بدون تلاش و رژیم 5 کیلوگرمی وزن کم کنید؟ به آسانی! از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید ، 10 را دریابید راههای ساده خلاص شدن از شر اضافه وزن و راحت لاغر شوید!
از دست دادن وزن ممکن است برای بسیاری از شما بزرگترین شاهکار در جهان به نظر برسد ، اما چند ترفند کوچک وجود دارد که به شما این امکان را می دهد تا در کمترین زمان از شر 5 کیلوگرم خلاص شوید!
داشتن یک رژیم غذایی سالم معمولاً فاقد نظم ، وقت و انگیزه است ، خصوصاً در مواردی که پیشرفت مورد نظر کم است.
آروم باش! شما به هیچ یک از موارد بالا نیازی ندارید ، زیرا از دست دادن 5 کیلوگرم بدون هیچ گونه تلاش جدی و نیاز به رژیم سخت کاملاً ممکن است.
1. نیمی از بشقاب را با سبزیجات پر کنید
این روش به شما کمک می کند تا بدون مشکل زیاد وزن کم کنید.
نکته دیگری می خواهید؟
از ظروف کوچک آشپزی استفاده کنید.
البته لازم نیست بشقاب پرنده باشد ، اما یک بشقاب با اندازه متوسط \u200b\u200bغذا را به اندازه کافی در خود نگه می دارد تا شما را سیر نگه دارد و از پرخوری جلوگیری کند.
2. نوشیدنی های خود را تماشا کنید
یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می تواند منجر به نتایج چشمگیری شود.
اگر جوش شیرین را از نوشیدن حذف کنید و آن را با آب ساده یا ایزوتونیک و همچنین آب میوه جایگزین کنید ، از سرعت سریع کاهش وزن متعجب خواهید شد.
این یکی از بهترین راههای کاهش سریع 5 کیلوگرم است!
اصلاً نمی توانید آنها را کنار بگذارید؟ سپس میزان مصرف خود را به یک لیوان در روز کاهش دهید ، یا آن را فقط در آخر هفته بنوشید.
3. تمرینات کوتاه مدت انجام دهید
سعی کنید تمرینات کاردیو کوتاه مدت و 20 دقیقه ای را بیشتر انجام دهید و کالری بیشتری نسبت به یک ساعت راه رفتن روی تردمیل به میزان متوسط \u200b\u200bمی سوزانید!
همچنین ، از بیضوی (یا دوچرخه ورزشی) استفاده کنید زیرا عضلات شما را به گونه ای درگیر می کند که می توانید به سرعت سریع وزن کم کنید.
با هجوم انرژی و همچنین احساس راحتی در حرکت ، به طرز مطبوعی شگفت زده خواهید شد.
4. سس مایونز را فراموش کنید
آیا می خواهید روشی آسان برای کاهش کالری دریافتی خود بدانید؟
هنگام پخت و پز استفاده از سس مایونز را متوقف کنید!
با حذف این سس ها و سس های مشابه از رژیم غذایی ، میزان کالری هر ظرف را تقریباً 300 کیلوکالری کاهش می دهید!
اگر بدون پمپ بنزین کاملاً نمی توانید کار کنید ، به عنوان مثال یک مزرعه کم چرب را امتحان کنید.
البته به اندازه سس مایونز خوشمزه نیست ، اما هنوز هم از هیچ چیز بهتر است.
5. بار قدرت را افزایش دهید
دمبل های سبک وزن 2 کیلوگرمی معمول را با 5 کیلوگرم جایگزین کنید و بلافاصله تفاوت قابل توجهی در میزان کالری سوزانده شده احساس کنید!
بسیاری از خانمها از تمرین با تجهیزات سنگین می ترسند زیرا ظاهراً آنها را به تلی از عضلات تبدیل می کند. باور کنید یک دمبل 5 کیلویی شما را به یک بدنساز پمپ شده تبدیل نخواهد کرد! برعکس ، شما فقط لاغرتر می شوید و مصرف انرژی خود را افزایش می دهید!
6. صبحانه را با غذاهای غنی از فیبر بخورید
این یکی از بهترین راه های کاهش 5 کیلوگرم اضافی است که متأسفانه اغلب فراموش می شود.
"چی؟ - شما می پرسید ، - آیا باید بیشتر بخورم تا لاغر شوم؟ ".
کاملا درسته!
صبحانه قدرت روز آینده را تأمین می کند و همچنین از پرخوری در وعده ناهار جلوگیری می کند ، زیرا به دلیل اینکه صبح چیزی نخورده اید با احساس گرسنگی به آن نزدیک می شوید.
مطمئن شوید که صبحانه شما سرشار از فیبر است تا به شما در کاهش وزن کمک کند.
7. اندازه سرو را تعیین کنید
از قرار دادن کوهی از غذا روی بشقاب و سپس احساس نیاز به خوردن آخرین لقمه خودداری کنید.
شما باید مقدار غذا را برای رسیدن به سیری کافی تعیین کنید!
این قوانین ساده را دنبال کنید: یک وعده ماکارونی باید به اندازه یک مشت ، گوشت به اندازه یک آیفون باشد ، سس به اندازه یک توپ پینگ پنگ ، بستنی باید به اندازه یک توپ تنیس باشد.
به طور کلی ، فکر می کنم حرف من روشن است!
8- هر چند ساعت یکبار غذا بخورید
میان وعده در طول روز یک تمرین عالی است.
تحقیقات نشان می دهد مصرف میان وعده می تواند به کاهش وزن شما کمک کند!
آنها به حفظ سوخت و ساز بدن در طول روز کمک می کنند.
با این حال ، شما فقط باید غذاهای مناسب بخورید.
پرتزل ، آجیل ، ماست کم چرب ، چوب پنیر ، موسلی ، میوه ها ، سبزیجات تازه با سس کم چرب و کره بادام زمینی گزینه های عالی هستند!
9. منوی خود را طراحی کنید
با تهیه لیستی از غذاهای رژیمی و سالم (نه غذای ناخواسته!) ، خود را از مصرف مصونیت نجات می دهید تعداد زیادی چربی
منوی شخصی به شما کمک می کند تا از میان وعده های غیر ضروری خودداری کنید.
این یک روش عالی برای خلاص شدن سریع از 5 کیلو است!
10. خود را ستایش کنید
اگر هر از گاهی خود را تحسین و تشویق کنید ، در این صورت عبور از مسیر خاردار به یک بدن لاغر بسیار راحت تر است.
به خودتان پاداش دهید و در مورد خوردن یک غذای غیر رژیمی سخت قضاوت نکنید.
خودت را برای آنچه که هستی بپذیر! این تنها راه دستیابی به بهترین نتیجه است.
این یک روش موثر و مهمتر از همه ، یک روش ساده و آسان برای خلاص شدن از اضافه وزن است.
با پیروی از ترفندهای کوچکی که در بالا ذکر شد ، می توانید به سرعت لاغر شوید و به سلامتی آسیب نرسانید.
شاید به نظر شما خیلی ساده رسیده باشند ، اما این از کارآیی آنها نمی کاهد! امتحان کنید و خودتان ببینید!
اگر امروز از مقاله من لذت بردید ، لطفا نظر بگذارید!
آیا محصولات دیگری می شناسید که به شما کمک کند سریع از شر پوند اضافی خلاص شوید؟
وقتی عاشق سوسیس و کالباس و شکلات هستید چگونه می توان لاغر شد؟ سفر طولانی به هماهنگی را از کجا شروع کنیم؟ و مهمتر از همه ، کدام یک از جاده ها را انتخاب کنید که در پشت ده ها تلاش ناموفق و یک دسته از معروف ترین رژیم ها قرار دارد؟ با کاهش 5 کیلوگرم اول ، قهرمان ما می تواند جلوتر برود؟ داستان اول شخص: من می دانم چگونه وزن کم کنم ...
* * *
بخش مقدماتی کتاب من می دانم چگونه وزن کم کنم. BBW Revelation (ساشا پررنگ) ارائه شده توسط شریک کتاب ما - شرکت Liters.
منهای 5 کیلوگرم اضافه وزن در طی دو هفته
امروز دقیقاً 2 هفته از زندگی باریک من است! آنها آخر هفته آمدند ، بنابراین من دو برابر خوشحالم. همانطور که به خودم قول داده ام ، امروز برای اولین بار پا به مقیاس گذاشتم. صبح زود ، هنوز با لباس خواب ، با قلبی غرق ... قدم به ترازو گذاشتم و ... منهای 5 کیلوگرم اضافه وزن !
ایستاده ام و دستانم را به سمت سینه ام گرفته ام و زمزمه می کنم: ممنون ، ممنون ، ممنون ... از کی تشکر می کنم؟ رفتار یا اراده شما؟
امروز یک تعطیلات واقعی است. من پر از قدرت ، الهام ، انرژی و قدرت اراده خراشنده هستم. فقط دو هفته وزن کم شد (برای من). و من برای ادامه آماده ام! پس از همه ، هنوز هم وزن کم کنید و وزن کم کنید. اما حالا من می دانم که سیستم کار می کند و من می توانم هر کاری انجام دهم!
صبحانه مبارک
پس از آب ، با معده خالی مست ، بدنم را بیدار کرد ، طبق سنت قبلاً ایجاد شده ، من بلغور جو دوسر درشت را با آب جوش دم می کنم. صبحانه من در 10 دقیقه آماده است! من یک مشت کشمش و مقداری آلو خشک ، ریز خرد شده اضافه می کنم.
بهار تمیز کردن
انرژی آنقدر زیاد است که من آماده اجرای سقف هستم. بنابراین ، من نظافت عمومی را در خانه انجام می دهم. یک بار خواندم: تجزیه چربی به انرژی تبدیل می شود. در واقع قضیه همین است. من به معنای واقعی کلمه با جاروبرقی و موپینگ پرواز می کنم. من از جاروبرقی متنفرم! بهتر است پنجره ها را در کل خانه بشویم ، اما امروز همه چیز در شادی است !!!
دو ساعت بعد ، معده می پرسد غذای سالم... من چای را با شیر می نوشم. پختن یک قرص نان ، نه از کاری برای گرسنگی. چای به من غذا داد.
ناهار - جشن گوشت
از آنجایی که آخر هفته تمام خانواده در حال جمع شدن برای یک شام جشن هستند: مرغ سوخاری ، رول کلم خانگی ، پوره سیب زمینی ، ساندویچ با نان چاودار و اسپرا ، کیک عسلی. وفور طعم ها و نوع ظروف از بین می روند. با اینرسی ، ساندویچ اسپرات را دراز می کنم و دستم را پایین می آورم. من چیکار میکنم ؟؟؟ تقریباً حالم بد است. من فقط از واکنش خودم می ترسم. من دشمن خودم نیستم ، هستم؟
من به یک میز دیگر می روم و یک سالاد را برش می دهم - من ، سبزیجات ، که در عرض 2 هفته 5 کیلوگرم از آن کم کردم - به خودم می گویم. و اعصابم آرام می شود. حداقل من تمایل دارم اینطور فکر کنم. برای من راحت تره!
من با آرامش با همه پشت میز می نشینم و سالاد فوق العاده خود را از گوجه گیلاس ، خیار ، کرفس ساقه و کوه یخ را مینوشم. از آنجا که قصد دارم گوشت (و نه ساندویچ) بخورم ، چند مکعب پنیر فتا به سالاد اضافه می کنم ، یک قاشق کفیر می ریزم.
بعد از یک ظرف مناسب سالاد ، روحیه جنگیدن من برمی گردد. مقداری گوشت مرغ می خورم ، قهوه را با شیر و یک تکه پنیر فتا می نوشم. تمام مواد تشکیل دهنده ناهار من غذاهای پروتئینی با چربی های حیوانی است ، بنابراین بدون کربوهیدرات و روغن های گیاهی!
عصرانه. سالاد میوه - هدیه ای از یک دختر
برای یک میان وعده بعد از ظهر ، یک خوراکی در انتظارم است. دختر کوچک من که تازه در حال یادگیری اصول پخت و پز است ، تصمیم گرفت والدین خود را با سالاد میوه اش تغذیه کند. او یک موز ، گلابی ، انگور ، نارنگی و سیب را برش داد و همه آن را با یک خامه ترش فوق العاده ، با شکر زده ریخت.
هیچ خروجی نبود. من فقط نمی توانستم این غذا را رد کنم. کودک خیلی تلاش کرد و اینجا مادر با کاهش وزن است ...
من سعی می کنم قطره قطره بخورم و به شوهرم سیگنال می دهم که با قاشق های بزرگ غذا بخورد! اما ، با این حال ، من هنوز هم ترکیبی غیر دوستانه - میوه هایی با چربی حیوانی (خامه ترش) و کربوهیدرات های ساده - قند خوردم. اما من تازه از اشتیاق به شیرینی خلاص شدم!
در احساس ناامید کننده ، برای اینکه آنچه را که خورده بودم تکان بدهم ، با پای پیاده به خرید می روم. در همان زمان ، برای سالاد خودم لازم است که ذخایر سبزیجات را دوباره پر کنم ... یک دوست تماس می گیرد و در شب پیشنهاد می کند که "با یک قوچ و چیپس" بنشیند ، تا استراحت کند ، به اصطلاح. قلب متوقف می شود. چیپس ... من می خواهم ، می خواهم ، من می خواهم uuuuu !!! ... من هزار دلیل برای امتناع پیدا کردم. چی چیپس احمق؟ با خودم می گویم. - آرام باش و ادامه بده! تا کی می توانید بدن ناراضی خود را شکنجه کنید؟! در حالی که جوان و زیبا هستید ، باید لاغر باشید !!!
آموزش روانشناختی هوشیار است.
شام مبارک
برای شام ، من سالاد بدون پانسمان و پنیر دلمه 5٪ چربی می خورم. البته ، در شب شما می خواهید بیشتر ، اما این همه سر استراحت به معده نمی دهد. او (معده) از سالاد پر شده است. علاوه بر این ، سالاد میوه با خامه ترش استراحت نمی دهد!
عصر آرام است. نوشیدن چای سبز و آب. فردا بالاخره باید اندازه بگیرم که چند لیوان آب در روز می نوشم.
من ورزش معجزه آسای مورد علاقه خود را انجام می دهم ، که معده را سفت می کند ، حلقه را پیچ می دهد. قبل از خواب ، تصمیم می گیرم برگه تقلب در کاهش وزن را دوباره بخوانم. در پایان می گوید: چه وزن بیشتر، سریعتر ترک می کند. اولین پوندهای اضافی فوراً از بین می روند. هرچه فرد سیرتر شود ، سریعتر وزن کم می کند!
فردا منتظر ملاقات دوست پف کرده ام هست ، بنابراین او متعجب خواهد شد که در مورد کاهش وزن سالم به او می گویم - با جسارت بخور و لاغر می شوی!
اولیا لیخاچوا
زیبایی مانند یک سنگ گرانبها است: هر چه ساده تر ، گرانبهاتر است :)
محتوا
پزشکان قبلاً درباره مضرات لاغری سریع در رژیم های غذایی سخت آنقدر صحبت کرده اند که تکرار هیچ معنایی ندارد ، اما برای یک خانم اتفاق می افتد که باید به دنبال راهی باشید تا بتوانید به سرعت 5 کیلوگرم یا بیشتر کاهش دهید. آیا می توان در طی یک هفته و نیم چنین مقدار از وزن منفور را از دست داد و حجم را کاهش داد و چه روش هایی می توانند به این امر کمک کنند؟ کدام سرعت کاهش وزن در حالت اکسپرس را می توان خیلی خطرناک دانست؟
چقدر می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید
معیار اصلی زمانی که فرد قادر به کاهش مقدار مشخصی از وزن اضافی است ، رژیم انتخابی نیست - این یک عامل جزئی است - بلکه داده های اولیه است. اگر چاق هستید ، فقط با محدود کردن مقدار وعده ها یا حذف غذاهای چرب ، احتمال کاهش 5 کیلوگرم اول سریع ، حتی طی چند هفته وجود دارد. بعلاوه ، هرچه وزن کمتر باشد ، تعیین اینکه چقدر می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید دشوارتر است - در مورد زمان آن آخرین مرحله برای یک رقم ایده آل ، "پرداخت" ، چربی سوزی طولانی مدت ، تا میزان "کمتر از یک کیلوگرم در ماه" از مطالعه خارج نمی شود.
علاوه بر وزن اولیه ، در مورد سرعت 5 کیلوگرم کاهش وزن ، آنها مسئول هستند:
- ورزش بدنی (هوازی)
- یک رژیم آموزشی به خوبی طراحی شده.
- سفتی رژیم غذایی ؛
- زمینه هورمونی (زنان اغلب به دلیل احتباس مایعات از کاهش وزن جلوگیری می کنند).
- متابولیسم
طی 2 ماه 5 کیلوگرم وزن کم کنید
این میزان کاهش وزن غیرطبیعی در نظر گرفته نمی شود ، زیرا پزشکان کاهش وزن حتی یک کیلوگرم در هفته را نیز ممکن می دانند ، که در 2 ماه دیگر 8-9 کیلوگرم خواهد بود. با این حال ، محاسبه فردی منطقی تر است: از دست دادن حدود 7 per در ماه از وزن فعلی - این سرعت مطلوب است. بنابراین حتی خانمی با وزن بدن 50 کیلوگرم می تواند در طی 2 ماه بدون کاهش وزن 5 کیلوگرم وزن کم کند ، اما نباید این کار را با سرعت بیشتری انجام دهد.
به طور صحیح و بدون خطر بازگشت وزن ، می توانید در مدت مشخص شده پنج کیلوگرم در خانه کاهش دهید:
- حذف شیرینی از فهرست.
- توقف غذا خوردن قبل از خواب.
- با تجدید نظر در ترکیب شام - به یک غذای سبک ، ترجیحاً از سبزیجات و غذاهای دریایی نیاز دارید.
- متابولیسم پایه و میزان کالری در روز را برای خودتان محاسبه کرده اید (مستقیماً برای چگونگی کاهش سریع 5 کیلوگرم اضافی و نه برای کاهش وزن آرام).
- انجام فعالیت بدنی منظم (حداقل 2 تمرین به مدت 40 دقیقه به مدت یک هفته).
چگونه در یک ماه 5 کیلوگرم وزن کم کنیم
این میزان در حال حاضر اندکی از میزان طبیعی منحرف شده است ، اما هنوز عملی غیرقابل تشخیص شناخته نشده است ، حتی اگر می خواهید آخرین پوندها را به دنبال بدن کامل از دست دهید. به طور سنتی ، اولین کسی که می تواند نجات یابد ، دریافت کالری محدود است که باید برای خودتان محاسبه شود. بدون روزه گرفتن با رژیم های مونو می توانید در طی یک ماه 5 کیلوگرم وزن کم کنید ، بنابراین در تهیه یک فهرست فقط از هویج و برگ های کاهو عجله نکنید. شما فقط نیاز دارید:
- کربوهیدرات های ساده را حذف کنید.
- آب تمیز را به طور فعال بنوشید (10 تا 10 بار در روز 2 لیتر بشکنید)
- صبح را با ژیمناستیک آغاز کنید - مجموعه ای از تمرینات هوازی یا با دویدن را برای خود انتخاب کنید.
- قبل از تمرینی که برای کاهش سریع وزن انجام می دهید ، فقط سه تخم مرغ آب پز و بدون زرده (بدون فرنی ، ساندویچ و غیره) بخورید.
رژیم غذایی 5 کیلوگرم در ماه
اگر به یک منوی واضح و یک برنامه فعالیتی به همان اندازه واضح توجه کنید ، می توانید کاهش وزن را موثرتر کنید. رژیم "5 کیلوگرم در ماه" نه چندان بر کاهش کالری است (اگرچه در اینجا شما نباید بیش از 1200 کیلوکالری باشید) ، بلکه بر نسبت صحیح BJU و زمان بین غذا خوردن و تمرینات قلبی متمرکز است. در نظر بگیرید - کاهش سریع وزن (حتی با مشخص شدن پنج کیلوگرم برای مدت یک ماه) با مشکلات سیستم غدد درون ریز ممکن است کارساز نباشد.
برنامه روزانه ، که حفظ آن برای کل ماه مطلوب است (ساعت تقریبی است):
- 9:00 ساعت - سفیده (از 3 تخم مرغ آب پز نرم) ، چای سبز.
- 9:30 ساعت - هر تمرین قلبی: دویدن ، پریدن ، ایروبیک. مدت زمان - از 40 دقیقه.
- 10:30 ساعت - بلغور جو دوسر (شیر مجاز) با یک قاشق مرباخوری شیرین شده (تنها لحظه شیرینی مجاز است).
- 12:00 ساعت - 150 گرم میوه.
- ساعت 14:00 - گندم سیاه آب پز شده با پنیر توفو ، هویج تازه و خیار.
- ساعت 16:00 - گریپ فروت.
- ساعت 18:00 - سالاد گیاهان ، ماهی تن (یا سایر ماهی های کنسرو شده) و گوجه فرنگی.
- ساعت 21:00 - کفیر با دارچین.
چگونه می توان در یک هفته 5 کیلوگرم کم کرد
در زندگی ، وضعیتی همیشه می تواند رخ دهد که نیاز به شکل گیری اضطراری بدن دارد. روشهایی وجود دارد ، اما همه روشهایی که ارائه می دهند "به سرعت 5 کیلوگرم در هفته وزن کم می کنند" یا بهتر است بگوییم تحمل آن در بدن بسیار دشوار است بیماری های مزمن... فقط یک فرد سالم مجاز به استفاده از این رژیم ها و به ندرت است. اگر به هر روشی مصمم هستید که بفهمید چگونه 5 کیلوگرم در هفته را به سرعت کاهش دهید ، از کاهش قدرت ، عدم توانایی در استرس جسمی و روحی به خود تعجب نکنید. حتی تمرینات صبحگاهی باید به تعویق بیفتد.
رژیم غذایی منهای 5 کیلوگرم در هفته
میزان کالری دریافتی روزانه در مواردی که باید سریع وزن کم کنید به 1000 کیلوکالری کاهش می یابد و فقط موارد زیر در رژیم باقی می ماند:
- سبزها
- سبزیجات (بدون سیب زمینی و چغندر فرآوری شده با هویج)
- میوه های سبز (کیوی ، سیب) ؛
- لیمو؛
- آجیل (بخش - 20 گرم) ؛
- سینه مرغ;
- سفیده تخم مرغ؛
- کفیر
رژیم 5 کیلوگرمی در هفته نیاز به استفاده از هر نوع کلم دارد ، زیرا این محصولی است که به سوزاندن سریع چربی کمک می کند. ادویه هایی نیز لازم هستند که متابولیسم را فعال می کنند. شما باید پنیر کوارک و سایر محصولات لبنی را فراموش کنید لاکتوز وجود دارد و این قند است. نمک نیز ارزش رها کردن دارد - چربی بدن را تحت تأثیر قرار نمی دهد ، اما سرعت کاهش وزن کند می شود.
چگونه در 5 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنیم
اگر به بررسی کسانی که سعی کردند به سرعت لاغر شوند (در یک دوره کوتاهتر از یک هفته) اعتماد می کنید ، در میان توصیه ها به طور عمده دنباله رژیم ها با پروتئین / کربوهیدرات ها روزانه چشمک می زند. در آنجا همچنین می توانید تایید گفته های دکتر مبنی بر اینکه فقط افراد دارای اضافه وزن می توانند در عرض 5 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنند ، مشاهده کنید. بقیه ، حتی با روزه داری ، در کمتر از یک هفته دیگر نمی توانند ضرر کنند. توصیه های اضافی از طرف متخصصان تغذیه که به دنبال چگونگی کاهش سریع 5 کیلوگرم هستند - مقدار زیادی آب بنوشید: آب خالص ، نوشیدنی های میوه ای ، آب های تازه ، چای با این حال ، این برای افرادی که بیماری کلیوی دارند مناسب نیست.
رژیم غذایی به مدت 5 روز منهای 5 کیلوگرم
تغذیه مونو با تناوب برای مدت کوتاهی از نظر میزان تأثیر منفی بر روی بدن با بقیه تفاوتی ندارد تکنیک های سریع با کاهش دقیق کالری ، اما این رژیم به مدت 5 روز "منهای 5 کیلوگرم" از عدم یکنواختی بین روزها سود می برد. اصل تناوب پروتئین و کربوهیدرات از رکود وزن جلوگیری می کند ، بنابراین خوب است که با آن بر "فلات" غلبه کنید. طرح تغذیه برای کسانی که نمی دانند چگونه به سرعت 5 کیلوگرم از دست بدهند ، هر روز به شرح زیر است:
- دوشنبه پروتئین حیوانی (فرآوری شده با حرارت) - 450 گرم در روز.
- سهشنبه. سبزیجاتی که می توانند در معرض گرما قرار بگیرند - 1 کیلوگرم در روز.
- چهار شنبه. فرنی ، آجیل. دومی بیش از 100 گرم در روز نیست ، و غلات (محصول خشک) - تا 150 گرم.
- پنج شنبه. هر میوه - تا 800 گرم ، اما فقط یک موز.
- جمعه. پنیر دلمه و کفیر - تا 700 گرم و 1 لیتر. محتوای چربی ارزیابی نمی شود - در کاهش وزن سریع اختلال ایجاد نمی کند.
در مدت 4 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنید
تقریباً هر کس نمی تواند در عرض نیم هفته پنج کیلوگرم وزن کم کند و برنامه غذایی برای دستیابی به چنین هدفی به سرعت بسیار بی رحمانه خواهد بود. علاوه بر نیاز به قطع غذا در شب ، شما باید پروتئین حیوانی را فراموش کنید ، فقط حبوبات را به عنوان منبع این ماده مغذی بگذارید - نخود ، لوبیا و عدس اساس شام شما خواهد شد. برای صبحانه و شام ، کسانی که می خواهند در طی 4 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنند باید سعی کنند با سبزیجات و میوه ها ، با نان غلات همراه شوند.
رژیم غذایی به مدت 4 روز منهای 5 کیلوگرم
منوی این کاهش وزن اضطراری از نظر تنوع و تعادل تفاوتی ندارد: یک رژیم غذایی به مدت 4 روز منهای 5 کیلوگرم یک رژیم غذایی گیاهی ناچیز با پاشیدن کمیاب فرنی گندم سیاه و تخم مرغ های جوشانده است. کاهش سریع وزن ، تغذیه زیر را فراهم می کند:
- صبحانه پرتقال و یک لیوان چای.
- گندم سیاه ، خیار و سالاد برگ سر ناهار.
- کرفس تازه با خیار و تخم مرغ آب پز (زرده را بردارید) برای شام.
5 کیلوگرم در 3 روز
در صورت نیاز فوری به کاهش وزن ، متخصصان توصیه می کنند که رژیم های سم زدایی را کاهش دهند. این تقریباً تنها ایده برای کسانی است که فوراً بدنبال روشی برای کاهش وزن 5 کیلوگرم هستند ، فقط شرایط مختلفی در اینجا وجود دارد:
- این منو بسیار گرسنه خواهد بود ، زیرا شامل غذاهای گیاهی است و انرژی مناسبی را تأمین نمی کند.
- از دست دادن 5 کیلوگرم در عرض 3 روز به معنای سوزاندن چربی در همان حجم نیست ، بلکه برای از بین بردن مایع است ، بنابراین برای بازگشت سریع وزن آماده باشید.
- کاهش سریع وزن بر روی فیبر باعث فعال شدن روده ها می شود ، بنابراین بهتر است در این دوره رژیم سه روزه در خانه باشید.
رژیم غذایی به مدت 3 روز منهای 5 کیلوگرم
مجاز است هر سه ماه یک بار به این سیستم کاهش وزن سریع متوسل شوید. شما باید سریع از آن خارج نشوید ، اما به مدت یک هفته ، با خوردن غذاهای سبک: غلات ، سبزیجات ، تخم مرغ. بدون گوشت ، گوشت دودی و غیره رژیم فوری "5 کیلوگرم در 3 روز" شامل فقط استفاده از سبزیجات / میوه های خام است ، بنابراین برخی از آنها در فهرست قرار نمی گیرند - بادمجان ، کدو سبز ، کدو تنبل ، یعنی. کسانی که نیاز به عملیات حرارتی دارند. آب میوه و سالاد تازه فشرده شده ، که حجم آن و دفعات استفاده از آن محدود نیست ، به از دست دادن سریع مقدار اضافی کمک می کند.
چگونه بدون رژیم گرفتن 5 کیلوگرم وزن کم کنیم
اگر کاهش وزن خیلی سریع برای شما مهم نیست و شما نمی خواهید به سختی وزن خود را کاهش دهید ، از توصیه این پزشکان برای کاهش 5 کیلوگرم بدون رژیم غذایی استفاده کنید:
- یک سبک زندگی فعال را به عنوان یک قاعده انتخاب کنید - اینگونه است که آنچه می خورید خرج خواهید کرد.
- سعی کنید در خانه غذا بخورید ، زیرا ردیابی کالری و BJU در رستوران کار دشواری است (همه مراکز این پارامترها را در فهرست نشان نمی دهند)
- اگر مجبورید بیرون غذا بخورید ، غذاهایی را انتخاب کنید که از نظر ترکیبات قابل درک باشند: سالاد بدون سس مایونز ، سبزیجات کبابی و غیره.
- جایگزینی کالاهای پخته شده با ترد ترد به شما کمک می کند تا به سرعت کمی وزن کم کنید.
- در جستجوی پاسخ ، چگونه 5 کیلوگرم به سرعت کاهش دهید ، آیا تصمیم دارید یک بار در روز غذا بخورید؟ این مشکل را حل نمی کند - روزه متابولیسم را کند می کند ، وزن فقط افزایش می یابد.
ویدئو: چگونه 5 کیلوگرم به سرعت کاهش یابد
توجه! اطلاعات ارائه شده در مقاله فقط برای اطلاع رسانی است. مواد مقاله نیاز به خود درمانی ندارد. فقط یک پزشک واجد شرایط می تواند بر اساس ویژگی های فردی یک بیمار خاص ، تشخیص و توصیه هایی برای درمان ارائه دهد.
اشتباهی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید ، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما آن را درست خواهیم کرد!بحث و گفتگو
چگونه می توان طی یک هفته به سرعت 5 کیلوگرم در خانه کم کرد
01-10-2015
117 942
اطلاعات تأیید شده
این مقاله بر اساس شواهد علمی است که توسط متخصصان نوشته شده و توسط کارشناسان بررسی شده است. تیم ما از متخصصان تغذیه و آرایشگران دارای مجوز تلاش می کند تا عینی ، بی طرف ، صادقانه و هر دو طرف بحث را ارائه دهد.
پوند اضافی برای اکثر خانم ها یک مشکل است. برخی به سادگی خود را همانطور که هستند می پذیرند و سعی نمی کنند کاری برای لاغر شدن انجام دهند ، در حالی که دیگران از این مسئله بسیار نگران هستند و دائما در جستجوی روش های جدید برای کاهش وزن هستند.
اگر لازم است 5 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید (1-2 kg کیلوگرم) ، دیگر نیازی نیست که به دنبال هیچ راهی باشید ، و حتی بیشتر از آن ، خرید مواد غذایی خاص یا هر قرص در داروخانه ها. کاهش 5 کیلوگرم بسیار آسانتر از آن است که در ابتدا تصور کنید. اما یک نکته مهم وجود دارد - هرچه وزن اولیه شما کمتر باشد ، مسیر موفقیت شما طولانی تر خواهد بود.
اگر فکر می کنید چگونه 5 کیلوگرم وزن کم کنید ، پیشنهاد می کنیم چندین گزینه برای کاهش وزن در نظر بگیرید:
- سالم ، یعنی تدریجی ؛
- سریع ، که به شما امکان می دهد فقط در چند روز آن پوند اضافی را از دست دهید.
به طور طبیعی ، اولین گزینه مناسب ترین گزینه برای همه است ، زیرا باعث کاهش تدریجی وزن بدون آسیب رساندن به بدن می شود ، در حالی که نتایج بدست آمده را سالها حفظ می کند. عیب این روش این است که رسیدن به هدف شما 2-3 ماه طول می کشد.
مزیت روش دوم نسبت به روش اول ، از دست دادن سریع پوند اضافی در طی 4-7 روز است. عیب این است که کیلوگرم از دست رفته خیلی سریع برمی گردد ، زیرا اغلب کاهش وزن به دلیل از بین بردن راکد است مدفوع و مایعات اضافی این روش برای کسانی که فوراً می خواهند 5 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنند ، به عنوان مثال قبل از هر جشن یا رویداد مهم ، توصیه می شود.
اما به یاد داشته باشید که نمی توانید هر 6 ماه یک بار به آن پایبند باشید ، در غیر این صورت منجر به مشکلات سلامتی می شود.
مشکل دیگر در کاهش سریع وزن ، غالباً ایجاد علائم کشیدگی روی پوست است. برای جلوگیری از این امر ، متخصصان پوست و زیبایی توصیه می کنند از مواد آرایشی مخصوص استفاده کنند. به عنوان مثال ، یک کرم مدل سازی. اما به یاد داشته باشید ، قبل از خرید یک محصول ، باید ترکیب آن را به دقت مطالعه کنید. اگر برچسب حاوی موادی مانند پارابن ، روغن های معدنی یا چربی های حیوانی است ، پس خرید باید کنار گذاشته شود. مواد فوق به طور کلی هم به پوست و هم به سلامتی آسیب می رساند.
کارشناسان توصیه می کنند فقط از مواد آرایشی طبیعی استفاده کنید. پیشرو در تولید آنها Mulsan Cosmetic است. تمام محصولات آن ، از جمله کرم تعدیل کننده ، آزمایش های آزمایشگاهی را گذرانده اند و برای سلامتی کاملاً ایمن هستند که توسط گواهی های کیفیت تأیید می شود. توصیه می کنیم برای یافتن کرم مدل سازی و سایر محصولات آرایشی و بهداشتی مناسب شما به وب سایت mulsan.ru مراجعه کنید.
کاهش وزن سالم شامل افزایش نیز می شود فعالیت بدنی... اگر نیاز به کاهش 5 کیلوگرم دارید ، باید بدانید که بدون تغییر رژیم اصلی و رژیم روزانه ، به راحتی قادر به رسیدن به هدف خود نخواهید بود.
بیایید ابتدا در مورد تغذیه سالم و اینکه چیست صحبت کنیم. تغذیه سالم - این ، که حاوی کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی است. علاوه بر این ، محتوای چربی آنها (به ویژه از حیوانات حیوانی) باید حداقل باشد ، زیرا آنها منبع اصلی تشکیل رسوبات چربی هستند.
همین مورد در مورد کربوهیدرات ها وجود دارد ، اما همه. کربوهیدرات های پیچیده ای وجود دارد که در گوشت ها ، غلات و غیره یافت می شود و کربوهیدرات های ساده نیز در نان ها ، آب نبات ها ، کیک ها و سایر شیرینی ها وجود دارد. بنابراین ، دومی دشمن شماره 1 برای افرادی است که می خواهند از شر پوند اضافی خلاص شوند.
و این به دلیل این واقعیت است که کربوهیدرات های ساده به سرعت توسط بدن تجزیه می شوند و شروع به مصرف می کنند ، در حالی که انرژی موجود در سلول های چربی بی تأثیر است. در همان زمان ، اگر مقدار زیادی کربوهیدرات ساده وارد بدن شود ، شروع به دفع "مازاد" می کند ، در نتیجه ممکن است یک دو پوند اضافی تشکیل شود.
بنابراین ، غذاهای سرشار از چربی حیوانی و کربوهیدرات های ساده باید کاملاً از رژیم غذایی شما محو شوند! اگر این امر به دلایلی غیرممکن است (به عنوان مثال ، شما به راحتی نمی توانید زندگی خود را بدون شکلات یا نان تصور کنید) ، پس باید از آنها 3-4 بار استفاده کنید. یعنی اگر قبلاً یک تکه شکلات را با یک لیوان چای می خورید ، اکنون فقط می توانید ¼ بخشی از آن را بخورید. باور کنید حتی این برای افراد دارای اضافه وزن بسیار زیاد است!
همچنین باید از همه چیزهای سرخ شده و چرب صرف نظر کنید. سیبزمینی تنوری، کوکوی سرخ شده ، حتی اگر از گوشت رژیمی باشد ، نباید روی میز شما باشد. اگر تصمیم دارید واقعاً 5 کیلوگرم وزن کم کنید ، بنابراین مجبورید فقط غذایی را بخارپز یا در کوره بخورید و همچنین غذایی را که به راحتی در آب جوشانده اید بخورید.
شما باید برای غذاهای زیر یک تابو قرار دهید:
- گوشت خوک؛
- اردک ، غاز ؛
- ماکارونی
- سیب زمینیها؛
- قند؛
- لبنیات چرب و محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده؛
- نان سفید و کالاهای پخته شده
- کیک ، شیرینی و شیرینی های دیگر ؛
- الکل
- قهوه.
همانطور که مشاهده می کنید ، لیست غذاهای ممنوع برای کاهش تدریجی وزن زیاد نیست و بنابراین کاهش روند کاهش وزن برای شما غیر قابل تحمل نخواهد بود. شما می توانید انواع غذاها را از:
- مرغ ، بوقلمون (فقط بدون پوست) ؛
- گوشت گاو ، خرگوش
- گندم سیاه
- برنج؛
- جو مروارید؛
- عدس؛
- نخود فرنگی؛
- کلم سفید؛
- هویج
- لوقا
- چغندر
- خامه یا خامه ترش کم چرب ؛
- مقدار کمی روغن زیتون (می توان به سالادها اضافه کرد) و سایر محصولات.
نکته اصلی این است که در ظروف شما هیچ محصولی ممنوع وجود ندارد. و اگر هر ساعت غذا می خورید (وقفه بین وعده ها حداکثر باید 4 ساعت باشد) و همچنین در حین انجام تمرینات بدنی که برای گروه های مختلف عضلانی انجام می شود ، می توانید در عرض 2-3 ماه بدون هیچ مشکلی از شر پوند اضافی خلاص شوید .
کاهش سریع وزن 5 کیلوگرم
رژیم های غذایی سریع یا همانطور که اصطلاحاً به آنها گفته می شود به شما کمک می کنند تا 5 کیلوگرم را فوری کاهش دهید. آنها بر اساس مصرف یک محصول در عرض 3-5 روز است. در نتیجه بدن کاملاً تمیز شده و کمر چند سانتی متر کوچکتر می شود.
انجام فعالیت بدنی فعال در طول دوره کاهش وزن بسیار ناامید کننده است ، زیرا بدن تمرکز خواهد کرد و فعالیت بیش از حد منجر به خستگی سریع می شود (سرگیجه ، حالت تهوع ، استفراغ و غیره امکان پذیر است).
کاهش وزن با رژیم های مونو برای سلامتی شما خطرناک است ، بنابراین قبل از استفاده از آنها روی خود ، توصیه می کنیم به پزشک مراجعه کنید و از او تأیید کنید.
این رژیم به شما امکان می دهد خیلی سریع 5 کیلوگرم وزن کم کنید. برای انجام این کار فقط 3 روز زمان لازم دارید! شما باید هر روز یک و نیم لیتر با درصد کم چربی بنوشید و چیز دیگری نخورید. رژیم غذایی متنوع نیست ، همه نمی توانند در برابر چنین رژیمی مقاومت کنند.
بنابراین ، ما گزینه دیگری را برای رژیم کفیر به شما پیشنهاد می دهیم. ملایم ترین است و بنابراین می توانید 5 روز به آن بچسبید. در این مدت ، رژیم غذایی روزانه شما باید شامل 1.5 لیتر کفیر و 1.5 کیلوگرم تازه باشد.
این رژیم دارای اثر پاک کنندگی قدرتمندی است ، بنابراین توصیه نمی کنیم در این دوره از خانه دور شوید. خیارهای تازه را می توان با سیب سبز جایگزین کرد ، اما نمی توانید به چنین اثری (منهای 5-6 کیلوگرم) دست پیدا کنید.
رژیم گندم سیاه
آیا هنوز کنجکاو هستید که بدانید چگونه 5 کیلوگرم به سرعت کاهش می یابد؟ سپس ما در مورد شما خواهیم گفت. به اندازه کفیر موثر است ، اما مقاومت در برابر آن نیز دشوار است.
به مدت 4 روز ، شما باید گندم سیاه بخورید. می توانید آن را به چند روش طبخ کنید:
- یک لیوان غلات را با دو لیوان آب بریزید و بدون افزودن نمک و کره تا زمانی که نرم شود بپزید.
- یک لیوان غلات را با دو لیوان کفیر بریزید و بگذارید یک شب متورم شود.
البته بهتر است از گزینه دوم برای پخت فرنی گندم سیاه استفاده کنید ، زیرا به پاکسازی سریع روده ها کمک می کند. اما اگر به دلایلی آن را دوست نداشتید ، استفاده از روش اول مد روز است.
گندم سیاه باید در 5-6 پذیرایی مصرف شود. برای انجام این کار ، فرنی آماده باید به قسمت های مساوی تقسیم شود و هر 3-3-3 ساعت یک قسمت آن مصرف شود.
مناسب برای کسانی که می خواهند لاغر شوند و فقط موز را دوست دارند. آنها شیرین هستند و به سرعت گرسنگی را برطرف می کنند. گزینه های مختلفی برای رژیم موز وجود دارد. اولین آنها بیشترین است - شما نمی توانید بیش از 1.5 کیلوگرم موز رسیده در روز بخورید. چیز دیگری نمی توان خورد. نوشیدن فقط آب یا.
نوع دوم رژیم موز به معنای خوردن سه موز در روز است. در همان زمان ، نوشیدن سه لیوان کفیر یا شیر مجاز است. چای سبز نیز مجاز است ، اما بیشتر از دو فنجان نیست.
چنین رژیم هایی نباید بیشتر از 5 روز رعایت شوند. اگر در این مدت نتیجه مطلوب حاصل نشود ، می توان رژیم را تمدید کرد ، اما همزمان با افزودن پروتئین حیوانی به رژیم غذایی ، به عنوان مثال ، جوشانده فیله مرغ یا ماهی شما نمی توانید بیش از 100 گرم از این محصولات در روز بخورید.
رژیم بدون نمک
همچنین به شما کمک می کند تا به سرعت لاغر شوید. درست است ، در این حالت ، رسوبات چربی ، و نه فقط پاکسازی ، سوزانده می شوند. خوردن همه غذاها بدون افزودن روغن ، نمک و روغن توصیه می شود. یعنی اگر در حال پختن برنج هستید ، نباید نمکی باشد. گوشت ، سالاد و غذاهای دیگر نیز همین است.
در این حالت نمی توانید چیزی را سرخ کرده یا پخته کنید. همه چیز باید جوشانده یا بخارپز شود. می توانید 1-2 هفته روی چنین رژیمی بنشینید. نتیجه منهای 5-9 کیلوگرم است که به وزن اولیه و مدت زمان رژیم بستگی دارد.
برای کاهش فوری 5 کیلوگرم یا بیشتر ، باید به برخی از قوانین پیروی کنید:
- آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از خواب انجام شود.
- در روز شما باید حداقل 2 لیتر آب تصفیه شده بنوشید.
- فقط از محصولات تازه باید برای غذا استفاده شود.
- همه مواد غذایی باید بدون افزودن روغن و چربی پخته شوند.
- فعالیت بدنی باید به طور منظم اتفاق بیفتد (در صورت مشاهده رژیم های مونو رژیم ، این قاعده مستثنی است).
با رعایت این قوانین می توانید به راحتی از شر این پوندهای اضافی خلاص شوید. نکته اصلی اعتماد به نفس و اعتماد به نفس است!
ویدیو در مورد نحوه کاهش سریع وزن 5 کیلوگرم
کاهش وزن به محض اینکه کالری را پیدا کنید ، یک مسئله ریاضی دلهره آور در محاسبه کالری است راهی برای کاهش وزن... جدا از موارد بالینی ، از دست دادن چند پوند کاملا کافی است تا لاغرتر به نظر برسد و احساس اطمینان بیشتری داشته باشید.
هر فرآیند در بدن به تغذیه بستگی دارد. به طور طبیعی ، عدم وجود آن به شما کمک می کند تا هم در منفی 5 و هم در منفی 10 کیلوگرم به هدف مورد نظر خود برسید ، اما به محض بازگشت به یک رژیم غذایی عادی ، این اعداد در طی یک هفته درست می شوند. به همین دلیل ما نوعی بی نظیر را برای شما آماده کرده ایم رژیم غذایی "5 گیاه"... ترکیب محصولات خاص با گیاهان دارویی باعث می شود که مقیاس ها را برای مدت طولانی فراموش کنید.
گیاهان لاغری
بدون معجون سازی! در لیست ما ، همه به خاطر معروف هستند خواص مفیدگیاهان: گل همیشه بهار ، بابونه ، گل رز ، چای سبز ، خار مریم. هر روز از این رژیم پنج روزه بدون گرسنگی می گذرد و ترکیب غنی گیاهان بدن را با عناصر لازم اشباع می کند.
روز اول: چای سبز و برنج
مانند بسیاری از رژیم های غذایی ، این رژیم نیز با پاکسازی بدن شروع می شود. برای این کار 200 گرم برنج را بجوشانید و آن را به 5-6 وعده تقسیم کنید تا در طول روز خورده شود و با چای سبز شسته شود.
فواید چای سبز افسانه ای است: به دلیل خاصیت برافروختگی و ادرار آور بودن شناخته شده است. تورم را برطرف می کند و نمک های اضافی را از بین می برد. زیاد نوشیدن آن ارزش ندارد ، بنابراین این روش درمانی برای یک روز طراحی شده است. برنج در این حالت به عنوان جاذب عمل می کند. این چای را جذب می کند و باعث جذب کارآمد می شود.
روز دوم: گل همیشه بهار و پنیر دلمه
روش دیگر برای دفع سموم از بدن و افزایش تن آن. جوشانده گل همیشه بهاربا شیر کم چرب یکی یکی مخلوط کنید. این مخلوط به لطف لاکتوباسیل ها اثر مفیدی بر روی فلور روده دارد.
نصف کیلوگرم پنیر کوک را به 5-6 وعده تقسیم کنید و مانند برنج ، در طول روز با یک فنجان از هر وعده بخورید نوشیدنی گیاهی.
روز سوم: بابونه با عسل و بلغور جو دوسر
از نظر علمی ثابت شده است که کورتیزول - هورمونی که در هنگام استرس تولید می شود - بر وزن تأثیر می گذارد. گرسنگی عصبی ، تکنیک های غذایی غیرضروری ، اختلالات متابولیکی منجر به ذخیره شدن بدن در بافت چربی می شود. جوشانده بابونه مانند یک آرامبخش عمل می کند و کار را عادی می کند سیستم عصبی... نوشیدن چای بابونه با عسل... عسل حاوی مواد مغذی بسیاری است که یک قاشق غذاخوری برای جایگزینی یک بسته ویتامین کافی است.
بلغور جو دوسر نیز در آفریقا بلغور جو دوسر است: سیری که به شما می دهد شما را از تمایل به شل شدن و دویدن به سمت یخچال نجات می دهد. جو دوسر به درستی ادعا می کند که سالم ترین غلات است و شما فقط باید 250 گرم در روز بجوشانید.
روز چهارم: فرنی گیاه خار مریم و گندم سیاه
خار مریم به عنوان تقویت کننده متابولیسم برای همه مفید است. همچنین اشتها را کاهش می دهد - دشمن اصلی در طول رژیم.
محتوای کالری فرنی گندم سیاه چشمگیر است: کمی بیشتر از 100 کیلو کالری در هر 100 گرم... این رژیمی ترین رژیم غذایی از همه است ، بنابراین اغلب در منوی رژیم غذایی برای کاهش وزن یافت می شود. 200-300 گرم را برای کل روز بجوشانید و 5-6 بار در همان زمان پخش کنید. هر وعده غذایی را بنوشید جوشانده گیاه خار مریم با افزودن یک گوه لیمو. سیستم ایمنی بدن خود را تغذیه کنید زیرا بدن شما می تواند در طی کاهش وزن ضعیف شود.
روز پنجم: گل رز و سیب
و اینجا کشش خانه است! جوشانده گل سرخ به عنوان یک عامل چربی سوزی محبوب است. علاوه بر این ، احساس گرسنگی را کمرنگ می کند. این گیاه علاوه بر ترکیب ویتامین غنی برای کمک به سیب معده شما نیز لازم است.
سیب میزان اسیدیته معده را افزایش می دهد ، در حالی که گل رز آن را کاهش می دهد. از آنجا که سیب محصول کم کالری (حدود 50 کیلوکالری در هر 100 گرم) ، کاهش وزن با کمک آنها همیشه نتیجه می دهد. 1 کیلوگرم سیب و 5 فنجان آبگوشت گل سرخ ، و مقیاس شما شکل 3 ، 5 ، 7 کیلوگرم کمتر را نشان می دهد.
حتماً متوجه شده اید که این کار آسان نیست رژیم غذایی... با ترکیب شده است وعده های غذایی کسریو حتی با رژیم یکتایی... این امر در این واقعیت آشکار می شود که فقط یک محصول در روز وجود دارد. همه این تکنیک ها بسیار موثر هستند و در چنین ترکیبی نیز مفید هستند. جای تعجب نیست که این گیاهان برای کاهش وزن در درجه اول دارویی محسوب می شوند!
منوی ما را ذخیره کنید تا امتحان کنید. به محض دیدن نتیجه نهایی ، عجله نکنید که بلافاصله رژیم را تکرار کنید! می توانید هر شش هفته یک بار از آن استفاده کنید.
