สมูทตี้กล้วยแอปเปิ้ล. แอปเปิ้ลปั่นกับมิ้นต์

ผลไม้และผลเบอร์รี่มีวิตามินและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นจำนวนมาก พวกเขามีรสหวานและเปรี้ยวที่น่ารื่นรมย์ แต่ค่าพลังงานต่ำ ของหวานผลไม้และเบอร์รี่เป็นที่ต้องการสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ ผลไม้แต่ละชนิดมีคุณสมบัติทางประสาทสัมผัสเฉพาะตัว และอาหารที่ใช้ก็มีความแตกต่างกัน อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะลองปั่นลูกพลัมตามสูตรยอดนิยมสูตรหนึ่งและสมูทตี้เข้มข้นนี้จะช่วยคุณในการควบคุมอาหารของคุณ

คุณสมบัติการทำอาหาร

สมูทตี้พลัมเตรียมด้วยการเติมผลเบอร์รี่และผลไม้ต่าง ๆ ตามน้ำผลไม้ผลไม้และเบอร์รี่หรือเครื่องดื่มนมหมัก องค์ประกอบของค็อกเทลทิ้งร่องรอยไว้บนเทคโนโลยีของการเตรียมการ แต่ก็ยังสามารถให้คำแนะนำทั่วไปบางประการได้

• เป็นส่วนหนึ่งของค็อกเทลเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยวและหวานเข้าด้วยกันจากนั้นรสชาติจะสมดุล
• เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ดีที่สุดควรรวมผลิตภัณฑ์ฉ่ำเข้ากับผลิตภัณฑ์ที่มีโครงสร้างหนาแน่นและเป็นเส้น
• คุณสามารถทำให้สมูทตี้ข้นขึ้นได้โดยการเติมข้าวโอ๊ตหรือบัควีทเกล็ดเล็กน้อยที่แช่ใน kefir หรือน้ำผลไม้ คอทเทจชีสก็จะเป็นส่วนเสริมที่ดีเช่นกัน
• การเปลี่ยนสมูทตี้พลัมด้วยของว่างอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถช่วยลดน้ำหนักได้
• เพื่อความอิ่มตัวที่ดีขึ้น อย่าดื่มสมูทตี้ แต่กินในช้อนเล็กๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินค็อกเทลได้เพียงเล็กน้อย
• อย่าใส่น้ำตาลลงในสมูทตี้ - จะเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่ใช่คุณค่าทางโภชนาการ หากจำเป็นต้องทำให้ค็อกเทลหวาน ให้ผสมน้ำผึ้ง
• คุณไม่ควรกินลูกพลัมในปริมาณมากเพื่อไม่ให้ปวดท้อง

สมูทตี้พลัมแดงและเนคทารีน

• ลูกพลัม - 100 กรัม
• น้ำหวาน - 150 กรัม
• กล้วย - 0.2 กก.
• kefir - 0.2 ลิตร

วิธีทำอาหาร:

• ล้างผลไม้และเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ
• ผ่าลูกพลัมและน้ำหวานผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก
• ตัดเนื้อลูกพลัมและน้ำหวานเป็นชิ้นขนาดกลางแล้วใส่ในโถปั่น
• กล้วย ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ผลไม้ที่เหลือ
• เปิดเครื่องปั่นและบดผลไม้ให้เป็นน้ำซุปข้น
• เท kefir ลงไปแล้วตีให้เข้ากันกับน้ำซุปข้นผลไม้จนเป็นเนื้อเดียวกัน

ค็อกเทลมีสีชมพูอบอุ่น กลิ่นหอมเย้ายวน มีรสหวานและเปรี้ยวที่สมดุล ไม่จำเป็นต้องหวาน

สมูทตี้กับลูกพลัมสีเหลืองและราสเบอร์รี่

• ลูกพลัมสุกสีเหลือง - 150 กรัม
• กล้วย - 150 กรัม
• ราสเบอร์รี่ - 100 กรัม
• น้ำผึ้ง - 10 มล.;
• ส้ม - 0.2 กก.
• อบเชย - เหน็บแนม;
• น้ำแข็ง - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

• จัดเรียงราสเบอร์รี่ ล้างออกอย่างระมัดระวัง วางบนผ้าขนหนูให้แห้งอย่างรวดเร็ว ใส่ผลเบอร์รี่สองสามผลเพื่อตกแต่งค็อกเทล เทส่วนที่เหลือลงในโถปั่น
• ล้างลูกพลัม. ผ่าครึ่งแล้วเอากระดูกออก
• ตัดลูกพลัมเป็นชิ้นใส่ราสเบอร์รี่
• ปอกกล้วยหั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปยังโถปั่นพร้อมส่วนผสมที่เหลือ
• เทน้ำผึ้ง ถ้าเป็นขนมต้องละลายก่อน สามารถทำได้ในอ่างน้ำหรือในไมโครเวฟ
• บดเนื้อหาของเหยือกโดยเปิดเครื่องเป็นเวลาครึ่งนาที
• ผ่าครึ่งส้มแล้วบีบน้ำออก เทลงในส่วนผสมที่เหลือ
• ปัด.
• เพิ่มอบเชยและตีอีกครั้ง
• ใส่น้ำแข็งที่ด้านล่างของแก้ว เติมด้วยค็อกเทลพลัม ตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่

สีเหลืองส้มที่มองโลกในแง่ดีทำให้สมูทตี้ที่เตรียมตามสูตรนี้น่ารับประทานมาก รสชาติของมันจะดึงดูดแม้กระทั่งฟันหวานที่จู้จี้จุกจิกที่สุด ของหวานไม่เพียงแต่จะหวานแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

พลัมปั่นกับแอปเปิ้ลและแตงโม

• ลูกพลัม - 100 กรัม
• แตงโม - 150 กรัม
• แอปเปิ้ล - 100 กรัม
• เมล็ดแฟลกซ์ - 5 กรัม
• น้ำผึ้ง - 5 มล.;
• มิ้นต์ - สำหรับตกแต่ง

วิธีทำอาหาร:

• แยกเนื้อแตงโมออกจากเปลือกปอกเปลือกเมล็ดหั่นเป็นก้อนขนาดกลางแล้วส่งไปยังช่องแช่แข็งครึ่งชั่วโมง
• ปอกแอปเปิ้ลขนาดกลางครึ่งหนึ่งแล้วตัดกล่องเมล็ดออกจากผลไม้
• ตัดเนื้อแอปเปิ้ลเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือชิ้น
• ล้างลูกพลัมเช็ดด้วยผ้าเช็ดปากแล้วตัดออกจากหลุม ฝานลูกพลัม
• ใส่ลูกพลัม แอปเปิ้ล แตงโมลงในโถปั่น ตีจนได้องค์ประกอบที่เป็นเนื้อเดียวกัน
• เพิ่มส่วนผสมที่เหลือแล้วตีอีกครั้ง คุณยังสามารถเติมน้ำแข็งบดจำนวนหนึ่งในขั้นตอนนี้ แม้ว่าจะไม่จำเป็นจริงๆ หากแตงโมถูกแช่แข็งอย่างดี

เสิร์ฟสมูทตี้พลัมและแตงโม โรยหน้าด้วยสะระแหน่ เครื่องดื่มแสนสดชื่นเบา ๆ นี้น่าดื่มเป็นพิเศษในวันฤดูร้อน

สมูทตี้พลัมและราสเบอร์รี่

• ลูกพลัม - 0.2 กก.
• ราสเบอร์รี่ - 0.2 กก.
• น้ำ - 50 มล.
• มิ้นต์ - สำหรับตกแต่ง

วิธีทำอาหาร:

• จัดเรียงล้างและทำให้ผลเบอร์รี่แห้ง คุณยังสามารถใช้ราสเบอร์รี่แช่แข็งได้ เธอต้องได้รับอนุญาตให้ละลายก่อนทำสมูทตี้ แต่ไม่สมบูรณ์ เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีเนื้อสัมผัสที่น่าพึงพอใจกว่าจะได้มาจากเบอร์รี่แช่แข็งเล็กน้อย
• ใส่น้ำกรองในตู้เย็นชั่วคราว.
• ล้างลูกพลัม. หลังจากการอบแห้งให้ตัดและเอาเมล็ดออก แบ่งผลไม้แต่ละครึ่งออกเป็นหลายชิ้นด้วยมีด
• ใส่ลูกพลัมและราสเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น เติมน้ำเย็นจัด 50 มล.
• ปัดส่วนผสมจนเนียน

เทสมูทตี้ลงในแก้วและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สด แม้ว่าที่จริงแล้วองค์ประกอบของค็อกเทลนี้มีส่วนประกอบขั้นต่ำ แต่ก็มีรสชาติที่น่าพึงพอใจมาก หากดูเปรี้ยวเล็กน้อยก็ห้ามไม่ให้หวานด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

พลัม กล้วย และส้มปั่น

• ลูกพลัม - 100 กรัม
• กล้วย - 0.2 กก.
• ส้ม - 0.2 กก.
• น้ำผึ้ง - 10 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ปอกส้มหั่นเป็นชิ้น นำเนื้อออกจากฟิล์มแล้วใส่ในชามสำหรับตี
• หั่นกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วเป็นชิ้นแล้วส่งเป็นชิ้นส้ม
• พลัมล้างและทำให้แห้งหั่นเอากระดูกออก ตัดเนื้อเป็นชิ้นใหญ่ส่งไปยังผลไม้ที่เหลือ
• หยดผลไม้ด้วยน้ำผึ้งละลายสองช้อนชา
• บดผลไม้ในขณะที่ตี

หลังจากเกลี่ยสมูทตี้ในชามหรือแก้วที่สวยงามแล้ว ให้เสิร์ฟที่โต๊ะ ตามสูตรนี้ ค็อกเทลจะข้นมากจนกินด้วยช้อนสะดวกกว่า

น้ำบ๊วยปั่นกับกีวีและกล้วย

• โยเกิร์ตไม่หวาน - 0.5 ลิตร;
• ลูกพลัม - 75 กรัม
• กีวี - 75 กรัม
• กล้วย - 100 กรัม
• น้ำผึ้ง - 20 มล.

วิธีทำอาหาร:

• ปอกกีวีหั่นเป็นชิ้น ปล่อยให้วงกลมหนึ่งวงตกแต่งแก้ว ที่เหลือใส่ภาชนะสำหรับตี หั่นเป็น 4 ส่วน
• หลังจากปอกกล้วยแล้ว หั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ วางบนกีวี
• ล้างลูกพลัมแห้ง ผ่าครึ่ง เอากระดูกออก ส่งไปยังส่วนที่เหลือของผลไม้
• เทน้ำผึ้งเหลวลงบนผลไม้
• น้ำซุปข้นผลไม้ด้วยเครื่องปั่น
• ใส่โยเกิร์ต. ตีด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่น

ค็อกเทลที่เตรียมตามสูตรนี้ง่ายมาก สามารถรับประทานได้แม้ในตอนเย็นหากความอยากอาหารตื่นขึ้นหลังจากเวลาอาหารเย็นผ่านไป

พลัมสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่เบาและอร่อย ไม่มีเนื้อหาแคลอรี่สูงทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและปรับปรุงการบีบตัวของมัน สามารถรวมอยู่ในอาหารได้แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่อยู่ในการควบคุมอาหาร

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นโอกาสประจำปีที่จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น หากคุณมีเครื่องปั่นในครัว คุณจะโชคดีเป็นสองเท่า คุณสามารถเตรียมสมูทตี้ต้นตำรับจากผักและผลไม้ในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างรวดเร็วและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย คุณชอบการจับคู่แอปเปิ้ลกับแครอทแบบดั้งเดิมหรือคุณชอบอะไรที่แปลกใหม่กว่านี้ไหม? ไม่ว่าคุณจะเลือกรสชาติใด ประโยชน์ต่อสุขภาพของสมูทตี้จะประเมินค่าไม่ได้

ความเข้มข้นของรสชาติและประโยชน์ของสมูทตี้

เติมตะกร้าผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงของคุณด้วยผลไม้ที่คุณชื่นชอบ: แอปเปิ้ลสุก, ลูกแพร์แสนอร่อย, แครอทฉ่ำ, ฟักทองหลากสีสัน เลือกสิ่งที่คุณต้องการทำสมูทตี้ ทดลองใช้ชุดค่าผสมหรือใช้สูตรที่พิสูจน์แล้ว

1. แอปเปิ้ล แครอท และขิง

สูตรอาหาร

• แอปเปิ้ลลูกใหญ่ - 1 ชิ้น
• แครอท (สดหรือต้ม) - 1 ชิ้น
• ขิงชิ้นเล็ก

เราปอกแอปเปิ้ลและแครอทเอาเมล็ดออกจากแอปเปิ้ลแล้วสับผลิตภัณฑ์อย่างประณีต เราถูขิงบนเครื่องขูด ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม

ผลประโยชน์
สมูทตี้นี้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงโทนสีโดยรวม แอปเปิ้ลช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ทำให้กระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหารเป็นปกติ และยังเป็นประโยชน์สำหรับการทำงานของสมอง การมองเห็น และระบบน้ำเหลือง แครอทช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและเสริมสร้างระบบประสาท รากขิงทำให้เลือดบางลง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด

2. แอปเปิล คื่นฉ่าย แตงกวา

สูตรอาหาร

• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ก้านคื่นฉ่าย - 3 ชิ้น

ปอกแตงกวา แอปเปิ้ล และขึ้นฉ่าย สับละเอียดและบดในเครื่องปั่น ใส่พริกแดงป่นเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส

ผลประโยชน์
การรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล บรรเทาอาการปวดหัวและอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่มีอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่ง แตงกวาแคลอรีต่ำ (13.5 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) สามารถบริโภคได้แม้ว่าคุณจะทานอาหารอย่างเข้มงวด ส่งเสริมการดูดซึมอาหารโปรตีนและทำให้สารประกอบที่เป็นกรดเป็นกลาง ใบขึ้นฉ่ายมีกรดอะมิโนที่มีคุณค่า ได้แก่ แอสพาราจีน แคโรทีน ไทโรซีน กรดนิโคตินิก และน้ำมันหอมระเหย มีคุณสมบัติสงบเงียบ

3. แอปเปิ้ล แตงกวา และกีวี

สูตรอาหาร

• กีวี - 1 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• แอปเปิ้ลขนาดเล็ก - 1 ชิ้น

ปอกเปลือกและหั่นแอปเปิ้ล แตงกวา และกีวีเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ใส่เนื้อหาทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้ละเอียด สมูทตี้สามารถออกเปรี้ยวเล็กน้อยคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้ง

ผลประโยชน์
เครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มโทนสีโดยรวม กีวีเป็นผู้นำในเนื้อหาของวิตามินซีจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการป้องกันโรคหวัด ส่งเสริมการกำจัดคอเลสเตอรอล

4. ฟักทอง แครอท แอปเปิ้ล

สูตรอาหาร

• ฟักทอง - 70 กรัม
• แครอท - 30 กรัม
• แอปเปิ้ลเขียว - 1 ชิ้น

ล้างแครอทให้สะอาด ปอกเปลือกและลวกด้วยน้ำเดือด เราทำความสะอาดฟักทองและแอปเปิ้ลจากผิวหนังและเมล็ด สับแอปเปิ้ลอย่างประณีตถูทุกอย่างบนเครื่องขูด ใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน

ผลประโยชน์
การบริโภคสมูทตี้เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสีผิวและเสริมสร้างระบบประสาทอย่างแน่นอน ฟักทองใช้กันอย่างแพร่หลายในการทำความสะอาดร่างกาย ขจัดสารพิษ และปรับปรุงการมองเห็น

5. ส้ม ขิง และแตงกวา

สูตรอาหาร

• ส้ม - 1 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ขิง

ปอกส้มและแตงกวาหั่นเป็นชิ้น ขิงสามตัวบนเครื่องขูด ทุกอย่างที่ได้รับจะถูกส่งไปยังเครื่องปั่น

ผลประโยชน์
คุณสมบัติการรักษาของสมูทตี้นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเร่งการเผาผลาญ การกินส้มนั้นดีต่อระบบต่อมไร้ท่อ ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด

6. สับปะรด แอปเปิ้ล และแตงโม

สูตรอาหาร

• แตงโมฝานฝาน - 2 ถ้วย
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
• สับปะรดสับ - 2 ถ้วย

เราทำความสะอาดแอปเปิ้ลจากผิวหนังและเมล็ดหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เราใส่แตงโม สับปะรด และแอปเปิ้ลลงในโถปั่น ผสมส่วนผสมทั้งหมดในน้ำซุปข้นที่ความเร็วต่ำสุด

ผลประโยชน์
ล้างพิษร่างกายของคุณและปรับปรุงการทำงานของไตโดยเริ่มต้นเช้าฤดูใบไม้ร่วงด้วยสมูทตี้นี้ สับปะรดช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด แตงโมเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านคุณสมบัติขับปัสสาวะและขจัดสารพิษออกจากตับ ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

แคลอรี่: 134.6
โปรตีน/100g: 0.53
คาร์บ/100กรัม: 7.73

ของหวานที่ยอดเยี่ยม - สมูทตี้ที่มาจากอเมริกามาถึงเรา ได้หยั่งรากได้สำเร็จในพื้นที่เปิดโล่งของเรา และปัจจุบันเป็นไฮไลท์สำคัญของทั้งงานบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่และวันหยุดของเด็ก
สำหรับผู้ที่ยังไม่คุ้นเคยกับแขกต่างประเทศคนนี้ ผมขอเล่าประวัติคร่าวๆ สมูทตี้เป็นส่วนผสมของผลไม้หรือผักหลายชนิดที่สับด้วยเครื่องปั่น โดยเติมโยเกิร์ต น้ำผลไม้ นม น้ำผึ้ง น้ำตาล ไอศกรีมแท่ง
รวมทุกอย่างที่ชอบไว้ในแก้วเดียว ลองตัวอย่าง
เป็นผลให้คุณได้รับของหวานที่ยอดเยี่ยมที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก มีสูตรสมูทตี้มากมาย วันนี้จะมาแนะนำการทำสมูทตี้แอปเปิ้ล-แตงโม
แต่ก่อนอื่น ให้ฉันชี้แจงว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเบอร์รี่ที่ใหญ่ที่สุด - แตงโม? ฉันหวังว่าเช่นเดียวกับฉัน - บวก! สิ่งที่เกี่ยวกับผลไม้ที่พบมากที่สุด แอปเปิ้ล? ฉันคิดว่าทุกคนรักพวกเขา! เนื่องจากนอกจากรสชาติแล้ว แอปเปิลยังเป็นแหล่งของความมีชีวิตชีวาอย่างแท้จริง และมีวิตามิน ธาตุ เพกติน และสารสำคัญอื่นๆ มากมาย
ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจรวมของขวัญจากธรรมชาติสองชิ้นนี้เข้าด้วยกัน ฉันขอเชิญคุณเข้าร่วมและเอาใจคนที่คุณรักด้วยของหวานที่เรียบง่ายและสวยงามในเวลาเดียวกัน
เพื่อจุดประสงค์นี้ ให้เลือกแตงโมที่สุกแต่อย่าสุกเกินไป ด้วยเนื้อสีสดใสไม่มีเส้นสีเหลืองเนื่องจากบ่งชี้ว่ามีไนเตรตจำนวนมาก และอย่างที่คุณทราบ สารเหล่านี้เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ฉันโชคดีในครั้งนี้ และแตงโมก็หวานและอร่อย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นของจริง อีกอย่าง ฉันแนะนำให้คุณทำอาหารเป็นบางโอกาส



- แตงโม
- แอปเปิ้ล;
- น้ำเชอรี่.
ฉันเอาแอปเปิ้ลเขียวฉ่ำที่มีความเปรี้ยวเล็กน้อย และสำหรับเฉดสีของรสชาติ ฉันใช้ 30 กรัมอย่างแท้จริง น้ำเชอร์รี่ (คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้)

วิธีทำอาหารที่บ้าน

ดังนั้นคุณจะทำสมูทตี้ได้อย่างไร? ปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดตามใจชอบ (เพื่อความสะดวกในการทำงานของเครื่องปั่น)



เทชิ้นแอปเปิ้ลที่ทำเสร็จแล้วลงในโถปั่น



เราใส่เครื่องบดสับ กดปุ่ม และด้วยเหตุนี้ เราจึงได้ซอสแอปเปิ้ลชนิดนี้





เทเนื้อหาของชามลงในแก้วที่เตรียมไว้



ตัดแตงโมเป็นชิ้น เอาเมล็ดออก ปอกแล้วหั่นเป็นชิ้น ปริมาณโดยน้ำหนักควรมากกว่าแอปเปิ้ลเล็กน้อย



เทแตงโมลงในโถปั่นเปล่า



บดเป็นน้ำซุปข้นทันที





เทส่วนผสมแตงโมลงในแก้วบนแอปเปิ้ลแล้วเติมน้ำเชอร์รี่ลงไป ใช้ไม้เสียบส่วนผสมในแก้วเล็กน้อย



ตกแต่งสมูทตี้แอปเปิ้ลและแตงโมด้วยใบสะระแหน่และแตงโมฝาน
ของหวานพร้อม! เสิร์ฟได้! สนุก! หรือเตรียมสิ่งต่อไป เช่น

เมื่อไม่นานมานี้มีกระแสแฟชั่นปรากฏขึ้นในประเทศของเรา - เพื่อเตรียมสมูทตี้จากผลไม้และผลเบอร์รี่หลากหลายชนิด ท้ายที่สุดแล้ว หลายคนไม่ชอบดื่มค็อกเทลรสชาติดีและเข้มข้นเช่นนี้ หากต้องการคุณสามารถทำสมูทตี้จากแอปเปิ้ล, กล้วย, ลูกเกดดำ นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีสูตรมากมายสำหรับทำค็อกเทลดังกล่าว แต่ที่อร่อยที่สุดคือน้ำแตงโมปั่น

ทำไมเครื่องดื่มนี้ถึงมีประโยชน์มาก?

น้ำแตงโมปั่นมีประโยชน์มากมาย ก่อนอื่นเครื่องดื่มช่วยให้คุณเติมแร่ธาตุและวิตามินสำรองทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและส่วนประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ลดความอยากอาหารและทำให้สดชื่น เป็นที่น่าสังเกตว่าสมูทตี้ที่ทำจากแตงโมมีผลขับปัสสาวะและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้เครื่องดื่มยังมีแคลอรีต่ำและเบา

สูตรน้ำแตงโมปั่น

เครื่องดื่มนี้สามารถเตรียมได้จากแตงโมล้วนๆ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มอะไรเลย แน่นอน คุณสามารถทำให้สมูทตี้หวานขึ้นได้ด้วยการเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งสักสองสามช้อนโต๊ะ สิ่งนี้จะทำให้สมูทตี้มีสุขภาพดีขึ้น

ในการเตรียมสมูทตี้แตงโม คุณต้องนำผลเบอร์รี่สุกแล้วปอกเปลือกแล้วลอกออก ในการเตรียมอาหารหนึ่งมื้อ ต้องใช้เยื่อกระดาษเพียง 400 กรัม ชิ้นส่วนของแตงโมที่ปอกเปลือกแล้วควรใส่ในช่องแช่แข็งสักครู่ ท้ายที่สุดแล้วผลไม้เล็ก ๆ นี้ประกอบด้วยน้ำจำนวนมากซึ่งแข็งตัวที่อุณหภูมิต่ำ และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ

แน่นอนว่าจะใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงกว่าเนื้อจะแข็งตัว แต่ก็คุ้มค่า หากไม่มีเวลาคุณสามารถลดปริมาณแตงโมลงครึ่งหนึ่งแล้วแทนที่ส่วนที่เหลือด้วยน้ำแข็งสำเร็จรูป ทางที่ดีควรแช่เยือกแข็งไว้บนพาเลทหรือบนจาน วิธีนี้จะทำให้ชิ้นส่วนไม่เกาะติดกัน

ต้องวางเนื้อสำเร็จรูปในเครื่องปั่นและสับ น้ำแตงโมปั่นพร้อมแล้ว ผลที่ได้คือค็อกเทลที่หนาเป็นเนื้อเดียวกัน ภายในเครื่องดื่มน้ำแข็งที่สวยงามและบางควรเปล่งประกาย คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่ลงในค็อกเทลที่ทำเสร็จแล้ว

ดื่มกับแตงโมกับกล้วย

ในการปรุงอาหาร คุณต้องมีกล้วยสองสามลูกและแตงโม 400 กรัม มันจะดีกว่าที่จะแช่แข็งเยื่อกระดาษล่วงหน้า หากคุณทานแตงโมสดค็อกเทลจะกลายเป็นของเหลวมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวลงในสมูทตี้ หากไม่มีอาการแพ้คุณสามารถดื่มน้ำผึ้งให้หวาน สำหรับผลิตภัณฑ์ปริมาณดังกล่าว ต้องใช้สารพัดเพียงช้อนโต๊ะเท่านั้น หากสมูทตี้ทำมาจากแตงโมสด ให้ใส่น้ำแข็งสองสามก้อนลงไป

วิธีทำสมูทตี้กล้วยแตงโมแตงโม? ขั้นตอนทั้งหมดจะใช้เวลาประมาณ 15 นาที ก่อนอื่นคุณต้องปอกและหั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วใส่ทุกอย่างลงในโถปั่น นอกจากนี้ยังควรเทเนื้อแตงโมแช่แข็งที่นี่ ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องถูกบดและเทลงในแก้ว ค็อกเทลสำเร็จรูปสามารถประดับด้วยสะระแหน่เล็กน้อย

สมูทตี้ "Unforgettable Delight"

ในการเตรียมค็อกเทลนี้ คุณจะต้อง: แตงโมและเนื้อแตงโม 200 กรัม น้ำส้มสดครึ่งแก้ว คุณจะต้องใช้โยเกิร์ตธรรมชาติ 120 กรัม

เนื้อแตงโมสามารถใช้สดหรือแช่แข็งได้ ส่วนประกอบทั้งหมดสำหรับค็อกเทลควรหั่นเป็นชิ้นแล้ววางลงในโถปั่นแล้วตีให้เข้ากัน เพื่อให้ได้มวลคุณต้องเติมน้ำส้มและโยเกิร์ตธรรมชาติ หลังจากนั้นจะต้องตีองค์ประกอบอีกครั้ง แต่ด้วยพลังงานต่ำ

เพียงเท่านี้เครื่องดื่มก็พร้อม เทลงในแก้วและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่

สมูทตี้ "อารมณ์สวรรค์"

ในการเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว คุณจะต้องใช้เนื้อแตงโม 200 กรัม ราสเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดครึ่งแก้ว น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยหรือน้ำมะนาวโฮมเมดลงในเครื่องดื่ม หากแตงโมสดควรเติมน้ำแข็งสองสามก้อนลงในค็อกเทล

ควรใส่ส่วนประกอบทั้งหมดลงในโถปั่นและตีให้เข้ากัน แตงโมลูกนี้เหมาะ เพราะมันมีเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่มีอะไรเหลือเฟือ คุณสามารถตกแต่งค็อกเทลได้หากต้องการ

สมูทตี้ "การระเบิดของรสชาติ"

ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องใช้สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ 100 กรัม แตงโม 200 กรัม องุ่นบางส่วน สับปะรดสองสามวง น้ำแข็ง และแตงโม 200 กรัม

ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องอยู่ในโถปั่นและตีเบา ๆ ค็อกเทลนี้ควรเสิร์ฟในแก้วทรงสูงประดับด้วยใบสะระแหน่ ผลเบอร์รี่สำหรับทำสมูทตี้สามารถรับประทานได้ตามฤดูกาล ไม่ต้องใช้ความสด หากจำเป็น คุณสามารถแทนที่ด้วยกระป๋อง

อบเชยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ฉันเขียนเกี่ยวกับสูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยอบเชยในบทความก่อนหน้านี้ วันนี้ฉันขอเสนอสูตรอบเชยอบเชยที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากสำหรับการลดน้ำหนัก

ก่อนดำเนินการตามสูตรโดยตรง ฉันแนะนำให้คุณอ่าน:

• (ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับข้อห้าม)

กรีนบานาน่าปั่นกับอบเชยและผักโขม

กล้วยมีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมไปด้วยวิตามิน ผักโขมเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติทางอาหาร หากคุณเติมซินนามอนหอมๆ ลงไปเล็กน้อย คุณจะได้รับอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทำตามรูปร่าง

สำหรับการเสิร์ฟ 2 ครั้งคุณจะต้อง:

ผักโขมสด 3 กำมือ

กล้วยลูกเล็ก 2 ลูก

อบเชยครึ่งช้อนชา

น้ำ 2 ถ้วย; ทางเลือก: น้ำ 1 ถ้วย - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ทำอาหารอย่างไร:ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผักโขมด้านบน ผสมให้เข้ากัน เติมน้ำหรือน้ำแข็งเพิ่มหากต้องการให้เครื่องดื่มเป็นของเหลวมากขึ้น

สมูทตี้ลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลและอบเชย

บางทีการผสมผสานระหว่างแอปเปิ้ลกับอบเชยเป็นหนึ่งในวิธีการทำอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ดังนั้นสูตรสมูทตี้ที่มีส่วนผสม 2 อย่างนี้จึงไม่สามารถทิ้งรสชาติของนักชิมได้โดยไม่มีอารมณ์ และยังมีประโยชน์และจะช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ใช่เครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบใช่ไหม

วัตถุดิบ: 1 แอปเปิ้ลปอกเปลือกและสับ เต้าหู้ชีส 50-100 กรัม นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย (หรือน้ำเปล่า) ผักโขม 1 กำมือ อบเชยครึ่งช้อนชา

การเตรียมมาตรฐาน:ทุกอย่างใส่เครื่องปั่น ผสม เทลงในแก้วแล้วดื่มทันที

แอปเปิ้ลปั่นกับลูกพรุนและอบเชย

วัตถุดิบ:ลูกพรุนหลุม 65-70 กรัม, อบเชยครึ่งช้อนชา, น้ำแอปเปิ้ล 200 มล., โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย, แอปเปิ้ล 1 ลูก, น้ำเปล่าหรือน้ำแข็งตามต้องการ (ถ้าคุณต้องการทำให้เครื่องดื่มเป็นของเหลวมากขึ้น)

การทำอาหาร:ในตอนเย็นล้างลูกพรุนและเอาเมล็ดออกถ้ามี สับตามอำเภอใจ ใส่ในภาชนะขนาดเล็กแล้วเทน้ำแอปเปิ้ล ในตอนเช้าใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสม อาหารเช้าเพื่อสุขภาพอร่อยและดีต่อสุขภาพพร้อมแล้ว

สมูทตี้สลิมมิ่งที่เติมพลังด้วยแตงกวา แอปเปิ้ล และอบเชย

วัตถุดิบ:แตงกวา 1 ลูก ผักโขม 1 กำมือ แอปเปิ้ล 1 ลูก (ควรเป็นสีเขียว) ขิงสับ 1 ช้อนชา ? ช้อนชาอบเชย น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ถ้วยน้ำ

การทำอาหาร:ปอกเปลือกแตงกวาบางส่วน (ประมาณ 60%) สับส่วนผสมทั้งหมดอย่างหยาบแล้วใส่ในเครื่องปั่น ผสมเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลมากขึ้นเพื่อลิ้มรส

แอปเปิ้ลปั่นกับแครอทและอบเชย

วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล 1 ลูก แครอท 1 ลูก ใบผักกาดโรเมนขนาดใหญ่สองสามใบ หรือผักโขมหนึ่งกำมือ (ใช่ ผักโขมอีกแล้ว สีสวยและดีต่อสุขภาพด้วย) น้ำผึ้ง 1 ช้อน น้ำแข็งสองสามก้อน? ช้อนชาอบเชย 1 ถ้วยน้ำ เตรียมตัวเหมือนเดิม

แอปเปิ้ลปั่นกับอบเชย

วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล 2 ลูก ปอกเปลือกและสับ โยเกิร์ต 1 ถ้วย อบเชย 1/4 ช้อนชา มะพร้าวหรือนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มเมื่อใดก็ได้ตามต้องการ หรือดื่มแทนอาหารเช้าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก: ข้าวโอ๊ตอบเชยอบเชย

วัตถุดิบ:ข้าวโอ๊ตบดทันทีหนึ่งในสี่ถ้วย, น้ำหนึ่งในสี่ถ้วย, นมครึ่งถ้วย, โยเกิร์ตธรรมชาติสามถ้วย, อบเชยครึ่งช้อนชา, ขมิ้นหนึ่งในสี่ช้อนชา (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิธีที่ขมิ้นช่วยลดน้ำหนักในบทความ :), แอปเปิ้ล 1 ลูก, น้ำผึ้ง 1 ช้อนหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำมะนาวประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ, น้ำแข็งครึ่งแก้ว

การทำอาหาร:ใส่ข้าวโอ๊ตกับน้ำในไมโครเวฟสักสองสามนาที ปอกแอปเปิ้ลแล้วสับตามต้องการ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน เทสมูทตี้สำเร็จรูปลงในแก้วทรงสูงและโรยหน้าด้วยอบเชย พร้อม.

สูตรสมูทตี้สลิมมิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมและเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่เพียงแค่ดูแลตัวเองและสุขภาพของพวกเขาด้วย

ข่าวดีก็คือที่คุณสามารถทดลองและคิดค้นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยใหม่ๆ มองหาผักและผลไม้ที่คุณมีในตู้เย็น ซึ่งแน่นอนว่าเหมาะสำหรับค็อกเทลที่อร่อยและไม่โอ้อวด