กีวีสมูทตี้เป็นเครื่องดื่มที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน คุณสามารถซื้อผลไม้เหล่านี้เป็นค็อกเทลได้ตลอดทั้งปี และคุณจะได้รับประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายจากผลไม้สีเขียวรสอร่อยนี้ ค็อกเทลเป็นแบบไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าในบางกรณีจะอนุญาตให้เพิ่มผลิตภัณฑ์นมได้ คุณสามารถเพิ่มกล้วย สตรอเบอร์รี่ และผลไม้อื่นๆ เพื่อให้เนื้อครีมมีความน่าสนใจ คุณสามารถทำให้เด็กๆ คุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายและอร่อย เพียงแค่ส่งผักชีฝรั่งหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งลงในโถปั่นพร้อมกับกีวี ต่อไปนี้คือวิธีทำสมูทตี้กีวีตามสูตรดั้งเดิมและสารเติมแต่งต่างๆ
สูตรกีวีสมูทตี้ "ค็อกเทลมรกต"
การเริ่มต้นของวันใหม่ไม่เคยสดใสและคุ้มค่าขนาดนี้มาก่อน ผลไม้กีวีเองหรือที่เรียกว่าก่อนหน้านี้ - มะยมจีนหรือถั่วลิงมีวิตามิน B1, B2, B6, C, E, PP, A เกือบทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีแป้ง, ใยอาหาร, กรดอินทรีย์, ธาตุอาหารรอง (ทองแดง แมงกานีส ไอโอดีน เหล็ก) และธาตุอาหารหลักอย่างน้อย (โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส คลอรีน) ทั้งหมดนี้เหมาะกับผลไม้เล็ก ๆ แสนอร่อย คุณสามารถรับวิตามินคอมเพล็กซ์ได้เพียงพอโดยการเตรียมสูตรสมูทตี้กีวีแบบดั้งเดิม คุณต้องการ:
- 2 "ผลไม้มีขน" สุก;
- น้ำผึ้งธรรมชาติสองสามช้อน
- โยเกิร์ตไขมันต่ำที่ไม่สมบูรณ์หนึ่งแก้ว
สำหรับหลายๆ คน กระบวนการเตรียมอาหารเช้าจะกลายเป็นนรก ค็อกเทลชนิดเดียวกันนั้นจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็วและทันทีหลังจากดื่มจะมีพลังงานและความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- ลอกเปลือกผลไม้ออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- เทชิ้นลงในโถปั่นเท kefir แล้วเติมน้ำผึ้ง
- ตีจนเนื้อครีมเนียนสม่ำเสมอ
เครื่องดื่มสีเขียวมรกตที่สวยงามพร้อมแล้ว คุณสามารถตกแต่งสมูทตี้ด้วยกีวีด้วยสะระแหน่และผลไม้สดสักชิ้น
สตรอเบอร์รี่และกีวีปั่น
เชคดังกล่าวประกอบด้วยวิตามินซีจำนวนมาก และปริมาณแคลอรี่ต่ำและรสชาติที่ถูกใจจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสมูทตี้สตรอเบอร์รี่และกีวีสองสามถ้วย เอามา:
- 1 สุก "ผลไม้มีขน";
- 5 สตรอเบอร์รี่;
- ผักโขมหนึ่งกำมือ;
- 50 มล. น้ำบริสุทธิ์.
รูปแบบการทำอาหารด้วยตนเองเป็นพื้นฐาน:
- ปอกผลไม้ออกจากผิวหนัง และสตรอเบอร์รี่จากก้าน หั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง
- ใส่ผลไม้ในเครื่องปั่น ใส่ผักโขม เททุกอย่างด้วยน้ำ
- ตีจนเนียน
ค็อกเทลดังกล่าวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ เพราะมีเพียงไม่กี่คนที่ชอบผักโขมในรูปแบบที่บริสุทธิ์และในเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมที่น่าสนใจ
กีวีและแอปเปิ้ลปั่น
วิตามินระเบิดสำหรับร่างกาย สมูทตี้กีวีและแอปเปิ้ลไม่ควรปรุงด้วยผลิตภัณฑ์จากนม แต่ควรปรุงด้วยน้ำหรือน้ำแข็ง รสชาติของผลไม้และกลิ่นหอมอ่อนๆ ของเครื่องดื่มเป็นแรงบันดาลใจ และผลไม้ที่บรรจุอยู่ในนั้นจะอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ตลอดทั้งวัน คุณสามารถเตรียมเชคได้เองที่บ้านดังนี้:
- 3 ผลไม้ "มะยมจีน";
- เป้า;
- น้ำแข็งครึ่งแก้ว
- สะระแหน่ ไม่จำเป็น
คุณสามารถประกอบค็อกเทลในเวลาไม่กี่นาที:
- ปอกเปลือกผลไม้. หั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปที่ชาม
- เทน้ำแข็งลงบนผลไม้แล้วใส่ใบสะระแหน่
- ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียน
เทเครื่องดื่มเย็นพร้อมสารเติมแต่งทั้งหมดลงในแก้วทรงสูง ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่และใส่ผลไม้มรกตที่ขอบเป็นวงกลม
สมูทตี้กับกีวีและนม
ในบางกรณี "ถั่วลิง" สามารถผสมกับนมได้สำเร็จ ในการทำเช่นนี้นอกจากนี้ยังเพิ่มสตรอเบอร์รี่กล้วยและนมลงในค็อกเทล รสชาติครีมนุ่มและเนื้อครีมที่สม่ำเสมอของเครื่องดื่มสร้างเอฟเฟกต์ของความอิ่มตัวของแสงและไม่หนักท้อง ส่วนผสมค็อกเทล:
- ผลไม้มะยมจีนสองสามผล
- กล้วย;
- 3 สตรอเบอร์รี่;
- นมครึ่งแก้ว
ที่บ้านเตรียมสมูทตี้ที่น่ารื่นรมย์กับกีวีและนมดังนี้:
- ทำความสะอาดผลไม้ ตัดเป็นก้อนหลังจากออกจากวงกลมมรกตสำหรับตกแต่ง
- เท "พืช" ลงในเครื่องปั่นเทนมแล้วตีให้อยู่ในสภาพที่ต้องการ
เครื่องดื่มพร้อมแล้ว ประดับด้วยแหวนกีวีตามภาพ หากคุณไม่สามารถให้ลูกดื่มนมได้ ให้เสนอสมูทตี้นี้ให้เขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กจะขอเพิ่มเติม
สมูทตี้กีวี: การผสมผสานที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณมีความอ่อนไหวต่อรูปร่างและร่างกายของคุณโดยรวม เราขอเสนอผลิตภัณฑ์สมูทตี้กีวีเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมเบา ๆ หลากหลายรูปแบบ คุณจะเลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยมของคุณอย่างแน่นอน
- กีวีและแตงกวา คู่นี้ + ใบสะระแหน่ + ขิงขูด 1 ช้อน + แอปเปิ้ล 1 ลูก ส่วนผสมเข้ากันอย่างลงตัวและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก
- ลูกแพร์และกีวี+ส้ม รสชาติของส้มของส้มถูกทำให้เรียบโดยเนื้อของลูกแพร์ และวิตามินทั้งหมดจาก "ถั่วลิง" กับค็อกเทลจะเข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย
- คื่นฉ่ายและกีวี กีวีสองสามตัว + คื่นฉ่ายต้นหนึ่ง + น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดหนึ่งแก้ว ค็อกเทลจะออกมาในสีที่ละเอียดอ่อนและมีกลิ่นหอมของฤดูใบไม้ผลิที่น่ารื่นรมย์ เหมาะสำหรับทั้งอาหารเช้าและของว่าง
เคล็ดลับ: หากคุณกำลังใช้สมูทตี้เพื่อรักษาหุ่นเพรียวบางหรือเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรกินสมูทตี้ไม่ดื่มมัน ใช้ช้อนชาและเพลิดเพลินกับผลไม้ผสมอร่อยกับมัน นี่คือวิธีที่คุณวางยาผลิตภัณฑ์ และในส่วนเล็ก ๆ ร่างกายจะดูดซึมได้ง่ายขึ้น
เครื่องดื่มหลากสีจะไม่ยอมให้คุณจมอยู่กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ลองส่วนผสมใหม่ๆ เพิ่มสัมผัสของนักออกแบบ และคุณจะไม่เบื่อกับค็อกเทลเพื่อสุขภาพ
วิดีโอ: สมูทตี้กีวี กล้วย และสตรอว์เบอร์รี่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ
เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์มีคุณค่าสำหรับรสชาติที่เข้มข้น องค์ประกอบที่อุดมด้วยวิตามิน และการเตรียมอย่างรวดเร็ว กีวีและแอปเปิ้ลสมูทตี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าและของว่างเบาๆ ที่เติมพลังให้คุณตลอดทั้งวันและชดเชยการขาดไฟเบอร์ สมูทตี้แคลอรี่ต่ำนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มค็อกเทลนี้กับทุกคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ส่วนผสมหลักคือกีวี ผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยสนองความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อใช้ร่วมกับแอปเปิ้ล คุณจะได้รับวิตามินบอมบ์ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เป็นโบนัส คาดหวังการปรับปรุงในสภาพผิวและความเป็นอยู่โดยรวม
ในบรรดาสูตรอาหารที่หลากหลาย การเลือกสูตรที่เหมาะกับตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณต้องการให้กลิ่นแบบตะวันออกดั้งเดิมผสมผสานกับผลไม้ เราขอแนะนำให้เพิ่มเครื่องเทศ เครื่องเทศ และสมุนไพรลงในสมูทตี้ ตัวอย่างเช่นมิ้นต์เข้ากันได้ดีกับกีวีและแอปเปิ้ลด้วยความช่วยเหลือของวานิลลาคุณสามารถเพิ่มความหวานที่น่ารื่นรมย์อบเชยจะทำให้เครื่องดื่มมีกลิ่นหอมมาก รวมผลไม้ที่แตกต่างกันเข้าด้วยกันและอย่ากลัวที่จะทดลองกับเครื่องเทศเพราะไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนรสชาติและกลิ่นหอมในทางบวก แต่ยังเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสมูทตี้
กีวี แอปเปิ้ล และเซเลอรี่ปั่น
ส่วนประกอบ:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- กีวี - 2 ชิ้น
- คื่นฉ่าย - 1 ก้าน
- โหระพาเขียว - 10 กรัม
- น้ำแร่ - 0.5 ถ้วย
- น้ำผึ้ง - 0.5 ช้อนชา ช้อน
หั่นกีวี แอปเปิ้ล และขึ้นฉ่ายหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับโหระพาให้ละเอียด บดทุกอย่างในโถปั่นกับน้ำ เติมความหวานให้กับสมูทตี้ด้วยน้ำผึ้ง
กรีนสมูทตี้กับกีวีและแอปเปิ้ล
วัตถุดิบ:
- กีวี - 2 ชิ้น
- ผักโขม - 0.5 พวง
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- ชาเขียว - 100 มล
- ผิวเลมอนหรือมะนาว - 3 กรัม
ตีผักโขมสับในเครื่องปั่นที่มีกีวี แอปเปิ้ล และชาเขียวเย็น เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมมหัศจรรย์และรสเผ็ดร้อน ให้เติมผิวเลมอนหรือผิวมะนาวลงในสมูทตี้
กีวี แอปเปิ้ล และเกรปฟรุตปั่น
การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์นี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมกับแคลอรี โดยการเพิ่มเครื่องดื่มดังกล่าวในอาหารของคุณ คุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะต้องเปลี่ยนขนาดเสื้อผ้าของคุณให้เล็กลงได้อย่างไร
เอามา:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- ส้มโอ - 0.5 ชิ้น
- กีวี - 1 ชิ้น
- กล้วย - 0.5 ชิ้น
- วานิลลา - 2 pinches
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
ตีผลไม้สับทั้งหมดกับโยเกิร์ต ใส่วานิลลาสองสามหยิบมือลงในสมูทตี้เพื่อรสชาติและกลิ่นหอม
สมูทตี้กับแอปเปิ้ล กีวี และมินต์
สินค้าที่ต้องการ:
- แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
- มิ้นต์ - 5 ใบ
- กีวี - 2 ชิ้น
- น้ำส้ม - 3 ตาราง ช้อน
เมื่อปั่นส่วนประกอบทั้งหมดของสมูทตี้ เราก็ได้ค็อกเทลแปลกตาที่มีรสชาติที่เข้มข้นและกลมกล่อม
ค็อกเทลเผาผลาญไขมันกับกีวีและแอปเปิ้ล
วัตถุดิบ:
- กีวี - 2 ชิ้น
- มิ้นต์ - 2 ก้าน
- มะนาว - 0.5 ชิ้น
- ผักชีฝรั่ง - 3 ก้าน
- แอปเปิ้ล - 0.5 ชิ้น
- น้ำแอปเปิ้ล - 50 มล
- น้ำแข็ง - 5 ก้อน
บดผักใบเขียวในเครื่องปั่นพร้อมกับผลไม้สับและน้ำผลไม้ เราดึงความสนใจของคุณไปที่ค็อกเทลอื่นสำหรับการลดน้ำหนัก -.
แอปเปิ้ลปั่นกับกีวีและขิง
ส่วนประกอบ:
- แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น
- กีวี - 1 ชิ้น
- ขิงสด - 5 กรัม
- น้ำหรือน้ำสับปะรด - 50 มล
ขิงขูดบดกับเครื่องปั่นพร้อมกับแอปเปิ้ลสับและกีวี เติมน้ำหรือน้ำสับปะรด
สมูทตี้แสนอร่อยกับกีวี แอปเปิ้ล และข้าวโอ๊ต
ต้องใช้:
- ข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
- กีวี - 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- kefir - 100 มล
- อบเชย ขิง และพริก - อย่างละ 2 หยิก
ตีข้าวโอ๊ตที่แช่ในน้ำอุ่นกับส่วนผสมที่เหลือ ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ
สมูทตี้เป็นคำที่มาจากภาษาอังกฤษ และตัวเครื่องดื่มก็ได้เริ่มต้นประวัติศาสตร์ในสหรัฐอเมริกา แต่เราคุ้นเคยกับจานที่ยอดเยี่ยมนี้มานานแล้วแม้ว่าเราจะเรียกมันแตกต่างกัน คุณต้องกินสตรอเบอร์รี่ยู่ยี่กับครีมเปรี้ยวหรือไม่? นี่คือสมูทตี้พื้นเมืองของเราที่ได้รับการทดสอบซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเป็นที่ชื่นชอบอย่างสม่ำเสมอ
แปลจากภาษาอังกฤษคำว่าหมายถึง - "ราบรื่น", "ราบรื่น", "พอใจ" สมูทตี้ถูกขูดเป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันของผลเบอร์รี่ที่สามารถผสมกับนม kefir ครีมเปรี้ยว ฯลฯ แต่ฉันจะเพิ่มอีกสิ่งหนึ่งให้กับคำจำกัดความของเครื่องดื่มที่ “ดีต่อสุขภาพ” ทั้งหมดนี้ ซึ่งยุติธรรมอย่างแน่นอน และฉันจะใส่คุณสมบัตินี้ไว้เป็นอันดับแรก
คุณสามารถทำสมูทตี้จากผลไม้ชนิดหนึ่งชนิดหนึ่งหรือหลายชนิด คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้ลงในผลเบอร์รี่ได้ ฉันชอบกล้วยและกีวีสมูทตี้เพราะส่วนผสมทั้งสองนี้ไม่มีตามฤดูกาล นั่นคือ มีจำหน่ายในร้านของเราตลอดทั้งปี ซึ่งหมายความว่าเราสามารถรับวิตามินส่วนของเราได้แม้ในฤดูหนาวเมื่อร่างกายต้องการวิตามินเป็นพิเศษ
ฉันไม่เติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มฉันแทนที่ด้วยน้ำผึ้งซึ่งเป็นผลมาจากสมูทตี้มีประโยชน์มากกว่า
เราทำความสะอาดผลไม้ อัตราส่วนของกีวีและกล้วยในสมูทตี้สามารถกำหนดเองได้
กีวีหั่นเป็นชิ้นใส่ในแก้วหรือขวดแล้วบดด้วยเครื่องปั่น เนื่องจากกีวีมักมีรสเปรี้ยว ฉันจะเติมน้ำผึ้งลงในผลไม้ชนิดนี้ ฉันจะไม่ใส่ในกล้วย มาผสมกัน
ใส่มวลของกีวีและน้ำผึ้งในชั้นล่างสุดในชาม
มาบดกล้วยด้วยเครื่องปั่น
ใส่ครีมลงในกล้วยแล้วตีอีกครั้ง
เพิ่มส่วนผสมกล้วยลงในมวลกีวี
กล้วยกีวีปั่นของเราพร้อมแล้ว อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย!
คำที่แปลกและตลกคือ "สมูทตี้" มาจากภาษาอังกฤษ และเราเรียกง่ายๆ ว่าค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่ แต่จะหลีกหนีจากกระแสในต่างประเทศเหล่านี้ได้ที่ไหน? (หรือตามแฟชั่นต่างประเทศ) นั่งดื่มกีวีปั่นอร่อยๆ ผ่านหลอดดื่มที่บ้าน ที่น่าสนใจในวิกิพีเดีย สมูทตี้เกี่ยวข้องกับมังสวิรัติและดีต่อสุขภาพ โภชนาการ. แม้ว่าโดยหลักการแล้ว มันเป็นสิ่งเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ในเว็บไซต์เดียวกัน คุณสามารถอ่านคำจำกัดความของการกินเจ และพบว่าองค์กรด้านสุขภาพส่วนใหญ่ของโลกพิจารณาการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอย่างเหมาะสมและเป็นที่ยอมรับสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หลายคนควรให้ความสนใจกับคำว่า "สมดุล" ซึ่งสำคัญมาก และเพียงเพื่อความสมดุลและเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน คุณสามารถเตรียมผลไม้ปั่น
ปริมาณ- 700 มล.
ได้เวลาเตรียมตัว- 5 นาที.
ส่วนผสมของสมูทตี้ของเรา:
- 5 กีวี (จะดีกว่าถ้าสุกมิฉะนั้นจะเปรี้ยวเล็กน้อย);
- กล้วย 1 ลูก;
- 1 แอปเปิ้ล;
- 1/2 ส้ม;
- น้ำ 200 มล.
- 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือน้ำตาล);
- 1/2 ช้อนชา อบเชย.
ฉันคิดว่าคุณเข้าใจดีว่าขั้นตอนการทำอาหารนั้นง่ายมาก - ปอกเปลือกกีวีและกล้วย จากนั้นควรตัดและทำให้บริสุทธิ์ด้วยเครื่องปั่น ทำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ล
จากนั้นบีบน้ำส้มและผสมทุกอย่าง เมื่อเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยผลไม้และโรยหน้าด้วยอบเชย
ไม่มีที่ไหนง่ายกว่านี้อีกแล้วและจะมีวิตามินเพียงพอสำหรับทั้งครอบครัว
ดื่มสมูทตี้อย่างมีความสุข!
ฉันเขียนเกี่ยวกับกีวีและจำวิดีโอเจ๋งๆ ที่มีนกชื่อเดียวกันในบทนำได้ นี่คือวิธีที่คุณควรมุ่งมั่นที่จะเติมเต็มความปรารถนาของคุณ!
และถ้าไม่อยากเศร้า อย่าลืมดูภาคสอง! เห็นได้ชัดว่าผู้สร้างรู้สึกเสียใจกับนกและผู้ที่ชอบมัน
คุณต้องการที่จะจัดงานเลี้ยงของรสชาติทันทีหรือไม่? จากนั้นใช้สูตรง่าย ๆ ของฉันและเตรียมของหวานแสนอร่อย - สมูทตี้กีวีและกล้วย!
ฉันคิดว่าไม่มีใครในโลกที่จะไม่ชอบสิ่งประดิษฐ์การทำอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ สมูทตี้เคยถูกคิดค้นโดยพวกฮิปปี้มังสวิรัติ และในรูปแบบดั้งเดิม สมูทตี้เป็นเพียงกล้วยบดเป็นโจ๊ก
น้ำจำนวนมากไหลผ่านใต้สะพานตั้งแต่นั้นมา และตอนนี้ของหวานที่น่าทึ่งนี้ผสมผสานผักและผลไม้ต่างๆ เข้ากับน้ำผลไม้และผลิตภัณฑ์จากนม
ฉันต้องการทราบว่านอกจากคุณสมบัติด้านรสชาติที่ยอดเยี่ยมแล้ว กีวีและกล้วยปั่นยังมีคุณประโยชน์มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ตัวอย่างเช่น กล้วยที่รวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอย่างเหลือเชื่อ - ธาตุเช่นอากาศซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ กล้วยยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารตามธรรมชาติ และผลไม้จากต่างประเทศนี้สามารถให้การปฐมพยาบาลในการเอาชนะอารมณ์ไม่ดีหรือที่เรียกว่า "ม้าม" มันมีสาร - ทริปโตเฟนซึ่งในร่างกายมนุษย์จะถูกแปลงเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เซโรโทนิน
จากทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของประโยชน์ที่ได้รับจากการรับประทานกล้วย
ส่วนผสมที่สองของสมูทตี้ที่เสนอคือผลไม้จากต่างประเทศที่มีชื่อเสียงไม่น้อยที่ได้รับการยอมรับในความกว้างใหญ่ของละติจูดของเรา - กีวี ฉันอยากจะพูดคำดีๆ สองสามคำกับเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกีวีคู่ควรกับคำเหล่านั้น
เบอร์รี่นี้เป็นเพียงผู้ถือสถิติสำหรับเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - วิตามินซี กีวีมีมากกว่าในลูกเกด มะนาว หรือพริกหยวก มีนักสู้อนุมูลอิสระอื่น ๆ ในกีวี - วิตามินอีและเอ
นอกจากนี้ กีวียังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมาย แต่เพื่อไม่ให้ข้อมูลมากเกินไป เรามาลองทำกีวีสมูทตี้กับกล้วยกัน
ส่วนผสมสำหรับ 2 สมูทตี้
- กีวี - 1 ชิ้น
- กล้วย (ขนาดกลาง) - 1 ชิ้น
- นม - 150 มล
- น้ำตาลทราย - 1-2 ช้อนชา
