زندگی طولانی بدون سلامتی و سلامتی بدون تلاش ما غیرممکن است. در چه مسیری باید به سمت زندگی ابدی حرکت کنیم ، چه پیشرفت ها و روش های جدیدی که طی قرن ها اثبات شده اند ، به ما در نزدیک شدن به جاودانگی کمک می کنند؟
آنا سوسلیاکوا
مترجم برای سرویس زبان ABBYY ، که راه حل هایی در زمینه پردازش اطلاعات فکری و زبانشناسی ایجاد می کند.
1. با پزشک خود صحبت کنید
درباره پیشگیری از بیماری به یاد داشته باشید و معاینات منظم انجام دهید. اطلاعات مربوط به سابقه پزشکی خود را از قبل آماده کنید: این امر به شما کمک می کند تا به طور موثرتری از زمان مراجعه به پزشک استفاده کنید. معاینه کامل بدنی توسط پزشک می تواند اطلاعات ارزشمند زیادی را در اختیار شما قرار دهد.
معاینه پیچیده شامل اندازه گیری نه تنها قد و وزن بلکه حجم عضلات و چربی در بدن است. مواد معدنی مو ، سطح ویتامین ، رادیکال های آزاد ، معاینات گسترده قلبی عروقی و آزمایش ژنتیکی را تجزیه و تحلیل کنید.
اگر در مراحل اولیه تشخیص تصلب شرایین عروق کرونر وجود داشته باشد و اقدامات فعالی برای درمان آن انجام شود ، در اکثر موارد می توان از حمله قلبی جلوگیری کرد. درمان (و غالباً درمان كامل) سرطان در صورتي كه زودتر تشخيص داده شود ، آسان تر است - پيش از آنكه فرصت گسترش در بدن را داشته باشد.
2. به زندگی مثبت نگاه کنید ، یادتان باشد که تعادل برقرار کنید و تن به استرس ندهید
تکامل سیستم های فیزیولوژیکی به دو روش کمک کرد: با جنگ یا فرار ، مسائل زندگی و مرگ را به طور موثر حل کرد.
از راهبندان و نافرمانی نوجوانان گرفته تا مصاحبه آینده با یک کارفرما و افت شاخص بورس مسکو ، تحریک مداوم مکانیسم "جنگ یا گریز" بدون آرامش جسمی طبیعی می تواند منجر به تعدادی بیماری جدی شود. کلید موفقیت در کنترل استرس یافتن تکنیکی است (مدیتیشن ، ورزش) که قطعاً از آن استفاده خواهید کرد. یاد بگیرید ، کاوش کنید ، آزمایش کنید.اگرچه موقعیت های تهدیدکننده زندگی در دنیای امروز نادر است ، اما مکانیزم جنگ یا پرواز هنوز آماده عمل است و اگر برای نجات از یک تهدید واقعی استفاده نشود ، در پاسخ به موقعیت های استرس زای روزمره فعال می شود.
3. به طور مرتب خودآزمایی کنید
خودتان از سلامتی خود مراقبت کنید: برای اینکه جلوه های اولیه بیماری ها را از دست ندهید ، خودآزمایی کنید. پیشگیری از بیماری اساساً بر اساس شیوه زندگی شما است: رژیم غذایی ، ورزش ، خواب ، سلامت مغز و مدیریت استرس. تشخیص زودرس بیشتر توسط پزشک انجام می شود.
با این وجود روش های زیادی وجود دارد که می توانید به تنهایی و ترجیحاً به طور منظم در خانه انجام دهید. چندین معاینه پزشکی در خانه انجام شده است: خودآزمایی سیستم ادراری تناسلی ، اندازه گیری فشار خون و نبض ، محاسبه چربی بدن ، نسبت دور کمر به باسن ، بررسی رشد فیزیکی. انجام این مطالعات به طور منظم باید به بخشی عادی از زندگی شما تبدیل شود.
4. تغذیه یکی از عوامل اصلی در حفظ سلامتی و جوانی است
یک رژیم غذایی ناسالم به بدن شما آسیب می رساند و توانایی شما در پاسخ به استرس را مختل می کند. تغذیه نامناسب با 13 درصد مرگ و میر در سراسر جهان همراه است. خوردن یک رژیم غذایی سالم خطر چاقی ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و سایر بیماری های جدی را کاهش می دهد و بنابراین به جلوگیری از استرس شدید مرتبط با این شرایط کمک می کند.
بدیهی است که بیشتر افراد کالری زیادی از کربوهیدرات ها (غذاهای پر قند) و کربوهیدرات های سفید تصفیه شده و قند خون بالا مانند نان سفید ، برنج صیقل داده شده ، ماکارونی آرد ممتاز و به ویژه سیب زمینی دریافت می کنند. ... همه منابع کالری ارزشمند هستند و خوردن انواع غذاها از هر نوع منطقی است.
نوشیدن آب سالم مهم است. فیلتر آب شیر برای آشامیدن ضروری است. برای حفظ غذا یا آب ، هر دو پلی اتیلن و کلر لازم هستند ، اما بدن شما لازم نیست.
5. با تغذیه مناسب و مصرف مکمل های غذایی مختلف ، می توانید پیری را معکوس کنید
برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که رژیم غذایی متعادل تمام آنچه برای به دست آوردن مواد مغذی ضروری برای سلامتی لازم است ، است. اما غذای ما مانند گذشته غنی از مواد مغذی نیست. مشخص شده است که مصرف برخی مکمل های غذایی به همراه یک رژیم غذایی متعادل باعث بهبود حافظه ، کاهش سطح کلسترول ، جلوگیری از مشکلات پروستات ، تسکین علائم یائسگی ، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید می شود.
به عنوان مثال ، مکمل های کلسیم و ویتامین D ممکن است به جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان در پوکی استخوان کمک کند. و - به طور متوسط \u200b\u200bتخمین زده می شود - اگر هر فرد بالای 50 سال حداقل 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کند ، می تواند سالانه بیش از 130،000 شکستگی مفصل ران را اجتناب کند.
چه چیزی و در چه دوزهایی مصرف شود؟ بستگی به این دارد که چه کسی هستید ، چه ژن هایی دارید و در چه محیطی زندگی می کنید. با این حال ، واضح است که غالباً فرد به بیش از مقدار توصیه شده در روز نیاز دارد.
6. چاقی خوب نیست: نه تنها منبع استرس است ، بلکه سلامتی شما را تهدید می کند
بر اساس گزارشی که در سال 2002 توسط مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد ، افزایش وزن 20٪ نسبت به وزن مطلوب ، خطر فشار خون و دیابت نوع II را سه برابر افزایش داده و خطر بیماری قلبی را 60٪ افزایش می دهد. ...
افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند خطر سکته ، آرتروز ، آپنه خواب و چندین نوع سرطان افزایش می یابد. شاید مشکل اصلی کاهش وزن این باشد که اکثر مردم رژیم را به عنوان تغییر موقتی در عادات غذایی ، یک دوره محرومیت ، و به دنبال آن بازگشت به سبک زندگی طبیعی با از دست دادن وزن اضافی درک می کنند. چنین رژیم هایی عملاً بی فایده هستند. با تغییر رژیم غذایی تا پایان عمر می توانید مشکل را برطرف کنید.برای افزایش عمر ، مقدار و کالری موجود در غذای خود را کاهش دهید.
شکر ما را می کشد - "مرگ سفید". شما باید آن را کمتر بخورید ، بهتر است کاملاً امتناع کرده و ترکیبی متعادل از سبزیجات کم نشاسته ، غذاهای پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را ترجیح دهید.
7. ورزش برای سلامتی ضروری است.
ما هم در مورد تمرینات قدرتی و هم تمرینات قلبی صحبت می کنیم.
یک مطالعه 7.5 ساله بر روی 16000 جانباز مرد نشان داد که ورزش خطر مرگ را 50-70٪ کاهش می دهد (بسته به میزان ورزش انجام شده).
حتی اگر تقریباً همه افراد از اهمیت جهانی بودن فعالیتهای بدنی منظم برای سلامتی برخوردار هستند ، تعداد کمی از آنها به طور مداوم به آنها پایبند هستند. و دلیل این امر یکی از حقایق واضح و کاملاً نادیده گرفته شده است: اکثر مردم ورزش را دوست ندارند.
اما شکی نیست که بدن انسان برای فعالیت بدنی شدید و منظم طراحی شده است. امروزه ، چند تغییر ساده می تواند تمرین شما را از کار سخت به یک رویداد خوشامد تبدیل کند. برای افزایش سطح اندورفین ، مواد شیمیایی که باعث احساس لذت شدید می شوند ، ورزش کنید.
8. آینده نوید پیشرفت های خارق العاده ای در پزشکی می دهد
و ارزش دارد که نه تنها به آنها نگاه کنید ، بلکه ارزش آن را دارد که برای زندگی دیگری زندگی کنید.
ژن های متعددی بیماری ، پیری ، افزایش وزن و سایر اثرات نامطلوب را تحریک می کنند که ما می خواهیم از شر آنها خلاص شویم و امروزه بیش از 1000 دارو در حال تولید و آزمایش هستند که عملکرد آنها بر اساس تداخل RNA است.
به عنوان مثال ، شما می توانید یک سلول را از بدن گرفته و یک ژن جدید وارد آن کنید ، سپس آن را برای تولید میلیون ها سلول مشابه ضرب کرده و این انواع بهبود یافته ژنتیکی را به بدن وارد کنید.ما همچنین روشهای م ofثر معرفی ژن را با استفاده از اشکال جدید ژن درمانی داریم.
بنابراین ، در آینده ، نه تنها "کودکان طراح" در انتظار ما هستند ، بلکه فرزندان افراد "بهبود یافته" از نظر ژنتیکی نیز در انتظار ما هستند ، زیرا ما قادر خواهیم بود به منظور بهبود سلامتی و کاهش پیری ، ژن های بزرگسالان را به میزان قابل توجهی تغییر دهیم.
9. از سموم دوری کنید و تأثیرات آن را بر بدن محدود کنید
هر ساله میلیاردها کیلوگرم زباله سمی وارد محیط می شود ، به آبی که می نوشیم نفوذ می کند ، در غذایی که می خوریم جمع می شود و از طریق هوای تنفسی منتقل می شود.
ما نمی توانیم از اثرات سموم اجتناب کنیم ، اما با تقویت مکانیسم های دفاعی بدن و رهایی از تجمع آنها می توانیم اثرات آنها را محدود کنیم.
از دستگاه های تصفیه هوا استفاده کنید ، آب آشامیدنی را تصفیه کنید ، تا حد امکان غذاهای ارگانیک بخورید و از اشعه الکترومغناطیسی دور باشید.
من قبلاً هرگز با چنین لذتی کتابی را نخوانده ام که در آن تعاریف پزشکی و تحقیقات علمی زیادی وجود داشته باشد!
اما به نظر می رسد که اکنون در مرحله ای قرار دارم که آماده جذب و جذب این اطلاعات هستم. من اخیراً در مورد افراد سالم و شاد در 50 سالگی نوشتم و Transcend به تئوری بنیادی چگونگی دستیابی به این هدف تبدیل شده است. این همچنین برای کسانی که قبلاً کتاب "دیگری تو" را خوانده اند ادامه و تعمیق بسیار خوبی خواهد بود.
این کتاب روش های غذا خوردن ، رفتاری را توصیف می کند که به سلامت شما کمک می کند.
من تأکید بر این واقعیت را دوست داشتم که ارزش آن را دارد که با آموزش مغز شروع شود: خواندن ، ورزش ، بازی های منطقی.
خوب ، بدون آن کجا می توانیم برویم؟ بدون خواب من باید آن را به عنوان اولین قدم در یک سبک زندگی سالم تثبیت کنم.
این کتاب چیزهای زیادی در مورد شرایط داخلی ما در بدن می گوید - از آنچه عملکرد قلب بدتر می شود ، کدام هورمون ها خطرناک ترین و کدام مفید هستند.
خوب ، یک بار دیگر تأیید دریافت کردم که شمارش کالری بیشترین اهمیت را در ایجاد تغذیه دارد.
اصل ژاپنی "Hara hachi bu" - خیلی خوب برای من مناسب است! نیاز به کوچک کردن اندازه معده و بخش! "معده 80٪ پر است." ژاپنی ها که یک بار دیگر پشت میز می نشینند سعی می کنند به خود یادآوری کنند که پرخوری غیرممکن است و با خوردن 20٪ کالری کمتر ، نه تنها جوانی بلکه عمر را نیز طولانی می کنند.
تحقیقات زیادی در این کتاب وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید به دنبال چه چیزی بگردید. البته این کار وقت گیر و گران است ، اما اگر با شناختن خود شما را از خود دور کرده و از کار اخراج می کند ، باید حداقل کاری را به صورت انتخابی انجام دهید.
در مورد مکمل های غذایی - افزودنی های فعال بیولوژیکی - بحث زیادی وجود دارد. من در مورد آنها دوپهلو هستم ، اما خواندن آن هنوز جالب بود.
قسمت 2: "PLAN" دستورالعمل های روشنی را در مورد محل شروع ، مواردی که می تواند به طور مستقل مورد بررسی قرار گیرد (به عنوان مثال فشار ، منابع انسانی) ، توصیه های تغذیه ای - با توصیف انواع مواد غذایی و محتوای آنها (پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، شاخص گلیسمی و غیره) توصیف می کند. و غیره) ، مکمل های غذایی فوق الذکر - نحوه مصرف و کدام یک ، بهینه سازی کالری و ورزش. در تصاویر نمونه هایی وجود دارد.
حتی در فصل تغذیه و توضیحات بعدی در مورد ترکیب مواد غذایی ، آمریکا را برای خودم کشف کردم :)) به عنوان مثال ، این واقعیت که شاخص گلیسمی و بار گلیسمی چیزهای مختلفی است.
این کتاب حاوی یک صفحه مرجع است که هر دو شاخص را نشان می دهد. و سپس یک هرم عالی وجود دارد که غذاها را به غذاهای کم چربی ، چربی های سالم و غذاهایی که بهتر است در کمترین زمان ممکن مصرف شوند تقسیم می کند.
یکی دیگر از عناصر جالب توجه در کتاب گفتگوهای خواننده با متخصصان آینده است. من خواندن انحرافات غنایی را دوست داشتم ، اما متن کامل را دوست نداشتم. علاوه بر این واقعیت است که در بیشتر موارد ، حتی برای این سال ها ، این یک خیال است ، اغلب این امر به این واقعیت کمک می کند که "کمکی" های زیادی وجود خواهد داشت ، به لطف آن فعالیت بدنی ، انتخاب تغذیه مناسب ، حفظ سلامتی شخصاً توسط شخص خود می تواند "بارور شود" "یک قرص / نانوربات که همه کارها را برای ما انجام خواهد داد.
من معتقدم که این کتاب برای کسانی که مسیر زندگی سالم و ابدی را آغاز کرده اند ایده آل است. من نمی دانم که در مورد ابدی چطور است ، اما با پیروی از نکات و ترفندهای اساسی کتاب ، مطمئناً سالم خواهید شد! حتی اگر به تازگی در جهت داشتن یک سبک زندگی سالم ، تغییر در رژیم غذایی ، فعالیت بدنی اضافی فکر کرده اید - فقط به این کتاب احتیاج دارید. من می خواهم در هر سنی سالم و درخشان باشم!
بخوانید ، درست بخورید ، ورزش کنید و سالم بمانید!
زندگی ابدی - چرا موضوعی برای یک کتاب خارق العاده جدید نیست؟ اما این بار در مورد واقعیت مدرن و آینده بسیار نزدیک صحبت خواهیم کرد. انتشارات مان ، ایوانف و فربر کتاب جدیدی را در مورد احتمال طولانی شدن چشمگیر زندگی و حتی ابدی بودن آن منتشر کرده است. چقدر ابدی است ، البته یک موضوع کاملاً بحث برانگیز است ، اما این واقعیت که یک قدم از آستانه معمول هفتاد یا هشتاد سال برای شخص ممکن می شود قطعاً شایسته توجه است!
انتقال: نه قدم به سوی زندگی ابدی غیر معمول است. نویسندگان آن ، ری كورزویل و تری گروسمن ، از زمانهای مختلف با خواننده گفتگو كرده اند: از زمان فعلی (واقعی) ما ، از 2023 و 2034. اما این بدان معنا نیست که سهمی از داستان در این کتاب وجود دارد - تمام مطالب صرفاً مبتنی بر تحقیقات علمی و تحولات علم و پزشکی مدرن است.
من این کتاب را برای مدت طولانی - بیش از یک هفته - مطالعه کردم. و این به این دلیل نیست که من برای او وقت نداشتم. فقط برای درک و به دست آوردن تصویری کامل از آنچه نویسندگان این کتاب در تلاشند تا به خواننده منتقل کنند ، لازم نیست که فقط آن را بخوانید ، بلکه با تفکر هر فصل را درک کرده و در نتیجه ، همه راه را برای افزایش قابل توجهی در طول زندگی تنظیم کنید. بنابراین ، با اتمام خواندن کتاب "انتقال" ، خواننده (حداقل من) صاحب الگوریتم خاصی از اقدامات می شود ، که با انجام آن نه تنها عمر خود را طولانی می کند ، بلکه از بسیاری از بیماری ها نیز خلاص می شود.
اکنون ، به دلیل ناپایداری کافی در کشور ما (و نه تنها در کشور ما) ، بسیاری از مردم کلیشه های کلی در مورد پزشکی دارند. همه ما به کلینیک های محلی خود می رویم و دیوارهای پراکنده ، صف های عظیم مراجعه به پزشکان ، کمبود مقدماتی نیمکت های ساده ای را می بینیم که انتظار قرار ملاقات را داشته باشیم. علاوه بر این ، در بسیاری از بیمارستان ها کمبود شدید متخصص از مشخصات مختلف وجود دارد و به همین دلیل ، یک پزشک برای سه یا حتی چهار نفر از همکاران خود کار می کند.
من اغلب این جمله را می شنوم: "پزشکی رو به زوال است." می توان با این عبارت موافقت کرد ، اما فقط تا حدی: بله ، داروی ما دوران بسیار سختی را پشت سر می گذارد. اما این بدان معنا نیست که علم جهان ساکن است یا حتی به عقب برمی گردد - برعکس ، همراه با پیشرفت ، علم فنی نیز فقط به جلو می کوشد. و هرچه پیشرفت فنی بالاتر باشد ، علم به طور كلی و پزشکی به طور خاص با سرعت بیشتری پیشرفت می كنند.
نویسندگان کتاب TRANSCEND: Nine Steps to Eternal Life می گویند که فقط در طی هشت سال ، دانش تا آنجا پیش خواهد رفت که بسیاری از بیماری های مدرن که پزشکان و بیماران آنها را وحشت زده می کند ، به فراموشی سپرده می شوند. و بعد از پانزده سال مردم به کلی پیری را متوقف می کنند!
آیا این شبیه داستان علمی تخیلی است؟ بله ، در نگاه اول به نظر می رسد. اما بعد از خواندن کتاب تا انتها ، متوجه می شوید که همه آنچه در آن نوشته شده است ، اصلاً داستان نیست ، بلکه نتیجه گیری علمی است که بر اساس کشفیات و پیشرفت های انجام شده انجام شده است. برای تجربه همه تغییرات "خارق العاده" در بدن انسان که در این کتاب توصیف شده است ، باید کمی صبر کنید - چند سال ما را از نظر سلامتی و طول عمر از یک موفقیت جهانی جدا می کند. و برای رسیدن به این زمان خوش ، نویسندگان Ray Kurzweil و Terry Grossman پیشنهاد می کنند فقط 9 قدم بردارید!
برای اینکه بدانید کدام نه گام شما را به زندگی ابدی می رساند ، این کتاب را با دقت بخرید و بخوانید. این کتاب را می توان در وب سایت انتشارات مان ، ایوانف و فربر ، در صفحه اختصاصی خود "TRANSCEND: نه قدم در مسیر زندگی ابدی" خریداری کرد (پیوند را دنبال کنید!). علاوه بر این ، یک مسابقه برای این کتاب راه اندازی شده است ، که به لطف آن همه می توانند یک جایزه (یک گواهی برای معاینه پزشکی کامل) برنده شوند. در جزئیات .
فراتر از: نه قدم به زندگی ابدی ری کورزویل ، تری گروسمن
(هنوز رتبه بندی نشده است)
عنوان: Transcend: نه گام به سوی زندگی ابدی
توسط ری کورزویل ، تری گروسمن
سال: 2009
ژانر: بهداشت ، سایر ادبیات آموزشی ، ادبیات علمی کاربردی و عامه پسند ، ادبیات آموزشی خارجی
درباره Transcend: نه قدم به زندگی ابدی Ray Kurzweil ، تری گروسمن
طول عمر ثروت واقعی است که افسوس که به همه تعلق نمی گیرد. سیستم زیست محیطی مدرن ، کیفیت غذا ، ریتم عصبانی هر روز ، کمبود استراحت - همه اینها بیشترین تأثیر منفی را بر سلامتی ما می گذارد. این لیست فقط شامل ورزش نمی شود زیرا امروزه هنوز قسمت قابل توجهی از افراد را اشغال کرده است ، زیرا همه ما می خواهیم زیبا به نظر برسیم. اما در اینجا یک "اما" نیز وجود دارد. ورزش متفاوت است و فقط اینکه بخواهید پمپاژ شوید می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. به طور کلی ، هر کس خودش تصمیم می گیرد که چه چیزی نیاز دارد.
کتاب Transcend: Nine Steps to Eternal Life نوشته ری Kurzweil و تری گروسمن باورنکردنی است. این کتابی است که هر شخص به سادگی باید آن را بخواند و در زرادخانه خود داشته باشد. شما می توانید تعداد زیادی از آثار مربوط به یک سبک زندگی سالم را پیدا کنید ، اما در عین حال برخی از نکات را از دست می دهند ، بیشتر روی چیزی تمرکز می کنند.
Transcend: Nine Steps to Eternal Life فقط در مورد توصیه های واضح در مورد چگونگی زندگی تا 150 سال یا بیشتر نیست. همه حقایقی که به نویسنده استناد می کنند از نظر علمی تأیید شده اند. سلامتی چیزی نیست که بتوان آن را تصور یا تصور کرد.
ری Kurzweil و تری گروسمن درباره اینکه چگونه زندگی خود را به درستی هدایت کنید ، چگونه ورزش کنید ، چه بخورید می نویسند. اما مهمتر از همه ، شما یاد خواهید گرفت که چگونه در مراحل اولیه بیماری های مختلفی را شناسایی کنید ، به کدام پزشک مراجعه کنید ، چه آزمایشاتی را انجام دهید ، چه چیزی بخورید ، چگونه درمان شوید. در اینجا همه موارد از A تا Z در مورد چگونگی مراقبت از سلامتی شما وجود دارد. به همین دلیل این کتاب برای جوانان بسیار مفید خواهد بود و برای افراد مسن باید به یک مطالعه روزانه تبدیل شود.
کتاب "فراتر رفتن: نه قدم در مسیر زندگی ابدی" همچنین می گوید که فن آوری های مدرن و دستیابی به موفقیت در پزشکی باعث می شود بشریت بسیاری از بیماری ها را فراموش کند ، زیرا درمان هایی برای آنها قبلا پیدا شده است. و کاملاً محتمل است که به زودی همه ما واقعاً فرصت زندگی را پیدا کنیم ، اگر نه برای همیشه ، اما بیش از 100 سال ، بنابراین مطمئناً.
متأسفانه ، سیستم مدرن چنین قوانینی را حکم می کند که فقط قوی ترین افراد زنده می مانند. همیشه رقابت وجود داشته است ، اما امروز است که ابرقدرت های واقعی از یک شخص خواسته می شوند. او نباید بخوابد ، باید زندگی شخصی داشته باشد ، باید مانند یک ماشین کار کند ، دائماً با راه حل های خلاقانه روبرو می شود ، باید بتواند چند وظیفه ای انجام دهد. در ابتدا این همه واقعی است ، اما بعد از چند سال ، در سنین 23 تا 25 سالگی ، ما به پیرمردهایی تبدیل می شویم که مدام بیمار هستند. و هیچ کس اینگونه به ما احتیاج ندارد.
همچنین می خواهم به غذا اشاره کنم. در ریتم کاری که هر یک از ما در آن قرار داریم ، درست غذا خوردن بسیار دشوار است. وقتی دیر از کار به خانه می آیید ، نمی خواهید چیز مفیدی درست کنید. در محل کار ، میان وعده - ساندویچ ، کلوچه ، لیتر قهوه. آیا بدن می تواند جیره های خشک و حتی کیفیت مشکوک را تحمل کند؟
Transcend: Nine Steps to Eternal Life یک گنجینه مشاوره ، راهنمایی ، برنامه ، تحقیق ، مثال است. شما قادر خواهید بود نسبت به خود و بدن خود حساسیت بیشتری پیدا کنید ، شما می دانید که چگونه غذا بخورید تا همیشه احساس خوبی داشته باشید ، پزشکان با این یا آن مشکل روبرو می شوند. اما آنچه در اینجا مهم است این است که ری کورزویل و تری گروسمن در حال کشف راز طول عمر هستند.
برای اولین بار به زبان روسی منتشر شد.
در وب سایت ما درباره کتاب های lifeinbooks.net می توانید به صورت رایگان و بدون ثبت نام بارگیری کنید و یا کتاب آنلاین "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" نوشته ری Kurzweil ، تری گروسمن در قالب های epub ، fb2 ، txt ، rtf ، pdf را برای iPad ، iPhone ، اندروید و کیندل این کتاب از مطالعه بسیار لحظات دلپذیر و لذت واقعی را برای شما رقم خواهد زد. نسخه کامل آن را می توانید از شریک ما خریداری کنید. همچنین ، در اینجا آخرین اخبار دنیای ادبیات را می خوانید ، از زندگی نامه نویسندگان مورد علاقه خود مطلع شوید. برای نویسندگان تازه کار ، یک بخش جداگانه با نکات و ترفندهای مفید ، مقالات جالب وجود دارد ، که به لطف آن شما می توانید مهارت های ادبی خود را امتحان کنید.
ری کورزویل ، تری گروسمن
فراتر از: نه قدم به زندگی ابدی
ری کورزویل
تری گروسمن
حمل و نقل
نه قدم برای زندگی خوب برای همیشه
منتشر شده با مجوز از آژانس ادبی Loretta Barrett Books و خلاصه داستان
از کمک شما در زمینه انتشار خدمات زبان ABBYY سپاسگزاریم
سردبیر علمی نادژدا نیکولسکایا
تمام اطلاعات این کتاب فقط برای مرجع است. این کتاب کمک پزشکی نیست. اطلاعات ارائه شده در اینجا می تواند به شما کمک کند تا در مورد سلامتی خود آگاهانه تصمیم بگیرید. اطلاعات جمع آوری شده از این کتاب نمی تواند جایگزین درمان تجویز شده توسط پزشک شما شود. اگر مشکلی در سلامتی دارید ، از شما می خواهیم که به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط باشید.
از اطلاعات این کتاب می توان برای تکمیل فعالیت بدنی که به درستی انتخاب شده است استفاده کرد اما جایگزین آن نشد.
برنامه های ورزشی و برنامه های غذایی ارائه شده در کتاب نمی توانند جایگزین برنامه ورزشی و رژیم غذایی تجویز شده توسط پزشک شوند. برای ورزش و پیروی از رژیم های غذایی توصیف شده در کتاب ، باید تأیید پزشک را دریافت کنید.
پشتیبانی حقوقی انتشارات توسط شرکت حقوقی "وگاس-لکس" انجام می شود.
© 2009 تری گروسمن ، ری کورزویل
© ترجمه به روسی ، نسخه به روسی ، طراحی. LLC "مان ، ایوانف و فربر" ، 2015
تقدیم به سونیا ، اتان و امی که به من الهام می کنند تا برای همیشه زندگی کنم.
تقدیم به کارن ... برای همیشه.
از طرف شریک انتشارات
به نظر باورنکردنی است ، اما پیش از چشمان من ، توصیه های ساده نویسندگان این کتاب ، چند سال زندگی اضافی را به تعداد زیادی از مردم بخشید!
حتی بیشتر باورنکردنی به نظر می رسد ، اما نویسندگان معتقدند که ما می توانیم امید به زندگی خود را دو برابر کنیم و روند پیری را کند کنیم. علاوه بر این ، فناوری ها و دانش جدید ، که طی 30-20 سال در دسترس خواهد بود ، روند پیری را معکوس می کند و به همه ما فرصتی می دهد تا جوان بمانیم و برای همیشه زندگی کنیم! حتی اگر به چنین فرصتی اعتقاد ندارید یا نمی خواهید برای همیشه زندگی کنید ، احتمال سلامتی ، فعال و شاد بودن تا آنجا که ممکن است وسوسه انگیز به نظر می رسد ، اینطور نیست؟
متأسفانه ، از نظر امید به زندگی ، روس ها ده ها سال از ساکنان کشورهای دیگر عقب هستند. به عنوان مثال ، در فرانسه ، مردان به طور متوسط \u200b\u200b15 و زنان - 10 سال بیشتر از ما زندگی می کنند.
من افزایش قابل توجه امید به زندگی خود را غیرممکن دانستم ، یا بهتر بگویم ، چند سال پیش حتی به چنین موضوعاتی فکر نکردم. با این حال ، کتاب Transcend من را متقاعد کرد که احتمال زندگی بیش از 100 سال بسیار واقعی است. صادقانه بگویم ، این رقم به نظر می رسد بسیار جذاب تر از متوسط \u200b\u200b70-60 سال است. من واقعاً زندگی را دوست دارم و می خواهم وقت داشته باشم تا چیزهای زیادی را ببینم ، امتحان کنم و یاد بگیرم. لازمه این کار داشتن ذهنی سالم و بدنی مناسب است.
چرا مردم ، به خصوص در کشور ما ، خیلی زود می میرند؟ برای برخی ، این برای دیگران تعجب آور به نظر می رسد - پیش پا افتاده ، اما در هر صورت ، شما باید این را درک کنید: دلیل اصلی این است که ما از مسئولیت سلامتی خود آگاهی نداریم.
اکثر ما فقط نمی دانیم که عامل اصلی تأثیرگذار بر سلامتی ، رفاه و طول عمر ، انتخاب های ساده ای است که هر روز انجام می دهیم: آنچه می خوریم ، چگونه به استرس واکنش نشان می دهیم ، چقدر فعال هستیم. به این واقعیت اضافه کنید که آیا استعدادهای خود را در نظر می گیریم و به طور کلی ، چقدر پرتره ژنتیکی خود را می شناسیم.
اگر حدس بزنیم که روز به روز انتخاب اشتباهی انجام داده ایم ، پس نمی فهمیم دقیقاً چه عواملی باید تغییر داده شود تا از مشکلات سلامتی جلوگیری شود. در همین حال ، طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی ، بیش از 80٪ از مرگ و میرها در روسیه هر ساله به دلیل بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، بیماری های تنفسی رخ می دهد و همه آنها در درجه اول ناشی از سبک زندگی است.
به گفته نویسندگان این کتاب ، اجتناب از بیماری های کشنده و دو برابر شدن امید به زندگی به اندازه کافی آسان است. در این کتاب ، آنها درباره آنچه دانش مدرن درباره پیری و شروع بیماری مزمن می داند صحبت می کنند. و چگونه - مجهز به این دانش و جدیدترین فن آوری ها - می توانید به راحتی و به طور م effectivelyثر وضعیت زندگی و سلامتی خود را تنظیم کنید: خطرات ناشی از بیماری ها را کاهش یا از بین ببرید ، روند پیری را کند کرده و در بعضی موارد - جلوی آنها را بگیرید و حتی آنها را معکوس کنید.
