Hay algunos libros, después de leerlos, que corres a comprar algunos ejemplares más para tus seres queridos. «Trascender: nueve pasos para vida eterna» uno de esos libros.
Primera edición inglesa "Transcend: nueve pasos para vivir bien para siempre" fue lanzado en diciembre de 2010 y ha estado en los mejores libros de fisiología en Amazon.com desde entonces. En agosto de 2015, la editorial "Mann, Ivanov y Ferber" publicó la versión en ruso del libro. Ya se puede comprar en librerías y en la web de la editorial.
Para ser honesto, el título del libro y las primeras páginas evocaban persistentemente asociaciones en mi mente con New Vasyuki de The Twelve Chairs y las películas Mister Nobody y Lucy. Y todo porque uno de los autores - Raymond Kurzweil - un famoso inventor y futurólogo, autor de varios libros de divulgación científica sobre futurología y teoría de la mente. Su convicción de que la inteligencia artificial superará pronto los sustos humanos, por lo que no me gustaron mucho los diálogos con los avatares de Ray y Terry del futuro, así como las fantasías sobre "lo que tenemos en 2034".
Para mi deleite, el coautor de Kurzweil fue Terry Grossman - Fundador y director del Grossman Wellness Center en Colorado, autor de numerosos artículos científicos en revistas médicas. Grossman ha trabajado como médico de familia en su estado durante más de 15 años, investigando suplementos nutricionales y métodos anti-envejecimiento. Esta alianza ha creado una curiosa mezcla de ciencia ficción y una guía práctica para mantenerse saludable y joven.
De que es este libro.
"Transcend" hasta cierto punto se hace eco de los ya convertidos en bestsellers y Colin Campbell, pero no solo aborda cuestiones nutricionales. El libro examina literalmente todos los sistemas del cuerpo humano y los factores que afectan la salud. El resultado es una especie de guía breve para mantener su salud de la mejor manera posible.
Como en la mayoría de estos libros, la idea principal es que nadie, excepto la persona misma, puede afectar su salud, lo cual es lógico. Medicina moderna tiene como objetivo el tratamiento, no la prevención. Vamos al médico con quejas, y no en plena salud y con el deseo de discutir cómo mantener y aumentar esta salud. Un médico poco común, interesado en enfermedades hereditarias, que recopile anamnesis le dirá cómo evitarlas. Sin embargo, es posible.
“Los pilotos revisan periódicamente cada sistema de la aeronave antes del despegue. Esto es importante porque la vida de las personas está en juego y no quieren cometer un solo error. Cuando un médico examina a un paciente, no siempre usa la lista de verificación. Es decir, a veces funciona con este tipo de tarjetas y otras no. A veces verifica toda la lista, a veces no. Aquí también están en juego las vidas de las personas, entonces, ¿cuál es la diferencia? Si miras, la diferencia es que el piloto está en el avión con sus pasajeros. Si se olvida de comprobar algo y el avión se estrella, él también morirá. Si el médico se equivoca y se olvida de comprobar algo, solo el paciente sufrirá. Puede sonar cínico, pero si la vida del médico estuviera en juego con la vida del paciente, entonces el médico tendría la garantía de ser muy cuidadoso ".
Los científicos han demostrado que los cambios en el estilo de vida no solo afectan nuestra salud, sino que también cambian nuestros genes.
“La mayoría de los genes se manifiestan como tendencias o probabilidades. Por supuesto, algunos, como los genes de la fibrosis quística y la enfermedad de Huntington, ojos azules y el cabello rubio casi con certeza determinan el destino de una persona, pero estas son excepciones. Tales genes representan una pequeña fracción de los millones de variantes posibles en el genoma humano, por lo que se cree que es mejor pensar en los genes como probabilidades. Sin embargo, podemos influir y cambiar estas tendencias tomando algunas decisiones de estilo de vida a diario, como la elección de alimentos y suplementos nutricionales. Tomar las decisiones correctas sobre el estilo de vida es la base de su programa de salud y bienestar individual, y consideramos que este comportamiento "reprograma su bioquímica".
La principal diferencia entre "Transcend" y otros libros sobre salud es que los autores no solo ofrecen pensar en positivo, descansar más y comer más verduras, sino que describen con gran detalle y de manera accesible qué procesos químicos y fisiológicos ocurren en el cuerpo, cómo afectan nuestras elecciones diarias. sobre nuestra salud, qué pruebas, exámenes y a qué edad debes acudir.
Dónde empezar.
En primer lugar, los autores recomiendan pasar por una serie de exámenes para encontrar todos lados débiles su cuerpo, haga una lista de enfermedades "familiares" que se heredan. Evalúe su nivel y actividad física, el nivel de estrés y el tipo de reacción al mismo, su dieta y patrones de sueño.
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BZHU. Comer para vivir.
En términos de nutrición, los autores recomiendan organizar su dieta para que el 33-40% de las calorías provengan de carbohidratos de bajo índice glucémico, es decir. si es posible, excluir verduras con almidón (patatas, maíz, etc.), pan, productos horneados, pastas, dulces, refrescos, etc., reducir el consumo de cereales, legumbres y jugos de frutas.
La principal fuente de carbohidratos deben ser las verduras con bajo contenido de almidón, por ejemplo, repollo de todo tipo, brócoli, hojas de mostaza, acelgas, espinacas, lechugas, pimientos de todos los colores, pak choy, guisantes, apio, calabacín, pepinos, etc., crudo o después de un tratamiento térmico mínimo.
La mayoría de las calorías de las grasas deben provenir de fuentes de grasas omega-3 saludables, como el pescado y el aceite de pescado, y aceite de oliva primer prensado, aguacate y nueces. Las grasas saturadas no deben representar más del 7% de todas las calorías. Es mejor evitar las carnes grasas y los productos lácteos enteros como mantequilla, nata, helado y queso. Al elegir productos lácteos, no dé preferencia a los productos bajos en grasa, sino a los productos con un contenido reducido de grasa, ya que causan fluctuaciones menos dramáticas en el azúcar en sangre y la insulina. Simplemente es necesario eliminar las grasas trans. Por lo general, todos estos son alimentos preparados en supermercados y restaurantes de comida rápida.
Las proteínas también deben ser una parte importante de la dieta. Las más preferidas son las proteínas vegetales como los productos de soja y otras legumbres, frutos secos y cereales integrales... Entre las proteínas animales, es mejor dar preferencia al pescado. Sin embargo, recuerde que se absorben alrededor de 30 g de proteína a la vez, y todo lo de arriba se convertirá en grasa y será almacenado por el cuerpo de esta forma. Por tanto, si necesitas reducir tu ingesta de carbohidratos y no puedes comer demasiadas proteínas, la única alternativa es comer más grasas, claro que bueno :)
La pirámide alimenticia superada por Ray Kurzweil y Terry Grossman
Todos los defectos en la nutrición Kurzweil y Grossman recomiendan nivelar la ingesta de complementos alimenticios. Cuáles - leer en "Trascender"
Alcohol. Buenas noticias: ¡puedes beber!
Estudios recientes han demostrado que la ingesta moderada de alcohol aporta algunos beneficios para la salud. Resulta que las personas que lo toman con moderación no solo son más saludables, sino que también viven más que los abstemios comprometidos. Esta es una gran noticia para mí, me gusta tomar una copa de tinto con la cena.
Se aconseja a los hombres menores de 65 años que consuman hasta dos porciones al día; hombres mayores de 65 años y mujeres independientemente de la edad: una porción al día. Una porción son 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 40 ml de licor.
Educación física para cuerpo y mente.
Actividad física también tiene un impacto significativo en la salud y no se trata solo de quemar calorías. Las actividades deportivas afectan literalmente a todos los sistemas del cuerpo: la producción de hormonas sexuales, el trabajo del aparato digestivo y sistema nervioso etc. La actividad física debe consistir en ejercicios aeróbicos, de fuerza y \u200b\u200bde flexibilidad.
Por cierto, no solo el cuerpo necesita cargarse. El entrenamiento cerebral también es importante. Sin resolver tareas que requieran esfuerzo mental, el cerebro deja de crear nuevas conexiones neuronales, pierde organización y, en última instancia, rendimiento. Leer libros, hacer crucigramas, etc.
Haz que el amor viva más
El orgasmo regular juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y el bienestar y le ayuda a vivir más tiempo.
En un estudio de cuatro años publicado por el prestigioso British Medical Journal, los investigadores encontraron que entre los hombres con el mayor número de orgasmos por año, las muertes por ataques cardíacos y otras causas eran la mitad de la tasa de muertes de hombres menos activos sexualmente. Pero no solo los hombres se benefician del sexo, se ha demostrado que, independientemente del género, tener relaciones sexuales con regularidad puede ayudar a reducir el estrés y fortalecer la inmunidad.
En general, hay tanta información interesante en el libro que quiero citar literalmente todo. Y de acuerdo con las descripciones de la formación de nuevas conexiones neuronales en el cerebro, placas de colesterol inestables en las arterias y glicación de la hemoglobina, puede hacer una excelente película macro.
Cómo manejar el estrés, qué métodos modernos de diagnóstico temprano de enfermedades degenerativas existen, a qué nivel se encuentra la ingeniería genética y qué perspectivas de desarrollo tiene, qué métodos avanzados para diagnosticar enfermedades a nivel genético están disponibles ahora, sobre qué guardan silencio y cómo los fabricantes están engañando productos alimenticios colocando información en el embalaje. Por qué no se anuncian los suplementos herbales seguros. ¿Cuál es la diferencia entre las drogas hormonales naturales y sintéticas? Qué tratamientos para las enfermedades cardíacas son eficaces y cuáles son una pérdida de dinero. Todo esto se puede encontrar en Transcend: Nine Steps to Eternal Life.
Puedes comprar el libro en mi tienda online favorita Labyrinth o en la web de la editorial MYTH.
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5.6. En el caso de cualquier disputa o desacuerdo entre las Partes que surja de o esté relacionado con este Acuerdo, las Partes tomarán todas las medidas para resolverlos a través de negociaciones entre ellas.
5.7. Si no es posible resolver disputas y / o desacuerdos entre las Partes a través de negociaciones, dichas disputas se resuelven en el Tribunal de Arbitraje de San Petersburgo y la Región de Leningrado.
6. Otras condiciones
6.1. Este Acuerdo entra en vigor a partir de la fecha de aceptación y es válido hasta que las Partes cumplan plenamente con sus obligaciones.
6.2. Este Acuerdo puede ser rescindido anticipadamente por mutuo acuerdo de las Partes, así como por iniciativa de la Administración del Servicio en caso de violación por parte del Usuario de los términos de este Acuerdo sin reembolsar fondos a este último.
6.3. Dado que este Acuerdo es una oferta, y en virtud de la legislación civil vigente de la Federación de Rusia, la Administración del Servicio tiene el derecho de retirar la oferta de conformidad con el Art. 436 del Código Civil de la Federación de Rusia. Si este Acuerdo se retira durante su vigencia, este Acuerdo se considerará terminado desde el momento de su retiro. La revisión se lleva a cabo publicando la información relevante en el sitio.
6.4. Las Partes acordaron que durante la ejecución de este Acuerdo, se permite utilizar las firmas de los representantes de las Partes, así como sus sellos mediante comunicación facsímil, copia mecánica o de otro tipo, firma electrónica digital u otra análoga de la firma manuscrita de los titulares y sellos de las organizaciones.
6.5. La Administración del Servicio tiene el derecho de modificar unilateralmente los términos de servicio del Servicio publicando información sobre esto en el sitio web en el dominio público y realizando cambios en este Acuerdo.
6.6. Estos cambios en los términos de este Acuerdo entran en vigor a partir de la fecha de su publicación, a menos que se especifique lo contrario en la publicación correspondiente. El uso continuado del Servicio por parte del Usuario después de la introducción de cambios y / o adiciones al Acuerdo significa la aceptación y consentimiento del Usuario con dichos cambios y / o adiciones.
7. Garantías
7.1. A excepción de las garantías expresamente especificadas en el texto de este contrato, la Administración del Servicio no otorga ninguna otra garantía.
7.2. Al aceptar los términos y aceptar los términos de esta oferta al aceptarla, el Usuario asegura a la Administración del Servicio y garantiza que:
- entra en este acuerdo voluntariamente;
- se familiarizó con todos los términos de este acuerdo;
- comprende y confirma completamente el tema de la oferta y el contrato;
- tiene todos los derechos y poderes necesarios para la celebración y ejecución de este acuerdo.
Nuestros genes son, de hecho, pequeños programas de computadora diseñados en condiciones diferentes a las modernas. Por ejemplo, el gen del receptor de insulina en el tejido adiposo en realidad dice: "Aferrate a cada caloría porque Fortune puede darte la espalda la próxima temporada de caza".
Dormir no es un caos
Los avances recientes en el escáner cerebral son asombrosos. Las imágenes muestran cómo el cerebro vivo se reorganiza durante el sueño y procesa la información recibida durante el día. El sueño no es un proceso caótico de activación de neuronas: es vital para la salud física y mental.
Cavidad bucal y ... corazon.
La enfermedad periodontal es una inflamación crónica de las encías que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Todavía no está claro si la enfermedad de las encías en sí misma contribuye a la enfermedad cardíaca o si la inflamación y las infecciones son responsables tanto de la enfermedad de las encías como de la enfermedad cardíaca.
Actualización de software humano
Casi simultáneamente con la finalización del ensamblaje del genoma humano en 2003, se completó el trabajo sobre el estudio de la interferencia del ARN. Esta tecnología permite que ciertos genes se apaguen permanentemente en la edad adulta. Los autores del estudio recibieron el premio Nobel por ello.
Más 40 años de vida
Siguiendo consejos sencillos, tienes un 95% de posibilidades de vivir 20 años más. ¿Impresionante? Y aquí hay más novedades. En 20 años, se encontrará en un futuro en el que estarán disponibles nuevos métodos de tratamiento de enfermedades. Y esto puede prolongar su vida por un par de décadas más. ¡Un total de 40 años más de vida!
Cura para el estrés
Asegúrese de que haya personas en su vida con las que pueda hablar abiertamente y sin vergüenza sobre sus sueños, dudas, esperanzas y temores. Las conversaciones sobre sus cosas más íntimas con aquellos en quienes confía y que se preocupan por usted pueden conducir a los eventos más importantes de su vida. ¡Y reduce el estrés!
¡Nunca antes había leído con tanto placer un libro en el que hay tantas definiciones médicas e investigaciones científicas!
Pero parece que estoy en esa etapa ahora que estoy listo para absorber y absorber esta informacion... Recientemente escribí sobre personas sanas y felices en sus 50, y Transcend se ha convertido en la teoría fundamental de cómo lograrlo. También será una excelente continuación y profundización para quienes ya hayan leído el libro "El otro tú".
El libro describe las formas de comer, comportamientos que le ayudarán a estar sano.
Me gustó el énfasis en el hecho de que vale la pena comenzar con el entrenamiento cerebral: leer, hacer ejercicio, jugar juegos de lógica.
Bueno, ¿a dónde podemos ir sin él? Sin dormir. Necesito establecerlo como uno de los primeros pasos en un estilo de vida saludable.
El libro dice mucho sobre nuestros estados internos que ocurren en el cuerpo: qué hace que el corazón funcione peor, qué hormonas son las más peligrosas y cuáles son útiles.
Bueno, una vez más recibí la confirmación de que el conteo de calorías es más relevante para establecer la nutrición.
El principio japonés "Hara hachi bu" - Ooo ¡Muy relevante para mí! ¡Necesita encoger el estómago y el tamaño de las porciones! "El estómago está lleno al 80%". Una vez más sentados a la mesa, los japoneses intentan recordarse a sí mismos que es imposible comer en exceso, y al consumir un 20% menos de calorías, prolongan no solo su juventud, sino también su vida.
Hay mucha investigación en el libro para ayudarlo a descubrir qué buscar. Por supuesto, lleva mucho tiempo y es caro, pero si te dejas llevar y te entusiasma conocerte a ti mismo, entonces debes hacer algo al menos de forma selectiva.
Se habla mucho sobre los suplementos dietéticos, los aditivos biológicamente activos. Soy ambivalente acerca de ellos, pero aún así fue interesante leer.
Parte 2: "PLAN" describe instrucciones claras sobre dónde empezar, qué se puede examinar de forma independiente (presión, FC, por ejemplo), recomendaciones nutricionales, con una descripción de todos los tipos de alimentos y su contenido (proteínas, grasas, carbohidratos, índice glucémico y etc.), los suplementos dietéticos antes mencionados: cómo tomarlos y cuáles, optimización de calorías y ejercicio. Hay ejemplos en las imágenes.
Incluso en el capítulo sobre nutrición y la siguiente descripción de la composición de los alimentos, descubrí América por mí mismo :)) Por ejemplo, el hecho de que el índice glucémico y la carga glucémica son cosas diferentes.
El libro contiene una placa de referencia que indica ambos indicadores. Y luego hay una gran pirámide que divide los alimentos en alimentos bajos en grasas, grasas saludables y aquellos que se consumen mejor lo menos posible.
Otro elemento interesante del libro son los diálogos del lector con expertos del futuro. Me gustó leer las digresiones líricas, pero no me gustó todo el contexto. Además del hecho de que en su mayor parte, incluso durante estos años, es fantástico, a menudo también contribuye al hecho de que habrá muchos "ayudantes", gracias a los cuales la actividad física, la selección nutrición apropiada, la preservación de la salud personalmente por la propia persona puede ser "fertilizada" con una tableta / nanobot, que hará todo por nosotros.
Creo que el libro es ideal para quienes ya han iniciado el camino hacia una vida sana y eterna. No sé qué tal lo eterno, pero siguiendo los consejos y trucos básicos del libro, ¡definitivamente estarás más saludable! Incluso si acaba de comenzar a pensar en la dirección de un estilo de vida saludable, cambios en la dieta, actividad física adicional, solo necesita este libro. ¡Quiero estar saludable y radiante a cualquier edad!
¡Lea, coma bien, haga ejercicio y manténgase saludable!
La larga vida es imposible sin salud y la salud es imposible sin nuestros esfuerzos. ¿En qué dirección debemos avanzar hacia la vida eterna, qué nuevos desarrollos y métodos probados durante siglos nos ayudarán a acercarnos a la inmortalidad?
Anna Suslyakova
Traductor para ABBYY Language Service, que desarrolla soluciones en el campo del procesamiento de información intelectual y lingüística.
1. Habla con tu médico
Recuerde la prevención de enfermedades y hágase chequeos regulares. Prepare información sobre su historial médico con anticipación: esto ayudará a utilizar de manera más efectiva el tiempo de la visita al médico. Un examen físico completo realizado por un médico puede proporcionar mucha información valiosa.
El examen complejo implica medir no solo la altura y el peso, sino también el volumen de los músculos y la grasa en el cuerpo. Analice los minerales del cabello, los niveles de vitaminas, los radicales libres, exámenes cardiovasculares exhaustivos y pruebas genéticas.
Si es posible detectar la aterosclerosis de las arterias coronarias en etapa temprana y se toman más medidas activas para tratarlo, luego, en la mayoría de los casos, se puede evitar un ataque cardíaco. El tratamiento (y a menudo la curación completa) del cáncer es más fácil si se detecta temprano, antes de que tenga la posibilidad de diseminarse por todo el cuerpo.
2. Mire la vida de manera positiva, recuerde mantener el equilibrio y no ceder al estrés
La evolución de los sistemas fisiológicos ayudó a resolver eficazmente los problemas de la vida y la muerte de dos formas: luchando o huyendo.
Desde la congestión del tráfico y la desobediencia de un adolescente hasta una próxima entrevista con un empleador y una caída en el índice bursátil de Moscú, la estimulación constante del mecanismo de "lucha o huida" sin una liberación física natural puede conducir a una serie de enfermedades graves. La clave para manejar con éxito el estrés es encontrar una técnica (meditación, ejercicio) que definitivamente utilizará. Aprenda, explore, experimente.Aunque las situaciones que amenazan la vida son relativamente raras en el mundo moderno, el mecanismo de lucha o huida todavía está listo para la acción y, si no se utiliza para rescatar de una amenaza real, se activa en respuesta a situaciones estresantes cotidianas.
3. Hágase autoexámenes con regularidad
Cuide su salud usted mismo: realice autoexámenes para no perderse las principales manifestaciones de las enfermedades. La prevención de enfermedades se basa principalmente en sus elecciones de estilo de vida: dieta, ejercicio, sueño, salud cerebral y manejo del estrés. El diagnóstico temprano lo realiza principalmente un médico.
Sin embargo, existen muchos procedimientos que puede realizar en casa por su cuenta y preferiblemente con regularidad. Hay varios aspectos de un examen de salud en el hogar: autoexamen sistema genitourinario, medida presión arterial y frecuencia cardíaca, cálculo de la grasa corporal, relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera, control del desarrollo físico. Hacer estos estudios con regularidad debería convertirse en una parte habitual de su vida.
4. La nutrición es uno de los principales factores para mantener la salud y la juventud.
Una dieta poco saludable daña su cuerpo y afecta su capacidad para responder al estrés. La mala nutrición se asocia con el 13% de las muertes en todo el mundo. Alimentación saludable reduce el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades graves y, por lo tanto, ayuda a evitar el estrés severo que acompaña a estas condiciones.
Obviamente, la mayoría de las personas obtienen demasiadas calorías de los carbohidratos (alimentos con alto contenido de azúcar) y de los carbohidratos refinados y "blancos" con un índice glucémico alto: pan blanco, arroz pulido, pasta de alta calidad y especialmente patatas. ... Todas las fuentes de calorías son valiosas y tiene sentido comer una variedad de alimentos de todo tipo.
Beber agua saludable es importante. Es imperativo filtrar el agua del grifo para beber. Tanto el polietileno como el cloro son necesarios para conservar los alimentos o el agua, pero no el cuerpo.
5.Con una nutrición adecuada y tomando varios suplementos dietéticos, puede revertir el envejecimiento
Durante mucho tiempo se creyó que una dieta equilibrada es todo lo que se necesita para obtener los nutrientes esenciales para la salud. Pero nuestra comida no es tan rica en nutrientes como solía ser. Se ha descubierto que la ingesta de ciertos suplementos dietéticos junto con una dieta equilibrada mejora la memoria, reduce el colesterol, previene los problemas de próstata, alivia los síntomas de la menopausia, reduce la inflamación y reduce el riesgo de desarrollar cataratas.
Por ejemplo, los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea en la osteoporosis. Y, según estimaciones promedio, se podrían evitar más de 130,000 fracturas de cadera anualmente si todas las personas mayores de 50 años tomaran un mínimo de 1,200 mg de calcio por día.
¿Qué tomar y en qué dosis? Depende de quién eres, qué genes tienes y en qué entorno vives. Sin embargo, está claro que a menudo una persona necesita mucho más de lo indicado en las recomendaciones tarifas diarias consumo.
6. La obesidad no es buena: no solo es una fuente de estrés, sino también una amenaza para su salud
El aumento de peso en un 20% por encima del peso óptimo triplica el riesgo de hipertensión arterial y diabetes tipo II y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 60%, según un informe de 2002 publicado por el New England Journal of Medicine ...
Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, osteoartritis, apnea del sueño y varios tipos de cáncer. Quizás la principal dificultad con la pérdida de peso es que la mayoría de las personas perciben la dieta como un cambio temporal en los hábitos alimenticios, un período de privación, seguido de un regreso a un estilo de vida normal, cuando los kilos de más desaparecen. Estas dietas son prácticamente inútiles. Puede solucionar el problema cambiando su dieta por el resto de su vida.Para prolongar la vida, reduzca las porciones y las calorías de sus alimentos.
El azúcar nos mata - "muerte blanca". Necesita comerlo menos, es mejor rechazar por completo y dar preferencia a una combinación equilibrada de verduras bajas en almidón, alimentos con proteínas magras y grasas saludables.
7. El ejercicio es fundamental para mantenerse sano.
Estamos hablando de ejercicios de fuerza y \u200b\u200bcardio.
Un estudio de 7.5 años de 16,000 hombres veteranos encontró que el ejercicio redujo el riesgo de muerte en un 50-70% (dependiendo de la cantidad de ejercicio realizado).
Aunque casi todo el mundo reconoce la importancia universalmente reconocida de la actividad física regular para la salud, pocos siguen comprometidos con ella de forma constante. Y la razón de esto es uno de los hechos obvios y completamente ignorados: a la mayoría de las personas simplemente no les gustan los deportes.
Pero no hay duda de que el cuerpo humano está diseñado para una actividad física intensa y regular. Ya hoy, algunos cambios simples pueden transformar su entrenamiento de arduo trabajo en un evento de bienvenida. Ejercicio para aumentar sus niveles de endorfinas - sustancias químicasprovocando una fuerte sensación de placer.
8. El futuro nos promete avances extraordinarios en medicina.
Y vale la pena no solo mirarlos, vale la pena usarlos para vivir otra vida.
Numerosos genes provocan enfermedades, envejecimiento, aumento de peso y otros efectos indeseables de los que nos gustaría deshacernos, y hoy en día se están desarrollando y probando más de 1.000 fármacos, cuya acción se basa en la interferencia del ARN.
Por ejemplo, puede tomar una célula del cuerpo e insertar un nuevo gen en ella, luego multiplicarla para hacer millones de las mismas células e introducir estas variantes genéticamente mejoradas nuevamente en el cuerpo.Tambien tenemos métodos efectivos introducción de genes utilizando nuevas formas de terapia génica.
Entonces, en el futuro, no solo nos esperan "niños diseñadores", sino también los descendientes de personas genéticamente "mejoradas", porque podremos cambiar significativamente los genes de los adultos para mejorar la salud y ralentizar el envejecimiento.
9. Manténgase alejado de las toxinas y limite sus efectos en el cuerpo.
Cada año, miles de millones de kilogramos de desechos tóxicos ingresan al medio ambiente, se filtran en el agua que bebemos, se acumulan en los alimentos que comemos y son transportados a través del aire que respiramos.
No podemos evitar los efectos de las toxinas, pero podemos limitar sus efectos fortaleciendo los mecanismos de defensa del cuerpo y liberándonos de su acumulación.
Use purificadores de aire, purifique el agua potable, coma alimentos orgánicos siempre que sea posible y manténgase alejado de la radiación electromagnética.
