ที่สุด สินค้าอันตรายสำหรับรูป
วันนี้อาหารที่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับรูปร่างของคุณสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่อวัน (ว่างเปล่า) หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือระเบิดรายวัน และเหล่านี้เป็นอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหารบังคับให้คนกินและกินมากขึ้น
เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณในบทความนี้
อาหารอะไรที่ควรบันทึกว่าเป็น "ศัตรู" ที่มีรูปร่างเพรียวบางและสวยงาม?
ศัตรูตัวร้ายที่สุดของความผอมคือน้ำตาลบริสุทธิ์ ในช่วงวิวัฒนาการที่ยาวนาน ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถปรับตัวได้ พัฒนาฟังก์ชันการป้องกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในรูปแบบที่บริสุทธิ์ น้ำตาลไม่ได้ให้ความรู้สึกอิ่มเอิบอิ่มสดใส นี่คือเหตุผลที่บริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก พวกเขาทำให้เกิดการเสพติดที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อกินน้ำตาลเพียงเล็กน้อย คนจะหยุดไม่ง่ายอีกต่อไป เหตุผลนี้ซ่อนอยู่ใน "หยด" ที่คมชัดในระดับน้ำตาลในเลือด
- คุกกี้ชีส
คุกกี้ชีสคือ จำนวนมากของชีสขูดที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัว น้ำตาลและแป้งสาลีขาวที่คัดสรรแล้วซึ่งมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและมีกลูเตนเข้มข้น
- Burrito หรือม้วน
Burrito เป็นแป้งข้าวสาลีสีขาว ซึ่งเป็นอาหารจานเด่นของอาหารเม็กซิกัน อุดมไปด้วยไขมันพืช ชิ้นเนื้อทอดในหม้อทอดไขมันลึกและชีสขูดยังเพิ่มอันตรายให้กับจาน และการราดด้วยมายองเนสมากมายไม่เคยทำให้เกิดความสามัคคี
- วอลนัทช็อคโกแลตแพร่กระจาย
พื้นฐานของ "นูเทลล่า" และอนุพันธ์ของครีมทาหน้าช็อกโกแลตคือน้ำมันปาล์มและน้ำตาลที่เป็นอันตรายเหมือนกันทั้งหมด ไม่มีถั่ว ดังนั้นชื่อของแป้งจึงไม่ควรล้อเลียน
- ขนมปังกรอบ
- มันฝรั่งทอด.
แม้แต่มันฝรั่งต้มธรรมดาก็ไม่ใช่ "เพื่อน" ที่ดีที่สุดของความผอม และของทอด มันฝรั่งบดอัด โรยด้วยเกลือแล้วทอดจนเหลืองทองในน้ำมัน และอื่นๆ อีกมากมาย มันเป็นศัตรูของทั้งเอวและหัวใจที่แข็งแรง
- ไอศครีม.
อาหารอันโอชะนี้อยู่ไกลจากผลิตภัณฑ์นม น้ำเชื่อม น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ไขมันพืช และนมผงพร่องมันเนย และถ้าคุณลองนึกภาพไอศกรีมกับสตรอว์เบอร์รี่ แยมคาราเมล หรือช็อกโกแลตชิป คุณก็ลืมความกลมกลืนไปได้เลย
- ชีสเบอร์เกอร์.
แป้งขาว ซอสมะเขือเทศ มายองเนสกับเนื้อสับมีไขมัน 20% ซึ่งทำให้นักโภชนาการกังวล บวกกับชีสแปรรูป ซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของจาน และไม่ใช่คำใบ้ของความบาง
จำไว้ว่าอาหารประเภทใดที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณมากที่สุด และแยกมันออกจากอาหารของคุณ จากนั้นความสามัคคีจะมอบให้คุณโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก!
ติดต่อกับ
หากแม้จะลองลดน้ำหนักแล้ว ตาชั่งก็แสดงน้ำหนักเป็นกิโลกรัมเดียวกัน อย่าหมดหวัง อาจเป็นเพราะอาหารที่ขัดขวางการลดน้ำหนัก
นักโภชนาการทั่วโลกต่างเห็นพ้องต้องกันว่าภัยคุกคามหลักต่อตัวเลขนี้คือ อาหารที่มีสารอาหาร "ซ่อนเร้น"... หลายคนเชื่อว่าถ้ากินแต่ชีสกระท่อมไขมันต่ำ นม ชีส แล้ว น้ำหนักเกินไปเอง. และเปล่าประโยชน์! นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเพิ่งพิสูจน์ว่า อาหารไขมันต่ำทำให้อ้วนได้... การบริโภคไขมันทำให้เราสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว ความอิ่มตัวยังคงอยู่กับเราเป็นเวลานาน และผลิตภัณฑ์ที่มีเศษส่วนมวลของไขมัน 0% แทบจะไม่อิ่มตัว - หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ เราต้องการกินอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อตอบสนองความหิวของเราด้วย kefir ไขมันต่ำจากนั้นโยเกิร์ตและอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารในลักษณะนี้ทำให้เราบริโภคแคลอรีมากขึ้น: คอทเทจชีสไขมันต่ำบางครั้งอาจมีแคลอรี่มากกว่าแบบคลาสสิก เนื่องจากมีการเพิ่มสารที่ช่วยปรับปรุงรสชาติ โดยเฉลี่ยแล้ว การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำจะเพิ่มปริมาณแคลอรีในอาหารของเราได้ถึง 250 กิโลแคลอรี
Alexey Kovalkov
นักโภชนาการ พิธีกรรายการ "อาหารตามกฎและไม่มี", "ขนาดครอบครัว"
หลายคนไม่คิดว่าแคลเซียมจะถูกดูดซึมจากไขมันเท่านั้น ผลิตภัณฑ์นมหมัก(ข้อมูลสำหรับผู้ที่ชอบซื้อคอทเทจชีสไขมันต่ำ!) และไขมันนมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากนัก แทบไม่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันและแม้แต่มีส่วนช่วยในการปล่อยไขมันที่มีอยู่แล้วจากแหล่งสำรองเหล่านี้
แล้วอาหารชนิดใดที่เป็นภัยคุกคามต่อร่างกายของเราและขัดขวางการบรรลุตัวเลขที่ต้องการ?
รายการสินค้าที่ เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากอาหารของคุณหรือลดการใช้ให้น้อยที่สุด:
น้ำตาล. สิ่งแรกที่ต้องทำสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการเลิกดื่มชาและกาแฟที่มีน้ำตาล คุณควรจำกัดการใช้น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อซึ่งมีน้ำตาลมากเช่นกัน
มันฝรั่ง จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแต่เพียงแต่อ่อนและต้มหรืออบเท่านั้น
ปัดขาว ข้าว มีแป้งอยู่มากซึ่งไม่ได้ผลดีที่สุดกับรูปร่าง คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งข้าวทั้งหมด คุณสามารถจำกัดการบริโภคข้าวได้เพียง 1-2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ ลองสีขาวแทน ข้าวกล้องที่ไหนทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ธัญพืชนี้
ข้าวต้ม อาหารจานด่วน, มูสลี่ ... อาหารเช้าด่วนประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเปล่า ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้ในเวลาอันสั้น
น้ำซุปเนื้อเข้มข้นและไก่ มีคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมาก
เนื้อมัน น้ำมันหมู ไส้กรอก ไส้กรอก คาร์บอเนต - เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงรบกวนการลดน้ำหนัก แต่ยังบ่อนทำลายสภาพร่างกายโดยรวม การรับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เชิงอุตสาหกรรมนั้นหายากมากและมีปริมาณน้อยที่สุด
Sprats ปลารมควัน อาหารกระป๋องในน้ำมัน ... อาหารเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไปซึ่งขัดขวางการลดน้ำหนัก
เนย - ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่และไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่แนะนำให้ละทิ้งอย่างสมบูรณ์: เนยประกอบด้วยวิตามิน A, D, E, PP เช่นเดียวกับวิตามิน B, กรดไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, โปรตีน, แคลเซียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, แมงกานีส, ทองแดง, โซเดียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี. ไม่มีสิ่งเหล่านี้ สารอาหารเราไม่สามารถมีสุขภาพผิว ผม และเล็บที่แข็งแรงได้ ที่สำคัญต้องรู้อัตราและตวงในการใช้เนยให้ได้ 10 กรัมต่อสัปดาห์ก็พอ
มายองเนส,
รวมทั้งที่มีเครื่องหมาย "แสง" เรียนทำอาหารกันดีกว่า มายองเนสทำเอง: ประโยชน์จากมันจะยิ่งใหญ่ขึ้นมากและจานที่มีมันจะอร่อยขึ้น
และคุณควรยกเว้น "อาหารจานด่วน" - เมล็ดพืช, มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์, ถั่วเค็ม,แทนที่ด้วยผลไม้และผลไม้แห้ง
ทุกวินาทีในสมัยของเราฝันถึงรูปร่างที่สวยงาม ทุก ๆ ห้า - พยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ และมีเพียงทุก ๆ ยี่สิบเท่านั้นที่สามารถบรรลุรูปร่างที่เพรียวบางและพอดีได้
อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับของความสามัคคีนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด - เพื่อกำจัด ปอนด์พิเศษไม่จำเป็นต้องซื้อสมาชิกฟิตเนสตลอดชีพหรือขึ้นฉ่ายและคะน้าหนึ่งปี
ฟังดูน่าเหลือเชื่อ แต่เพื่อให้มีรูปร่างดี คุณเพียงแค่ต้องปรับอาหารเล็กน้อยและทิ้งอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไป แต่อย่านำประโยชน์ด้านสุขภาพใดๆ มาจากอาหารของคุณ อันไหน? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง
โรคอ้วนมีอันตรายอย่างไร?
น้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียภาพเท่านั้น เป็นเวลานานที่แพทย์และนักโภชนาการพูดถึงความจริงที่ว่าการมีน้ำหนักเกินสามารถทำลายสุขภาพอย่างร้ายแรงและทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ บางครั้งถึงขั้นเสียชีวิต
ความดันไม่คงที่ โรคหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นี่คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ้วน อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการบาดเจ็บและความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากแรงกดดันต่อกระดูกและข้อต่อมากเกินไป
คนอ้วนยังมีโรคกระเพาะและลำไส้อยู่เป็นประจำ อาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ ยิ่งมีน้ำหนักเกิน โอกาสเป็นมะเร็งก็จะยิ่งสูงขึ้น (โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่และหลอดอาหาร) เบาหวานยังมีแนวโน้มที่จะแซงผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
และแน่นอนว่าน้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต, การปรากฏตัวของคอมเพล็กซ์, การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะถูกรังแกและถูกกีดกันในสังคมมากกว่า
อาหารที่อันตรายที่สุดสำหรับหุ่น
ดังนั้นผลิตภัณฑ์ใดที่ควรถูกลบออกจากอาหารปกติทุกครั้งเพื่อที่จะลืมน้ำหนักส่วนเกินหรือในที่สุดก็พอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ?
มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบเป็นหนึ่งในขนมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ชิปส์มีรสชาติที่แตกต่างและกลิ่นหอมติดตัวที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณกินทั้งห่อในคราวเดียว ในชิ้นมันฝรั่ง 100 กรัม - มากกว่า 500 แคลอรีแต่ขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างแน่นอน เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงอาหารว่างที่ไร้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น
นอกจากนี้ การบริโภคมันฝรั่งทอดเป็นประจำอาจทำให้ปวดท้องอย่างรุนแรง รวมทั้งเป็นแผลและโรคกระเพาะ ผลิตภัณฑ์นี้ยังส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็ว และส่งเสริมการก่อตัวของคราบไขมัน แฟน ๆ ของชิ้นเค็มฉ่ำเคี้ยวควรจำไว้ว่าชิปมีสารก่อมะเร็งในองค์ประกอบของพวกเขาและเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาเนื้องอกมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ
บางทีเฉพาะคนเกียจคร้านเท่านั้นที่ไม่พูดถึงอันตรายของซอสที่มีชื่อเสียงนี้ มายองเนสมีปริมาณมาก ไขมันทรานส์อันตรายในร่างกายมีไขมันสะสมโดยตรง ผลิตภัณฑ์มีอันตรายไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างแต่ยังสำหรับสุขภาพโดยทั่วไป การบริโภคมายองเนสเป็นประจำก่อให้เกิดเซลลูไลท์และผิวหย่อนคล้อย
นิสัยการกินทุกอย่างที่มีขนมปังเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนที่แพร่หลาย ขนมปังแป้งสาลีมีคาร์โบไฮเดรต "เปล่า" ที่มีส่วนช่วยในการสร้างรอยพับพิเศษที่สะโพกและด้านข้าง นอกจากนี้ การใช้ขนมปังมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคเบาหวานได้
ช็อคโกแลตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่มีคุณภาพสูงและในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์ขนมและช็อกโกแลตส่วนใหญ่ที่จำหน่ายไม่สามารถแยกแยะได้ด้วยองค์ประกอบในอุดมคติ แคนดี้เป็นแหล่งของไขมันและน้ำตาล ซึ่งไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ และช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
จะไม่มีใครค้นพบว่าโรล แฮมเบอร์เกอร์ แซนวิช และของขบเคี้ยวที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่างมากที่สุด ไม่มีประโยชน์ในตัวพวกเขาอย่างแน่นอน แต่อันตรายนั้นมหาศาล
หนึ่งก้อนคิดเป็นเกือบหนึ่งในสามของอาหารของคนทั่วไป - 500-600 แคลอรี่... การใช้อาหารขยะในทางที่ผิดไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยโรคอ้วนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาผิวหนัง อาหารไม่ย่อย และความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
อย่างที่คุณทราบ ไส้กรอกส่วนใหญ่ไม่มีกลิ่นเหมือนเนื้อ ไส้กรอกเป็นแหล่งของไขมันทรานส์ โคเลสเตอรอล และคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะถูกสะสมโดยตรงไปยังไขมันสำรองของร่างกาย
เหล่านี้เป็นน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อที่จำหน่ายในร้านค้า ผลิตภัณฑ์นี้ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีวิตามินขั้นต่ำ แต่มีน้ำตาลจำนวนมากในองค์ประกอบ
โยเกิร์ต
ปัญหาเดียวกับในข้อก่อนหน้านี้ - น้ำตาลในสัดส่วนที่มาก ประโยชน์ขั้นต่ำ การบริโภคโยเกิร์ตเป็นประจำจะไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่จะไม่ส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณด้วยเช่นกัน
"Coca-Cola", "Pepsi", น้ำมะนาวธรรมดา - ทั้งหมดนี้เป็นแหล่งที่มาหลักของน้ำตาลและเป็นสาเหตุของน้ำหนักเกิน โซดามีน้ำตาลจำนวนมาก เช่นเดียวกับวัตถุเจือปนอาหารต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์รุ่นก่อนๆ ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย เนื่องจากมีกรดไขมันที่มีประโยชน์อยู่ในองค์ประกอบ อย่างไรก็ตามปริมาณแคลอรี่ของน้ำมันนั้นบ้ามาก - มากกว่า 800 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม! ดังนั้นคุณจึงต้องใช้ผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวัง และคุณไม่จำเป็นต้องทอดสิ่งใดในน้ำมัน เพราะเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิ มันจะปล่อยสารก่อมะเร็งออกมาซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- ในการลดน้ำหนัก คุณต้องลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคหรือเพิ่มค่าใช้จ่าย คำนวณอัตราของคุณโดยใช้สูตรพิเศษ (ไม่ซับซ้อนเลย!) และค้นหาจำนวนแคลอรีที่คุณต้องบริโภคเพื่อรองรับ หรือในทางกลับกัน การลดน้ำหนัก ยึดมั่นในบรรทัดฐานนี้และอย่าเกินเพราะร่างกายส่งแคลอรีที่ไม่ได้ใช้ไปยังไขมันโดยตรง
- แนะนำผักและผลไม้ในอาหารของคุณ พวกเขามีสุขภาพดีกว่ามันฝรั่งทอดและของว่างและสะท้อนถึงรูปร่างได้ดีกว่ากระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ
เอาท์พุต
เพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ คุณต้องพัฒนาจิตตานุภาพเหล็กเพื่อที่จะสามารถละทิ้งอาหารที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ จำไว้ว่าคุกกี้ มันฝรั่งทอด หรือโซดาที่คุณโปรดปรานไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง
ได้เวลาหารือประเด็นต่างๆ กับผู้อ่านที่เคารพนับถือ โภชนาการที่เหมาะสมและประเภทของอาหารที่บริโภค รวมทั้งอันตรายจากอาหารอันโอชะบางอย่างสำหรับรูปร่างและสุขภาพ
ทำไมคนน้ำหนักขึ้น? อย่าโทษกรรมพันธุ์ โรค หรือความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ในกรณีส่วนใหญ่อย่างท่วมท้น สาเหตุของโรคคือในศตวรรษที่ 21 มีอาหารแคลอรีสูงที่หลากหลายสำหรับผู้บริโภค ซึ่งซื้อได้โดยไม่ลังเลและในปริมาณมาก หากคุณดูที่องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณจะเห็นว่ามีคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง และคาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง ... ที่อื่นมีโปรตีนที่มีไขมัน แต่พวกมันอยู่ในส่วนน้อย
เราจะไม่ไตร่ตรองเป็นเวลานานและพูดคุยเกี่ยวกับความจริงที่ว่าขนมนั้นไม่ดีหรือเกี่ยวกับอันตรายของมายองเนสอุตสาหกรรม วันนี้เราจะพิจารณาผลิตภัณฑ์สิบอย่างซึ่งผู้คนบริโภคทุกวันทำให้สุขภาพทรุดโทรม อาหารเหล่านี้บางจานไม่เพียงแต่มั่นคงในนิสัยการกิน แต่ยังถือว่าเป็นอาหารอีกด้วย!
1. ขนมปัง
ส่วนสำคัญของโต๊ะอาหารในประเทศที่มีฐานเศรษฐกิจและอาหารอ่อนแอ เพื่อนร่วมชาติของเราที่สั่งอาหารกลางวันในร้านอาหารต่างประเทศอาจแปลกใจที่ขาดขนมปัง แต่นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติสำหรับประเทศที่พัฒนาแล้ว
มีขนมปังสำหรับทุกอย่างหรือไม่? เคยเป็นเช่นนี้มาก่อน เมื่อความหิวโหยเป็นเวลาหลายปีไม่ใช่เรื่องแปลก และเป็นผู้ช่วยชีวิตผู้คน เขาเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหลัก
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือความปลอดภัยของขนมปังดำ อาหารหลายอย่างแนะนำให้รับประทานขนมปังโฮลมีลหรือข้าวไรย์อบ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีอันตรายน้อยกว่าจริง ๆ แต่ถ้าคุณพิจารณาสิ่งต่าง ๆ อย่างมีสติ ความแตกต่างของเนื้อหาแคลอรี่ของ "Borodinsky" และ "ข้าวสาลี" มีเพียง 5-9% เท่านั้น!
ขนมปังดำคล้ายกับ "บุหรี่เบา" - มีนิโคตินน้อยกว่า แต่การสูบบุหรี่ปลอดภัยหรือไม่?
ควรชี้แจงว่าพาสต้าคุณภาพสูงเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับโภชนาการ แต่ตอนนี้หามันง่ายจัง?
เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิง เราทราบว่าพาสต้าคุณภาพสูงไม่ติดกัน! ในการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องต้มน้ำปริมาณมากหรือเทน้ำมันลงไปหลังจากเดือด พาสต้าที่ดีจะไม่เกาะติดกันแม้ว่าจะต้มโดยไม่มีอะไรพิเศษ
แต่พาสต้าดังกล่าวต้องไม่ต่ำกว่า 100 รูเบิลต่อผลิตภัณฑ์ 1 กิโลกรัม (การคำนวณโดยคำนึงถึงต้นทุนของวัตถุดิบคุณภาพสูงและส่วนต่างทั้งหมด)
เขาทั้งหลาย สปาเก็ตตี้ เปลือกหอย และรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมดเป็นอันตรายต่อรูปร่างอย่างยิ่ง
3. น้ำมันเป็นที่ภาคภูมิใจในหมู่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
คำถามคือ ทำไมคนถึงรักเขามาก? น้ำมันไม่มีรส (ไม่หวาน ไม่ขม ไม่เค็ม) แต่แม่บ้านยังคงทำแซนวิชที่มันเยิ้ม (ใส่ปลาเค็มกับเนย) และทอดบ่อยๆ
คำอธิบายง่าย ๆ - ร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับอาหารที่มีไขมันเพราะอาหารแคลอรี่สูงมีราคามาหลายปีแล้ว ในทำนองเดียวกันผู้ติดสุราชอบวอดก้าอย่างจริงใจซึ่งไม่มีรสจืด แต่ร่างกายขอ
คุณไม่ควรทำตามความปรารถนาดังกล่าว ทั้งผักและ เนยเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อใช้ในปริมาณที่ครอบครัวส่วนใหญ่ใช้ในครัว
ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่คนอ้วนซึ่งหลายคนชอบครีมเปรี้ยวของประเทศและวิปปิ้งกับเนย ปัญหาคล้ายกับสถานการณ์ที่กล่าวถึงในวรรคก่อน
อีกครั้งที่เรามีสินค้าที่ดีและมีคุณภาพสูง แต่ควรใช้เฉพาะในการปรุงอาหาร ซอส ครีม คุณไม่สามารถกินครีมเปรี้ยวบริสุทธิ์ได้ มันเป็นแหล่งไขมันมหึมา!
ปัญหาของสาวๆส่วนใหญ่ ใช่ ช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นศูนย์ความสุขและช่วยจัดการความเครียด นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ "ง่าย" มากเกินไป
เมื่อพิจารณาถึงปริมาณแคลอรี่ของช็อกโกแลตแล้ว ร่างกายก็ไม่มีเวลาที่จะเริ่มต้นแคลอรี่เหล่านี้เพื่อเผาผลาญพลังงานในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ดังนั้นคุณสามารถทำการคำนวณคร่าวๆ ได้ตามที่หนึ่งแท่งที่กินในวันนี้มีไขมันประมาณ 30-40 กรัมในร่างกายในเช้าวันพรุ่งนี้
และขอปัดเป่าความเข้าใจผิดที่นิยมเกี่ยวกับดาร์กช็อกโกแลตนั้นก็เป็นอันตรายเช่นกัน ใช่ ที่จริงแล้ว บาร์ที่มีรสขมนั้นมีแคลอรีน้อยกว่าเล็กน้อย และยังมีสารที่ส่งเสริมการสลายไขมัน เช่นเดียวกับสับปะรด สำหรับการอ้างอิง คุณต้องกินสับปะรดประมาณ 8 ผลเพื่อทำให้ปริมาณแคลอรีลดลง!
บนเส้นทางที่ยาวไกลและมีหนามสู่ร่างกายที่แข็งแรง คุณไม่ควรปล่อยให้ตัวเองสับสนระหว่างแนวคิดเรื่อง "การช่วย" และ "ตัวช่วยจริงๆ" ช็อกโกแลตขมมีอันตรายน้อยกว่าช็อกโกแลตนมเล็กน้อย
ต้องขอบคุณคำแนะนำของสื่อสิ่งพิมพ์ที่มันวาว คนที่อดอาหารกินแอปริคอตแห้งและลูกพรุนเพื่อระงับความหิว เนื่องจากผู้เขียนบทความในนิตยสารกล่าวว่าผลไม้ใดๆ ก็ไม่เป็นอันตราย
แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของแอปริคอตกับแอปริคอตแห้งในแหล่งที่เชื่อถือได้ คุณจะเห็นความแตกต่างห้าเท่า และนั่นไม่ใช่กรณีของตัวเลือกที่เคลือบน้ำตาล
ผลไม้แห้งใช้พลังงานมากและการรับรองว่าฟรุกโตสไม่เป็นอันตรายนั้นไม่มีมูล ไม่ว่าสารอาหารชนิดใดจะอยู่ภายใน หากผลิตภัณฑ์ให้แคลอรีจำนวนมากในช่วงเวลาสั้นๆ ไขมันก็จะเติบโตอย่างไม่ลดละ
ลูกพรุน 900 กรัมเกินปริมาณแคลอรี่สำหรับคนทั่วไปต่อวันอยู่แล้ว
สำหรับถั่วต่างๆ (วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอื่นๆ) สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดก็มีผลบังคับใช้เช่นกัน
อภิสิทธิ์ของผู้ชาย. ผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักและไม่จำเป็นอย่างยิ่งในสภาพเมือง สามารถเลือกทานแซนวิชได้ 2 แบบ อัตรารายวันแคลอรี่สำหรับผู้ใหญ่
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์หากบุคคลอาศัยอยู่ในพื้นที่เย็นและทำงานหนัก ทุกคนมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด
ซึ่งไม่เกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์ในฐานะยา และเครื่องดื่มเมาค้างนั้นสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: แคลอรี่สูงและแคลอรี่สูงมาก! การดื่มนมข้นหวานในปริมาณที่เท่ากันนั้นปลอดภัยกว่าที่จะดื่มวอดก้าหนึ่งแก้ว!
เบียร์ วอดก้า วิสกี้ ไวน์ - ทั้งหมดนี้แม้จะไม่มีน้ำตาล แต่ก็มีพลังงานจำนวนมากและควรแยกออกจากอาหารของบุคคลที่ไม่ต้องการรับไขมันส่วนเกิน
แน่นอนว่ายังมีชีสประเภทไขมันต่ำซึ่งพบได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนน้อย ชีสส่วนใหญ่ที่นำเสนอบนชั้นวางมีไขมันจำนวนมาก บางพันธุ์มีความใกล้เคียงกับเนยมากในพารามิเตอร์นี้
ความแข็งไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงประโยชน์เช่นกัน ชีสอยู่ไกลจากการเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร และแซนวิชชีสที่ "ดีต่อสุขภาพ" บนใบผักกาดหอมก็ไม่ได้ดีไปกว่าชีสชิ้นหนึ่งบนขนมปัง
พวกเขาค่อนข้างดี แต่หายาก ส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมันสัตว์ ซีเรียล กระดูกป่น แป้ง เจลาตินและไขมันพืช
นี่เป็นค็อกเทลที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ ต้มและสับ อกไก่ดีกว่าไส้กรอก 99% มาก
ดังนั้นเราจึงพิจารณาอาหารเหล่านั้น ซึ่งควรจำกัดการใช้อย่างเข้มงวด หากไม่มีแผนที่จะเพิ่มน้ำหนักเกิน และการกำจัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
มีอาหารอื่นๆ ที่ปลอดภัยกว่าอีกมากมายที่สามารถทดแทนได้ทั้งหมด แต่เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ใน รีวิวต่อไปจากวงจรของเรา
1. ขนมหวาน. หมวดนี้รวมถึงขนมหวานและสิ่งล่อใจอื่นๆ จากแผนกขนมที่มีสารกันบูด รส สีย้อม และส่วนผสมที่ไม่ต้องการอื่นๆ มากมาย ตามธรรมชาติแล้ว ลูกอมและกัมมี่มีน้ำตาลอยู่มาก และสิ่งนี้จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่ว่าในทางใด หากคุณรู้สึกทรมานกับความอยากของหวานที่ไม่อาจต้านทานได้ ให้กินผลไม้และดาร์กช็อกโกแลต
2. ครูตองซ์ มันฝรั่งทอด และสิ่งล่อใจอื่นๆ ที่คล้ายกัน อาหารดังกล่าวมีไขมันลามกอนาจารซึ่งจะนำคุณไปสู่โดยตรง น้ำหนักเกิน... นอกจากนี้ยังรวมถึงสารเพิ่มรสชาติและสารก่อมะเร็ง การบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมเหล่านี้ คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งหรือโรคร้ายแรงอื่นๆ ลืมไปว่าอร่อยมาก ลองนึกถึงสิ่งที่เพิ่มเข้าไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ "กินได้"
3. เครื่องดื่มอัดลม คุณไม่จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ด้วยการดื่มโคล่าหนึ่งขวดเพื่อที่คุณจะได้ไม่อ้วนจากเครื่องดื่ม อันที่จริงเครื่องดื่มอัดลมเพียงแก้วเดียวเท่านั้นที่ซ่อนน้ำตาลได้มากถึง 3 แก้วอย่างร้ายกาจ คุณไม่ควรรักตัวเองมากที่จะดื่มน้ำหวานเช่นนี้หรือไม่? กระหายน้ำ - ดื่มผลไม้แช่อิ่มเย็น ๆ ทำเองที่บ้านด้วยน้ำตาลขั้นต่ำ
4. แท่งช็อกโกแลต ไม่มีเหตุผลที่จะแสดงรายการ "นักฆ่า" คนนี้ตอนนี้ ที่ไม่รู้ว่า Snickers หรือ Mars มีรสชาติอย่างไร พวกเขาเป็นเหมือนยาเสพย์ติด คุณต้องการมันมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นผลให้เราได้รับท้องที่ใหญ่โตเกินเซนติเมตรที่เอวและฟันที่เสียหาย
5. เนื้อไขมัน. หมูอ้วนจะป้องกันไม่ให้คุณบีบชุดโปรดหรือกางเกงที่ผอมลง ดังนั้นหากคุณต้องการทานเนื้อ ให้ทำอาหารเป็นไก่หรือกระต่าย เนื้อไม่ติดมันก็เหมาะกับกรณีของเราเช่นกัน
6.ไส้กรอก หากคุณไม่สามารถซื้อไส้กรอกคุณภาพสูงและมีราคาแพงมากได้ 100% ก็อย่าซื้อเลย แทนที่ด้วยเนื้อไก่หรือไก่งวงแท้ อย่างไรก็ตามเราได้พูดคุยกันแล้วว่าเนื้อสัตว์ชนิดใดดีกว่ากัน กลับมาที่หัวข้อไส้กรอก เป็นที่น่าสังเกตว่า 80% ของมันประกอบด้วยถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรมและเครื่องเทศ นอกจากนี้ใครจะรู้ว่ามีอะไรอีกในเครื่องบดเนื้อพร้อมกับส่วนผสมที่ระบุ
7. ซอส มายองเนส ซอสมะเขือเทศ เราจะไปที่ไหนได้โดยไม่มีพวกเขาที่รัก เราใส่มันเข้าไปทุกจาน แล้วเราก็ต้องแปลกใจกับปัญหาของลำไส้ กระเพาะอาหาร และแน่นอนเรื่องรูปร่าง สารเติมแต่งเหล่านี้มีสารปรุงแต่งและสารกันบูดเหมือนกันทุกหนทุกแห่ง โดยทั่วไปมายองเนสถือว่าเป็นผู้นำในอาหารแคลอรีสูง ดังนั้นหากคุณต้องการปรุงรสสลัดหรือปรุงรสให้กับเนื้อสัตว์ ให้เตรียม adjika ด้วยตัวคุณเองหรือซอส เช่น ครีมหรือซอสมะเขือเทศ จะอร่อยและปลอดภัยต่อสุขภาพ
8. ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน ฉันไม่ต้องการที่จะพูดถึงประเด็นนี้ในรายการของเรา - สารเติมแต่งที่แท้จริงและส่วนประกอบที่เข้าใจยาก ไม่มีวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม และไม่มีร่องรอยในน้ำซุปข้นและเส้นก๋วยเตี๋ยวที่รวดเร็วเหล่านี้ อาหารดังกล่าวสามารถลดความอยากอาหารและในขณะเดียวกันก็เพิ่มมวลไขมัน
9. เกลือ. โดยทั่วไปแล้วจะคุ้มค่าที่จะละทิ้งมันไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก ตัดสินด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณลืมเกลือในโลกเพียงสัปดาห์เดียว คุณก็จะลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์
10. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์ เราจะไม่พูดความจริงที่รู้จักกันมานาน สำหรับรูปร่าง แอลกอฮอล์เป็นการทำลายล้างอย่างแท้จริง ความจริงก็คือเมื่อดื่มเครื่องดื่มที่มีองศาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลงดังนั้นจึงไม่มีการพูดถึงความงามของร่างกายทุกอย่างจะนิ่มนวลและเสื่อมโทรมจากไวน์ธรรมดาหรือวอดก้า
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ดื่มน้ำผลไม้ กินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย, เพิ่มการบำบัดน้ำ (ควรว่ายน้ำ) และรูปร่างของคุณจะต้านทานไม่ได้!
