مزایای رژیم هویج و سیب. پخت و پز سالاد هویج ویتامین خوراکی سالاد هویج و سیب برای رژیم

4 نظر

به دنبال از دست دادن پوند اضافی ، جایگاه اصلی در میان رژیم های غذایی را هویج و سیب برای کاهش وزن تشکیل می دهند. این جای تعجب نیست ، زیرا این رژیم کارآیی بالایی در مبارزه با اضافه وزن ، نتایج سریع و اثرات طولانی مدت نشان داده است. کیلوگرم از دست رفته در نتیجه پس داده نمی شود.

یکی دیگر از مزایای مهم روش هویج سیب برای کاهش وزن این است که محصولات لازم را می توان در طول سال خریداری کرد و اگر باغ سبزی دارید ، به احتمال زیاد ، مجبور به خرید چیزی نخواهید بود: همه چیز را می توانید خود رشد دهید .

هویج در صورت ذخیره مناسب ویتامین های خود را از دست نمی دهد. همچنین ، در یافتن مجموعه مورد نیاز محصولات مشکلی نخواهید داشت. یک مزیت اضافی قیمت خواهد بود ، زیرا غذای رژیمی اغلب سرمایه های مالی زیادی را در پی دارد.

کوتاه مدت یک مزیت دیگر است: برای رسیدن به نتیجه مطلوب مجبور نیستید مدت طولانی خود را با گرسنگی خسته کنید ، که اتفاقاً بسیار خوشایند است.

با تشکر از این رژیم ، شما نه تنها پوند اضافی از دست خواهید داد ، بلکه بدن خود را بازیابی می کنید ، کار همه سیستم های آن را تنظیم می کنید.

فواید هویج

1. هویج دارای فیبر بالایی است ، بدن برای پردازش آن به انرژی زیادی احتیاج دارد و آن را از ذخایر چربی می گیرد. همچنین ، فیبر کار روده ها را بهبود می بخشد ، حالت پریستالیست آن را بهبود می بخشد ، در نتیجه ، روند کاهش وزن سریعتر است.
2. شایان ذکر است که این "ریشه معجزه آسا" قادر است متابولیسم را که برای افراد دارای اضافه وزن مهم است ، عادی کند ، زیرا متابولیسم نادرست اغلب باعث چاقی می شود.
3. یکی دیگر از توانایی های هویج عادی سازی متابولیسم کربوهیدرات است ، از پردازش آنها به چربی جلوگیری می کند. به بیان ساده ، بدن ما از کربوهیدرات ها به جای ذخیره آنها در چربی ها ، برای تأمین انرژی استفاده می کند که این مهم هنگام کاهش وزن است.
4. روغن اساسی آن اثر آرام بخشی دارد.
5. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند A ، B ، PP ، اسید اسکوربیک ، اسید فولیک (برای سلامتی زن ضروری است).

فواید سیب

1. به دلیل شاخص گلیسمی پایین (35) ، به حفظ قند خون کمک می کنند و خطر چاقی را به حداقل می رسانند.
2. آنها حاوی پکتین هستند ، باعث بهبود کار تحرک روده و جلوگیری از یبوست می شود ، که یک عامل مهم در طول رژیم است. قادر به پاکسازی بدن از مواد مضر است.
3. آنها حاوی اسیدهای بسیاری هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند.
4. حاوی ویتامین C و A است که به عادی سازی متابولیسم کمک می کند و برای سیستم ایمنی بدن مفید است.

جوهر رژیم هویج و سیب

رژیم سیب و هویج ساده است ، اما حفظ آن دشوار است ، زیرا شیرینی ها از رژیم حذف می شوند.

مدت زمان رژیم 7 روز است ، غذاهای اصلی سیب و هویج هستند. شما باید حداقل 6 هویج بخورید. تعداد سیب در روز 4 عدد است. انواع ترش و شیرین را ترجیح دهید ، زیرا ترش حاوی اسید زیادی است و استفاده از آنها می تواند به معده آسیب برساند و منجر به درد شکم شود. و شما باید رژیم خود را متوقف کنید.

یک رژیم غذایی همراه با هویج و سیب اجازه می دهد گیاهان (شوید ، جعفری) و سایر سبزیجات را در رژیم غذایی بگنجانید. شما می توانید پروتئین بخورید ، منبع آن گوشت بدون چربی ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ است. پروتئین ابزار اصلی برای ساخت سلول های جدید در بدن است ؛ وقتی از رژیم غذایی حذف شود ، بدن مواد لازم را دریافت نمی کند. این می تواند منجر به عواقب منفی شود. خوردن فقط یک سبزی می تواند به سلامتی آسیب برساند.

دستور العمل های رژیم غذایی

از هویج های رژیمی می توان در دستور العمل های ساده و در عین حال بسیار سالم استفاده کرد.

آب سیب و هویج

دشواری: آسان است

زمان پخت و پز: 5 دقیقه.

عناصر

1. 1. سیب
2. 2. هویج

مقدار کالری در هر 100 گرم - 30 کیلو کالری.

• پروتئین ها ، g: 1.3؛
• چربی ها ، گرم: 09/0
• کربوهیدرات ها ، گرم: 6.8.

برای دوستداران طعم تند ، می توانید سیب و هویج تازه را با خامه تهیه کنید.

هویج سیب تازه با خامه

دشواری: آسان است

زمان پخت و پز: 15 دقیقه

عناصر

1. 1. سیب
2. 2. هویج
3. 3. کرم با محتوای چربی 8٪

مقدار کالری در هر 100 گرم - 53 کیلوکالری.

• پروتئین ها ، گرم: 9.7؛
• چربی ها ، گرم: 9.3؛
• کربوهیدرات ها ، گرم: 30.6.

سالاد سبزیجات

دشواری: آسان است

زمان پخت و پز: 10 دقیقه.

عناصر

1. 1. سیب
2. 2. هویج
3. 3. خیار
4. 4. آب لیمو

مقدار کالری در هر 100 گرم - 54 کیلوکالری.

• پروتئین ها ، g: 1.1؛
• چربی ها ، گرم: 0.2؛
• کربوهیدرات ها ، گرم: 6.3.

رژیم غذایی روی هویج و سیب به معنای حذف سایر مواد غذایی نیست ، بنابراین شما می توانید رژیم صبحگاهی خود را با قهوه و تخم مرغ آب پز معمول خود شروع کنید ، ناهار ممکن است شامل سبزیجات باشد ، اما برای عصر ترک صحیح مواد غذایی پروتئینی ، درست است. گوشت یا ماهی ، و این نقض نخواهد بود ، بدن هنگام تغییر رژیم غذایی نباید دچار استرس شدید شود.

برای از دست دادن اضافه وزن کافی است کالری مصرفی را به 1200 کیلوکالری در روز کاهش داده و محصولات پیشنهادی را معرفی کنید. و در مورد مایع مصرف شده فراموش نکنید ، حجم آن باید حداقل 2 لیتر در روز باشد. فقط یک رویکرد صالح به تغذیه نتیجه مطلوب را به همراه خواهد داشت.

هویج نوعی سبزیجات است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و فیبر است. فواید هویج حتی برای کودکان نیز شناخته شده است ، علاوه بر این ، این یک محصول غذایی است. او کالری کمی دارد اما قادر به رفع گرسنگی است. این ماده اغلب به عنوان میان وعده بین وعده های غذایی استفاده می شود. و می توانید نوعی سالاد هویج رژیمی تهیه کنید ، به خصوص که دستورالعمل های زیادی برای چنین سالادهایی وجود دارد - حتی گزینه هایی برای کاهش وزن وجود دارد!

اسرار سالاد هویج خوشمزه و سالم

هویج یک سبزی ریشه ای است که در تمام طول سال با قیمت نسبتاً کمی به فروش می رسد.

تهیه سالاد از آن بسیار آسان است و کم کالری بودن این سبزیجات را به یکی از محبوب ترین محصولات در میان افرادی که لاغر می شوند ، pp-shniks و گیاهخواران تبدیل می کند.

100 گرم هویج زرد حاوی 30 کیلو کالری است ، اگرچه اگر قند بیشتری در آن باشد ، کالری ها به ترتیب برابر هستند. بنابراین ، در نارنجی ، شیرین تر و - 41 کیلوکالری.

دو هویج بعد از صبحانه 60 کیلوکالری به بدن می دهد که حداقل 2 ساعت انرژی و احساس سیری دارد.

هویج موجود در سالادها به خوبی با هر چیزی مطابقت دارد:

• با سبزیجات دیگر: تربچه ، کلم ، چغندر ؛
• با گوشت ، ماهی ، کله پاچه ؛
• با میوه ها: سیب ، آناناس ، خرمالو ؛
• با آجیل بادام زمینی ، پسته ، بادام ؛
• با پنیر کوکی ، پنیر و سایر محصولات لبنی.

سالادها می توانند هر چیزی باشند ، حتی میوه های شیرین!

برای سالاد هویج pp شما می توانید هویج تازه و هویج را مصرف کنید... حتی می توانید هویج را در فر بپزید ، اما سرخ کردن آن را به شما توصیه نمی کنیم ، زیرا ظرف بسیار کالری می شود. به هر حال ، یا - اینها نمونه های بسیار خوبی از سالاد های رژیمی هستند که بدون هویج قابل پخت نیستند.

سالاد هویج خام را می توان با هر سسی چاشنی کرد - از روغن نباتی معمولی گرفته تا ماست بدون چربی.

اما هنوز هم استفاده از چربی درست تر است. و همه به دلیل کاروتن است که به مفیدترین ویتامین A تبدیل می شود (این بینایی ، پوست و حتی جوانی ما است). ویتامین A محلول در چربی است ، یعنی با چربی است که این ماده مفید هویج به بهترین روش جذب می شود.

اعتقاد بر این است که سبزیجات آب پز حاوی مواد مغذی و ویتامین کمتری هستند - ظاهراً آنها در طی فرآیند پخت تبخیر می شوند. البته این طور نیست: مواد مفید با رعایت چارچوب زمانی به هیچ وجه از بین نمی روند ، به شرطی که سبزیجات به درستی پخته شوند. به عنوان مثال هویج آب پز از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند.

دستور تهیه یک دندان شیرین

من با یک دستور العمل برای دوستداران شیرین شروع می کنم. من این سالاد را به یاد خودم می آورم. مادربزرگ من فکر می کرد این بسیار مفید است. درست است ، یک تن شکر و خامه ترش نیز وجود داشت.

گزینه مشابه برای این رقم به هیچ وجه خطرناک نیست ، زیرا در یک بخش 300 گرمی (و این یک کاسه بزرگ است!) - فقط 160 کیلوکالری!

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

1. کالری: 42
2. پروتئین ها: 1,1
3. چربی ها 0,2
4. کربوهیدرات ها: 9

عناصر:

• هویج - 100 گرم
• سیب - 150 گرم
• یک قاشق غذاخوری ماست ساده
• نصف قاشق چایخوری آب لیمو
• چند دانه انار برای تزئین
• sahzam - اختیاری (من یک سیب خیلی شیرین دارم ، بنابراین این بار بدون آن غذا پختم)

آماده سازی:

هویج و سیب را پوست بگیرید.

با رنده درشت رنده کنید.

با آبلیمو آب پاشیده و هم بزنید.

ماست را در بالا اضافه کرده و با دانه های انار تزئین کنید.

کشمش بخارپز ، زردآلو خشک ، آلو خشک ، آجیل یا چیزهای دیگر - همه اینها باعث می شود که طعم حتی بهتر و غنی تر شود ، اما سپس به دنبال kbzh باشید.

دستور العمل هویج کره ای PP

هویج (هویج کره ای) معروف ترین سالاد هویج است.

و همچنین می توان آن را درست درست کرد«.

به طوری که کسانی که رژیم دارند و کسانی که رژیم دارند و کسانی که به سادگی به یک سبک زندگی سالم پایبند هستند ، می توانند از یک میان وعده غذایی غنی از ویتامین لذت ببرند.

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

1. کالری: 135
2. پروتئین ها: 6,4
3. چربی ها 11
4. کربوهیدرات ها: 1,5

برای سالاد به موارد زیر احتیاج دارید:

• هویج - 3 عدد.
• هر روغن گیاهی - 1.5 قاشق غذاخوری.
• آب لیموی تازه - 1 قاشق غذاخوری
• سیر - 2 حبه
• دانه کنجد - 1 قاشق غذاخوری
• ادویه جات ترشی جات (فلفل ساییده ، چیلی ، گیاهان) - به مزه

نحوه پختن:

1. هویج ها را بشویید ، پوست آن را گرفته و با حوله خشک کنید.
2. سبزی را روی رنده هویج مخصوص کره ای رنده کنید. اگر موردی وجود ندارد ، باید هویج را به دقت به نوارهای باریک و طولانی برش دهید.
3. نمک ، سیر رنده شده ریز ، آب لیمو را به هویج اضافه کرده و مخلوط کنید.
4. در این فاصله ، روغن را در ماهیتابه گرم کنید ، بدون اینکه آن را بجوشانید. با گذشت زمان ، این حدود 1 دقیقه با گرمای متوسط \u200b\u200bاست. ما ادویه و دانه کنجد را به مدت 2 دقیقه برای او می فرستیم - به این ترتیب آنها بهتر عطر خود را نشان می دهند.
5. به آرامی روغن را در یک کاسه سالاد با هویج بریزید ، مخلوط کنید ، با چیزی بپوشانید. هویج PP به کره ای 1.5-2 ساعت آماده خواهد شد - هیچ تفاوتی با کلاسیک ندارد.

سالاد تناسب اندام با چغندر و سیب

یک سالاد آبدار از سیب ، هویج و چغندر برای کاهش وزن یک یافته واقعی است.

این سالاد سبزیجات سبک بسیار ساده تهیه می شود.

این ماده از محصولات خام تهیه می شود ، بدن را به طور کامل از سموم پاک می کند ، هر سلول را با ویتامین ها پر می کند ، قدرت را بازیابی می کند ، که برای افرادی که به ورزش می پردازند به راحتی غیر قابل تعویض است.

اضافه کردن چیزی پروتئینی برای چنین سالادی ، به عنوان مثال ، سینه مرغ، و گزینه بهتر شام یا میان وعده بعد از تناسب اندام (حتی قدرت!) را نمی توان یافت!

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

1. کالری: 84
2. پروتئین ها: 1,2
3. چربی ها 4,8
4. کربوهیدرات ها: 8,5

نیاز داریم:

• هویج - 2 عدد.
• چغندر - 2 عدد.
• سیب - 1 بزرگ
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری
• آب لیمو - 0.5 قاشق چایخوری
• نمک - روی نوک چاقو
• سبزها - اختیاری است.

نحوه پختن:

1. هویج ها را پوست بگیرید و کاملا بشویید. چغندر و سیب نیز تمیز و شسته می شوند. سپس سه چیز را در یک رنده درشت قرار دهید (همانطور که دوست دارید می توانید آن را به مکعب های شسته و رفته برش دهید).
2. همه مواد را در یک ظرف مخلوط می کنیم. سالاد را با روغن زیتون مزه دار کنید و آب لیمو ، سبزی خرد شده را اضافه کنید (اگرچه بدون آن خوشمزه است) - سالاد هویج آماده است!
3. سالاد هویج ، چغندر و سیب هیچ کس را بی تفاوت نمی گذارد!

دستور العمل برای هر روز با کلم

بسیاری سالاد کلم و هویج را "ویتامین" می نامند.

در واقع ، در چنین سالادی فقط ویتامین های جامد وجود دارد.

آنچه در اینجا کافی نیست ، کالری است ، زیرا کلم نیز از سبزیجات کم کالری است (27 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول).

سالاد رژیم غذایی هویج و کلم سریع و آسان تهیه می شود.

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

1. کالری: 60
2. پروتئین ها: 1,6
3. چربی ها 3,5
4. کربوهیدرات ها: 5,7

شما نیاز خواهید داشت:

• هویج - 2 عدد.
• کلم سفید - 500 گرم
• هر روغن گیاهی تصفیه نشده - 1 قاشق غذاخوری.
• پیاز سبز - بسته نرم افزاری کوچک
• نمک ، ادویه جات - به طعم و مزه.

پخت و پز در 2 مرحله:

1. سه هویج از قبل پوست گرفته و شسته شده را بر روی رنده درشت قرار دهید. ما کلم را خرد می کنیم ، کمی آن را با دست له می کنیم ، کمی نمک. سبزه ها را برش می دهیم.
2. سپس همه مواد را مخلوط می کنیم. تنها چیزی که باقی مانده این است که روغن پانسمان و نمک ادویه را اضافه کنید - یک سالاد لاغر خوشمزه در خدمت شماست!

سالاد ذرت

از جانب کلم چینی هویج هم خوب پیش می رود.

و با افزودن ذرت تازه جوشانده یا منجمد ، می توانید گزینه مناسبی برای میز جشن تهیه کنید.

برای یک سالاد رژیمی با کلم ، هویج و ذرت چینی ، به یک سس مخصوص لباس نیز احتیاج دارید - از این طریق خوشمزه تر خواهد بود.

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

1. کالری: 61
2. پروتئین ها: 3,4
3. چربی ها 1,6
4. کربوهیدرات ها: 8,3

عناصر:

• هویج - 3 عدد.
• کلم چینی - 500 گرم
• دانه ذرت - 150 گرم
• سبزی (جعفری خوب کار می کند)
• 2 تخم مرغ آب پز

برای سوخت گیری مجدد:

• خردل - 0.5 قاشق چایخوری
• آب لیمو - 0.5 قاشق چایخوری
• سس سویا - 2 قاشق چایخوری
• ماست کم چرب - 2 قاشق غذاخوری

روند مرحله به مرحله است:

1. سه هویج را روی یک رنده یا به صورت نوارهای نازک برش دهید.
2. کلم چینی را در قسمت بالایی گرفته و آن را به مربع های بزرگ برش می دهیم.
3. ما تخم مرغ ها را تمیز می کنیم ، آنها را خودسرانه خرد می کنیم. پیاز را ریز خرد کنید.
4. همه مواد را در یک کاسه سالاد قرار می دهیم. ذرت را فراموش نکنیم.
5. در یک فنجان ، تمام مواد لازم برای پانسمان را مخلوط کنید.
6. سس را روی سالاد بریزید و سرو کنید ، هم بزنید.

سالاد هویج آب پز

هویج آب پز گنجینه ای بی نظیر از ویتامین ها و مواد معدنی است.

و اگرچه طعم و مزه به شکل خالص آن برای خیلی ها خوشایند نیست ، اما در سالاد کاملاً ارگانیک به نظر می رسد.

ارزش غذایی در هر 100 گرم:

1. کالری: 198
2. پروتئین ها: 7,2
3. چربی ها 17
4. کربوهیدرات ها: 8,3

نیاز به:

• هویج - 2 عدد.
• فلفل ساییده (سیاه یا قرمز)
• نمک ، ادویه جات (ایده آل برای چنین سالادی زیره است)
• سبزی (جعفری) - یک دسته کوچک
• زیتون یا روغن آفتابگردان - 1 قاشق غذاخوری.
• گردوی چرخ شده - 50 گرم.

آماده سازی:

1. هویج های شسته شده را روی حرارت متوسط \u200b\u200bبه مدت 30 دقیقه بپزید. خنک ، تمیز
2. سپس سه عدد سبزی روی رنده درشت قرار دهید. ما همین کار را با آجیل انجام می دهیم.
3. جعفری را برش داده و با هویج مخلوط می کنیم. سالاد را با روغن مزه دار کنید و به آن نمک و ادویه اضافه کنید.

اگر در حین پخت و پز چند حبه سیر به آن اضافه کنید ، هویج معطر و اشتها آورتر خواهد شد. می توانید سبزی را بپزید و آن را در فویل بپیچید.

(LMU) تغذیه و سبک زندگی در بارداری.

هویج و سیب موادی هستند که بخوبی عمل می کنند. آنها کم کالری و سرشار از مواد مغذی هستند. از این محصولات به طور گسترده ای در طبخ غذاهای مختلف استفاده می شود. متداول ترین آنها سالاد است که روش تهیه آن در مقاله شرح داده خواهد شد.

در آشپزی هیچ مشکلی وجود ندارد.

قطعات مورد نیاز:

• هویج بزرگ (2 عدد) ؛
• سیب ، ترجیحاً سبز (1 عدد) ؛
• روغن انگور یا زیتون (1 قاشق غذاخوری. ل.) ؛
• سبزها (اختیاری)

کارایی:

1. اجزای اصلی را با آب بشویید.
2. پوست را بردارید.
3. روی رنده درشت رنده کنید.
4. روغن بریزید ، گیاهان را بپاشید.
5. کاملا هم بزنید.

سالاد آماده است از مزایای آن می توان به این واقعیت اشاره کرد که زمان و محصولات زیادی را برای پخت و پز صرف نمی کند.

پخت و پز با کرفس

یک سالاد بسیار سبک که بسیار قابل هضم است. این یک گزینه عالی برای میان وعده و تزئین یک میز جشن است. همچنین هیچ چیز پیچیده ای در تهیه آن وجود ندارد.

برای تکمیل به موارد زیر احتیاج دارید:

• یک سیب؛
• یک هویج بزرگ ؛
• کرفس - 70 گرم
• گردو - حدود 5 گرم ؛
• خامه ترش یا ماست - 100 گرم ؛
• نمک؛
• آب لیمو.

روش پخت:

1. هویج ، سیب ، کرفس باید کاملاً شسته و پوست آن گرفته شود.
2. روی رنده درشت یا در مخلوط کن مخلوط کنید.
3. هم بزنید ، با آب لیمو بریزید.
4. آجیل ها را درشت خرد کنید ، با خامه ترش و ادویه جات مخلوط کنید.

پخت و پز زمان زیادی نخواهد برد ، که بسیار راحت است. این سالادها برای استفاده در فصل تابستان ، زمانی که چیزی سبک می خواهید ، بسیار مناسب هستند.

میان وعده ویتامینی با کلم

کلم ، هویج ، سیب ترکیبی بسیار موفق از ترکیباتی است که می تواند بدن را با حداکثر مقدار مواد مغذی ، ویتامین ها و عناصر ریز اشباع کند. این سالاد برای رژیم غذایی افرادی که می خواهند لاغر شوند بسیار مناسب است.

برای تهیه یک ظرف برای 4 وعده ، به موارد زیر نیاز دارید:

• یک هویج بزرگ ؛
• یک سیب بزرگ ؛
• آب لیمو؛
• کلم - نصف سر کلم ؛
• نمک و روغن نباتی برای طعم و مزه.

دستورالعمل پخت و پز:

1. ابتدا باید کلم را تهیه کنید: آن را کاملا بشویید ، برگ های خراب و کنده آن را بردارید. سپس به صورت نوارهای ریز خرد کنید.
2. هویج را بشویید ، پوست آن را بگیرید. سپس باید روی رنده درشت یا متوسط \u200b\u200bرنده کنید.
3. سیب را بشویید ، پوست آن را بردارید ، سپس هسته را قطع کنید و فقط سپس آن را روی رنده درشت خرد کنید.
4. توصیه می شود شروع به مخلوط کردن مواد با کلم کنید. اگر جوان نیست ، بهتر است ابتدا آن را فشرده کنید. سپس نمک اضافه کنید. سپس سیب و آب لیمو اضافه می شوند ، مطالب کاملا مخلوط می شوند. و فقط اکنون با روغن نباتی پر شده است.

سالاد را می توان با تزئین گیاهان ، سیب خرد شده ، آجیل و غیره جذابیت بیشتری پیدا کرد غذاهای گوشتی، مخصوصاً روی آتش آزاد طبخ می شود.

سالاد هویج و سیب فرانسوی

سالادهای فرانسوی همیشه به دلیل پیچیدگی های مختلف متمایز شده اند و این سالاد نیز از این قاعده مستثنی نیست.

برای تهیه آن به محصولات زیر نیاز دارید:

• دو هویج متوسط؛
• دو سیب بزرگ
• سه تخم مرغ آب پز
• پنیر سفت (200 گرم) ؛
• سس مایونز 1-2 قاشق غذاخوری l.
• نمک؛
• سرکه - 2 قاشق غذاخوری. من فقط ترشی پیاز لازم است.
• یک پیاز

دو ماده آخر اختیاری است.

نحوه پختن:

1. پیاز را پوست بگیرید ، به مکعب های کوچک برش دهید. آب جوش و سرکه بریزید و بگذارید 10 دقیقه ماریین شود.
2. تخم مرغ ها را پوست بگیرید ، آنها را روی یک رنده ریز خرد کنید ، یا می توانید به سرعت این کار را در دستگاه برش تخم مرغ انجام دهید.
3. هویج ها را بشویید و پوست بگیرید ، سپس روی رنده متوسط \u200b\u200bخرد کنید.
4. همین کار را با سیب انجام دهید ، یادتان باشد که هسته آن را ببرید.
5. پیازهای ترشی را باید روی یک صفحه در لایه پایین قرار دهید ، با سس مایونز و نمک پخش کنید. سپس یک لایه از سیب گذاشته می شود ، همچنین با سس مایونز چاشنی شده است.
6. همچنین با تخم مرغ ، هویج و پنیر این کار را تکرار کنید.
7. اگر محصولی باقی مانده است ، می توانید با همان ترتیب روکش مجدد کنید.
8. به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.

میان وعده ای آبدار ، لطیف ، خوشمزه و معطر مکمل رژیم روزانه شما خواهد بود.

دستور لاغری

دختران می خواهند جذاب و لاغر به نظر برسند. اما رژیم گرفتن در بعضی مواقع دشوار است. در اینجا سالاد از کلم ، هویج و سیب کمک خواهد کرد.

نیاز به ترکیبی از:

• کلم سفید - 400 گرم ؛
• سیب - 1 عدد.
• هویج - 1 عدد.
• روغن زیتون یا انگور - 2 قاشق غذاخوری. l.
• آب لیمو - 2 قاشق چایخوری ؛
• شکر - 0.5 قاشق چایخوری ؛
• فلفل و نمک

آماده سازی:

1. کلم شسته شده را که از برگهای خراب برداشته شده ، ریز خرد کنید.
2. سیب را بشویید ، پوست آن را بگیرید ، هسته را برش دهید ، روی رنده درشت رنده کنید.
3. هویج را بشویید ، پوست آن را بگیرید ، رنده کره ای را خرد کنید.
4. روغن ، شکر ، نمک ، فلفل ، آب لیمو را مخلوط کنید.
5. پانسمان و مواد اصلی را مخلوط کنید.

محصولی که به عنوان پایه در نظر گرفته می شود هویج خواهد بود. زیبایی مو قرمز نه تنها انبار ویتامین ها است ، بلکه متحد خوشمزه ما در مبارزه با پوند اضافی است.

نکته اصلی این است که تنظیم شده و رژیم غذایی خود را سالم و کمتر مغذی کنید. امروز ما از کمک استفاده می کنیم - یک محصول ریشه تازه. من کلمه "تازه" را تأکید می کنم ، اما برای استفاده در مورد ما که به روش های دیگر پخته یا فرآوری شده باشد ، باید چند راز را بدانید.

واقعیت این است که خوردن هویج جوشیده باعث افزایش سطح قند خون می شود. اگرچه توصیه می شود بین خام و جوشانده جایگزین شود ، اما باید به درستی انجام شود. آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن که به خوبی توسط بدن جذب می شود ، بیشتر در آب پز وجود دارد ، اما خوردن آن به عنوان یک غذای مستقل توصیه نمی شود. حتماً با ترکیب کنید محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده یا با گوشت

برای جذب ویتامین ها هنگام خوردن هویج خام ، کمی چربی به آن اضافه کنید: روغن نباتی ، خامه ، خامه ترش. آب آن در حالت ایده آل با شیر مخلوط می شود. برای بدن ، رنده كردن یك سبزی ریشه روی یك رنده خوب مفیدتر از فقط یك سبزی كامل است.

حالا بیایید با استفاده از هویج تازه و خام شروع به کاهش وزن کنیم.

فواید هویج تازه چیست؟

• مقدار کالری 35 کیلو کالری در هر 100 گرم است ، بنابراین با خوردن 2 کیلوگرم هویج ، فقط 700 کیلوکالری دریافت می کنید.
• کلسترول بد خون کاهش می یابد.
• میوه ها حاوی ید هستند که از تجمع چربی جلوگیری می کند.
• از نظر فیبر بسیار غنی است و متابولیسم کربوهیدرات را افزایش می دهد ، بدن را از سموم و سموم پاک می کند.
• ویتامین های موجود در میوه ها در تمام طول سال تا بهار ذخیره می شوند.
• این ماده از نظر ویتامین ها و ترکیبات مفید بسیار غنی است ، که انجام رژیم های مونو با آن را ممکن می کند ، البته نه طولانی مدت ، بلکه برای بدن بسیار تکان دهنده نیست. سه روز هویج خام با میوه اضافه شده می تواند طولانی شود. انجام چنین رژیمی بیش از یک بار در ماه توصیه نمی شود.
• برای انجام چنین رژیمی ، باید یک میوه با رنگ روشن مصرف کنید.

درباره بیشتر بدانید خواص مفید هویج در وبلاگ ما

رژیم هویج - سه روز

هر سه روز هویج رنده شده روی رنده ریز می خوریم. اندازه سرو را می توان به دلخواه از 100 گرم تا 300 گرم در نظر گرفت. ما 5 بار در روز غذا می خوریم ، هرچه می خواهیم آب بنوشیم ، کمتر از 2 لیتر نیست. صبح می توانید در یک فنجان چای سبز با لیمو میل کنید.

چند قطره آب لیمو و یک قاشق عسل به هویج اضافه کنید ، در هر مصرف سالاد ، ما یک میوه (سیب ، کیوی ، پرتقال ، گلابی) می خوریم.

بنابراین به مدت 3 روز ، هنگام ترک رژیم ، روی غذا تکان نخورید ، سعی کنید غذاهای سالم و کم کالری بخورید. غذاهایی از این سبزیجات شگفت انگیز را در رژیم خود بگذارید ، گاهی اوقات یک شیک هویج بنوشید. رژیم های غذایی طولانی تر توصیه نمی شوند.

این رژیم باعث کاهش وزن مناسب می شود ، در عرض 3 روز تا 4-3 کیلوگرم. اما فراموش نکنید ، همه اینها روی نیمکت دراز کشیده اتفاق نمی افتد ، بلکه با استفاده از فعالیت بدنی ، ورزش های مقدماتی و راه رفتن ، سی دقیقه رقصیدن.

ویدئو - دستور العمل های کاهش وزن ، کوکوی هویج

سالاد لاغری

می خواهم بگویم که شما می توانید متناسب با سلیقه خود گزینه ها و محصولات سالادها را خودتان انتخاب کنید. من گزینه های خود را به شما ارائه می دهم ، گزینه هایی که دوست دارم و توصیه شده توسط متخصصان تغذیه است.

سالاد سیب با آجیل بادام هندی

ما محصول ریشه را کاملاً شستشو داده و آنرا خراش می دهیم ، پوست آن توصیه نمی شود ، زیرا مفیدترین لایه بالایی این میوه ، اگر آن را با چاقو پوست بگیرید ، مقدار مفیدی باقی نمی ماند.

یک سبزی ریشه متوسط \u200b\u200b، یک سیب ، یک مشت بادام هندی ، یک قاشق آب لیمو یا یک قاشق خامه بردارید.

سه هویج روی یک رنده ریز ، یک سیب روی رنده درشت ، آجیل ها را در مخلوط کن خرد کنید. مخلوط کنید و با آب لیمو بریزید.

سالاد چغندر

• 2 هویج متوسط \u200b\u200b،
• 1 چغندر متوسط
• 50 گرم گردو ،
• 100 گرم ماست تازه ،
• کمی خربزه ، تازه ،
• 1 قاشق چایخوری عسل

هویج و چغندر را روی یک رنده رنده رنده کنید ، آجیل ، عسل و ماست خرد شده در مخلوط کن را اضافه کنید ، مخلوط کنید و با لذت بخورید.

سالاد هویج و کلم

• 1 هویج متوسط
• ¼ بخشی از یک کلم متوسط \u200b\u200bکلم ،
• یا پیاز ،
• فلفل سیاه ، نمک به مزه ،
• 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی تصفیه نشده.

ریز و نازک کلم را خرد کنید ، ورز دهید ، نمک بزنید ، هویج رنده شده روی رنده درشت ، یک مشت پیاز شلغم ریز خرد شده را اضافه کنید. روغن ، فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود و مخلوط کنید.
اگر پیاز سبز را برای سالاد گرفتید ، هنگام سرو آن را بپاشید.

سالاد کشمش شیرین

اگر شیرینی ها و کلوچه ها را کنار گذاشته اید ، این سالاد برای شما فوق العاده شیرین به نظر می رسد ، شما می توانید هزینه آن را دو بار در هفته تهیه کنید.

• 2 هویج متوسط \u200b\u200b،
• 100 گرم کشمش
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 100 گرم ماست
• دارچین آسیاب شده روی نوک قاشق.

کشمش را با آب جوش بریزید ، در حالی که بخار پز است ، سبزیجات ریشه را روی یک رنده ریز بمالید. سس را آماده کنید ، عسل ، آب لیمو و دارچین را مخلوط کنید ، ماست اضافه کنید و هویج را با کشمش بریزید. ما به مدت 15 دقیقه در یخچال سرد می شویم و می توانیم سرو کنیم.

دستورالعمل های زیادی برای سالادهای هویج رژیمی وجود دارد ، تهیه آنها آسان ، مقرون به صرفه و سالم است. بداهه نوازی کنید ، ترکیبات جدید سالاد خود را بسازید ، آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به زودی احساس می کنید که پوند اضافی شما در حال ذوب شدن است و همچنین فعالیت بدنی ، رقص و پیاده روی را افزایش می دهید. شما یک شکل زیبا ، روحیه عالی و سلامتی عالی خواهید گرفت.

با استفاده از این سبزیجات ، بدن به طور همزمان بهبود می یابد ، سیستم ایمنی بدن ، مو ، ناخن ها تقویت می شود و عملکرد دستگاه گوارش بهبود می یابد.

موارد منع مصرف این رژیم وجود دارد - به هیچ وجه نباید از رژیم غذایی برای زخم معده و تشدید بیماری های دستگاه گوارش استفاده شود.

دوستان عزیز ، سایت "من یک Selyanochka هستم" برای شما آرزوی سلامتی و روحیه خوب دارد!

بسیار جالب است بدانید اگر از این سبزیجات ریشه ای برای کاهش وزن و ارتقا health سلامتی استفاده می کنید ، لطفاً در مورد آن در مورد نظرات خود بنویسید.

هویج سبزیجاتی است که برای بینایی و کل بدن مفید است. می توانید غذاهای مختلفی از آن بپزید. استفاده از هویج برای کاهش وزن چطور؟ بله ، در واقع ، این سبزی به شما کمک می کند تا چند پوند اضافی از دست دهید. چندین برنامه کاهش وزن وجود دارد. به دلیل محتوای فیبر موجود در هویج ، این سبزی به پاکسازی بدن کمک می کند ، کلسترول مضر را از بین می برد.

رژیم هویج وجود دارد (- 11 کیلوگرم در 7 روز). این یک سیستم قدرت نسبتاً سخت است. اما او برای بسیاری از زنان عالی است. ما در مورد آن بیشتر صحبت خواهیم کرد. اما در ابتدا می خواهم یادآوری کنم که فقط با نوشیدن آب هویج می توانید چند پوند اضافی از دست بدهید. چگونه آن را به درستی بنوشیم؟ روزانه یک لیوان آب تازه فشرده بنوشید. علاوه بر این ، هویج رنده شده تازه بسیار مفید است. اما برای اینکه خوب جذب شود باید آن را با خامه ترش کم چربی مخلوط کنید.

رژیم هویج

چنین سیستم غذایی یک رژیم غذایی است ، بنابراین ، سخت شناخته می شود. اصل اصلی آن تقویت غنی سازی و محدودیت کالری اصلی است. در عین حال ، یک کاهش وزن موثر و نسبتاً سریع نیز وجود دارد.

پزشکان می گویند ارزش کاهش هویج برای کاهش وزن با احتیاط است. از آنجا که این سبزی می تواند منجر به ترشح غشای مخاطی دستگاه گوارش شود. بنابراین ، اگر دچار زخم یا ورم معده هستید ، از هویج برای کاهش وزن استفاده نکنید. همچنین سیستم مشابهی برای افرادی که مبتلا به انتروکولیت هستند ممنوع است.

چگونه به درستی وزن کم کنیم؟

برای کاهش وزن در رژیم هویج ، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:

1. به صورت کسری ، پنج یا شش بار غذا بخورید.

2. غذای روز سالاد هویج است. او به سادگی آماده می شود. یک سبزی یا میوه اضافه کنید (بیش از یک وعده هویج نباید وجود داشته باشد). به عنوان یک مکمل می توانید از کلم ، سیب ، روگولا ، کرفس ، مرکبات ، ریحان ، آناناس استفاده کنید. نمی توانید ادویه جات اضافه کنید. سالاد با آبلیمو پوشیده شده است.

3. برای ناهار ، هویج پخته شده مجاز است.

4. در طول رژیم ، باید زیاد بنوشید (بیش از 1.5 لیتر مایع).

5. مدت زمان رژیم - 7 روز (دیگر هیچ!). در صورت بروز علائم بیماری ضعف ، باید از این طریق از کاهش وزن خودداری کنید.

مزایا و معایب

این رژیم چندین مزیت دارد:

1. بدن را با فیبر و ویتامین های غذایی اشباع می کند. در نتیجه ، وضعیت بینایی ، مو و پوست بهبود می یابد.

2. مزیت دیگر این است که روده ها از مواد مضر پاک می شوند.

3. می توانید از هویج برای کاهش وزن و به این دلیل که سبزیجات تمایل به خوردن کیک ، شکلات ، کلوچه و شیرینی را کم رنگ می کند نیز استفاده کنید.

همچنین ، این سیستم قدرت دارای معایبی است:

• احتمال بدخلقی بسیار زیاد است. گاهی اوقات کاهش وزن احساس ضعف می کند. در موارد نادر ، دختران دچار اسهال می شوند.
• برای نشستن در چنین رژیمی ، اراده خوب لازم است ، در غیر این صورت نمی توان از خرابی جلوگیری کرد.
• برای مشکلات سیستم گوارشی ممنوع است.
• به منظور جلوگیری از مشکلات با دستگاه گوارش، شما باید خیلی با احتیاط سبزیجات را بجوید.

منوی نمونه به مدت سه روز

این گزینه اضطراری در نظر گرفته می شود. این برای کسانی مناسب است که فقط در مدت سه روز به شدت به کاهش سه تا چهار کیلوگرم نیاز دارند.

رژیم روزانه شامل یک سالاد با هویج است. باید به شش قسمت مساوی تقسیم شود.

بین وعده های غذایی آب بنوشید. روزانه باید حدود دو لیتر بنوشید. انواع نوشیدنی ها را می توان مصرف کرد. می تواند چای سبز یا گیاهی باشد. آیا می توانید برای شام کاهش وزن هویج بخورید؟ آره.

فقط بهتر است از آن آب تهیه کنید. می توانید نصف سیب اضافه کنید. سپس برای شام هویج و آب سیب تازه فشرده خواهید داشت.

منوی نمونه به مدت هفت روز

این گزینه غذایی موثرتر است ، اما همچنین دشوارتر است.

رژیم غذایی به مدت هفت روز نیز از سالاد هویج تشکیل شده است. اما به گونه ای دیگر تهیه شده است. هویج رنده شده را با خامه ترش کم چربی مزه دار می کنند. یک سبزی پخته شده مجاز است هر روز یک بار. همچنین می توانید سیب ، لیمو ، گریپ فروت یا کیوی را به سالاد هویج اضافه کنید. اما مقدار بالشتک باید به حداقل برسد. همچنین باید روزانه حداقل سه لیوان آب تازه فشرده بنوشید.

هویج + کفیر

آنها می گویند با استفاده از هویج با کفیر برای کاهش وزن می توانید به نتایج خوبی برسید. چگونه انجامش بدهیم؟ حالا به شما بگوییم.

رژیم غذایی به مدت هفت روز طراحی شده است. در این دوره می توانید یک سالاد سبک بخورید ، که شامل هویج رنده شده (1-2 عدد) و یک میوه مرکبات است. می توانید ظرف را با 1 قاشق چایخوری پر کنید. عزیزم ، یا روغن زیتون، یا آب لیمو این یک سالاد برای یک وعده غذایی است. باید روزانه چهار یا پنج نفر باشد. صبح نیز باید از یک لیوان کفیر استفاده کنید. می توانید در طول روز بنوشید چای سبز، آب بدون گاز.

مزایا و معایب

در یک هفته غنی سازی بدن با ویتامین های مفید و همچنین از دست دادن پوند اضافی امکان پذیر خواهد بود. در این مدت ، وضعیت پوست بهبود می یابد. بینایی شما نیز بهتر می شود. چنین سیستم غذایی برای غده تیروئید مفید است.

از کمبودها ، لازم به ذکر است که رژیم غذایی برای همه مناسب نیست ، منع مصرف دارد.

توصیفات

دخترانی که رژیم هویج را روی خود امتحان کرده اند می گویند این کار بسیار دشوار است. عادت به یک رژیم ناچیز مشکل است. بسیاری تأکید می کنند که برای تصمیم گیری در مورد چنین رژیمی ، باید قدرت اراده خوبی داشته باشید. اگر ما در مورد موثر بودن رژیم هویج صحبت کنیم (- 11 کیلوگرم در 7 روز) ، بله ، اساساً ، چنین سیستم تغذیه ای به کاهش این کیلوگرم کمک می کند.

پس از آن ، سبکی احساس می شود. اگر ما در مورد رژیم غذایی صحبت کنیم که برای سه روز طراحی شده است ، پس از آن موثر نیست. دخترانی که از این طریق لاغر می شوند می گویند که از نتیجه کار راضی هستند ، پوند اضافی از بین می رود.

راه درست برای خارج شدن از رژیم هفت روزه

ابتدا می توانید گوشت آب پز بدون چربی (گوساله ، سینه مرغ) را به سالاد اضافه کنید. در روز اول ، شما نمی توانید بیش از دویست گرم بخورید. یک عدد سیب زمینی نیز مجاز است. بعد از چند روز ، شما می توانید به رژیم معمول بروید ، اما ارزش آن است که استفاده از آرد ، چرب و البته شیرین را به حداقل برسانید.

هویج پخته شده

در طول دوره خروج از رژیم غذایی ، می توانید به دستور العمل های هویج توجه کنید.

اگر هنوز از این سبزی نارنجی خسته نشده اید ، پس با مصرف حداقل یک ظرف در روز ، می توانید به آرامی از رژیم غذایی خارج شوید. هویج پخته شده یک غذای عالی است. می تواند به عنوان یک افزودنی به یک ظرف فرعی استفاده شود. فرآیند پخت و پز حدود سی دقیقه طول خواهد کشید.

برای پخت و پز به موارد زیر احتیاج دارید:

• یک و نیم کیلوگرم هویج ؛
• اسطوخودوس خشک شده؛
• 7 قاشق غذاخوری من روغن زیتون؛
• فلفل سیاه زمینی.

دستورالعمل گام به گام

1. ابتدا هویج ها را بشویید و پوست بگیرید.
2. انتهای زشت را قطع کنید.
3. سپس به چهار چهارم برش دهید.
4. سپس یک صفحه پخت بردارید. با کاغذ بپوشانید.
5. محله ها را در آنجا قرار دهید. سپس هویج ها را با روغن بپاشید ، اسطوخودوس ، فلفل را بپاشید.
6. در فر از قبل گرم شده بپزید. این فرآیند تقریباً بیست تا سی دقیقه طول خواهد کشید.
7. هویج های پخته شده باید هنگام پخت لطیف شوند. اما در عین حال هنوز از بین نخواهد رفت. اگر این اتفاق برای سبزیجات بیفتد ، آن را پخته اید.

هویج با قارچ

به چه چیز دیگری باید توجه کنید؟ بر غذای اصلی، که نه تنها از یک سبزی نارنج ، بلکه از قارچ نیز تهیه می شود. خوش طعم و سالم به نظر می رسد. حتی می توان آن را روی میز جشن قرار داد.

برای پخت و پز به موارد زیر احتیاج دارید:

• 3 هویج؛
• 1 قاشق غذاخوری. من جعفری و آویشن؛
• 300 گرم قارچ ؛
• کمی فلفل
• 5 قاشق غذاخوری من روغن زیتون.

فرایند پخت و پز: دستورالعمل های گام به گام

1. ابتدا هویج ها را بشویید و خشک کنید. سپس آن را تمیز کنید.
2. سپس به صورت مورب به قطعات تقریباً 3 سانتی متری برش دهید.
3. سپس هویج ها را روی یک صفحه پخت و در یک لایه قرار دهید. فلفل آن
4. سپس ظرف را با آویشن بپاشید.
5. سپس با روغن زیتون آب پز کنید.
6. بعد ، پانزده دقیقه در فر قرار دهید.
7. قارچ ها را بشویید. سپس آن را خشک کنید. سپس از طول به سه قطعه برش دهید.
8. سپس قارچ ها را فلفل بزنید. چند قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. هم بزنید
9. سپس هویج ها را از فر خارج کنید ، قارچ ها را اضافه کنید.
10. آن را برای بیست دقیقه دیگر ارسال کنید.
11. ظرف تمام شده را با گیاهان مورد علاقه خود ، مثلا جعفری بپاشید. گرم سرو کنید.