تری گروسمن مسیر شما برای پیشرفت چشمگیر در سلامتی و طول عمر

برخی از کتاب ها وجود دارد که پس از خواندن آنها می توانید چند نسخه دیگر را برای افراد عزیزتر خریداری کنید. "Transcend: نه قدم به سوی زندگی ابدی" یکی از آن کتابها

اولین نسخه انگلیسی "Transcend: نه قدم برای زندگی خوب برای همیشه" در دسامبر 2010 منتشر شد و از آن زمان تاکنون در کتابهای برتر فیزیولوژی در Amazon.com قرار دارد. در آگوست 2015 ، انتشارات "مان ، ایوانف و فربر" نسخه روسی زبان این کتاب را منتشر کرد. از قبل می توان آن را در کتابفروشی ها و وب سایت ناشر خریداری کرد.

صادقانه بگویم ، عنوان کتاب و صفحات اول پیوسته در ذهن من با New Vasyuki از دوازده صندلی و فیلم های Mister Nobody و Lucy ارتباط برقرار کرد. و همه به این دلیل که یکی از نویسندگان - ریموند کورزویل - یک آینده شناس و مخترع مشهور ، نویسنده چندین کتاب علمی مشهور در مورد آینده پژوهی و نظریه ذهن. اعتقاد وی بر این است که هوش مصنوعی به زودی از ترس انسان فراتر خواهد رفت ، بنابراین من گفتگوهای آواتارهای ری و تری را از آینده و همچنین خیالات درباره "ما آن را در سال 2034" دوست ندارم.

برای خوشحالی من ، همکار نویسنده Kurzweil بود تری گروسمن - بنیانگذار و مدیر مرکز سلامتی Grossman در کلرادو ، نویسنده مقالات علمی متعدد در مجلات پزشکی. گروسمن بیش از 15 سال به عنوان یک پزشک خانواده در ایالت خود کار کرده است ، و در مورد مکمل های غذایی و روش های ضد پیری تحقیق کرده است. این اتحاد ترکیبی کنجکاو از داستان های علمی و راهنمای عملی برای سالم ماندن و جوانی را ایجاد کرده است.

این کتاب درباره چیست.

"فراتر رفتن" تا حدی انعکاس پرفروش ترین ها را دارد و کالین کمپبل ، اما فقط به موارد تغذیه ای نمی پردازد. این کتاب به معنای واقعی کلمه تمام سیستم های بدن انسان و عوامل موثر بر سلامتی را بررسی می کند. نتیجه یک نوع راهنمای کوتاه برای حفظ سلامتی شما به بهترین شکل ممکن است.

مانند اکثر این گونه کتاب ها ، ایده اصلی این است که هیچ کس به جز خود شخص نمی تواند بر سلامتی او تأثیر بگذارد ، که منطقی است. پزشکی مدرن بر روی درمان تمرکز دارد ، نه پیشگیری. ما با شکایت به پزشک می رویم ، اما نه با سلامتی کامل و مایل به بحث در مورد چگونگی حفظ و افزایش این سلامتی. یک پزشک نادر ، علاقه مند به بیماری های ارثی ، جمع آوری آنامنیز به شما می گوید که چگونه از آنها جلوگیری کنید. با این وجود امکان پذیر است.

"خلبانان به طور دوره ای هر سیستم هواپیما را قبل از پرواز بررسی می کنند. این مهم است زیرا زندگی مردم در معرض خطر است و آنها نمی خواهند حتی یک اشتباه مرتکب شوند. وقتی پزشک یک بیمار را معاینه می کند ، همیشه از چک لیست استفاده نمی کند. یعنی بعضی اوقات با چنین کارت هایی کار می کند و گاهی هم نمی کند. گاهی اوقات کل لیست را بررسی می کند ، گاهی اوقات این کار را نمی کند. در اینجا نیز زندگی مردم در معرض خطر است - پس چه تفاوتی دارد؟ وقتی به آن نگاه می کنید ، تفاوت در این است که خلبان با مسافرانش در هواپیما است. اگر فراموش کند که چیزی را چک کند و هواپیما سقوط کند ، او نیز خواهد مرد. اگر پزشک اشتباه کند و بررسی چیزی را فراموش کند ، فقط بیمار رنج می برد. به نظر می رسد این احمقانه باشد ، اما اگر زندگی دکتر با زندگی بیمار همخوانی داشته باشد ، پزشک تضمین می کند که بسیار مراقب است. "

دانشمندان ثابت کرده اند که تغییر سبک زندگی نه تنها بر سلامتی ما تأثیر می گذارد ، بلکه ژن های ما را نیز تغییر می دهد.

"بیشتر ژن ها خود را به صورت روند یا احتمال نشان می دهند. البته برخی ، مانند ژن های فیبروز کیستیک و بیماری هانتینگتون ، چشم های آبی و موهای بلوند ، به طور قطع سرنوشت فرد را تعیین می کنند ، اما این موارد استثنا هستند. چنین ژنهایی نمایانگر کسری ناچیز از میلیونها نوع امکان پذیر در ژنوم انسان است ، بنابراین اعتقاد بر این است که بهتر است ژنها را به عنوان احتمالات در نظر بگیریم. با این حال ، ما می توانیم با انتخاب روزمره در مورد سبک زندگی خود ، مانند انتخاب مواد غذایی و مکمل های غذایی ، این روندها را تحت تأثیر قرار داده و تغییر دهیم. تصمیم گیری صحیح در مورد سبک زندگی اساس برنامه سلامت و سلامتی فردی شماست و این رفتار را "برنامه ریزی مجدد بیوشیمی شما" می دانیم

تفاوت اصلی "Transcend" با سایر کتابهای مربوط به سلامتی این است که نویسندگان نه تنها پیشنهاد مثبت اندیشی ، استراحت بیشتر و خوردن سبزیجات بیشتر را دارند ، بلکه آنها با جزئیات و به روشی قابل دسترسی دقیقاً آنچه را که فرآیندهای شیمیایی و فیزیولوژیکی در بدن اتفاق می افتد ، نحوه تأثیر انتخاب روزمره توصیف می کنند. در مورد سلامتی ما ، چه آزمایشات ، معاینات و در چه سنی لازم است بروید.

از کجا شروع کنیم

اول از همه ، نویسندگان توصیه می کنند برای کشف تمام نقاط ضعف بدن خود ، یک لیست از معاینات را انجام دهند تا لیستی از بیماری های "خانوادگی" را که به ارث می رسند ، تهیه کنند. سطح و فعالیت بدنی ، میزان استرس و نوع واکنش به آن ، رژیم غذایی و الگوی خواب خود را ارزیابی کنید.

Transcend برای پیگیری طیف گسترده ای از داده های سلامت ، مانند Health-Vault مایکروسافت ، برنامه های آنلاین رایگان ارائه می دهد.

BZHU بخور تا زندگی کنی

وقتی نوبت به تغذیه می رسد ، نویسندگان توصیه می کنند رژیم غذایی شما را طوری تنظیم کنند که 33-40٪ کالری شما از کربوهیدرات های کم گلیسمی حاصل شود. در صورت امکان ، سبزیجات نشاسته ای (سیب زمینی ، ذرت و غیره) ، نان ، شیرینی ، ماکارونی ، شیرینی ، نوشابه و غیره را کنار بگذارید ، مصرف غلات ، حبوبات و آب میوه ها را کاهش دهید.

منبع اصلی کربوهیدرات ها باید سبزیجات با محتوای نشاسته کم باشد ، به عنوان مثال کلم کلم ، کلم بروکلی ، برگ خردل ، خرد ، اسفناج ، کاهو ، فلفل های مختلف ، چوی پاک ، نخود سبز ، کرفس ، کدو سبز ، خیار و ... خام یا پس از حداقل عملیات حرارتی.

بیشتر کالری دریافتی از چربی باید از منابع چربی های سالم امگا 3 مانند ماهی و روغن ماهی و همچنین روغن زیتون بسیار بکر ، آووکادو و آجیل تأمین شود. چربی اشباع شده نباید بیش از 7٪ کل کالری را تشکیل دهد. بهتر است گوشت های چرب و محصولات لبنی کامل مانند کره ، خامه ، بستنی و پنیر را از بین ببرید. هنگام انتخاب محصولات لبنی ، محصولات کم چرب را ترجیح ندهید ، اما محصولات با محتوای چربی کاهش یافته ، باعث نوسانات چشمگیر قند خون و انسولین می شوند. صرفاً ترک چربی های ترانس ضروری است. معمولاً همه اینها غذاهای آماده در سوپرمارکت ها و رستوران های فست فود هستند.

پروتئین نیز باید قسمت مهمی از رژیم غذایی باشد. بیشتر پروتئین های گیاهی مانند محصولات سویا و سایر حبوبات ، مغزها و غلات کامل ترجیح داده می شوند. در میان پروتئین های حیوانی ، بهتر است ماهی را ترجیح دهیم. با این حال ، به یاد داشته باشید که هر بار حدود 30 گرم پروتئین جذب می شود و همه چیز از بالا به چربی تبدیل می شود و توسط بدن به این شکل ذخیره می شود. بنابراین ، اگر می خواهید میزان کربوهیدرات خود را کاهش دهید و نمی توانید پروتئین زیادی بخورید ، تنها گزینه خوردن چربی بیشتر ، البته خوب است :)

The Overcome Food Pyramid توسط ری Kurzweil و تری گروسمن

همه نقایص موجود در تغذیه Kurzweil و Grossman توصیه می کنند مصرف مکمل های غذایی را تسریع کنید. کدام یک - در "Transcend" بخوانید

الکل خبر خوب - می توانید بنوشید!

مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف متوسط \u200b\u200bالکل برخی از مزایای سلامتی را به همراه دارد. به نظر می رسد افرادی که آن را با اعتدال مصرف می کنند نه تنها سالم ترند ، بلکه عمر طولانی تری نسبت به فروشندگان دندان های شیری متعهد دارند. این خبر خوبی برای من است ، من دوست دارم یک لیوان قرمز همراه شام \u200b\u200bبخورم.
به مردان زیر 65 سال توصیه می شود که حداکثر دو وعده در روز مصرف کنند. مردان بالای 65 سال و زنان بدون در نظر گرفتن سن - یک وعده در روز. یک وعده آن 350 میلی لیتر آبجو یا 150 میلی لیتر شراب یا 40 میلی لیتر نوشیدنی است.

تربیت بدنی برای ذهن و بدن.

فعالیت بدنی نیز تأثیر بسزایی در سلامتی دارد و این فقط سوزاندن کالری مصرفی نیست. فعالیت های ورزشی به معنای واقعی کل سیستم های بدن تأثیر می گذارد - تولید هورمون های جنسی ، عملکرد سیستم های هضم و عصبی و غیره. فعالیت بدنی باید شامل تمرینات هوازی ، قدرتی و انعطاف پذیری باشد.

ضمناً ، نه تنها بدن به شارژ نیاز دارد. آموزش مغز نیز مهم است. بدون حل وظایفی که به تلاش ذهنی نیاز دارد ، مغز ایجاد ارتباطات عصبی جدید را متوقف می کند ، سازماندهی و در نهایت عملکرد را از دست می دهد. کتاب بخوانید ، جدول کلمات متقاطع انجام دهید و ...

عشق به زندگی طولانی تر

ارگاسم منظم نقش مهمی در حفظ سلامتی و سلامتی دارد و به شما کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید.

در یک مطالعه چهار ساله که توسط مجله معتبر پزشکی انگلیس منتشر شد ، محققان دریافتند که در میان مردان با بیشترین ارگاسم در سال ، مرگ و میر ناشی از حملات قلبی و دلایل دیگر نیمی از مرگ و میر از مردان کمتر جنسی است. اما فقط مردان نیستند که از رابطه جنسی بهره مند می شوند ، ثابت شده است که ، صرف نظر از جنسیت ، رابطه جنسی به طور منظم می تواند به کاهش استرس و تقویت ایمنی کمک کند.

به طور کلی ، اطلاعات بسیار جالبی در کتاب وجود دارد که می خواهم به معنای واقعی کلمه همه موارد را نقل کنم. و با توجه به توصیف شکل گیری اتصالات عصبی جدید در مغز ، پلاک های کلسترول ناپایدار در رگ ها و گلیکز شدن هموگلوبین ، می توانید یک فیلم ماکرو عالی بسازید.

چگونه می توان استرس را کنترل کرد ، چه روشهای مدرن تشخیص به موقع بیماریهای دژنراتیو وجود دارد ، مهندسی ژنتیک در چه سطحی است و چه چشم انداز توسعه ای دارد ، اکنون چه روشهای پیشرفته ای برای تشخیص بیماریها در سطح ژنتیکی در دسترس است ، در مورد آنها سکوت کرده و تولید کنندگان مواد غذایی با قرار دادن چگونه گمراه می کنند اطلاعات روی بسته بندی چرا مکمل های گیاهی ایمن تبلیغ نمی شوند؟ چه تفاوتی بین داروهای هورمونی طبیعی و مصنوعی وجود دارد. کدام روش های درمانی برای بیماری های قلبی موثر هستند و کدام یک هدر دادن پول است. همه اینها را می توان در Transcend: Nine Steps to Eternal Life یافت.

شما می توانید کتاب را در فروشگاه آنلاین مورد علاقه من Labyrinth یا در وب سایت انتشارات MYTH خریداری کنید.

در تماس با

این توافق نامه بین IE Smygin Konstantin Igorevich منعقد می شود ، از این پس "اداره خدمات" نامیده می شود و هر کسی که هنگام ثبت نام در وب سایت سرویس http: // site / کاربر (از این پس به عنوان سرویس نامیده می شود) کاربر می شود ، از این پس "کاربر" نامیده می شود ، در متن توافق نامه به عنوان "احزاب" ، و به طور جداگانه - "حزب" نامیده می شود.

1. احکام عمومی

1.1 این توافق نامه مطابق با هنر است. 435 قانون مدنی فدراسیون روسیه یک پیشنهاد عمومی است. با دسترسی به مطالب سرویس ، در نظر گرفته می شود که کاربر به این توافق نامه پیوسته است ، شرایط این پیشنهاد و مفاد توافق نامه (پذیرش) را می پذیرد.

1.2 پذیرش (پذیرش) بدون قید و شرط شرایط این پیشنهاد با ثبت نام در وب سایت سرویس انجام می شود.

1.3 این توافق نامه که با پذیرش این پیشنهاد منعقد شده است ، به امضای دوجانبه نیاز ندارد و به صورت الکترونیکی معتبر است.

1.4. استفاده از مواد و عملکردهای این سرویس توسط هنجارهای قانون فعلی فدراسیون روسیه اداره می شود.

2. موضوع توافق نامه

2.1 موضوع این توافق نامه انتقال حقوق غیر انحصاری استفاده از سرویس توسط سرویس خدمات با دسترسی به سرویس در سرور متعلق به اداره خدمات است.

2.2. شرایط این توافق نامه در مورد تمام به روزرسانی های بعدی و نسخه های جدید سرویس اعمال می شود. با موافقت با استفاده از نسخه جدید سرویس ، کاربر شرایط این موافقت نامه را برای به روزرسانی های مربوطه ، نسخه های جدید سرویس می پذیرد ، مگر اینکه به روزرسانی و / یا نسخه جدید سرویس با توافق نامه دیگری همراه باشد.

2.3 این سرویس نتیجه فعالیت فکری اداره خدمات است و توسط قوانین فدراسیون روسیه در مورد حمایت از مالکیت معنوی و حقوق بین الملل ، کلیه حقوق انحصاری سرویس ، مواد همراه و هرگونه کپی از آن متعلق به اداره خدمات است. حق استفاده از خدمات صرفاً با توجه به شرایط و مقدار تعیین شده توسط این قرارداد در اختیار کاربر قرار می گیرد.

3. شرایط خدمات

3.1 برای شروع کار با سرویس ، کاربر باید با اختصاص نام منحصر به فرد (ورود به سیستم) و رمز عبور ، مراحل ثبت نام را طی کند. پس از اتمام مراحل ثبت نام ، کاربر صاحب حساب می شود. از لحظه ورود به حساب خود ، کاربر تنها مسئولیت امنیت داده های وارد شده و همچنین ورود و رمز ورود را به عهده دارد.

3.2 پس از اتمام کار با سرویس ، کاربر با فشار دادن دکمه "خروج" به طور مستقل کار را در حساب خود انجام می دهد.

3.3 از لحظه ثبت نام در سرویس ، یک حساب شخصی به کاربر اختصاص می یابد که کاربر حق دارد مبلغی را به آن واریز کند. مقدار پول موجود در حساب شخصی برای پرداخت اشتراک برای یک دوره تقویم خاص (6 ماه ، 12 ماه و 24 ماه) برای خدمات پرداخت شده سرویس استفاده می شود. پرداخت هزینه خدمات پرداخت شده از طریق انتقال وجوه به صورت 100٪ پیش پرداخت انجام می شود و از حساب شخصی کاربر دریافت می شود.

3.4 خدمات رایگان بدون هیچ گونه تضمینی ، با همان کیفیت ، حجم و عملکردی که این سرویس ها به عنوان بخشی از سرویس دارند به کاربر ارائه می شود. این بدان معناست که کاربر حق ندارد ادعاهایی را در رابطه با در دسترس بودن ، حجم ، کیفیت یا عملکرد سرویسهای رایگان دریافت شده ارائه دهد و از آنها استفاده می کند ، با این فرض که کلیه خطرات و مسئولیتهای مربوط به استفاده از این سرویسهای رایگان را شامل شود.

3.5 خدمات پرداخت شده در نظر گرفته می شود که به درستی ارائه شده و توسط کاربر کاملاً پذیرفته می شوند ، اگر در مدت 5 (پنج) روز کاری از ارائه خدمات پرداختی متناظر ، اداره خدمات ادعاهای کتبی با انگیزه از کاربر دریافت نکرده باشد.

3.6 اداره خدمات پشتیبانی فنی از کاربر را شامل می شود ، از جمله در مورد مسائل مربوط به عملکرد سرویس و خدمات ارائه شده و همچنین ویژگی های عملکرد سرویس.

4. حقوق و تعهدات طرفین

4.1 حقوق و تعهدات کاربر

4.1.1 کاربر متعهد می شود اقداماتی را که ممکن است نقض قوانین روسیه یا قوانین بین المللی تلقی شود ، از جمله در زمینه مالکیت معنوی ، کپی رایت و / یا حقوق مرتبط ، و همچنین اقداماتی که منجر به اختلال در عملکرد عادی سرویس شود یا منجر به آن نگردد.

4.1.2. کاربر متعهد می شود حقوقی را که تحت این توافق نامه به وی اعطا شده است به طور كامل یا جزئی به اشخاص ثالث ارائه نكند ، مواد سرویس را به طور كامل یا جزئی نسازد ، كپی نكند ، كپی نكند ، به هیچ وجه دیگر ، از جمله رایگان ، بدون دریافت مقدماتی بیگانه نكرد. موافقت کتبی اداره خدمات.

4.1.3. کاربر متعهد می شود برای اطمینان از محرمانه بودن فضای ذخیره سازی خود ، گذرواژه ها و ورودهای استفاده شده برای دسترسی به سرویس را به اشخاص ثالث انتقال ندهد. در صورت دسترسی غیر مجاز به نام کاربری و رمز عبور و / یا حساب کاربری ، کاربر موظف است فوراً این امر را به اطلاع اداره خدمات برساند.

4.1.4. کاربر متعهد می شود برای بدست آوردن داده های مورد نیاز از نرم افزاری که به طور خودکار صفحات وب سرویس را بارگیری و پردازش می کند (از بین می برد) استفاده نکند.

4.1.5. کاربر مسئول محتوا و صحت داده های ارائه شده هنگام ثبت نام در سرویس است. کاربر با ذخیره و پردازش اطلاعات شخصی کاربر توسط اداره خدمات موافقت می کند.

4.1.6. کاربر حق دسترسی در هر زمان به سرویس را دارد ، به غیر از زمان نگهداری.

4.1.7. کاربر حق استفاده از سرویس را در محدوده عملکرد و شرایط تعیین شده توسط این قرارداد دارد.

4.1.8. کاربر حق دارد مبلغی معادل مبلغ اشتراک را برای یک دوره تقویم خاص برای استفاده بعدی از خدمات پولی سرویس واریز کند. کاربر می تواند تعرفه های خدمات پولی سرویس را از طریق: http: // site / اشتراک /

4.1.9. کاربر حق دارد به طور مستقل رمز ورود را تغییر دهد بدون اینکه به آن در مورد سرویس مدیریت اطلاع دهد.

4.1.10. کاربر در هر زمان حق دارد درخواست حذف حساب کاربر و اطلاعات ذخیره شده در سرویس را بدهد. حذف حساب کاربر و اطلاعات ذخیره شده در این سرویس ظرف 7 روز از تاریخ دریافت برنامه انجام می شود. هنگام حذف یک حساب ، وجوهی که کاربر برای اشتراک در خدمات پولی سرویس هزینه کرده است ، نمی تواند به طور کامل یا جزئی بازپرداخت شود.

4.1.11. وجوهی که به عنوان پرداخت برای اشتراک خدمات این سرویس منتقل شده اند ، قابل استرداد نیستند و می توانند برای پرداخت خدمات پولی سرویس پرداخت شوند.

4.2 حقوق و تعهدات اداره خدمات

4.2.1 اداره خدمات موظف است حداکثر 5 (پنج) روز کاری از لحظه ای که کاربر مراحل ثبت نام در سرویس را انجام می دهد ، دسترسی کاربر را به سرویس فراهم کند.

4.2.2. اداره خدمات متعهد می شود كه عملكرد سرویس را مطابق با شرایط این موافقتنامه ، 7 ساعت (هفت) روز در هفته ، شامل آخر هفته ها و تعطیلات ، به غیر از زمان نگهداری پیشگیرانه ، شبانه روز تضمین كند.

4.2.3. اداره خدمات متعهد می شود از زمان آخرین استفاده کاربر از هر یک از خدمات پولی سرویس ، از ایمنی داده های کاربر ارسال شده روی سرویس به مدت 90 (نود) روز تقویمی اطمینان حاصل کند.

4.2.4. اداره خدمات متعهد می شود اطلاعات شخصی کاربر را به اشخاص ثالث منتقل نکند.

4.2.5 اداره خدمات حق انجام خدمات را برای انجام کارهای پیشگیرانه و تعمیراتی برنامه ریزی شده لازم در منابع فنی اداره خدمات و همچنین کارهای غیر برنامه ریزی شده در شرایط اضطراری متوقف می کند ، در صورت امکان از نظر فنی ، با ارسال اطلاعات مربوطه در وب سایت ، کاربر را در این مورد آگاه می کند.

4.2.6. اگر این امر به دلیل عدم امکان استفاده از کانال های اطلاعاتی و حمل و نقل باشد که از منابع خود اداره خدمات نیستند ، یا اقدام و / یا عدم فعالیت اشخاص ثالث در صورتی که این امر مستقیماً بر عملکرد سرویس تأثیر بگذارد ، از جمله در موارد اضطراری ، اداره خدمات حق قطع خدمات را دارد.

4.2.7. اداره خدمات حق دارد در صلاحدید خود در هر زمان محتوا ، عملکرد و رابط کاربری سرویس را به روز کند.

4.2.8. اداره خدمات حق تغییر یک جانبه هزینه خدمات پرداخت شده را دارد.

4.2.9. اداره خدمات حق مسدود كردن و / یا حذف حساب كاربر ، از جمله كل محتوای اطلاعاتی کاربر را بدون اطلاع به کاربر و توضیح دلایل تخطی کاربر از مفاد این قرارداد دارد.

5. مسئولیت طرفین و روش حل اختلاف

5.1 این سرویس مطابق با اصل پذیرفته شده عمومی در عمل بین المللی "همانطور که هست" به کاربر ارائه می شود. این بدان معناست که اداره خدمات مسئولیتی در قبال مشکلات بوجود آمده در فرآیند به روزرسانی ، پشتیبانی و راه اندازی سرویس (از جمله مشکلات سازگاری با سایر محصولات نرم افزاری و همچنین ناسازگاری نتایج استفاده از سرویس با انتظارات کاربر و غیره) ندارد.

5.2 در مورد نقض تعهدات تحت توافق نامه ، طرفین طبق قوانین فعلی فدراسیون روسیه مسئولیت دارند. در عین حال ، مسئولیت اداره خدمات در قبال کاربر در صورت مطالبه خسارت محدود به میزان هزینه خدمات پرداخت شده توسط کاربر است.

5.3 در صورت عدم موفقیت در نتیجه شرایط فورس ماژور ناشی از پس از انعقاد توافق نامه و خارج از کنترل طرفین ، هیچ یک از طرفین مسئول عدم انجام کامل یا جزئی آن نیستند. در صورت وجود شرایط فورس ماژور برای بیش از 3 (سه) ماه ، هر طرف حق دارد به طور یک جانبه از انجام تعهدات خود تحت این توافق نامه امتناع ورزد (فسخ قرارداد).

5.4 از آنجایی که این سرویس یکی از دارایی های معنوی اداره خدمات است ، مسئولیت نقض حق نسخه برداری مطابق با قوانین فعلی فدراسیون روسیه اتفاق می افتد.

5.5 اداره خدمات مسئولیتی در قبال عدم انجام یا انجام نادرست تعهدات تحت این توافق نامه ، و همچنین در مورد خسارات مستقیم و غیرمستقیم کاربر ، از جمله سود از دست رفته و خسارت احتمالی ناشی از اقدامات غیرقانونی کاربران اینترنت با هدف نقض امنیت اطلاعات یا عادی است. عملکرد سرویس ؛ عدم اتصال به اینترنت بین رایانه کاربر و سرور اداره خدمات ؛ اقدامات انجام شده توسط ارگان های ایالتی و شهرداری و همچنین سایر اقدامات سازمان در چارچوب فعالیت های جستجوی عملیاتی ؛ ایجاد مقررات دولتی (یا تنظیم توسط سازمان های دیگر) در مورد فعالیت های اقتصادی سازمان های تجاری در اینترنت و / یا ایجاد محدودیت های یک باره توسط نهادهای مذکور که اجرای این توافق نامه را پیچیده یا غیرممکن می سازد. و سایر موارد مربوط به اقدامات (بی عملی) کاربران اینترنت و / یا نهادهای دیگر با هدف وخیم شدن اوضاع عمومی با استفاده از اینترنت و / یا تجهیزات رایانه ای که در زمان انعقاد این توافق نامه وجود داشته است.

5.6 در صورت بروز هرگونه اختلاف یا اختلاف بین طرفین ناشی از این توافق نامه یا مربوط به آن ، طرفین کلیه اقدامات را برای حل آنها از طریق مذاکره بین خود انجام خواهند داد.

5.7 اگر حل اختلافات و / یا اختلافات بین طرفین از طریق مذاکره امکان پذیر نباشد ، این اختلافات در دادگاه داوری سن پترزبورگ و منطقه لنینگراد حل می شود.

6. سایر شرایط

6.1 این توافق نامه از تاریخ پذیرش به اجرا در می آید و تا زمانی که طرفین به طور کامل تعهدات خود را انجام ندهند ، معتبر است.

6.2 این توافق نامه ممکن است با توافق طرفین طرفین و همچنین ابتکار عمل در صورت نقض شرایط این قرارداد توسط کاربر بدون استرداد وجهی به اواخر ، فسخ شود.

6.3 از آنجا که این توافق نامه پیشنهادی است و طبق قوانین مدنی کنونی فدراسیون روسیه ، اداره خدمات حق دارد مطابق با ماده ، پیشنهاد را پس بگیرد. 436 قانون مدنی فدراسیون روسیه. اگر این توافق نامه در طول مدت آن پس گرفته شود ، این توافقنامه از لحظه انصراف فسخ شده تلقی می شود. بازخورد با درج اطلاعات مربوطه در سایت انجام می شود.

6.4 طرفین توافق کردند که در حین اجرای این توافق نامه مجاز به استفاده از امضاهای نمایندگان طرفین و همچنین مهر و موم آنها از طریق ارتباطات تصویری ، کپی مکانیکی یا سایر کپی ها ، امضای دیجیتالی یا سایر آنالوگ های امضاwrit دست نویس روسا و مهر سازمان ها است.

6.5 اداره خدمات حق دارد با ارسال اطلاعات در مورد این وب سایت در دامنه عمومی و ایجاد تغییر در این توافق نامه ، به طور یک جانبه شرایط خدمات این سرویس را اصلاح کند.

6.6 این تغییرات در شرایط این توافق نامه از تاریخ انتشار به اجرا در می آیند ، مگر اینکه در نشریه مربوطه خلاف آن مشخص شده باشد. ادامه استفاده از سرویس توسط کاربر پس از ورود تغییرات و / یا اضافات به توافق نامه به معنای پذیرش و رضایت کاربر با این تغییرات و / یا اضافات است.

7. ضمانت نامه

7.1 به استثنای تضمین های صریحاً مشخص شده در متن این توافق نامه ، اداره خدمات هیچ تضمین دیگری ارائه نمی دهد.

7.2 با موافقت با شرایط و پذیرفتن شرایط این پیشنهاد با پذیرفتن آن ، کاربر به اداره خدمات اطمینان می دهد و تضمین می کند که:

• این قرارداد را داوطلبانه منعقد می کند.
• با کلیه شرایط این قرارداد آشنا شد.
• موضوع پیشنهاد و قرارداد را کاملاً درک و تأیید می کند.
• کلیه حقوق و اختیارات لازم برای انعقاد و اجرای این توافق نامه را دارد.

در واقع ژن های ما برنامه های كامپیوتری كوچكی هستند كه در شرایطی برخلاف مدرن طراحی شده اند. به عنوان مثال ، ژن گیرنده انسولین در بافت چربی در واقع می گوید: "هر کالری را حفظ کنید ، زیرا ممکن است ثروت در فصل شکار آینده به شما پشت کند."

خواب هرج و مرج نیست

پیشرفت های اخیر در اسکن مغز شگفت انگیز است. تصاویر نشان می دهد که چگونه مغز زنده خود را در هنگام خواب سازماندهی مجدد می کند و اطلاعات دریافت شده در طول روز را پردازش می کند. خواب فرایند آشوبی برای شلیک سلول های عصبی نیست: برای سلامت روحی و جسمی حیاتی است.

حفره دهان و ... قلب

بیماری پریودنتال یک التهاب مزمن لثه است که با افزایش خطر بیماری قلبی همراه است. هنوز مشخص نیست که آیا بیماری لثه خود به بیماری قلبی کمک می کند ، یا اینکه التهاب و عفونت ها هم عامل ایجاد بیماری لثه و هم بیماری قلبی هستند.

به روزرسانی نرم افزار انسانی

تقریباً همزمان با تکمیل مونتاژ ژنوم انسان در سال 2003 ، کار در مورد مطالعه تداخل RNA به پایان رسید. این فناوری به برخی از ژن ها اجازه می دهد تا در بزرگسالی برای همیشه خاموش شوند. نویسندگان این مطالعه برای آن جایزه نوبل دریافت کردند.

به علاوه 40 سال زندگی

با پیروی از این نکات ساده ، 95٪ شانس 20 سال بیشتر عمر دارید. چشمگیر؟ و در اینجا اخبار بیشتر است. در مدت 20 سال ، شما در آینده خواهید دید که روش های جدیدی برای درمان بیماری ها در دسترس خواهد بود. و این می تواند عمر شما را برای چند دهه دیگر افزایش دهد. در کل 40 سال زندگی اضافی!

درمان استرس

اطمینان حاصل کنید که در زندگی شما افرادی وجود دارند که می توانید با آنها آشکارا و بدون خجالت در مورد رویاها ، تردیدها ، امیدها و ترس های خود صحبت کنید. گفتگو در مورد درونی ترین چیزهای شما با کسانی که به آنها اعتماد دارید و به شما اهمیت می دهند می تواند منجر به مهمترین وقایع زندگی شما شود. و استرس را کاهش دهید!

قبلاً هرگز با چنین لذتی کتابی را نخوانده ام که در آن تعاریف پزشکی و تحقیقات علمی زیادی وجود داشته باشد!
اما به نظر می رسد که اکنون در مرحله ای قرار دارم که آماده جذب و جذب این اطلاعات هستم. من اخیراً در مورد افراد سالم و شاد در 50 سالگی نوشتم ، و ترنسند تئوری پایه ای برای دستیابی به این هدف شده است. این همچنین برای کسانی که قبلاً کتاب "دیگری تو" را خوانده اند ادامه و تعمیق بسیار خوبی خواهد بود.

این کتاب روش های غذا خوردن ، رفتاری را که به سلامت شما کمک می کند ، توصیف می کند.
تأکید بر این واقعیت که ارزش آن را دارد که با آموزش مغز شروع شود خواندن ، ورزش ، بازی های منطقی را دوست داشتم.
خوب ، بدون آن کجا می توانیم برویم؟ بدون خواب من باید آن را به عنوان اولین قدم در یک سبک زندگی سالم تثبیت کنم.
این کتاب چیزهای زیادی در مورد شرایط داخلی ما در بدن می گوید - از آنچه عملکرد قلب بدتر می شود ، کدام هورمون ها خطرناک ترین و کدام مفید هستند.

خوب ، یک بار دیگر تأیید دریافت کردم که شمارش کالری بیشترین اهمیت را در ایجاد تغذیه دارد.

اصل ژاپنی "Hara hachi bu" - خیلی خوب برای من مناسب است! نیاز به کوچک کردن معده و اندازه آن دارید! "معده 80٪ پر است." ژاپنی ها که یک بار دیگر پشت میز می نشینند سعی می کنند به خود یادآوری کنند که پرخوری نکنند و با خوردن 20٪ کالری کمتر نه تنها جوانی بلکه عمرشان را نیز طولانی می کنند.

تحقیقات زیادی در این کتاب وجود دارد که به شما کمک می کند بفهمید به دنبال چه چیزی بگردید. مطمئناً وقت گیر و گران است ، اما اگر با شناختن خود شما را از خود دور کرده و از کار اخراج می کند ، پس باید حداقل انتخابی کاری انجام دهید.
در مورد مکمل های غذایی - افزودنی های فعال بیولوژیکی - بحث زیادی وجود دارد. من در مورد آنها دوپهلو هستم ، اما خواندن آن هنوز جالب بود.
قسمت 2: "PLAN" دستورالعمل های روشنی را در مورد محل شروع ، مواردی که می تواند به طور مستقل بررسی شود (به عنوان مثال فشار ، HR) ، توصیه های تغذیه ای - با توصیف انواع مواد غذایی و محتوای آنها (پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها ، شاخص گلیسمی و و غیره) ، مکمل های غذایی فوق الذکر - نحوه مصرف و کدام یک ، بهینه سازی کالری و ورزش. در تصاویر نمونه هایی وجود دارد.

حتی در فصل تغذیه و توضیحات بعدی درباره ترکیبات محصولات ، آمریکا را برای خودم کشف کردم :)) به عنوان مثال ، این واقعیت که شاخص گلیسمی و بار گلیسمی چیزهای مختلفی است.
این کتاب حاوی یک صفحه مرجع است که هر دو شاخص را نشان می دهد. و سپس یک هرم عالی وجود دارد که غذاها را به غذاهای کم چربی ، چربی های سالم و غذاهایی که بهتر است در کمترین زمان ممکن مصرف شوند تقسیم می کند.

یکی دیگر از عناصر جالب توجه در کتاب گفتگوهای خواننده با متخصصان آینده است. من خواندن انحرافات غنایی را دوست داشتم ، اما متن کامل را دوست نداشتم. علاوه بر این واقعیت است که در بیشتر موارد ، حتی برای این سال ها ، این یک خیال است ، اغلب نیز به این واقعیت کمک می کند که "کمکی" های زیادی وجود خواهد داشت ، به لطف آن فعالیت بدنی ، انتخاب تغذیه مناسب ، حفظ سلامتی شخصاً توسط شخص خود می تواند "بارور شود" "یک قرص / نانوبات که همه کارها را برای ما انجام خواهد داد.

من معتقدم که این کتاب برای کسانی که مسیر زندگی سالم و ابدی را آغاز کرده اند ایده آل است. من نمی دانم که در مورد ابدی چطور است ، اما با پیروی از نکات و ترفندهای اساسی کتاب ، مطمئناً سالم خواهید شد! حتی اگر به تازگی در جهت داشتن یک سبک زندگی سالم ، تغییر در رژیم غذایی ، فعالیت بدنی اضافی فکر کرده اید - فقط به این کتاب احتیاج دارید. من می خواهم در هر سنی سالم و درخشان باشم!

بخوانید ، درست بخورید ، ورزش کنید و سالم بمانید!

زندگی طولانی بدون سلامتی و سلامتی بدون تلاش ما غیرممکن است. در چه مسیری باید به سمت زندگی ابدی پیش برویم ، چه پیشرفت ها و روش های جدیدی که طی قرن ها اثبات شده اند ، به ما در نزدیک شدن به جاودانگی کمک می کنند؟

آنا سوسلیاکوا

مترجم برای سرویس زبان ABBYY ، که راه حل هایی را در زمینه پردازش اطلاعات فکری و زبان شناسی توسعه می دهد.

1. با پزشک خود صحبت کنید

درباره پیشگیری از بیماری به یاد داشته باشید و معاینات منظم انجام دهید اطلاعات مربوط به سابقه پزشکی خود را از قبل آماده کنید: این به شما کمک می کند تا به طور موثرتری از زمان ویزیت پزشک استفاده کنید. معاینه کامل بدنی توسط پزشک می تواند اطلاعات ارزشمند زیادی را در اختیار شما قرار دهد.

معاینه پیچیده شامل اندازه گیری نه تنها قد و وزن بلکه حجم عضلات و چربی در بدن است. مواد معدنی مو ، سطح ویتامین ، رادیکال های آزاد ، معاینات گسترده قلبی عروقی و آزمایش ژنتیکی را تجزیه و تحلیل کنید.

اگر در مراحل اولیه تشخیص تصلب شرایین عروق کرونر وجود داشته باشد و اقدامات فعالی برای درمان آن انجام شود ، در اکثر موارد می توان از حمله قلبی جلوگیری کرد. درمان (و غالباً درمان کامل) سرطان اگر زودتر تشخیص داده شود آسانتر است - قبل از اینکه امکان گسترش در بدن را داشته باشد.

2. به زندگی مثبت نگاه کنید ، یادتان باشد که تعادل برقرار کنید و تن به استرس ندهید

تکامل سیستم های فیزیولوژیکی به دو روش کمک کرد: با جنگ یا فرار ، مسائل زندگی و مرگ به طور موثر حل می شود.

اگرچه شرایط تهدید کننده زندگی در دنیای امروز نادر است ، اما مکانیزم جنگ یا پرواز هنوز آماده عمل است و اگر برای نجات از یک تهدید واقعی استفاده نشود ، در پاسخ به موقعیتهای استرس زای روزمره فعال می شود.

از راهبندان و نافرمانی نوجوانان گرفته تا مصاحبه آینده با یک کارفرما و افت شاخص بورس اوراق بهادار مسکو ، تحریک مداوم مکانیزم "جنگ یا گریز" بدون رهاسازی فیزیکی طبیعی می تواند منجر به تعدادی بیماری جدی شود. کلید موفقیت در کنترل استرس یافتن تکنیکی است (مدیتیشن ، ورزش) که قطعاً از آن استفاده خواهید کرد. یاد بگیرید ، کاوش کنید ، آزمایش کنید.

3. به طور مرتب خودآزمایی کنید

خودتان از سلامتی خود مراقبت کنید: برای اینکه جلوه های اولیه بیماری ها را از دست ندهید ، خودآزمایی کنید. پیشگیری از بیماری در درجه اول بر اساس شیوه زندگی شما است: رژیم غذایی ، ورزش ، خواب ، سلامت مغز و مدیریت استرس. تشخیص زودرس به طور عمده توسط پزشک انجام می شود.

با این حال ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید در خانه و به تنهایی و ترجیحاً به طور منظم انجام دهید. چندین معاینه پزشکی در خانه انجام شده است: خودآزمایی سیستم ادراری تناسلی ، اندازه گیری فشار خون و نبض ، محاسبه چربی بدن ، نسبت دور کمر به دور مفصل ران ، بررسی رشد بدنی. انجام این مطالعات به طور منظم باید به بخشی از زندگی شما تبدیل شود.

4. تغذیه یکی از عوامل اصلی در حفظ سلامتی و جوانی است

یک رژیم غذایی ناسالم به بدن شما آسیب می رساند و توانایی شما در پاسخگویی به استرس را مختل می کند. تغذیه نامناسب با 13 درصد مرگ و میر در سراسر جهان همراه است. خوردن یک رژیم غذایی سالم خطر چاقی ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و سایر بیماری های جدی را کاهش می دهد و بنابراین به جلوگیری از استرس شدید مرتبط با این شرایط کمک می کند.

بدیهی است که بیشتر افراد کالری زیادی از کربوهیدرات ها (غذاهای سرشار از قند) و کربوهیدرات های سفید تصفیه شده و پر قند خون مانند نان سفید ، برنج صیقل داده شده ، ماکارونی آرد ممتاز و به ویژه سیب زمینی دریافت می کنند. ... تمام منابع کالری ارزشمند هستند و خوردن انواع غذاها از هر نوع منطقی است.

نوشیدن آب سالم مهم است. فیلتر آب شیر برای آشامیدن ضروری است. برای حفظ غذا یا آب ، هر دو پلی اتیلن و کلر لازم هستند ، اما بدن شما لازم نیست.

5. با تغذیه مناسب و مصرف مکمل های غذایی مختلف ، می توانید پیری را معکوس کنید

برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که رژیم غذایی متعادل همان چیزی است که برای به دست آوردن مواد مغذی ضروری برای سلامتی لازم است. اما غذای ما مانند گذشته غنی از مواد مغذی نیست. مشخص شده است که مصرف برخی مکمل های غذایی به همراه یک رژیم غذایی متعادل باعث بهبود حافظه ، کاهش کلسترول ، جلوگیری از مشکلات پروستات ، تسکین علائم یائسگی ، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به آب مروارید می شود.

به عنوان مثال ، مکمل های کلسیم و ویتامین D ممکن است به جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان در پوکی استخوان کمک کند. و - به طور متوسط \u200b\u200bتخمین زده می شود - اگر هر فرد بالای 50 سال حداقل 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کند ، می تواند سالانه بیش از 130،000 شکستگی مفصل ران را اجتناب کند.

چه چیزی و در چه دوزهایی مصرف شود؟ بستگی به این دارد که چه کسی هستید ، چه ژن هایی دارید و در چه محیطی زندگی می کنید. با این حال ، واضح است که غالباً فرد به بیش از مقدار توصیه شده در روز نیاز دارد.

6. چاقی خوب نیست: نه تنها منبع استرس است ، بلکه سلامتی شما را تهدید می کند

بر اساس گزارشی که در سال 2002 توسط مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد ، افزایش وزن 20٪ نسبت به وزن مطلوب ، خطر فشار خون و دیابت نوع II را سه برابر افزایش داده و خطر بیماری قلبی را 60٪ افزایش می دهد. ...

برای طولانی شدن عمر ، از میزان و کالری غذای خود استفاده کنید.

افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند خطر سکته ، آرتروز ، آپنه خواب و چندین نوع سرطان افزایش می یابد. شاید دشواری اصلی در کاهش وزن این باشد که اکثر مردم رژیم را به عنوان تغییر موقتی در عادات غذایی ، یک دوره محرومیت ، و به دنبال آن بازگشت به سبک زندگی طبیعی با از دست دادن وزن اضافی درک می کنند. چنین رژیم هایی عملاً بی فایده هستند. با تغییر رژیم غذایی تا پایان عمر می توانید مشکل را برطرف کنید.

شکر ما را می کشد - "مرگ سفید". شما باید آن را کمتر بخورید ، بهتر است کاملاً امتناع کرده و ترکیبی متعادل از سبزیجات کم نشاسته ، غذاهای پروتئینی بدون چربی و چربی های سالم را ترجیح دهید.

7. ورزش برای سلامتی ضروری است.

ما هم در مورد تمرینات قدرتی و هم تمرینات قلبی صحبت می کنیم.

یک مطالعه 7.5 ساله بر روی 16000 جانباز مرد نشان داد که ورزش خطر مرگ را 50-70٪ کاهش می دهد (بسته به میزان ورزش انجام شده).

حتی اگر تقریباً همه اهمیت شناخته شده فعالیت بدنی منظم را برای سلامتی تشخیص می دهند ، تعداد کمی از آنها به طور مداوم به آن متعهد هستند. و دلیل این امر یکی از حقایق واضح و کاملاً نادیده گرفته شده است: اکثر مردم ورزش را دوست ندارند.

اما شکی نیست که بدن انسان برای فعالیت بدنی شدید و منظم طراحی شده است. امروزه ، چند تغییر ساده می تواند تمرین شما را از کار سخت به یک رویداد خوشامد تبدیل کند. برای افزایش سطح اندورفین ، مواد شیمیایی که باعث احساس لذت شدید می شوند ، ورزش کنید.

8. آینده نوید پیشرفت های خارق العاده ای در پزشکی می دهد

و ارزش دارد که نه تنها به آنها نگاه کنید ، بلکه ارزش آن را دارد که برای زندگی دیگری زندگی کنید.

ژن های متعددی بیماری ، پیری ، افزایش وزن و سایر اثرات نامطلوب را تحریک می کنند که ما می خواهیم از شر آنها خلاص شویم و امروزه بیش از 1000 دارو در حال تولید و آزمایش هستند که عملکرد آنها بر اساس تداخل RNA است.

ما همچنین روشهای م ofثر معرفی ژن را با استفاده از اشکال جدید ژن درمانی داریم.

به عنوان مثال ، شما می توانید یک سلول را از بدن گرفته و ژن جدیدی در آن وارد کنید ، سپس آن را برای تولید میلیون ها سلول مشابه ضرب کرده و این انواع بهبود یافته ژنتیکی را به بدن وارد کنید.

بنابراین ، در آینده ، نه تنها "کودکان طراح" در انتظار ما هستند ، بلکه فرزندان افراد "بهبود یافته" از نظر ژنتیکی نیز در انتظار ما هستند ، زیرا ما قادر خواهیم بود به منظور بهبود سلامتی و کاهش پیری ، ژن های بزرگسالان را به میزان قابل توجهی تغییر دهیم.

9. از سموم دوری کنید و تأثیرات آن را روی بدن محدود کنید

هر ساله میلیاردها کیلوگرم زباله سمی وارد محیط می شود ، به آبی که می نوشیم نفوذ می کند ، در غذایی که می خوریم جمع می شود و از طریق هوای تنفسی منتقل می شود.

ما نمی توانیم از اثرات سموم اجتناب کنیم ، اما با تقویت مکانیسم های دفاعی بدن و رهایی از تجمع آنها می توانیم اثرات آنها را محدود کنیم.

از دستگاه های تصفیه هوا استفاده کنید ، آب آشامیدنی را تصفیه کنید ، حتی الامکان غذاهای ارگانیک بخورید و از اشعه الکترومغناطیسی دور باشید.