Disposiciones generales de la técnica de figuras obligatorias. Técnica adecuada de patinaje - Consejos prácticos Fundamentos de patinaje

El patinaje tiene un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo y mejora la salud.

Sorprendentemente, pero un hecho: muchas estrellas del patinaje artístico comenzaron a patinar solo porque sus padres decidieron de esta manera mejorar la salud de sus hijos. Pero para poder disfrutar del patinaje y beneficiar al cuerpo, es necesario saber hacerlo bien.

• Los patines deben ajustarse correctamente y no colgarse de los pies. Cuanto más ajustados se ajusten los zapatos a las piernas, más fácil será controlar los movimientos, menos probable será lesionarse y sobrecargar los músculos. Para patinar en interiores, no es necesario usar calcetines calientes y patines de una talla más grande.
• Los patines deben estar bien atados. No se pierda ni un solo gancho, ni un solo orificio: cada uno de ellos cumple su función y juntos brindan la máxima comodidad y fijan de manera segura las piernas en las botas. Si estás cansado, siempre puedes darle un descanso a tus pies y aflojar los cordones.
• La primera vez que salga al hielo, manténgase a un lado o use la ayuda de un patinador más experimentado. Mantenga las piernas ligeramente dobladas a la altura de las rodillas, no empuje con las puntas y al principio olvide que están allí. Si lo desea, la primera salida al hielo se puede hacer no en patines artísticos, sino en patines de hockey.
• Desde los primeros minutos en el hielo, intente experimentar y elija la forma de movimiento más conveniente para usted. En teoría, los empujones se realizan con el borde interior de la pierna libre, que es donde debes comenzar. En otras palabras, simplemente sostenga los patines ligeramente inclinados hacia adentro y las puntas de los patines ligeramente en ángulo entre sí.
• Extienda y doble cada pierna alternativamente, empújese con el patín izquierdo y derecho, pero no acelere demasiado. Aprender a moverse es mucho más fácil que detenerse.
• Para detener, en la etapa inicial, puede usar los dientes que están en los dedos de los patines. Luego puede dominar la parada girando la cuchilla del patín izquierdo o derecho perpendicular a la dirección del movimiento. En este caso, el centro de gravedad debe trasladarse ligeramente a la pierna, que no interviene en el frenado. Manténgalo ligeramente doblado.
• Si te caes, arrodíllate, apóyate en un patín, luego en el otro. Al caer, intenta agrupar y suavizar el golpe sobre el hielo. Para los primeros entrenamientos, use ropa gruesa, pero no demasiado abrigada, que pueda proteger contra lesiones.

Como puede ver, la técnica de patinaje artístico para principiantes es bastante simple y para dominarla, debe recordar los principios básicos: no empuje con las puntas, doble las rodillas, gire los dedos de los pies y transfiera el peso de un pie. a otro.

El patinaje sobre hielo se está convirtiendo en un pasatiempo cada vez más popular y de moda. Tanto adultos como niños pueden venir aquí, tanto solos como con toda la familia o en compañía de amigos. Pero muchos están aterrorizados ante la posibilidad de caer sobre el hielo, o peor aún, derribar a alguien más en el proceso de aprendizaje. En realidad, todo es mucho más simple y fácil de lo que parece a primera vista.

Se cree que las primeras lecciones de patinaje pueden comenzar a los 3 o 4 años. Si tienes pensado enviar a tu hijo a la sección de deportes, lo óptimo es que empiece a esa edad. Pero no te desesperes si ya eres mucho mayor: ¡nunca es tarde para que un adulto aprenda a patinar desde cero!

Cuando visite la pista de patinaje por primera vez, no se apresure a estar inmediatamente en el hielo, es mejor caminar un poco solo en patines, acostumbrándose a ellos.

Tan pronto como encuentre el punto de equilibrio, salga al hielo. Sujetándose al costado con una mano, intente deslizarse, manteniendo el equilibrio tanto como sea posible sin la ayuda del costado. Lo ideal es encontrar a alguien que te pueda ayudar, un entrenador o un amigo que te tome del brazo después de rodar unas vueltas.

Tome la posición principal: las rodillas están ligeramente dobladas, el cuerpo está inclinado hacia adelante, el objetivo principal de este ejercicio es encontrar un punto de equilibrio y mantener el equilibrio, recordando sus sensaciones.

Cuando se sienta más seguro, pida que le dé la espalda, rodando en esta posición. Si no puede ver hacia dónde se dirige, es más difícil mantener el equilibrio, pero es más fácil sentir su cuerpo y sus señales.

En la primera sesión de entrenamiento, es mejor no ser entusiasta, limitándose a 15 a 20 minutos. Un enfoque más largo terminará con krepatura, incluso si lleva un estilo de vida activo y sus músculos están acostumbrados al estrés. La mayoría de las veces, las articulaciones de la rodilla sufren de desacostumbramiento.

¿A qué prestas atención en la primera lección?

• Posición correcta del cuerpo (posición básica);
• Punto de equilibrio y equilibrio.

Una vez que te acostumbres a las nuevas sensaciones, inconscientemente recordarás cómo mantenerte correctamente sobre el hielo. Y muy pronto aprenderás a patinar libremente.

Técnica básica

Independientemente de lo que planee hacer en el futuro, la técnica de conducción correcta siempre se establece por etapas y gradualmente. Tómese su tiempo: en la segunda lección, comience por el costado, moviendo las piernas, recordando cómo mantener el equilibrio correctamente sobre el hielo. Recordando lo básico, ve al calentamiento:

1. Avanza en pequeños pasos sin la ayuda del costado. Las piernas funcionan como si estuvieras caminando con zapatos normales; esto ayuda a aprender a mantener el equilibrio.
2. En cuanto sientas que puedes hacerlo y empieces a estabilizarte, vuelve al lado e intenta hacer lo mismo, pero ya dando la espalda al frente.
3. Con la ayuda del lateral, haz unas sentadillas paralelas al hielo, inclinándote un poco hacia adelante.

Tan pronto como haya aprendido a mantener el equilibrio sobre el hielo, pasará a la enseñanza directa de la técnica de patinaje. Comience siempre con una caminata en espiga. Para hacer esto, coloque un pie en diagonal hacia adelante y empújese con el borde interior de la pata trasera. Al alternar los pies de esta manera, parece dibujar una "figura de ocho", extendiéndolos y juntándolos sincrónicamente es una técnica estable que le permite aprender rápidamente a montar y sentir sobre el hielo. Puede mover tanto la cara como la espalda hacia adelante.

Cuando se domina el movimiento hacia adelante, pasan a aprender a girar. Para alejarse del movimiento en espiga, basta con llevar los pies paralelos entre sí y, doblando las rodillas, inclínese un poco en la dirección correcta. Para acortar la trayectoria en el giro, empuja con el pie exterior, no con el interior. El grado de rotación está controlado por la fuerza de inclinación.

Y, por supuesto, debe poder frenar correctamente y hacer paradas en patines. Cuando ya esté realizando los "ochos" con confianza, entonces el frenado no debería causar ninguna dificultad particular: para esto, es suficiente con abrir las piernas hacia los lados, como si estuviera avanzando, pero luego juntelas bruscamente en un punto. , apoyando los talones en el hielo. Practica frenar cerca del costado, pudiendo asegurarte.

Otra técnica más difícil es apoyar el talón del pie perpendicular a su trayectoria. Al frenar, tome la posición básica: ¡el cuerpo está inclinado hacia adelante, las rodillas están ligeramente dobladas!

Aprender a caer correctamente y con seguridad

No importa cuánto lo intentes, tendrás que caer sobre el hielo. Puedes superar tu miedo conociendo los principios de la técnica de caída correcta. La mejor prevención de lesiones es aprender a caer correctamente.

Lo más básico que debe recordar en el hielo es que si pierde el equilibrio, es poco probable que lo recupere. Cuanto mayor sea la velocidad, menos posibilidades. Por lo tanto, no intente agarrar, reducir la velocidad de otras personas, pero intente reducir la velocidad tanto como sea posible y agrupe todo el cuerpo antes de caer.

Para una caída segura, debe doblar las rodillas tanto como sea posible, presionando las manos contra el cuerpo "en las costuras". Al exponer la mano durante una caída (un gesto puramente reflejo que debe controlarse), corre el riesgo de lesionarse gravemente o incluso romperse.

Siempre caen de lado, idealmente en el muslo: esta es la parte más fuerte de nuestro cuerpo, e incluso a gran velocidad con una caída de este tipo, te enfrentas a un máximo de un par de hematomas y pequeños hematomas. Y nunca pierdas el equilibrio con tus patines. El patín tiene una base afilada, que puede lesionar gravemente a las personas cercanas a ti, no lo olvides.

Pero se levantan después de caer de una posición de rodillas. Si no hay nadie alrededor para ayudarlo y no está seguro de su capacidad para levantarse, muévase hacia la barandilla para ponerse de pie.

La experiencia viene con el tiempo: cuanto más tiempo pases patinando, más rápido aprenderás a montar. El patinaje sobre hielo es una gran manera de aliviar el estrés, pasar un buen rato y mejorar tu salud, porque las clases te enseñarán a encontrar el equilibrio y mantener el equilibrio en cualquier posición del cuerpo.

Su opinión sobre el artículo:

Un vídeo tutorial muy sencillo sobre cómo empezar a dar los primeros pasos si quieres aprender a patinar.

Cómo elegir patines que puedas.

Realización de ejercicios preparatorios.

Pararse con confianza en los patines ayudará a los ejercicios especiales que se realizan sobre hielo.

Para empezar a aprender postura del patinador: las piernas están ligeramente dobladas en las articulaciones de las rodillas y colocadas más estrechas que el ancho de los hombros. Los brazos también están ligeramente doblados por los codos y colocados a los lados para una mayor estabilidad. El cuerpo se inclina un poco hacia delante. Manteniendo esta posición, puede caminar sobre el hielo, sentarse varias veces, sin olvidar la ligera inclinación de todo el cuerpo hacia adelante. Este sencillo ejercicio te ayudará a mejorar tu sentido del equilibrio. Si le resulta difícil subirse al hielo de inmediato, primero debe practicar en la nieve.

Realizar los siguientes ejercicios te ayudará a sentirte más seguro sobre el hielo: caminar de lado con pasos laterales, sentadillas profundas y simplemente patinar sobre hielo.

Ejercicios básicos sobre hielo

Habiendo resuelto los elementos anteriores, puede intentar ejecutar " espina de pescado". El pie derecho se coloca hacia adelante, el izquierdo, en diagonal detrás de él, empujando con el pie izquierdo, se realiza un deslizamiento hacia adelante. Alternando las piernas, continúas deslizándote, dejando un patrón de espiga detrás de ti.

Primera vez ejercicio "linternas" puedes actuar mientras sostienes las manos de una novia o amiga. Las piernas viajan juntas, luego se separan suavemente en diferentes direcciones, describiendo la forma de una linterna y regresan a su posición original.

para ejecución ejercicios "serpiente" las piernas se deslizan juntas de lado a lado, dejando huellas de serpientes paralelas en el hielo.

Será útil para trabajar freno de arado. Para ello, inicialmente las piernas van juntas y durante la frenada debes apoyar los talones sobre el hielo con todas tus fuerzas. La velocidad comenzará a disminuir debido al corte de los patines en el hielo.

Bastante fácil de realizar vueltas. Posición inicial - postura del patinador. A continuación, debes inclinar el cuerpo en la dirección en la que quieras girar, ayudándote del borde exterior del patín que está fuera del giro.

¿Cómo caer correctamente?

Nadie ha dominado todavía el patinaje sin caerse. Es extremadamente importante encontrar la opción más segura, lo que ayudará a evitar lesiones y lesiones graves.

Las causas más comunes de pérdida de equilibrio y caídas son montar con las piernas rectas y empujar con los dientes.

debes entender que absolutamente imposible retroceder, porque puedes golpearte la cabeza con fuerza. Si una caída es inevitable, lo mejor es agruparse de la siguiente manera: agáchese rápidamente, bajando así la altura de la caída, presione las manos contra el pecho y no las exponga, tratando de suavizar la caída. La caída menos dolorosa hacia un lado.

Para un niño, no es una precaución adicional comprar un casco especial, rodilleras, coderas, que ayudarán a proteger al niño de lesiones.

No poner al bebé una cantidad excesiva de ropa, intentando suavizar la caída. La ropa debe ser cómoda y no restringir sus movimientos sobre el hielo.

¿Por dónde empezar a aprender a patinar?

aprender a patinar la forma más fácil es en una pista paga. Aquí vigilan de cerca el estado del hielo, lo restauran con regularidad, reparando las grietas y los hoyos que aparecen. Un atributo obligatorio de una pista de patinaje de este tipo es un lado, por lo que será conveniente que te agarres para no caerte al principio. Los alquileres de patines se organizan en pistas de patinaje pagas, se emiten montañas rusas especiales que se deslizan sobre hielo para enseñar a los niños a patinar sin caerse.

Mientras cabalga por el río congelado cerca de su casa, puede encontrar rocas, crecimientos de hielo, grietas en el hielo y pozos de pesca. En tales condiciones, comenzar el entrenamiento será difícil y peligroso para la salud.

Este hermoso deporte está disponible no solo para los campeones olímpicos, sino también para el público en general. Las clases en la cancha desarrollan los músculos y contribuyen a la formación de una bella postura. Pero como tienes que lidiar con cuchillas afiladas en el hielo, un principiante debe conocer las reglas básicas del patinaje, así como seguir las precauciones de seguridad.

El proceso de aprendizaje está influenciado no solo por el nivel de formación inicial, sino también por el equipamiento. Debe elegir zapatos de alta calidad del tamaño correcto y también poder atarlos. Lea sobre estos importantes preparativos antes de ir a la pista y cómo un adulto puede aprender a patinar de forma rápida e independiente en nuestro artículo.

Entrenamos en casa

No mire a los elegantes patinadores en la televisión, comience a prepararse con anticipación para una de las diversiones de invierno más populares. Si ya ha comprado el equipo básico, puede ponérselo y caminar por el apartamento con él. Así te acostumbras a esta sensación, altura y dimensiones. Recuerda poner primero la protección de plástico en la parte metálica para no dañar el suelo.

Además de este procedimiento, hay una serie de ejercicios preparatorios que te ayudarán a sentirte más seguro sobre el hielo. Esto es útil ya que el principal problema para los principiantes es el miedo a la cancha, las caídas y otros campistas que se mueven muy rápido. Su primera visita a la pista debe ir acompañada de un instructor experimentado. Puedes ponérselo más fácil a tu entrenador haciendo los siguientes ejercicios:

"Martín". Tome una posición estable, luego incline el cuerpo hacia adelante y lleve una pierna hacia atrás para que forme una línea con el cuerpo. Congelar en estático durante 40 segundos. Repita 2-3 series en ambas extremidades. Esta acción está encaminada a desarrollar el equilibrio, y además esta postura coincide con la que se produce al deslizarse.

"Heces". Presiona tu espalda contra la pared y baja lentamente como si estuvieras sentado en un taburete. Mantenga una postura recta y rodillas de 90 grados. Entonces entrenas el músculo isquiotibial, que trabaja activamente cuando empujas el hielo.

"Pistola". Si eres un principiante, entonces haz series con apoyo. Póngase en cuclillas tanto como sea posible sobre una pierna y tire de la otra hacia adelante para que quede paralela al piso. Repita 20 veces 3 veces. Esta técnica mejora la coordinación y la fuerza.

Ejercicio con gomas elásticas. Este entrenamiento es dinámico y requerirá mucho esfuerzo de tu parte. Póngase una banda elástica deportiva apretada al nivel de la parte inferior de la pierna, agáchese ligeramente, lleve una extremidad hacia adelante y transfiera el peso corporal a ella. Esto le permitirá acostumbrarse a los movimientos de "correr".

Ejercicio de silla. Coloca un proyectil improvisado frente a ti, apóyate en él con ambas manos. Póngase en cuclillas y alternativamente haga movimientos bruscos. Puede utilizar el inventario de la lección anterior. Este entrenamiento te enseñará a moverte sobre el hielo.

El entrenamiento para un principiante no debe durar más de 15 minutos. Antes de eso, asegúrese de hacer un calentamiento articular y también calentar ligeramente los músculos.

Cómo vestirse para la pista

Si esta es tu primera vez en la cancha, no debería tardar demasiado. Entrenadores experimentados aconsejan pasar en clase de media hora a 40 minutos. Esta regla está asociada con altas cargas en el aparato vestibular y en el cuerpo en general. Además, comprenda que las caídas son inevitables, pero no les tenga miedo.

La conducción y el aprendizaje mejorarán con el equipo adecuado. Requisitos básicos de vestimenta para atletas jóvenes:

no restringe el movimiento (elástico);

tiene aislamiento de vapor y humedad;

no se moja;

no tiene muchos elementos sujetos (pueden lesionarse al moverse rápidamente).

Las lecciones de patinaje para principiantes se vuelven mucho más agradables si una persona se siente cómoda y acogedora con su atuendo. A diferencia del esquí, debe ser ligero, pero igual de resistente al viento. La empresa Stayer fabrica equipos a partir de una tela de membrana delgada. Una persona no lo siente en sí mismo, porque es ligero y suave. Además, los cortavientos de esta firma tienen efecto memoria. Recuerdan las curvas naturales del cuerpo, por lo que el turista puede entrenar activamente.

Por primera vez, deberá vestirse abrigado, ya que no se moverá tan dinámicamente como más tarde. Debes tener:

pantalones o calzas suaves (no jeans);

Camiseta de manga corta;

olímpico;

rompevientos;

sombrero o diadema;

guantes;

rodilleras de tela;

Tobilleras de lana (opcional).

No descuides ni los más mínimos detalles de un chándal, ya que todos cumplen una determinada función. Los guantes lo salvarán no solo del frío, sino también de las abrasiones.

Cómo ponerse patines

Para lograr la máxima comodidad y evitar lesiones, debe usar los zapatos adecuados. Obtenga los zapatos adecuados para usted, teniendo en cuenta los parámetros individuales, como:

estilo de conducción;

• rigidez.

Hay varios tipos de equipos:

ondulado;

hockey;

Patinaje.

En estos casos, tiene diferente forma y grado de rigidez. Para los futuros jugadores de hockey, fabrican las botas más duraderas con inserciones de plástico. Pero para los principiantes que solo quieren pasar su tiempo libre en la pista, las opciones de rizado o patinaje son adecuadas. Elija zapatos de 0,5 a 1,5 tallas más grandes para adaptarse a un calcetín de lana.

Debe ponerse el equipo mientras está sentado para fijar la pierna en una posición natural: el pie está paralelo al piso. La bota tiene ganchos especiales a ambos lados de la "lengüeta". Adjunte los cordones a ellos, cruzándolos en el medio. Apriete firmemente, pero no pellizque los vasos. De lo contrario, las extremidades se hincharán y el proceso de aprendizaje en sí mismo se volverá desagradable.

Salida al hielo

Después de las actividades preparatorias, puedes aprender en la cancha cómo aprender a patinar bien. Elija un día de la semana en el que no haya tanta gente. Es mejor para los primeros intentos ir a una pista de patinaje cubierta, donde no haya nieve sobre el hielo. El césped artificial es más suave, sin hoyos ni astillas. Las arenas de hielo suelen tener lados de goma a los que puedes agarrarte o frenar. Para esquiar con éxito, debe dominar los elementos básicos.

El video te ayudará a aprender los conceptos básicos:

Deslizar

Para comenzar a moverse, debe doblar las rodillas de 30 a 45 grados. ¡No entrenes con las piernas rectas! Esto es incorrecto y traumático. No intente caminar o correr, la hoja está diseñada para deslizarse:

Empuje con la extremidad derecha, levantándola ligeramente de la superficie. Desplaza tu peso hacia la izquierda. Mantén el equilibrio mientras dure el movimiento.

Tome la derecha adelante, cambie el centro de gravedad. Ahora la otra pierna será la pierna de empuje.

Alterne los empujones gradualmente, aumentando la longitud del deslizamiento en uno de ellos.

Debajo de la punta de la hoja hay púas, ayudan a frenar y girar. Pero si no levanta el pie lo suficientemente alto del hielo, podría tropezar. Para evitar que esto suceda, no es necesario montar con una "golondrina", como los patinadores, basta con apuntar la punta del pie no hacia abajo, sino ligeramente hacia un lado al repeler.

Mire la técnica de deslizamiento correcta del maestro de deportes en patinaje artístico.

Frenado

Si se detiene en el "lado" todo el tiempo, tarde o temprano romperá incluso el equipo más duradero. Para no lastimarte a ti mismo ni a los demás y mantener tu calzado deportivo en buenas condiciones, aprende a interrumpir el movimiento. Aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán:

Empuje de hielo. En esta técnica, el borde del patín es externo o interno. Cuando te detienes, giras el pie, respectivamente, hacia afuera o hacia adentro. Una hoja tiende perpendicular a la otra, pero no se tocan. Presionas con fuerza sobre la superficie, ligeramente delante de ti.

Arado. Esta técnica proviene del esquí. Junta las rodillas y los dedos de los pies y siéntate.

El frenado es una parte integral de todo el proceso de conducción. Es importante aprender a hacerlo de forma rápida y correcta.

Doblar

Cuando ya te sientas más seguro sobre el hielo, aprende a hacer giros. Primero, pruebe la opción más fácil: comience a moverse en un pequeño arco, cada vez cambiando ligeramente la posición del pie. Esta opción es la más segura para principiantes, pero también lidera en términos de baja velocidad de ejecución.

Por lo tanto, existe una alternativa para los avanzados: cambiar de pierna de cruz a cruz, con énfasis en la izquierda. Coloque una extremidad exactamente en frente de la otra. Entonces acortas el arco.

Aprende a girar del video:

Cabalgando en reversa

¿Cómo aprender a patinar de espaldas? Esta técnica se ve muy bonita y profesional, y también da mucha diversión. Pero hay algunas dificultades: debe mirar constantemente por encima del hombro. Además, es mejor comenzar a dominar este elemento no antes de la quinta lección. Sin embargo, la técnica de ejecución no es tan complicada:

Asegúrese de que no haya nadie detrás de usted e intente impulsarse desde un soporte estable: una repisa o un banco.

Póngase en cuclillas y transfiera el peso de su cuerpo de un lado al otro, realizando movimientos ondulantes.

Complica el elemento: empuja por tu cuenta. Lleva tu pierna de trabajo hacia adelante, luego regrésala a su lugar y cámbiate.

Una señal segura de que has dominado el esquí de espalda son tus pisadas. Deben ser dos líneas onduladas.

Mira el vídeo y aprende a montar marcha atrás:

La caída

Incluso los corredores experimentados y los fanáticos de este deporte no son inmunes a tal curiosidad. Por lo tanto, es necesario aprender a aterrizar correctamente. Ponte protección antes de salir: rodilleras y coderas.

Agrupar. Sujete la parte posterior de la cabeza con las manos, presione la barbilla contra el pecho y las rodillas contra el estómago.

No se acueste sobre el hielo durante mucho tiempo, amenaza con hipotermia.

Después de caer, cierre los puños con las manos y tire de las piernas hacia usted.

También debe levantarse correcta y rápidamente:

Gire desde su espalda hasta su estómago.

Ponerse a cuatro patas.

Dobla una extremidad a la altura de la rodilla y apóyate en ella.

Levántate sobre ambos pies a la vez.

El video ayudará a dominar la caída correcta:

Puede obtener un buen resultado después de las primeras 2-3 sesiones. Lo principal es observar las precauciones de seguridad y no apresurarse. Sea persistente, y el éxito no tardará en llegar.

Antes de que le digamos cómo reducir la velocidad con los patines, echemos un vistazo general a la técnica de patinaje en sí, cuyo conocimiento es útil para los jugadores de hockey principiantes y los patinadores artísticos.

Si no estás seguro de poder dominar todas las complejidades del patinaje sin la ayuda de un profesional y eres notablemente tímido sobre el hielo, entonces las clases con un entrenador, individual o grupal, pueden ayudarte. Para aquellos que quieran aprender los conceptos básicos del patinaje por su cuenta, les recomendamos que se familiaricen con los siguientes consejos.

Si ya conoces la técnica del patinaje sobre ruedas sobre asfalto, entonces lo mejor es que te olvides por ahora. Ahora también tienes que dejar en lo más profundo de tu alma el sentimiento de vergüenza que es inherente a todo principiante que se sube al hielo frente a tipos más profesionales. Sujetándose a un lado, pise el hielo y conecte las piernas para que no se muevan en diferentes direcciones. Mantén la calma durante unos minutos.

Para el deslizamiento inicial, es necesario impulsarse con el borde del patín, doblando y estirando oportunamente la rodilla de la pierna de apoyo y transfiriendo el peso corporal a la otra pierna. Lo principal ahora es comprender que el empuje debe llevarse a cabo no con un dedo del pie, sino con un borde.

Sin embargo, los patines para principiantes tienen un aspecto más difícil que patinar. Es muy importante aprender a reducir la velocidad. Averigüemos cómo se puede hacer esto.

Cómo frenar en patines: método 1

Siéntese en una pierna, deslizándose, y tome la otra, libre, hacia adelante. En este caso, la parte trasera del patín golpeará el hielo. A menudo, incluso después de una ligera aceleración, antes de detener el movimiento, debe conducir de 3 a 6 metros. Pero este método también tiene su ventaja: un principiante no tendrá que hacer ningún movimiento complicado.

Cómo frenar con patines: método 2

Esta forma de reducir la velocidad es similar a la anterior. La única diferencia es que no llevas la pierna libre hacia delante, sino que la llevas hacia atrás para rascar el hielo con los dientes de tu patín. Esto le ayudará a reducir la velocidad y detenerse. Pero aquí vale la pena recordar que es en los patines artísticos que hay muescas en las cuchillas, pero, por desgracia, no están previstas en los patines de hockey.

Cómo reducir la velocidad en patines: método 3

Este método se llamó "arado" y se tomó prestado de los esquiadores. Póngase en cuclillas sobre ambos pies, presionando los talones, y junte los frentes de ambos patines lentamente al principio, y luego hágalo con más fuerza.

Frenado de patines: método 4

Apunte su pie derecho hacia el lado izquierdo en un ángulo de aproximadamente 50 grados. Al mismo tiempo, presione la extremidad con tal fuerza que aparezca la fricción del patín contra la superficie del hielo. Incline un poco el torso hacia atrás y siéntese de modo que el centro de gravedad se desplace hacia abajo y hacia atrás, de lo contrario, será lanzado hacia adelante.

Frenado de patinaje: método 5

Gira tu torso y ambos patines bruscamente 90 grados con respecto a Al mismo tiempo, inclina tu cuerpo hacia atrás y presiona con fuerza sobre los patines, como si fueras a cortar hielo. Además, cuanto mayor sea su velocidad, más bajo tendrá que inclinarse. Preste especial atención al control del equilibrio.

Frenado de patinaje: método 6

Este método se llama "semicírculo". Mientras se desliza, lleve un pie hacia adelante, presione el borde interior, tratando de colocar el pie libre para que quede en un ángulo de 90 grados con respecto al de apoyo. Conducirá aproximadamente medio metro más antes de detenerse.

Frenado de patinaje: método 7

Este método es reconocido por los patinadores como uno de los más simples. Es cierto que llevará tiempo dominarlo. Cambia el peso de tu cuerpo de un patín a otro y presiona muy fuerte la costilla, lo que te permitirá hacer una parada casi instantánea.

No piense que el arsenal del patinador está agotado en los métodos de frenado enumerados. En el proceso de entrenamiento, obtendrá la experiencia práctica necesaria y pronto podrá detenerse en patines utilizando diferentes métodos (según la velocidad, la situación).