La larga vida es imposible sin salud y la salud es imposible sin nuestros esfuerzos. ¿A qué dirección debes moverte? vida eterna, ¿qué nuevos desarrollos y métodos probados durante siglos nos ayudarán a acercarnos a la inmortalidad?
Anna Suslyakova
Traductor para ABBYY Language Service, que desarrolla soluciones en el campo del procesamiento de información intelectual y lingüística.
1. Habla con tu médico
Recuerde la prevención de enfermedades y hágase chequeos periódicos. Prepare información sobre su historial médico con anticipación: esto lo ayudará a aprovechar de manera más efectiva el tiempo de la visita a su médico. Un examen físico completo realizado por un médico puede proporcionar mucha información valiosa.
El examen complejo implica medir no solo la altura y el peso, sino también el volumen de los músculos y la grasa en el cuerpo. Analice los minerales del cabello, los niveles de vitaminas, los radicales libres, exámenes cardiovasculares exhaustivos y pruebas genéticas.
Si es posible detectar la aterosclerosis de las arterias coronarias en una etapa temprana y luego se toman medidas activas para tratarla, en la mayoría de los casos, se puede evitar un ataque cardíaco. El tratamiento (y a menudo una cura completa) del cáncer es más fácil si se detecta temprano, antes de que tenga la posibilidad de diseminarse por todo el cuerpo.
2. Mire la vida de manera positiva, recuerde equilibrar y no ceder al estrés
La evolución de los sistemas fisiológicos ayudó a resolver eficazmente los problemas de la vida y la muerte de dos formas: luchando o huyendo.
Desde atascos de tráfico y desobediencia adolescente hasta una próxima entrevista con un empleador y una caída en el índice de la bolsa de valores de Moscú, la estimulación constante del mecanismo de "lucha o huida" sin una liberación física natural puede conducir a una serie de enfermedades graves. La clave para manejar con éxito el estrés es encontrar una técnica (meditación, ejercicio) que definitivamente utilizará. Aprenda, explore, experimente.Aunque las situaciones que amenazan la vida son relativamente raras en el mundo de hoy, el mecanismo de lucha o huida todavía está listo para la acción y, si no se utiliza para rescatar de una amenaza real, se activa en respuesta a situaciones estresantes cotidianas.
3. Hágase autoexámenes con regularidad
Cuide su salud usted mismo: realice autoexámenes para no perderse las principales manifestaciones de las enfermedades. La prevención de enfermedades se basa principalmente en sus elecciones de estilo de vida: dieta, ejercicio, sueño, salud cerebral y manejo del estrés. El diagnóstico precoz lo realiza principalmente un médico.
Sin embargo, existen muchos procedimientos que puede realizar en casa por su cuenta y preferiblemente con regularidad. Hay varios aspectos de un examen de salud en el hogar: autoexamen sistema genitourinario, medida presión arterial y frecuencia cardíaca, cálculo de la grasa corporal, la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera, control del desarrollo físico. Hacer estos estudios con regularidad debería convertirse en una parte habitual de su vida.
4. La nutrición es uno de los principales factores para mantener la salud y la juventud.
Una dieta poco saludable daña su cuerpo y afecta su capacidad para responder al estrés. La mala nutrición se asocia con el 13% de las muertes en todo el mundo. Una dieta saludable reduce el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedad cardiovascular, cáncer y otras enfermedades graves y, por tanto, ayuda a evitar el estrés extremo que acompaña a estas condiciones.
Obviamente, la mayoría de las personas obtienen demasiadas calorías de los carbohidratos (alimentos con alto contenido de azúcar) y los carbohidratos blancos refinados y de alto índice glucémico como el pan blanco, el arroz pulido, la pasta de harina premium y especialmente las papas. ... Todas las fuentes de calorías son valiosas y tiene sentido comer una variedad de alimentos de todo tipo.
Beber agua saludable es importante. Es imperativo filtrar el agua del grifo para beber. Tanto el polietileno como el cloro son necesarios para conservar los alimentos o el agua, pero no el cuerpo.
5.Con una nutrición adecuada y tomando varios suplementos dietéticos, puede revertir el envejecimiento
Durante mucho tiempo se creyó que una dieta equilibrada es todo lo que se necesita para obtener los nutrientes esenciales para la salud. Pero nuestra comida no es tan rica en nutrientes como solía ser. Se ha encontrado que la ingesta de ciertos suplementos dietéticos junto con una dieta equilibrada mejora la memoria, reduce el colesterol, previene los problemas de próstata, alivia los síntomas de la menopausia, reduce la inflamación y reduce el riesgo de desarrollar cataratas.
Por ejemplo, los suplementos de calcio y vitamina D pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea en la osteoporosis. Y, según estimaciones promedio, se podrían evitar más de 130,000 fracturas de cadera cada año si todas las personas mayores de 50 años tomaran un mínimo de 1,200 mg de calcio por día.
¿Qué tomar y en qué dosis? Depende de quién eres, qué genes tienes y en qué entorno vives. Sin embargo, está claro que a menudo una persona necesita mucho más de lo indicado en las recomendaciones tarifas diarias consumo.
6. La obesidad no es buena: no solo es una fuente de estrés, sino también una amenaza para su salud
El aumento de peso en un 20% por encima del peso óptimo triplica el riesgo de hipertensión arterial y diabetes tipo II y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 60%, según un informe de 2002 publicado por el New England Journal of Medicine ...
Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, osteoartritis, apnea del sueño y varios tipos de cáncer. Quizás la principal dificultad con la pérdida de peso es que la mayoría de las personas perciben la dieta como un cambio temporal en los hábitos alimenticios, un período de privación, seguido de un regreso a un estilo de vida normal, cuando los kilos de más desaparecen. Estas dietas son prácticamente inútiles. Puede solucionar el problema cambiando su dieta por el resto de su vida.Para prolongar la vida, reduzca las porciones y las calorías de sus alimentos.
El azúcar nos mata - "muerte blanca". Necesita comerlo menos, es mejor rechazar por completo y dar preferencia a una combinación equilibrada de verduras bajas en almidón, alimentos con proteínas magras y grasas saludables.
7. El ejercicio es fundamental para mantenerse sano.
Estamos hablando de ejercicios de fuerza y \u200b\u200bcardio.
Un estudio de 7.5 años de 16,000 hombres veteranos encontró que el ejercicio redujo el riesgo de muerte en un 50-70% (dependiendo de la cantidad de ejercicio realizado).
Aunque casi todo el mundo reconoce la importancia universalmente reconocida de la actividad física regular para la salud, pocos siguen comprometidos con ella de forma constante. Y la razón de esto es uno de los hechos obvios y completamente ignorados: a la mayoría de las personas simplemente no les gustan los deportes.
Pero no hay duda de que el cuerpo humano está diseñado para una actividad física intensa y regular. Ya hoy, algunos cambios simples pueden transformar su entrenamiento de trabajo duro en un evento de bienvenida. Ejercicio para aumentar sus niveles de endorfinas - sustancias químicasprovocando una fuerte sensación de placer.
8. El futuro nos promete avances extraordinarios en medicina.
Y vale la pena no solo mirarlos, vale la pena usarlos para vivir otra vida.
Numerosos genes provocan enfermedades, envejecimiento, aumento de peso y otros efectos indeseables de los que nos gustaría deshacernos, y en la actualidad se están desarrollando y probando más de 1.000 fármacos, cuya acción se basa en la interferencia del ARN.
Por ejemplo, puede tomar una célula del cuerpo e insertar un nuevo gen en ella, luego multiplicarla para hacer millones de las mismas células e introducir estas variantes genéticamente mejoradas nuevamente en el cuerpo.Tambien tenemos métodos efectivos introducción de genes utilizando nuevas formas de terapia génica.
Entonces, en el futuro, no solo nos esperan "niños diseñadores", sino también los descendientes de personas genéticamente "mejoradas", porque podremos cambiar significativamente los genes de los adultos para mejorar la salud y ralentizar el envejecimiento.
9. Manténgase alejado de las toxinas y limite sus efectos en el cuerpo.
Cada año, miles de millones de kilogramos de desechos tóxicos ingresan al medio ambiente, se filtran en el agua que bebemos, se acumulan en los alimentos que comemos y son transportados a través del aire que respiramos.
No podemos evitar los efectos de las toxinas, pero podemos limitar sus efectos fortaleciendo los mecanismos de defensa del cuerpo y liberándonos de su acumulación.
Use purificadores de aire, purifique el agua potable, coma alimentos orgánicos siempre que sea posible y manténgase alejado de la radiación electromagnética.
Ray Kurzweil
Terry Grossman
TRASCENDER
NUEVE PASOS PARA VIVIR BIEN PARA SIEMPRE
Publicado con permiso de Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency
Gracias por su ayuda en la publicación de ABBYY Language Services
Editora científica Nadezhda Nikolskaya
Toda la información de este libro es solo para referencia. Este libro no es una ayuda médica. La información que se presenta aquí puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre su salud. La información obtenida de este libro no puede reemplazar el tratamiento recetado por su médico. Si tiene problemas de salud, le recomendamos que busque ayuda médica calificada.
La información de este libro se puede utilizar para complementar, pero no reemplazar, la actividad física seleccionada adecuadamente.
Los programas de ejercicio y los programas de dieta presentados en el libro no pueden reemplazar el programa de ejercicio y la dieta recetados por su médico. Para hacer ejercicio y seguir las dietas descritas en el libro, debe obtener la aprobación de un médico.
El apoyo legal de la editorial lo proporciona el bufete de abogados "Vegas-Lex".
© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil
© Traducción al ruso, edición en ruso, diseño. LLC "Mann, Ivanov y Ferber", 2015
Dedicado a Sonya, Ethan y Amy quienes me inspiran a vivir para siempre.
Dedicado a Karen ... para siempre.
Del socio de la publicación
Suena increible, pero ante mis ojos consejos sencillos los autores de este libro recibieron algunos años más de vida un número grande ¡de la gente!
Suena aún más increíble, pero los autores argumentan que podemos duplicar nuestra esperanza de vida y ralentizar el proceso de envejecimiento. Además, las nuevas tecnologías y conocimientos que estarán disponibles en 20-30 años revertirán el proceso de envejecimiento y nos darán a todos la oportunidad de permanecer jóvenes y vivir para siempre. Incluso si no cree en esa oportunidad o no quiere vivir para siempre, la perspectiva de estar saludable, activo y feliz durante el mayor tiempo posible suena tentadora, ¿no es así?
Desafortunadamente, en términos de esperanza de vida, los rusos van a la zaga de los residentes de otros países en decenas de años. Por ejemplo, en Francia, los hombres viven una media de 15 años y las mujeres 10 años más que los nuestros.
Consideraba imposible aumentar significativamente mi esperanza de vida, o más bien, hace unos años ni siquiera pensaba en esos temas. Sin embargo, el libro Transcend me convenció de que la perspectiva de vivir más de 100 años es muy real. Francamente, esta cifra me parece mucho más atractiva que el promedio de 60 a 70 años. Me gusta mucho vivir y quiero tener tiempo para ver, intentar y aprender mucho. Un requisito previo para esto es estar en su sano juicio y en buena forma física.
¿Por qué la gente muere tan temprano, especialmente en nuestro país? Para algunos, esto parecerá sorprendente, para algunos, banal, pero en cualquier caso, debe comprender: la razón principal es que no somos conscientes de la responsabilidad por nuestra salud.
La mayoría de nosotros simplemente no sabemos que el factor principal que afecta nuestra salud, bienestar y esperanza de vida son las elecciones simples que hacemos todos los días: lo que comemos, cómo reaccionamos al estrés, qué tan activos somos. A esto se suma el hecho de si tenemos en cuenta nuestras predisposiciones y, en general, qué tan bien conocemos nuestro propio retrato genético.
Si suponemos que estamos tomando la decisión equivocada día tras día, entonces no entendemos qué es exactamente lo que se debe cambiar para evitar problemas de salud. Mientras tanto, según la Organización Mundial de la Salud, más del 80% de las muertes en Rusia cada año se deben a enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias, y todas ellas son causadas principalmente por el estilo de vida.
Según los autores de este libro, evitar enfermedades mortales y duplicar la esperanza de vida es bastante fácil. En este libro, hablan sobre lo que la ciencia moderna sabe sobre el proceso de envejecimiento y la aparición de enfermedades crónicas... ¿Y cómo, armado con este conocimiento y la última tecnología - puede ajustar fácil y eficazmente su vida y su estado de salud: reducir o eliminar los riesgos de desarrollar enfermedades, ralentizar el proceso de envejecimiento y, en algunos casos, detenerlos e incluso revertirlos.
Los autores no solo teorizan: Ray Kurzweil - inventor, científico futurista, Terry Grossman - MD, fundador de la clínica de longevidad. Están a la vanguardia de la ciencia, son participantes directos en la información, el progreso científico y médico.
Desafortunadamente, la mayoría de los representantes de la medicina tradicional se niegan a aplicar los conocimientos modernos y los avances tecnológicos en el tratamiento. Es por eso que, para obtener el máximo beneficio de los últimos descubrimientos médicos que son bastante accesibles hoy en día, cada uno de nosotros debe monitorear de forma independiente su propia salud y ser, en cierto sentido, un médico para nosotros mismos.
Los consejos de Ray y Terry me hicieron cambiar radicalmente mi actitud hacia mi cuerpo y mi salud. Hace unos años, el libro Transcend me dio el ímpetu para tomar en serio el estudio y luego promover estilos de vida saludables. Todo esto se plasmó en el lanzamiento de mi blog Live up! en cuyas páginas recomiendo este libro a los lectores y con frecuencia me refiero a sus autores.
Su enfoque funcional para diagnosticar afecciones de salud nos impresionó tanto a mí y a mi esposo que llegamos a conocer a Terry Grossman, y mi esposo se convirtió en su cliente.
Estoy muy contento de que gracias a los esfuerzos del cofundador de PROFI.RU, Egor Rudi, uno de aquellos cuya vida ha cambiado este libro, ahora esté disponible en ruso. Lo último que queremos es que trate este libro como una pieza más de alimentación saludable y practicar deportes. Este libro es mucho más.
Prefacio
Hasta hace muy poco, la salud y la medicina se desarrollaron al azar. Hicimos descubrimientos sin comprender claramente los principios del trabajo. Sabemos que esta sustancia reduce la presión arterial, pero no tenemos idea de por qué. A menudo "descubríamos" medicamentos con el espectro de acción requerido, además de recibir muchos efectos secundarios graves, pero no pudimos crear medicamentos que satisfagan exactamente nuestras necesidades.
Por ejemplo, a mediados de la década de 1980, Pfitzer desarrolló un nuevo tipo de medicamento llamado Sildenafil. Bloqueó una enzima que ayuda a regular el flujo sanguíneo arterial. Se esperaba que el bloqueo de esta enzima ensancharía las arterias y reduciría la presión arterial. El sildenafil ha pasado todas las etapas de las pruebas hasta los ensayos clínicos en humanos, pero su efectividad no fue suficiente para su lanzamiento al mercado. Los investigadores informaron a todos los pacientes de la finalización de las pruebas y pidieron que se devolvieran las muestras proporcionadas.
Casi todas las mujeres respondieron a la solicitud, en contraste con una parte significativa de los hombres que participaron en el estudio. Las entrevistas telefónicas posteriores revelaron que estos hombres experimentaron efecto secundario... Hoy en día, probablemente conozca el sildenafil bajo la marca "Viagra". Los desarrolladores de Viagra no intentaron inventar una cura para la impotencia: querían crear un medicamento popular para normalizar la presión arterial, pero tuvieron la suerte de inventar un medicamento increíblemente popular que generó miles de millones de dólares en ingresos.
Vi a Transcend en la lista de correo de nuevos productos de "MITO", se incendió, me dije: ¡Quiero leer! ¡Definitivamente lo leeré! y ... lo olvidé a salvo. Exactamente hasta el momento en que la editorial se me acercó con una propuesta para escribir una reseña. Todo ha vuelto a crecer junto y atraído. Y aquí está el libro en mi escritorio, y de hecho es mucho más grueso de lo que parecía inicialmente.
Permítanme comenzar con las desventajas para que luego tengan una buena impresión, ya que el libro en su conjunto lo vale. No pretendo ser objetivo, pero agregaré una nueva corriente a la masa general de reseñas.
Para mí, un visual, fanático de los textos, el marcado, los párrafos y los puntos destacados, el libro carecía de una legibilidad banal. El libro es complejo, profundo, en lugares ni siquiera pseudocientíficos, pero sí bastante científicos. Cuando lee dicho material, desea tesis en negrita, capítulos y párrafos más cortos o alguna otra división del texto, estructura, de modo que la vista esté fija y relajada.
Por ejemplo, como en " Estudio chino”, Por cierto, publicado por la misma editorial. Además, el libro no es enorme y, en algunos aspectos, incluso similar a Transcend, pero se percibe como mucho más fácil. Desafortunadamente, los autores de Transcend pasaron por alto este punto. Si bien es posible que este problema se resuelva electrónicamente, leí el artículo uno.
Sin embargo, si ganas perseverancia, vadeas la jungla de pequeñas filas y no te duermes, podrás descubrir cosas muy interesantes y útiles. El programa de Transcend se basa en dos conceptos optimistas: la inhibición del proceso de envejecimiento y la inmortalidad inminente que nos amenaza a todos en un futuro próximo.
La nanotecnología en la medicina se está desarrollando de manera exponencial, lo que brinda a los autores del libro la oportunidad de predecir una revolución inminente en los métodos de tratamiento y diagnóstico de enfermedades. En unos 10-20 años seremos capaces de desactivar genes, usar nanobots para reparar arterias y combatir virus a nivel celular. Será posible reemplazar todo con nanorobots: pulmones, corazón e incluso respiración. Ya en 2034, si se desea, será posible no respirar, ya que el suministro de oxígeno a los órganos y la eliminación de los productos de desecho de las células serán asumidos por nanorobots.
En otras palabras, estamos a un paso de la inmortalidad. Ahora nos toca a nosotros estar a la altura de la apariencia real de estas tecnologías, no solo en nuestro sano juicio, sino también preservando al máximo la salud del cuerpo. Los autores no dejan lugar a la ilusión: "Estamos genéticamente programados para morir jóvenes". En la primera parte del libro, el mecanismo del envejecimiento y la aparición de enfermedades se presenta en los estantes. Estos son solo algunos de los temas tratados:
- ¿Cuál es realmente la principal causa de un ataque cardíaco? De cara al futuro: si sigue el plan del programa, los autores garantizan una reducción del riesgo de hasta el 95%
- ¿Cómo mantener tu cerebro funcionando?
- ¿Cómo y qué tipo de alimentos afectan el desarrollo del cáncer?
- ¿Qué le hace a nuestro cuerpo la hormona del estrés, el cortisol, y qué podemos hacer para evitar que nos destruya de adentro hacia afuera? Incluyendo consejos sobre cómo NO lidiar con el estrés.
- y mucho más.
La segunda parte del libro presenta la solución al problema: el plan en sí. Hay muchas recomendaciones prácticas, tanto generales como médicas.
Comer en el marco del plan implica muchos matices, pero en definitiva, se trata de una dieta moderada en hidratos de carbono en la que la cantidad de hidratos de carbono no supera el 40% de la ingesta total de calorías. Además, estos carbohidratos deberían tener un índice glucémico bajo. Para las personas con problemas de peso, se sugiere una dieta baja en carbohidratos. Además, se presta mucha atención a reducir el contenido calórico de la dieta, calcular las calorías y controlar el índice glucémico de los alimentos.
En términos de proteína, los autores recomiendan elegir fuentes bajas en grasa como soja, legumbres, nueces y cereales integrales... También se permiten carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos, aunque en pequeñas porciones.
El capítulo de deportes contiene ejercicios generales de fortalecimiento y consejos de estiramiento. Son aptas para quienes nunca han practicado deporte, tiene sobrepeso o un corsé de músculos débiles. Para aquellos que están acostumbrados a mantenerse en buena forma, estas recomendaciones del libro pueden parecer ingenuas.
Además de datos bien conocidos sobre los beneficios de las verduras y la educación física, el libro también contiene información claramente privilegiada. Por ejemplo, aditivos poco conocidos y compuestos químicos, con la ayuda de la cual puede mejorar el funcionamiento de algunos órganos y prevenir enfermedades graves. Los autores denominan suplementos para el cerebro, el corazón, la digestión, etc.
Perspectivas personales con las que este libro me ha enriquecido:
El cerebro se puede entrenar como los músculos. Además, es necesario entrenar tanto el componente lógico como el psicoemocional. Leer más, resolver crucigramas, jugar al ajedrez y ser creativo es la clave para un cerebro joven.
***
Las conexiones neuronales que surgieron una vez se pueden comparar con un camino que crece gradualmente. Si reanuda el movimiento a lo largo del sendero, reaparece fácilmente. Es más fácil seguir adelante que empezar de nuevo, pero esfuerzos exitosos liberar energía y crear nuevas vías: conexiones neuronales.
***
El cortisol estimula la secreción de insulina y el exceso de insulina estimula la producción de cortisol. Este es un círculo vicioso de estrés-rollos-estrés-rollos para todos. Si caes en él, entonces nuestro propio cuerpo trabajará contra la salida. A nivel químico.
***
El funcionamiento del organismo y sus reacciones a las condiciones externas son en gran parte el resultado del programa genético. Nuestros ancestros lejanos necesitaban muchas cosas, como la inflamación, para no morir de heridas. Hoy en día, la inflamación es más un obstáculo que una ayuda. Similar es el caso de la hormona insulina, que convierte el exceso de energía (azúcar) en depósitos de grasa alrededor de la cintura. Hasta que descubramos cómo desactivar los genes responsables de esto, lo único que nos queda es un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.
Y finalmente.
¿Recomiendo el libro? Sí, pero con reservas. Este es un excelente material de lectura para aquellos a quienes les gusta llegar al fondo del asunto y descubrir "cómo funciona todo aquí". Para aquellos que quieran ir más allá y aprender más sobre por qué envejecemos y cómo ocurren las enfermedades. Sobre estos temas, el libro proporciona mucha información para reflexionar.
Sobre la nutrición, tomé nota solo de los suplementos dietéticos, cuya información es completa. De lo contrario, comer teniendo en cuenta las calorías y el índice glucémico me parece un enfoque obsoleto. Como muestra la experiencia de millones de mujeres, no basta con hacer un seguimiento de las calorías: es un camino directo al estrés y a problemas de peso aún mayores. Lo que importa es POR QUÉ comemos y CÓMO lo hacemos. Es decir, hoy la nutrición consciente y está pasando a primer plano.
Los capítulos sobre el cerebro, los genes y el manejo del estrés fueron los más enganchados. Fue muy interesante leer sobre el futuro: futuros avances y descubrimientos científicos. Algunas cosas parecen increíbles a corto plazo, pero eso es lo que dicen las predicciones científicas. Y dado que uno de los autores del libro es el futurista principal del mundo, Ray Kurzwell, tengo todas las razones para creerle.
Con amor a todos ustedes, Valentina Gorbunova
Trascender: nueve pasos hacia la vida eterna Ray Kurzweil y Terry Grossman
(Aún sin calificaciones)
Título: Trascender: nueve pasos hacia la vida eterna
Por Ray Kurzweil, Terry Grossman
Año: 2009
Género: Salud, Otra literatura educativa, Literatura extranjera de ciencia aplicada y divulgativa, Literatura educativa extranjera
Acerca de Transcend: Nine Steps to Eternal Life Ray Kurzweil, Terry Grossman
La longevidad es una verdadera riqueza que, lamentablemente, no se da a todos. El sistema ecológico moderno, la calidad de la comida, el ritmo frenético de cada día, la falta de descanso, todo esto afecta negativamente nuestra salud. La lista no incluye deportes simplemente porque todavía ocupa una parte importante de mucha gente hoy, porque todos queremos lucir bien. Pero también hay un "pero" aquí. Los deportes son diferentes, y solo querer animarse puede provocar problemas de salud. En general, cada uno decide por sí mismo lo que necesita.
El libro Transcend: Nine Steps to Eternal Life de Ray Kurzweil y Terry Grossman es increíble. Este es el libro que toda persona simplemente debe leer y tener en su arsenal. Puede encontrar una gran cantidad de trabajos sobre un estilo de vida saludable, pero al mismo tiempo se pierden algunos puntos, se enfocan más en algo.
Transcend: Nine Steps to Eternal Life no se trata solo de consejos claros sobre cómo puedes vivir hasta los 150 años o más. Todos los hechos que cita el autor están científicamente confirmados. La salud no es algo que se pueda asumir o imaginar.
Ray Kurzweil y Terry Grossman escriben sobre cómo llevar su vida correctamente, cómo hacer ejercicio, qué comer. Pero lo más importante es que aprenderá a primeras etapas identificar una variedad de enfermedades, a qué médico acudir, qué exámenes realizar, qué comer, cómo ser tratado. Aquí encontrará todo, de la A a la Z, sobre cómo cuidar su salud. Es por eso que el libro será de gran utilidad para los jóvenes, y para los ancianos debe convertirse en una lectura diaria.
El libro "Trascender: nueve pasos en el camino hacia la vida eterna" también cuenta que las tecnologías modernas y los avances en la medicina permiten a la humanidad olvidarse de muchas enfermedades, porque ya se han encontrado curas para ellas. Y es muy posible que pronto todos realmente tengamos la oportunidad de vivir, aunque no para siempre, sino por más de 100 años, así que seguro.
Desafortunadamente, el sistema moderno dicta reglas tales que solo los más fuertes sobreviven. Siempre ha habido competencia, pero hoy se requiere que una persona tenga superpoderes reales. No debería dormir, debería tener una vida personal, debería trabajar como una máquina, constantemente ideando soluciones creativas, debería poder realizar múltiples tareas. Al principio todo esto es real, pero después de un par de años, entre los 23 y los 25 años, nos convertimos en ancianos que están constantemente enfermos. Y nadie nos necesita así.
También me gustaría mencionar la comida. En el ritmo de trabajo en el que estamos cada uno, es muy difícil comer bien. Cuando llegas tarde a casa del trabajo, no quieres cocinar algo útil. Aperitivos en el trabajo: bocadillos, galletas, litros de café. ¿Puede el cuerpo soportar raciones secas e incluso dudosa calidad?
Transcend: Nine Steps to Eternal Life es un tesoro de consejos, orientación, programas, investigación y ejemplos. Podrás volverte más sensible contigo mismo y con tu cuerpo, sabrás comer para sentirte siempre bien, a qué médicos acudir con este o aquel problema. Pero lo importante aquí es que Ray Kurzweil y Terry Grossman están descubriendo el secreto de la longevidad.
Publicado en ruso por primera vez.
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Ray Kurzweil y Terry Grossman
Trascender: nueve pasos hacia la vida eterna
Ray Kurzweil
Terry Grossman
TRASCENDER
NUEVE PASOS PARA VIVIR BIEN PARA SIEMPRE
Publicado con permiso de Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency
Gracias por su ayuda en la publicación de ABBYY Language Services
Editora científica Nadezhda Nikolskaya
Toda la información de este libro es solo para referencia. Este libro no es una ayuda médica. La información que se presenta aquí puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre su salud. La información obtenida de este libro no puede reemplazar el tratamiento recetado por su médico. Si tiene problemas de salud, le recomendamos que busque ayuda médica calificada.
La información de este libro se puede utilizar para complementar, pero no reemplazar, la actividad física seleccionada adecuadamente.
Los programas de ejercicio y los programas de dieta presentados en el libro no pueden reemplazar el programa de ejercicio y la dieta recetados por su médico. Para hacer ejercicio y seguir las dietas descritas en el libro, debe obtener la aprobación de un médico.
El apoyo legal de la editorial lo proporciona el bufete de abogados "Vegas-Lex".
© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil
© Traducción al ruso, edición en ruso, diseño. LLC "Mann, Ivanov y Ferber", 2015
* * *Dedicado a Sonya, Ethan y Amy quienes me inspiran a vivir para siempre.
Dedicado a Karen ... para siempre.
Del socio de la publicación
Suena increíble, pero ante mis propios ojos, el simple consejo de los autores de este libro le dio unos años más de vida a un gran número de personas.
Suena aún más increíble, pero los autores argumentan que podemos duplicar nuestra esperanza de vida y ralentizar el proceso de envejecimiento. Además, las nuevas tecnologías y conocimientos que estarán disponibles en 20-30 años revertirán el proceso de envejecimiento y nos darán a todos la oportunidad de permanecer jóvenes y vivir para siempre. Incluso si no cree en esa oportunidad o no quiere vivir para siempre, la perspectiva de estar saludable, activo y feliz durante el mayor tiempo posible suena tentadora, ¿no es así?
Desafortunadamente, en términos de esperanza de vida, los rusos van a la zaga de los residentes de otros países en decenas de años. Por ejemplo, en Francia, los hombres viven una media de 15 años y las mujeres 10 años más que los nuestros.
Consideraba imposible aumentar significativamente mi esperanza de vida, o más bien, hace unos años ni siquiera pensaba en esos temas. Sin embargo, el libro Transcend me convenció de que la perspectiva de vivir más de 100 años es muy real. Francamente, esta cifra me parece mucho más atractiva que el promedio de 60 a 70 años. Me gusta mucho vivir y quiero tener tiempo para ver, intentar y aprender mucho. Un requisito previo para esto es estar en su sano juicio y en buena forma física.
¿Por qué la gente muere tan temprano, especialmente en nuestro país? Para algunos, esto parecerá sorprendente, para algunos, banal, pero en cualquier caso, debe comprender: la razón principal es que no somos conscientes de la responsabilidad por nuestra salud.
La mayoría de nosotros simplemente no sabemos que el factor principal que afecta nuestra salud, bienestar y esperanza de vida son las elecciones simples que hacemos todos los días: lo que comemos, cómo reaccionamos al estrés, qué tan activos somos. A esto se suma el hecho de si tenemos en cuenta nuestras predisposiciones y, en general, qué tan bien conocemos nuestro propio retrato genético.
Si suponemos que estamos tomando la decisión equivocada día tras día, entonces no entendemos qué es exactamente lo que se debe cambiar para evitar problemas de salud. Mientras tanto, según la Organización Mundial de la Salud, más del 80% de las muertes en Rusia cada año se deben a enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias, y todas ellas son causadas principalmente por el estilo de vida.
Según los autores de este libro, evitar enfermedades mortales y duplicar la esperanza de vida es bastante fácil. En este libro, hablan sobre lo que la ciencia moderna sabe sobre el envejecimiento y la aparición de enfermedades crónicas. Y cómo, armado con este conocimiento y las últimas tecnologías, puede ajustar fácil y eficazmente su vida y su estado de salud: reducir o eliminar los riesgos de desarrollar enfermedades, ralentizar el proceso de envejecimiento y, en algunos casos, detenerlos e incluso revertirlos.
Los autores no solo teorizan: Ray Kurzweil - inventor, científico futurista, Terry Grossman - MD, fundador de la clínica de longevidad. Están a la vanguardia de la ciencia, son participantes directos en la información, el progreso científico y médico.
Desafortunadamente, la mayoría de los representantes de la medicina tradicional se niegan a aplicar los conocimientos modernos y los avances tecnológicos en el tratamiento. Es por eso que, para obtener el máximo beneficio de los últimos descubrimientos médicos que son bastante accesibles hoy en día, cada uno de nosotros debe monitorear de forma independiente su propia salud y ser, en cierto sentido, un médico para nosotros mismos.
Los consejos de Ray y Terry me hicieron cambiar radicalmente mi actitud hacia mi cuerpo y mi salud. Hace unos años, el libro Transcend me dio el ímpetu para tomar en serio el estudio y luego promover estilos de vida saludables. Todo esto se plasmó en el lanzamiento de mi blog Live up! en cuyas páginas recomiendo este libro a los lectores y con frecuencia me refiero a sus autores.
Su enfoque funcional para diagnosticar afecciones de salud nos impresionó tanto a mí y a mi esposo que llegamos a conocer a Terry Grossman, y mi esposo se convirtió en su cliente.
Estoy muy contento de que gracias a los esfuerzos del cofundador de PROFI.RU Egor Rudi, uno de aquellos cuya vida ha cambiado este libro, ahora esté disponible en ruso. Lo último que queremos que haga es tratar este libro como una forma más de alimentación saludable y ejercicio. Este libro es mucho más.
Prefacio
Hasta hace muy poco, la salud y la medicina se desarrollaron al azar. Hicimos descubrimientos sin comprender claramente los principios del trabajo. Sabemos que esta sustancia reduce la presión arterial, pero no tenemos idea de por qué. A menudo "descubríamos" medicamentos con el espectro de acción requerido, además de recibir muchos efectos secundarios graves, pero no pudimos crear medicamentos que satisfagan exactamente nuestras necesidades.
Por ejemplo, a mediados de la década de 1980, Pfitzer desarrolló un nuevo tipo de medicamento llamado Sildenafil. Bloqueó una enzima que ayuda a regular el flujo sanguíneo arterial. Se esperaba que el bloqueo de esta enzima ensancharía las arterias y reduciría la presión arterial. El sildenafil ha pasado todas las etapas de las pruebas hasta los ensayos clínicos en humanos, pero su efectividad no fue suficiente para su lanzamiento al mercado. Los investigadores informaron a todos los pacientes de la finalización de las pruebas y pidieron que se devolvieran las muestras proporcionadas.
Casi todas las mujeres respondieron a la solicitud, en contraste con una parte significativa de los hombres que participaron en el estudio. En entrevistas telefónicas posteriores, resultó que estos hombres experimentaron un efecto secundario completamente inesperado. Hoy en día, probablemente conozca el sildenafil bajo la marca "Viagra". Los desarrolladores de Viagra no intentaron inventar una cura para la impotencia: querían crear un medicamento popular para normalizar la presión arterial, pero tuvieron la suerte de inventar un medicamento increíblemente popular que generó miles de millones de dólares en ingresos.
Los descubrimientos médicos que ocurren por casualidad, al azar, son comunes. Pero hoy la situación está cambiando con bastante rapidez. La culminación del Proyecto Genoma Humano hace apenas unos años y el reciente descubrimiento de mecanismos que permiten cambios en el trabajo de los genes en adultos nos han impulsado del viejo paradigma, donde era imposible predecir los avances en el campo de la salud y la medicina, al nuevo, en el que la atención de la salud era una tecnología de la información. ... Ray escribió en detalle en sus obras que la característica clave tecnologías de la información su rápido y exponencial desarrollo se vuelve.
