MBDOU č. 5 „Úsmev“
Vychovávateľka: Prudniková T.G.
Cieľ: Formovanie potrieb rodičov pre správnu výživu ako jednu zo zložiek zdravého životného štýlu, ktorá pomáha udržiavať a upevňovať zdravie detí.
Úlohy:
- Podporovať povedomie rodičov o zodpovednosti za rozvíjanie základov správnej výživy u ich dieťaťa.
- Zintenzívniť prácu rodičov pri formovaní základov racionálnej výživy detí a pri pestovaní kultúry zdravia, aby si uvedomovali zdravie ako hlavnú ľudskú hodnotu.
Plán:
- Relevantnosť
- Sebaanalýza „Výživa pre moje dieťa“
- Pyramída zdravých potravín
- Vytváranie koláží „Zdravé produkty“ a „Škodlivé produkty“
- Hudobná pauza
- Prezentácia „Kultúra správania pri stole“
- Kreslený film „Dobrodružstvá Tanyi a Vanyi v krajine jedla“
- Majstrovská trieda varenia detských jedál
Dekor: názov stretnutia je „Správna výživa je kľúčom k zdraviu“, na stene výstava detských kresieb „, výstava fotografií Kulinárske tradície v rodine“, stoly sú prikryté obrusmi.
Vybavenie: hárky papiera a perá podľa počtu rodičov, magnetickú tabuľu s magnetmi, farebné obrázky potravín do pyramídy zdravých potravín, 2 papieriky Whatman („Zdravé potraviny“ a „Nezdravé potraviny“), 4 lepiace tyčinky, tácky s ovocie a zelenina pre majstrovskú triedu, nože, dosky na krájanie, obrúsky, jednorazové taniere a vidličky.
Video materiály: prezentácia „Kultúra správania pri stole“, karikatúra „Dobrodružstvá Tanyi a Vanyi v krajine jedla“
Priebeh stretnutia:
(Sála je tematická, stoly sú prekryté obrusmi, pri každom stole sú tri mamičky s deťmi)
Dáša Aitová:
podnikať,
Musíme jesť správne.
Prosíme všetkých o pozornosť -
Hovoríme o výžive!
Vychovávateľ: Vážení rodičia! Zaujímavá úloha pre vás. Zhodnoťte, prosím, seba a to, ako organizujete jedlo svojich detí.
Máte súbor geometrických tvarov.
Ak to, čo som povedal, robíte každý deň, vezmite si to - ,
ak nie vždy -,
nikdy -.
Sebaanalýza „Výživa pre moje dieťa“
1. Moje dieťa jedáva každý deň surovú zeleninu alebo ovocie.
2. Jedáva 4-5 krát denne každý deň.
3. Prestávky medzi jedlami nie sú dlhšie ako 3-4 hodiny.
4. Jedáva v rovnakom čase.
5. Denná strava musí obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy v pomeroch: 1:1:5.
6. Verím, že správna výživa prispieva k rastu a duševnému vývoju dieťaťa.
7. Moje dieťa používa žuvačku 7-10 minút po jedle.
8. Moje dieťa jedáva, keď sa upokojí po hlučných hrách vonku.
9. Moje dieťa večeria minimálne 2,5 - 3 hodiny pred spaním.
10. Na večeru ponúkam svojmu dieťaťu jedlá z mäsa alebo rýb.
- S ktorými bodmi nesúhlasíte? Pozrite sa na svoju prácu. Ak máte:
- 8-9 kruhov - správne organizujete výživu dieťaťa
- 7-6 kruhov - stojí za to prehodnotiť svoje názory na stravovanie
- 5 alebo menej - stojí za to vážne zvážiť, pretože... Riskujete zdravie svojho dieťaťa.
Vychovávateľ:Človek potrebuje jedlo na udržanie zdravia a výkonnosti, a preto je také dôležité dodržiavať pravidlá vyváženej výživy v každom veku života človeka.
Úloha výživy je obzvlášť dôležitá v detstve. Je to z viacerých dôvodov. Telo dieťaťa sa líši od dospelého v jeho rýchlom raste a vývoji, formovaní a formovaní štruktúry mnohých orgánov a systémov, zlepšovaní ich funkcií, vývojom a komplikáciami vyššej nervovej aktivity. To všetko vyžaduje, aby telo prijímalo dostatočné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov.
Keď už hovoríme o výžive detí predškolského veku, mali by sme sa v prvom rade zaoberať charakteristikami tohto vekového obdobia.
Deti predškolského veku sa vyznačujú vysokou motorickou aktivitou sprevádzanou veľkým výdajom energie, zvýšenými metabolickými procesmi, zlepšením a diferenciáciou intelektuálnej aktivity, tvorbou reči a rozvojom emocionálnej sféry.
V predškolskom veku začína najbližšia komunikácia dieťaťa s rovesníkmi a vonkajším svetom. To zvyšuje možnosť prenosu množstva infekčných agens, čo si vyžaduje, aby telo dieťaťa malo vysokú odolnosť voči infekčným chorobám a dobrú odolnosť.
V detstve sa vytvára potravinový stereotyp dospelého človeka. Zdravotný stav dospelého človeka teda do značnej miery závisí od správnej organizácie výživy v detstve.
Pyramída zdravých potravín
Deti čítajú básne o potravinách a rodičia stavajú potravinovú pyramídu (na magnetickej tabuli)
Eva Avakyan:
Musíte začať svoj deň s kašou!
Proso a ryža, ovsené vločky, pohánka
A krupicová kaša, samozrejme -
To je to, čo nám môže dodať silu!
Dáša Iljina:
Ochotne jeme zemiaky,
Dusené alebo varené.
Varené zemiakové pyré
Jeme dušou.
Leonid Pastukhov:
A nezabudnime na cestoviny:
Škrupiny, rezance, rezance,
A najdôležitejšia vec - chlieb -
Zamierte na všetky produkty!
Rodičia umiestnia karty s uvedenými produktmi na spodný stupeň pyramídy.
Varya Tekhina:
Potrebujeme veľa zeleniny:
Cvikla, reďkovka, cuketa,
Uhorky a paradajky,
A kapusta a cibuľa!
Maxim Lyashov:
Ovocie je bohaté na vitamíny!
Mandarínky a citróny,
Broskyňa, slivka a tomel,
Veľa ovocia pre zdravie
Príroda stvorená pre nás!
Rodičia umiestnia karty s uvedenými produktmi na druhý stupeň pyramídy.
Emil Isropilov:
Mäso, ryby, hydina,
A hrášok a šošovica
Budeme jesť deň čo deň,
Aby rýchlejšie vyrástli
Staňte sa ruským hrdinom.
Semjon Kuznecov:
Aby boli kosti silné,
Nezabudli sme ani na mlieko.
Aby vaše zuby žiarili ako perly,
S chlapmi sme jedli čerstvý tvaroh.
Rodičia umiestnia kartičky s uvedenými produktmi na tretí stupeň pyramídy.
Nikita Ivanov:
Každý má rád sladkosti
Ale poviem vám, priatelia,
Ako sladkosti a čokoláda,
Sušienky, gumičky,
Pastilky, chalva, marshmallows
Nemôžete jesť príliš veľa!
Rodičia umiestnia karty s uvedenými produktmi na štvrtý stupeň pyramídy.
Dáša Bordačevová:
No, ak máte hostí -
Položíme koláč na stôl,
Môžete jesť jeden kus
Aby sa nikto neurazil.
Rodičia umiestnia kartičku s obrázkom pečiva a torty na horný schodík pyramídy.
Vychovávateľ:
Venujte zvláštnu pozornosť -
Existujú škodlivé a zdravé potraviny.
Kto dá správnu odpoveď?
Čo je užitočné a čo nie?
(odpoveď rodičov)
Vychovávateľ: Výborne! Vaše znalosti vám pomôžu v ďalšej úlohe. Tvorme spolu koláže o zdravých a nezdravých potravinách a zabávajme sa. Na túto úlohu potrebujem pomocníkov (4 osoby na koláž).
Zo všeobecnej sady kresieb si musíte vybrať svoje produkty podľa názvu plagátu, pripevniť ich lepidlom na papier Whatman, zapamätať si a zapísať požadované príslovie.
Dospelí a deti spoločne vyberú potrebné produkty zo spoločného stola a pomocou lepidla ich pripevnia na svoju koláž. Potom každý tím obhajuje svoju kreativitu.
Hudobná a poetická pauza
Nasťa Belová:
Na obed si vyberám mäso, ryby, čierny chlieb,
Aby som vyrastal zdravý.
Mlieko, kefír, tvaroh mi dávajú vápnik a jód,
Aby som zosilnel a bol krásny.
Kira Sorokina:
Ovocie a zelenina na raňajky
Deťom sa to veľmi páči.
Zo zdravej stravy
Líca sa červenajú.
StasGugnin:
Musíte jesť veľa kaše
Pite kefír a jogurt,
A nezabudnite na polievku
Budeš zdravý, drahý!
KsyushaKasharnaya:
Ak chceš byť zdravý -
Jedzte správne
Zabudnite na lekárov
Ži a usmievaj sa.
"Pieseň o zdravej výžive"
Vychovávateľ: Keď hovoríme o výžive, nesmieme zabudnúť na správanie pri stole. Aké pravidlá etikety viete vymenovať? (Odpoveď detí a rodičov) Úžasné! Naša prezentácia „Kultúra správania pri stole“ zahŕňa deti. ...
Vychovávateľ: Ale tu boli vybrané zdravé jedlá a dodržiavajú sa všetky pravidlá kultúrneho správania pri stole, ale dieťa je rozmarné a nechce jesť. Vážení rodičia, čo robiť? Čo mám robiť? (Rodičia ponúkajú svoje vlastné verzie riešenia problému)Úplnú pravdu! Musíme zaujať malého vrtošivého. Napíšte niečo zaujímavé alebo podávajte jedlo zábavným spôsobom. Dospelí sú pozvaní na majstrovskú triedu o príprave nezvyčajného detského jedla, zatiaľ čo deti budú sledovať karikatúru „Dobrodružstvá Tanyi a Vanyi v krajine jedla“
Majstrovská trieda varenia
Rodičia ukazujú a obhajujú svoje kulinárske majstrovské dielo.
Deti ochutnávajú a hodnotia.
Vychovávateľ: Dnes sme veľa hovorili o organizovaní správnej výživy pre deti. Poďme si zhrnúť naše stretnutie. Čo sa vám páčilo a čo ste si pamätali a s čím nesúhlasíte. (Vyjadrenia rodičov).
Ďakujem! Ako poznámku by som vám rád dal brožúry, ktoré vám pomôžu správne usporiadať výživu vašich detí. Jedzte správne a buďte zdraví!
Najmä ak je do oblasti zodpovednosti predškolskej inštitúcie priradená inštitúcia s 12-hodinovým prevádzkovým plánom a hlavnou časťou výživy detí.
Musíme odpovedať na otázky rodičov: "Prečo sa práve tieto jedlá pripravujú pre deti v záhrade?", "Prečo taká sada produktov?", "Prečo takéto normy?" atď. Pýtajú sa svojich detí: „Čo ste dnes mali na obed? Čo tak na večeru? Alebo mamičky stojace pri stánku „Menu“ často vyslovujú vetu „Ach, opäť vyprážaná ryba, makaróny a syr resp. tvarohový kastról s krupicou! Obzvlášť sú znepokojení, keď sa v strave dieťaťa objaví produkt, ktorý sa v domácej výžive málo používa, napríklad zelené fazuľky. Keď sme to počúvali, uvedomili sme si, že vo výchove rodičov o výžive je problém.
Preto sme počas roka organizovali názorné výstavy pre rodičov „Lekáreň v záhrade, zeleninovej záhrade, v prírode“ a konzultovali sa so zdravotníkmi o výžive. Vo výživovej rade predškolského výchovného zariadenia je zastúpený zástupca rodičovskej obce, ktorý sa aktívne podieľa na prerokúvaní všetkých problémov a riešení problémových situácií súvisiacich s výživou. Ukázalo sa však, že prijaté opatrenia nie sú dostatočné. Vtedy vznikla myšlienka usporiadať pre rodičov okrúhly stôl s ochutnávkou jedál a nápojov z detského menu.
Rodičovské stretnutie o zdravej výžive formou okrúhleho stola
Cieľ: vzdelávanie rodičov v otázkach výživy detí.
Úlohy:
1. Oboznámiť rodičov s regulačnými dokumentmi upravujúcimi činnosť predškolských vzdelávacích inštitúcií vo veciach výživy, základné princípy organizácie výživy detí v predškolskej vzdelávacej inštitúcii.
2. Odhaliť zásady racionálnej výživy detí predškolského veku, vlastnosti 10-dňového jedálneho lístka.
3. Prezentujte možnosti ochutnávky.
Prípravné práce: pozvánky pre rodičov, návrh výstavy literatúry „Správna výživa je kľúčom k zdraviu“, výstava obrazového materiálu „Vitamíny po celý rok“, degustačné stoly s jedlami z 10-dňového menu.
Plán rodičovských stretnutí:
1. Predstavenie účastníkov stretnutia.
2. Prednáška za účasti odborníkov na výživu. (Vedúca sestra, kuchári.)
3. Ochutnávka jedál „Budeš si olízať prsty“
4. Dopytovanie rodičov.
Na začiatku rodičovského stretnutia v hudobnej miestnosti bolo vyzdobené:
Výstava literatúry „Správna výživa je kľúčom k zdraviu“ vrátane príručiek o organizácii zdravej výživy pre deti.
Degustačné stoly, na ktorých boli prezentované krásne zdobené jedlá z detského menu: „rustikálny nálev“, „pečeňové placky“, „šalát z morskej a bielej kapusty“, „morská vinaigrette“, „študentská“ buchta, kompót zo sušeného ovocia.
Podujatie otvorila vedúca MŠ, ktorá podrobne porozprávala o organizácii stravovania v MŠ a oboznámila rodičov s regulačnými dokumentmi, ktorými sa riadia predškolské vzdelávacie inštitúcie pri organizovaní stravovania detí. Ďalej vedúca sestra prezradila zásady racionálnej výživy detí a rozpracovala vlastnosti 10-dňového jedálneho lístka. Rodičia mali možnosť klásť množstvo otázok, ktoré ich zaujímali a dostali vyčerpávajúce odpovede.
Rodičia odpovedali aj na dotazníkové otázky, ktorých účelom bolo posúdiť efektivitu a význam tejto formy práce a určiť vyhliadky do budúcnosti. Som si istý, že nám to pomôže lepšie štruktúrovať našu prácu, berúc do úvahy názory a požiadavky.
Júlia Baklanová
Rodičovské stretnutie v strednej skupine
K téme: «» (1 snímka)
Úlohy: rozvíjať nápady rodičov o správnej výžive, jeho význam pre zdravie detí;
vytvoriť predstavu, že zdraviečlovek do značnej miery závisí od jeho životného štýlu a správania;
pestovať zodpovedný prístup rodičov na zdravie detí;
Vybavenie: prezentácia, lopta, šatky, 6 druhov cereálií, podnos, taniere, karty do hry , 3 listy, ceruzky, perá, brožúry "Užitočné tipy", karty "Jazyk príborov", pripomienky „Tajomstvá Zdravé stravovanie» , hry na výstavu;
„Narodí sa muž zdravý a všetky jeho choroby
prísť k nemu cez ústa s jedlom“
Hippokrates
(2 snímky)
"Drahá rodičov! Sme veľmi radi, že vás vidíme. Ďakujeme, že ste si našli čas a prišli stretnutie, ktorej téma znie takto « Zdravá výživa pre predškolákov» .
Myslíme si, že vás bude zaujímať, prečo presne výživa bola témou nášho stretnutia? A čo si myslíš ty? Vaše návrhy?
Jedlo je nevyhnutnou potrebou tela a predpokladom existencie človeka.
My najčastejšie jeme to, čo nám chutí po chuťovej stránke, na čo sme zvyknutí, alebo čo sa dá rýchlo a jednoducho pripraviť. Dôležité je obrátiť sa včas na racionálne výživa. Je to váš príklad, ktorý bude tvoriť základ budúcej kultúry výživa pre vaše dieťa. Vytvoríte jeho prvé chuťové normy, preferencie a zvyky, jeho budúcnosť bude závisieť od vás zdravie. Je dôležité správne organizovať detská výživa.
Všetky procesy prebiehajúce v ľudskom tele sú svojou povahou rytmické. Režim výživa dôležité v každom veku, jeho význam je obzvlášť veľký pre deti a dospievajúcich.
Pravidelné výživa navrhnutý tak, aby zabezpečil rovnomerné zaťaženie tráviaceho systému počas celého dňa. Preto v predškolský veku sa poskytuje 4-5 jedál denne každé 3-4 hodiny.
Výživa by mala byť rôznorodá, slúži to ako základ pre jej vyváženie. Je dôležité rozvíjať rôznorodé chuťové obzory dieťaťa.
· Do stravy dieťaťa je potrebné zahrnúť všetko skupiny výrobkov – mäso, mliečne výrobky, ryby, zelenina;
· Strava dieťaťa by mala byť obmieňaná ako počas dňa, tak aj počas týždňa. Musíme pomôcť dieťaťu „ochutnať“ chuť rôznych jedál. Ukážte svoju fantáziu a bojujte proti potravinovému konzervativizmu vášho dieťaťa. Zvážte individuálne vlastnosti dieťaťa a možné potravinové intolerancie.
Množstvo energie vstupujúcej do tela s jedlom sa rovná množstvu energie vynaloženej dieťaťom.
Jedlo by malo prinášať radosť! Slúži ako dôležitý zdroj pozitívnych emócií.
Potešenie z jedenia priamo závisí od atmosféry pri stole. Pri jedle sa prísne neodporúča diskutovať o akýchkoľvek problémoch, najmä rodinného charakteru. Na všetky negatívne emócie treba zabudnúť a pri stole by mal vládnuť pokoj. Pamätajte: „Keď jem, som hluchý a nemý“ a „Je lepšie mlčať, ako hovoriť.“ Tá posledná sa týka takého objektu rodinnej lásky, akým je televízia.
Nechajte dieťa rozvíjať sa výkon: rodinný stôl je miesto, kde je každý pohodlný, teplý a, samozrejme, chutný!
Hra "Raňajky pre dieťa"
Čo raňajkuje vaše dieťa doma? Čo je lepšie jesť ráno?
Hra (so zaviazanými očami) – "Hádaj cereálie".
Na hru potrebujem 3 dobrovoľníkov, ktorí dokážu uhádnuť cereálie so zaviazanými očami.
Ďakujeme veľmi pekne za účasť, odviedli ste skvelú prácu!
"Potrebuje dieťa kašu?".
Kaša je vo všeobecnosti začiatkom potravinového reťazca. Nie je to dôvod, ktorý nás presviedča o potrebe zahrnúť obilniny detská výživa. Okamžite si všimnime, že by ste sa nemali nechať uniesť rafinovanými obilninami, sú v mnohom podradné ako tie takzvané nerafinované. bratia. Kaše varené z nerafinovaných obilnín obsahujú oveľa viac vitamínov a iných užitočných látok. Preto sa dôrazne odporúča pripraviť dieťaťu kašu, ktorá si vyžaduje varenie aspoň 20 minút. Práve tie prinesú vášmu bábätku najväčší úžitok.
Zdravé cereálie pre deti.
Teraz sa pozrime na vlastnosti, ktoré majú rôzne cereálie, aby sme ich cielene zaradili do detského jedálnička.
Aká je podľa vás najzdravšia kaša?
Mimoriadne zdravé vďaka vysokému obsahu rastlinných bielkovín a súboru vitamínov Skupina B, rovnako ako horčík, železo, draslík a fosfor je pohánková kaša. Pripravený v kombinácii s mliekom môže ľahko nahradiť mäso v detskom jedálničku. Veľkým plusom tejto kaše je, že je bezlepková. Lepok je látka, ktorá spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť.
Ryžová kaša tiež neobsahuje lepok a svojím zložením je vhodná pre deti náchylné na alergie. Proteín obsiahnutý v ryži je zložením blízky živočíšnym bielkovinám, preto prichádza do úvahy ryžová kaša "vegetariánske mäso". Dobre sa osvedčil pri problémoch s gastrointestinálnym traktom (ale nie na zápchu).
Jačmenná kaša dokáže odstrániť škodlivé toxíny z tela. A ďalšou dôležitou hodnotou je prítomnosť lyzínu v jeho zložení. Práve táto látka úspešne bojuje s herpes vírusom. Aký dôvod ho zaradiť do jedálnička vášho bábätka raz týždenne.
Kukuričná kaša je bohatá na vlákninu, a preto zabraňuje procesom kvasenia a hniloby v črevách. Bezlepkový. V detskom jedálničku by sa to celkom hodilo.
Počnúc 3 rokmi, odborníci na výživu odporúčajú zaviesť do stravy výživa prosová kaša. Obsahuje veľké množstvo polynenasýtených tukov a tiež vitamín A. Proso priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém a znižuje únavu detského organizmu.
Na základe vyššie uvedeného je kaša pre deti jednoducho potrebná!
Teraz si zahráme hru "Škodlivé a zdravé produkty".
Vaša úloha za 1 minútu. Vyberajte si zdravé a nezdravé jedlá a vysvetlite, prečo si to myslíte.
Čo ešte podľa vás škodí dieťaťu?
Ďalšia hra “Vytvorte si recept zo zdravých ingrediencií”. (3 snímky) Pred vami na snímke sú básne, ktoré vám prezradia, ktoré potraviny obsahujú vitamíny. Tím 1 tvorí vitamín - A, tím 2 - vitamín - B, tím 3 - vitamín - C. Vašou úlohou je nakresliť jedlo na tanier, napísať recept a podať ho tak, aby ste ho chceli zjesť !
Poznámka pre rodičov
Domáca strava by mala dopĺňať a nie nahrádzať stravu v škôlke.
Keď už vaše dieťa chodí do škôlky, priblížte mu režim čo najviac. výživa a zloženie stravy na podmienky materskej školy;
Raňajky pred škôlkou radšej vylúčte, inak sa dieťa v škole zle naraňajkuje. skupina;
Vo večerných hodinách doma je dôležité dať dieťaťu presne tie jedlá a jedlá, ktoré nedostalo počas dňa;
Cez víkendy a sviatky je lepšie držať sa jedálneho lístka škôlky.
Záver: Veľa detí neje kaše, zeleninové jedlá ani ryby. V škôlke presviedčame deti, aby jedli rozprávaním o výhodách potravín...
D/hra „Ako presvedčiť dieťa, aby zjedlo jedlo“
Čo robíte, ako presvedčíte dieťa, aby jedlo jedlo?
Poznanie pravidiel etikety vždy rozlišuje dobre vychovaný, kultivovaný, dôstojný človek a presne takto chceme vidieť naše deti. Z hľadiska slušnosti je dôležité aj dodržiavanie pravidiel pri stole výživa. Čím skôr sa dieťa naučí správanie pri stole, tým skôr sa bude vykonávať automaticky, jednoducho a slobodne. Výchova spôsob stolovania, bude efektívnejšie, ak svojmu dieťaťu jemne, ale vytrvalo vysvetlíte, prečo by sa to nemalo robiť. Napríklad: ak sa budete krútiť, môžete o seba preklopiť tanier; ak budeš sedieť a leňošiť, rozleješ na seba polievku z lyžice...
Na stoloch pred vami sú brožúry. "Užitočné tipy". Potrebujem 2 dobrovoľníkov, ktorí nám povedia, ako správne sedieť pri stole a čo robiť pri jedle.
Ako sedieť tabuľky:
Pri stole môžete sedieť iba s čistými rukami;
Musíte sedieť rovno, bez kývania;
Na stôl môžete položiť iba zápästia, nie lakte;
Keď sedíte pri stole, môžete len mierne nakloniť hlavu nad tanier;
Je prirodzené a správne rozprávať sa pri jedle, najmä počas sviatočnej hostiny, ale nie s plnými ústami.
Počas jedenia by ste mali:
Jedzte primeraným tempom, nie ponáhľajte sa alebo príliš pomaly;
Počkajte, kým horúci pokrm alebo nápoj vychladne, než aby naň fúkal;
Jedzte potichu, nie sŕkať;
Jedzte všetko na tanieri; Nie je pekné nechať jedlo, ale tanier by ste tiež nemali utierať chlebom;
Naberte soľ špeciálnou lyžicou alebo špičkou noža;
Špeciálnou lyžičkou nasypte kryštálový cukor do čaju alebo iného nápoja.
Nezabudnite použiť obrúsky!
Počas jedla si pomôžte kúskom chleba.
Pozývam vás pozrieť si video "servírovanie" (4 snímky)
Tieto servírovacie koberčeky môžete svojmu dieťaťu ušiť a ono sa rýchlo naučí, ako prestierať stôl.
Záver: Etiketa sa ťažko učí len neustálym opakovaním pravidiel správania. Dieťa sleduje, ako sa správajú dospelí. rodičia! To, čo svoje dieťa naučíte v ranom veku, mu zostane po celý život. Zapamätaj si to!
„Kľúčom je čistota zdravie!“, „Pred jedlom si umyte ruky!“ - staré hovory mnohých generácií. Dajte svojmu dieťaťu dobrý príklad tým, že sa o seba budete starať, budete sa udržiavať dobre upravený a budete sa riadiť rovnakými návykmi, ktoré chcete, aby vaše dieťa učilo. Najlepší znamená od mikróbov je pravidelné umývanie rúk. Naučte svoje dieťa umývať si ruky vždy, keď príde zvonku, po použití toalety, pred jedlom a po hre so zvieratami. Keď deti baví udržiavať sa čisté, rozvíjajú si tento návyk na celý život.
Naučte svoje dieťa:
· Dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny;
· Rozlišujte medzi čerstvými a starými výrobkami;
· S neznámymi výrobkami zaobchádzajte opatrne.
Silné zuby nie sú len krásny úsmev, ale... zdravie dieťaťa. Význam zdravý zuby je ťažké preceňovať. Sú potrebné na žuvanie potravy.
Tu je to, čo musíte urobiť, aby zuby vášho dieťaťa vydržali čo najdlhšie zdravý.
1. Čistite si zuby denne ráno a večer aspoň dve minúty. S čistením zubov by ste mali začať od okamihu, keď vám vyrazí prvý zub.
2. po večernom čistení zúbkov by sa do úst dieťaťa nemalo dostať mlieko ani iná potrava, inak sa zmysel umývania stráca. Povolená je len voda, prirodzene bez cukru.
3. zvýšiť množstvo tuhej stravy (jablká, mrkva, hrušky atď.). Je lepšie ponúknuť dieťaťu kúsok jablka ako pyré. Jablko vám vyčistí zuby a masíruje ďasná.
4. Znížte množstvo prijatých sacharidov. Pre zúbky je oveľa lepšie, ak dieťa zje celú čokoládovú tyčinku naraz a hneď potom si umyje zúbky, ako keby si túto čokoládovú tyčinku naťahovalo na celý deň.
Záver: Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa a posilňovať bezpečnostné zručnosti každý deň. výživa.
A na záver chceme ponúknuť prehľad hier, ktoré s deťmi hráme, aby sme si upevnili vedomosti o zdravých a nezdravých potravinách. Ďakujem za tvoju pozornosť!
Podľa vyhlášky hlavného štátneho sanitárneho lekára Ruskej federácie z 1. augusta 2013 sanitárne a epidemiologické pravidlá a predpisy (ďalej len sanitárne pravidlá) Hygienické a epidemiologické požiadavky na návrh, údržbu a organizáciu práce v predškolských organizáciách boli uvedené do platnosti, zamerané na ochranu zdravia detí pri vykonávaní činností na ich výchovu, vzdelávanie, rozvoj a zlepšovanie zdravia v predškolských organizáciách bez ohľadu na ich druh, organizačné, právne formy a formy vlastníctva. Tieto hygienické predpisy stanovujú hygienické a epidemiologické požiadavky na organizáciu stravovania v materskej škole a na prípravu jedálneho lístka na organizáciu jedál pre deti rôzneho veku:
Denné menu obsahuje: mlieko, fermentované mliečne nápoje, kyslú smotanu, mäso, zemiaky, zeleninu, ovocie, šťavy, chlieb, obilniny, maslo a rastlinný olej, cukor, soľ. Ostatné produkty (tvaroh, ryby, syry, vajcia a iné) 2-3x týždenne. Do dvoch týždňov by malo dieťa dostať všetky produkty v plnej výške. Ak neexistujú žiadne produkty, s cieľom zabezpečiť kompletnú vyváženú stravu, je dovolené ich nahradiť produktmi rovnakého zloženia.
Základné princípy organizácie výživy v predškolskom výchovnom zariadení 128 sú: * Súlad energetickej hodnoty stravy so spotrebou energie dieťaťa. Rovnováha v strave všetkých nahraditeľných a základných živín. * Maximálny výber produktov a jedál na zabezpečenie vyváženej stravy. * Správne technologické a kulinárske spracovanie produktov zamerané na zachovanie ich pôvodnej nutričnej hodnoty, ako aj vysokej chuti jedál. * Optimálna strava, prostredie, ktoré rozvíja zručnosti v oblasti kultúry potravín u detí. * Dodržiavanie hygienických požiadaviek na potraviny (bezpečnosť potravín).
Počet jedál v našej materskej škole je 3x počas pobytu detí v ústave. Raňajky – mliečne kaše: ovsená kaša, ryža, proso, pohánka, „priateľstvo“, mliečna polievka s cestovinou. Kaše sa striedajú s jedlami z prírodných vajec, tvarohu a domáceho pečiva. Ako nápoj - kávový nápoj s mliekom, kakao s mliekom so sendvičom s maslom a syrom. Deťom sa podáva džús.
Obed – Prvým teplým jedlom je kapustnica, boršč, zeleninová polievka, polievka s cereáliami alebo cestoviny. Druhým chodom je mäso, ryba, hydina, pečeň s prílohou. Tretím chodom je kompót z čerstvého ovocia, sušené ovocie, čaj s citrónom. Zhutnené popoludňajšie občerstvenie v našej inštitúcii je zhutnené a zahŕňa jedlá z tvarohu - kastróly, pudingy, ryby, hydinu, zeleninové jedlá, omeletu z prírodných vajec, ako aj nápoj - mlieko, džúsy, čaj s citrónom s domácim pečivo, sušienky, cukrárske výrobky: sušienky, vafle.
Projektovanie, vybavenie a údržba stravovacej jednotky materskej školy je v súlade s hygienickými predpismi pre organizáciu stravovania detí. Stravovacia jednotka je vybavená všetkým potrebným technologickým a chladiarenským zariadením, výrobným zariadením a kuchynským riadom.
27
ČO JE FAST FOOD NEBEZPEČNÉ? Škody rýchleho občerstvenia. Chutná chémia je falošným benefitom. Poškodenie rýchleho občerstvenia môže byť také silné, že na zlepšenie svojho zdravia miniete veľa peňazí a nervov, pokazených v dôsledku jedenia rýchleho občerstvenia. Vitamíny tam nikdy neboli a ani nebudú, no rýchle občerstvenie obsahuje celý rad oxidačných činidiel, dochucovadiel a iných chemických zložiek. Čo obsahuje rýchle občerstvenie, ako sú instantné polievky? Sú v rýchlom občerstvení vitamíny? Aké chemikálie obsahuje rýchle občerstvenie a akú škodu môže spôsobiť rýchlemu občerstveniu? Ako často môžete jesť rýchle občerstvenie? Môžu deti jesť rýchle občerstvenie?
Takmer všetky instantné produkty rýchleho občerstvenia sa vyrábajú sušením ingrediencií. Vedecky sa nazývajú dehydrogenované zložky. Ak tento výraz preložíme doslovne, znie to ako: produkty bez vody. Z mäsa, bylín a zeleniny sa vyparuje vlhkosť na prípravu rýchleho občerstvenia, čo ničí štruktúru produktu, ničí vitamíny a v zásade sa produkt beznádejne kazí. Poškodenie rýchleho občerstvenia konzumovaného v tejto forme je zrejmé. Ale nie, dobrý výrobca nemá odpad, tak pridá nejaké silné chemické zložky na vytvorenie chuti a vône, potom rýchle občerstvenie zabalí do svetlých krabičiek a čaká, kým si naivný kupujúci kúpi ďalší rýchly obed s údajne prírodným mäsom.
V skutočnosti, ak sa na to pozriete, v rýchlom občerstvení okrem chemikálií nie je vôbec nič. V tomto prípade vaše telo začne neustále prijímať potraviny bez vlákniny a vitamínov, ako aj mastné jedlá a jedlá obsahujúce celú periodickú tabuľku. V skutočnosti, ak sa na to pozriete, v rýchlom občerstvení okrem chemikálií nie je vôbec nič. Ak zjete niečo narýchlo uvarené raz, tak sa asi nič zlé nestane. Škody spôsobené rýchlym občerstvením prídu, ak ho budete jesť viac ako raz za 2 týždne. V tomto prípade vaše telo začne neustále prijímať potraviny bez vlákniny a vitamínov, ako aj mastné jedlá a jedlá obsahujúce celú periodickú tabuľku. Nezabudnite, že telo si zvykne na túto chémiu a to je plné zápchy, gastritídy, vredov a aterosklerózy. potrebuješ to? Nezabúdajte, že telo si na túto chemikáliu zvykne a čím častejšie ju budete jesť, tým viac ju budete chcieť a tým viac škody vám rýchle občerstvenie spôsobí. A v žiadnom prípade nekŕmte deti instantnými polievkami a iným rýchlym občerstvením! Neriskujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych, jedzte iba skutočné jedlo a potom vás obíde škoda rýchleho občerstvenia! Samozrejme, sú chvíle, keď umierate od hladu, a nablízku je len rýchle občerstvenie. Jednorazové zjedenie rýchleho občerstvenia vám s najväčšou pravdepodobnosťou neuškodí, no stále je lepšie zájsť do obchodu a kúpiť si niečo jedlejšie. A v žiadnom prípade nekŕmte deti instantnými polievkami a iným rýchlym občerstvením! Ak je dospelé telo schopné stráviť túto hanbu, potom sa u dieťaťa môže vyvinúť ťažká alergia a v dôsledku toho zníženie imunity. Neriskujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych, jedzte iba skutočné jedlo a potom vás obíde škoda rýchleho občerstvenia!
Sekcie: Práca s rodičmi
Cieľ: Rozvinúť u rodičov predstavu o dôležitosti správnej výživy pre deti ako neoddeliteľnej súčasti kultúry zdravia.
- rozvíjať predstavy rodičov o správnej výžive a jej význame pre zdravie detí;
- vytvoriť si predstavu, že zdravie človeka do značnej miery závisí od jeho životného štýlu a správania;
- pestovať zodpovedný prístup rodičov k zdraviu detí;
- prieskumom získať údaje o charaktere domáceho stravovania školákov;
- dať odporúčania týkajúce sa správnej výživy pre deti;
- vyrábať brožúry pre rodičov o zdravom stravovaní;
- urobiť multimediálnu prezentáciu na základe výsledkov práce. (Príloha 1)
Priebeh stretnutia
Vietnamská rozprávka.
Po ceste kráčal okoloidúci. Chodil z diaľky, bol veľmi unavený, veľmi hladný a vo vrecku nemal ani cent. Zaklopal na prvý dom, na ktorý cestou narazil, a požiadal majiteľa o niečo pod zub:
"Umieram od hladu," povedal. - Nemám peniaze, ale môžem vám zaplatiť za jedlo, ktoré je cennejšie ako peniaze. Prezradím vám tajomstvo vzácneho lieku, ktorý dokáže uzdraviť umierajúcich. Doteraz som o svojom tajomstve nikomu nepovedal, ale ak zomriem, moje tajomstvo zomrie so mnou a nikto sa o ňom nedozvie. Nakŕm ma a ja ti o ňom poviem.
Gazdiná nenechala dlho žobrať a ponáhľala sa ju obslúžiť. A keď bol hosť spokojný, podala mu pero a papier a povedala:
Teraz napíšte svoj recept!
O! "Toto je veľmi potrebný a vzácny liek," odpovedal okoloidúci, "poviem ti, ale nemusíš si to písať na papier." Nasleduj ma! Všetko uvidíte sami!
Hosť a gazdiná vyšli z domu a kráčali po ceste. Spoločník mlčal a hosteska sa znepokojila:
No, budeme tam čoskoro?
Ešte je kúsok cesty. Všetko uvidíte na vlastné oči, recept dám do vašich rúk.
Keď sa priblížili k poľu, kde dozrela ryža, okoloidúci sa zastavil, vytiahol jeden klas ryže a podal ho žene.
Toto je ten zázrak, o ktorom som vám hovoril. Tento liek zachraňuje ľudí. Veď sa zamyslite, keby nebolo ryže, zomrel by som skôr, ako by som sa dožil dodnes.
Hosteska bola v nemom úžase: všetko sa ukázalo byť jednoduché, ale očakávala zázrak. Pozrela sa na ryžové pole, akoby ho videla prvýkrát. A muž pokračoval:
Je to správne, čo hovorím? Tento vzácny liek zachránil veľa ľudí, skúste ho mať viac. Toto povedal okoloidúci, žene sa uklonil a opäť kráčal po ceste.
Páčilo sa vám podobenstvo?
Ako už asi tušíte, dnes si povieme niečo o stravovaní našich detí. Svoje stretnutie by som chcel začať týmto aforizmom:
Čím je jedlo jednoduchšie, tým je príjemnejšie – nenudí, je zdravšie a dostupnejšie vždy a všade. L.N. TOLSTOY
Zdravé stravovanie znamená zdravé dieťa. Zdravé dieťa v rodine je pre rodičov to najdôležitejšie. Zdravie dieťaťa je založené predovšetkým na zdržanlivosti rodičov a túžbe porozumieť dieťaťu. Jedna z dôležitých zložiek úspechu detský rozvoj je zdravé stravovanie. Výživa môže pomôcť predísť vzniku ochorenia alebo naopak urýchliť jeho nástup. V otázkach výživy detí by preto rodičia mali prejaviť maximálnu starostlivosť a ostražitosť.
Všetci vieme: aby ste mohli úspešne nahlodať žulu vedy, musíte správne jesť. Čo je však pre školopovinné dieťa užitočné a čo nie?
Jeden slávny autor povedal, že deti by mali byť kŕmené rovnako ako dospelí, len lepšie. Tieto slová dokonale charakterizujú správny prístup k výžive školákov. Racionálna výživa každého človeka si vyžaduje rovnováhu medzi množstvom, kvalitou a včasnosťou, to znamená, že konzumované potraviny musia čo najúplnejšie a čo najrýchlejšie poskytnúť telu potrebné aminokyseliny a mikroelementy pre jeho normálne fungovanie. Toto je obzvlášť dôležité pre dieťa!
Už v staroveku bolo známe, že správna výživa je nevyhnutnou podmienkou dlhého života. Moderní vedci zistili, že hlavnými poruchami výživy sú prebytok uhľohydrátov a tukov živočíšneho pôvodu, nedostatok zeleniny, ovocia a bobúľ a porušenie stravy. Poruchy príjmu potravy vedú k strate pozornosti, slabosti a rýchlej únave dieťaťa, zhoršeniu funkcie mozgu, zníženiu imunity, chronickým ochoreniam.
Podľa celoruského lekárskeho vyšetrenia detskej populácie v roku 2002 (lekárske vyšetrenie sa koná raz za 10 rokov) z 30 miliónov 400 tisíc detí trpí chorobami tráviaceho systému 24,7 %. Štatistiky sú sklamaním.
Aby sa odstránili nezrovnalosti v stravovaní (60% detí to nedodržiava), dospelí si musia pamätať: deti vo veku základnej školy by mali jesť 4-5 krát denne. Základné pravidlá výživy: rozmanitosť, miera a načasovanie.
Pred stretnutím sme urobili prieskum medzi rodičmi našej 6. ročníka. Toto sú výsledky, ktoré sme dostali:
Raňajkuje vaše dieťa?
Z akých produktov sa skladajú raňajky?
Sendvič, omeleta, kaša, jogurt, cereálie s mliekom, čaj.
Koľkokrát denne jedáva vaše dieťa?
Jedáva vaše dieťa nezdravé jedlo? (rýchle občerstvenie)
Aké je obľúbené jedlo vášho dieťaťa?
Knedle, knedle, vyprážané zemiaky, pirohy, pilaf, zemiaková kaša, rezne, fašírky.
Myslíte si, že nedodržiavanie pravidiel vyváženej výživy môže nejako ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa?
Po štúdiu stravovania školákov som zistil, že väčšina študentov sa stravuje nesprávne. Do tela dieťaťa vstupuje malá zelenina a ovocie, obilniny a rybie produkty. Preto je teplá strava pre deti v škole jednou z dôležitých podmienok pre udržanie ich zdravia a schopnosti efektívne sa učiť.
Ako vnímať školské stravovanie?
Niektorí rodičia sa domnievajú, že školské raňajky nie sú dostatočne výživné a chutné alebo sú drahé, a radšej dajú dieťaťu vlastné raňajky – chlebíček a v lepšom prípade ovocie. Deti, najmä mladšie, ho jedia ako desiatu, často v nesprávny čas a niekedy dokonca zabudnú raňajkovať. To všetko vedie k poruchám príjmu potravy a rozvoju rôznych chorôb.
Neraz na rodičovských stretnutiach zaznel apel: "Nedávajte deťom peniaze na raňajky podľa vlastného uváženia. Často ich míňajú na žuvačky, cukríky, čipsy, ktoré narúšajú chuť do jedla. Neustále vštepujte svojmu synovi alebo dcére správnu výživu." má veľký význam pre ich normálny vývoj a úspešné štúdium.“
Podľa typu chorobnosti sa zistil nárast gastrointestinálnych ochorení - z 19 ľudí v roku 2005 na 28 v roku 2007, endokrinné ochorenia - z 11 študentov na 14, oneskorený fyzický vývoj z 5 na 11 ľudí.
Naše zdravie priamo závisí od toho, čo jeme. S jedlom vstupujú do nášho tela bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, mikroelementy a minerály; a v požadovaných množstvách. Je veľmi dôležité, aby toto množstvo nebolo prehnané.
Výživu možno považovať za normálnu iba vtedy, keď jedlo plne spĺňa potreby tela, zabezpečuje stálu telesnú hmotnosť a podporuje normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov tela. Mnohé choroby sú len dôsledkom nesprávnej výživy. Môžete zostať zdravý, ak si budete dávať pozor na stravu.
Veľmi často sa ukáže, že jedlo, ktoré máme radi, je veľmi škodlivé. Ale zlá výživa je priamou cestou k srdcovým ochoreniam, gastrointestinálnym ochoreniam a obezite. Mastné jedlá vedú k priberaniu, veľké množstvo príchutí, farbív, náhrad a iných vecí otravuje telo a je aj návykové. Jedlo, ktoré bolo uvarené, otupuje pocit sýtosti.
Denná strava by mala obsahovať čo najviac zeleniny a ovocia, pretože hrubé rastlinné potraviny dobre stimulujú tráviaci systém. Takáto výživa sa nazýva „racionálna“, t.j. výživa, ktorá uspokojuje fyziologické potreby človeka na základné živiny a energiu, zabezpečuje udržanie zdravia, pohody a nálady, vysokú výkonnosť, odolnosť voči infekciám a iným nepriaznivým vonkajším faktorom. Racionálna výživa sa často nazýva aj „správna“, „zdravá“, „vyvážená“ výživa.
Kultúra výživy nie je len správanie pri stole, ale aj optimálne množstvo jedla, ktoré človek prijíma. Hlavným pravidlom je pomer množstva a obsahu kalórií k nákladom na energiu a fyziologickým potrebám vášho tela. V škole počas vyučovania mentálne pracujete, „vyčerpáva sa energia“, „ktorú telo potrebuje obnoviť. Školákovi sa odporúča jesť 15-20% bielkovín (mäso, ryby, mliečne výrobky, orechy, vajcia, obilniny), 20-30% tukov (maslo a rastlinné oleje, kyslá smotana, smotana, syr, orechy, ovsené vločky ), 50-55% zo sacharidov (zelenina, ovocie, obilniny, obilniny).
Výživa pre školákov a tínedžerov.
Počas školy a dospievania deti rozvíjajú sexuálny vývoj a rýchlo rastú, priberajú na váhe a svalovej sile. Šport a fyzická práca vedú k prudkému zvýšeniu výdaja energie. Nervový systém detí tohto veku je v stave výrazného napätia pod vplyvom intenzívnych kognitívnych informácií a zložitosti školského učenia. Preto je také dôležité poskytovať školákom a dospievajúcim výživnú stravu a správne organizovať ich stravu.
Je vhodné zahrnúť do stravy diétne maslo a kyslou smotanou.
Školáci by mali denne dostávať mäso, mlieko, mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, pečivo.
Ráno si môžete dať občerstvenie (šalát alebo syr, klobásu), potom mäsové alebo rybie jedlo s prílohou alebo kašou, tvaroh alebo vaječné jedlá, čaj, mlieko, kávu, chlieb a maslo.
Na obed - šalát alebo vinaigrette, polievka, mäso alebo ryba s prílohou, kompót alebo šťava.
Popoludní - mlieko, kefír, pečivo, ovocie.
Na večeru - jedlá z tvarohu, zeleniny, vajec a nápojov.
V tomto veku, bohužiaľ, deti často porušujú svoj jedálniček, jedia náhodne, často suché jedlo, na cestách. Tieto zlozvyky majú škodlivý vplyv na rastúce telo. Rodičia by mali svoje deti učiť jesť už od útleho detstva!
Navrhujem, aby ste si teraz zahrali hru „Troubles from the Basket“.
Mám niečo v košíku. Čo tam je, musíte hádať.
(Učiteľ má v rukách kôš prikrytý uterákom, pristúpi k stolu každého rodiča a ponúkne mu, že hmatom pomenuje ovocie alebo zeleninu, ktoré ležia v košíku.)
Môžu tam byť: jablká, mrkva, uhorky, zemiaky, cibuľa, cesnak, reďkovky, reďkovky, cvikla... Každý, kto správne uhádol, dostane ovocie alebo zeleninu.
Výborne ! Odviedli dobrú prácu! Bobule, ovocie a zelenina sú skutočne hlavnými zdrojmi vitamínov a minerálov. Väčšina vitamínov sa v ľudskom tele netvorí a nehromadí, ale prichádza až s jedlom. To je dôvod, prečo by ste ovocie a zeleninu mali zaraďovať do svojho jedálnička každý deň a pravidelne. Vitamíny je grécke slovo. V preklade to znamená „nosiči života“. Ak je týchto látok v tele málo alebo žiadna, ľudia ochorejú.
Vitamíny zohrávajú v ľudskom živote obrovskú úlohu. Ako príklad uvediem tragický osud výpravy ruského cestovateľa Georgija Sedova, ktorý sa vybral do Arktídy. Členovia expedície veľmi dlho jedli konzervy a krekry. Vôbec nekonzumovali zeleninu, ovocie, ani mlieko. Po nejakom čase ľudia ochoreli - veľmi zoslabli a začali im vypadávať zuby. Mnoho členov expedície vrátane jej vodcu Georgija Sedova zahynulo. Tí účastníci, ktorí sa vrátili, začali jesť čerstvé mäso, zeleninu, ovocie a rýchlo sa zotavili.
Každý vitamín plní v tele veľmi špecifickú úlohu.
Vitamín A - zlepšuje videnie. Nachádza sa vo: vajciach, mlieku, tvarohu, mrkve.
Vitamín B – stará sa o trávenie. Nachádza sa v: chlebe, pohánke, mäse, zemiakoch.
Vitamín C – zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám. Nachádza sa v: jablku, šípke, pomaranči, rakytníku,
Vitamín D – potrebný na posilnenie kostí. Nachádza sa v: rybom tuku, mlieku, rybách, vaječnom žĺtku.
Vitamíny sú potrebné na udržanie a zlepšenie zdravia. Sú bohaté najmä na zeleninu a ovocie.
Tínedžeri by mali mať štyri jedlá denne s nasledujúcim rozložením stravy:
raňajky - 30%,
obed - 40% - 50%,
popoludňajšie občerstvenie - 10%,
večera - 15% - 20%.
Posledné jedlo by malo byť 1,5 - 2 hodiny pred spaním.
Raňajky by mali byť zdravé a pestré, no v žiadnom prípade nie jednotvárne.
Vzorové raňajkové menu:
2. Chlieb s maslom.
3. Sladký čaj.
obed:
Dobre raňajky- kombinácia produktov s obsahom bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a iných telu prospešných látok.
1. Rezeň (ryba, mäso), guláš a pod.
3. Šťava, kompót, nápoj, čaj.
Vzorové menu na obed:
Spravidla na večera podávané teplé jedlo:
2. Beaty
4. Kompót zo sušeného ovocia.
Možné pri poobedňajší čaj K dispozícii sú žemle, oblátky, sušienky s čajom, džúsom alebo mliekom.
Vzorové menu na večeru:
Večera je posledné jedlo pred spaním. Ak chcete dobre spať a odpočívať v noci, môžete na večeru jesť iba ľahké jedlo:
- rajnice
- tvaroh
- omeleta
- kefír
- zrazené mlieko
závery
Správna výživa je prítomnosť všetkých potrebných živín v menu.
Správna výživa je vyvážená strava so všetkými potrebnými látkami vrátane cholesterolu, sacharidov a vlákniny, potrebné množstvo vitamínov, minerálov a mikroelementov.
Správna výživa znamená obmedzenie príjmu škodlivých látok. Musíte sa začať obmedzovať od škodlivejších po menej škodlivé – napríklad od sýtenej vody po rafinované potraviny, ako je rafinovaný cukor.
Reflexia.
Pokračujte vetou „Jedlo by malo byť pre vaše deti:“
Naše stretnutie by som zakončil známou múdrosťou: „Jesť treba, aby ste žili, a nie žiť, aby ste jedli.“ Zdravotný stav, schopnosť pracovať, ochranné a adaptačné schopnosti organizmu, chorobnosť a dĺžka života do veľkej miery závisia od toho, ako sa naše deti stravujú. Len striedma a vyvážená strava môže zaručiť dlhý život.
