ลดน้ำหนักใน 3 วันกับไก่. อาหารไก่สามวัน

นักโภชนาการระดับสตาร์ Margarita Koroleva ได้คิดค้นระบบโภชนาการที่ช่วยทำให้รูปร่างมีระเบียบในเวลาเพียง 9 วัน อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงสามอย่างเท่านั้น ได้แก่ ซีเรียลข้าว เนื้อไก่ และผัก อาหารนี้เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการกำจัดเซนติเมตรและกิโลกรัมส่วนเกินที่น่ารำคาญอย่างเร่งด่วนก่อนกิจกรรมสำคัญหรือวันหยุด

เมื่อมองแวบแรก ชุดของชำดูเหมือนน้อยมาก แต่คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดมากนัก เนื่องจากระบบโภชนาการประกอบด้วยชุดอาหารโมโนแบบอิสระสามชุด ซึ่งคุณต้องปฏิบัติตามตามลำดับ นี่หมายความว่าเมนูจะเปลี่ยนทุกๆ สามวัน เห็นไหม ว่าน่าสนใจกว่าการกินอาหารเดิมๆ ตลอดเวลา อาหาร 9 วันที่มีแคลอรีต่ำเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ตัดสินใจดูแลรูปร่างอย่างจริงจังเพราะกฎเกณฑ์ค่อนข้างเข้มงวด

นักโภชนาการชาวรัสเซียผู้โด่งดังใช้ระบบลดน้ำหนักที่มีมนุษยธรรมมากที่สุดระบบหนึ่ง เนื่องจากใช้ผลิตภัณฑ์จากกลุ่มต่างๆ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ นอกจากนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารทุก ๆ สามวัน คุณจะไม่ได้รับผลกระทบจาก "ที่ราบสูง" ซึ่งสาระสำคัญคือการปฏิเสธอย่างเด็ดขาดของร่างกายที่จะตอบสนองโดยการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร การเปลี่ยนแปลงเมนูเป็นระยะช่วยป้องกันภาวะช็อก ในระหว่างที่ร่างกายสะสมแคลอรีสำรองอย่างเข้มข้น แทนที่จะใช้จ่ายอย่างแข็งขัน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำได้โดยการใช้อาหารที่มีแคลอรีต่ำและอาหารเพื่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก ขั้นแรก เราทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษสะสมให้มากที่สุดเพื่อให้สามารถดูดซับสารอาหารจากอาหารได้มากที่สุด จากนั้นจึงรวมโปรตีนจากสัตว์ที่ย่อยง่ายไว้ในอาหาร จากนั้นจึงรวมวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยกำจัดรอยพับของไขมันในบริเวณที่มีปัญหาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีระเบียบอีกด้วย

โภชนาการที่เหมาะสมกับอาหาร 9 วัน

เมนูข้าว เนื้อ ผัก ก็จะกลายเป็น "เครื่องมือ" ที่ยอดเยี่ยมในการสร้างหุ่นสวยและกระชับ มาดูกันว่าทำไมราชินีจึงเลือกตะกร้าอาหารดังกล่าวเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ

ในช่วง 3 วันแรก สมเด็จพระราชินีฯ ทรงเสนอให้บริโภคเฉพาะข้าวที่ปรุงตามสูตรพิเศษเท่านั้น ควรรับประทานเป็นส่วนเล็ก ๆ วันละ 5 ครั้งมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นไม่เกิน 20.00 น.

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับฟองน้ำ โดยจะดูดซับผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของอาหารประเภทโปรตีน ตะกรันและสารพิษที่เป็นพิษ และกำจัดออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์สำหรับรูปร่างและสุขภาพทั้งชุด

องค์ประกอบของข้าวประกอบด้วยสารดังกล่าว:

• วิตามินของกลุ่ม B, P และ E (เสริมสร้างระบบประสาท, ช่วยแปลงแคลอรี่ให้เป็นพลังงานที่มีประโยชน์, ส่งผลดีต่อสภาพของเส้นผม, ผิวหนังและเล็บ);
• เลซิติน (ปรับปรุงการทำงานของสมอง);
• เกลือแร่ (ทำให้โพแทสเซียมและซีลีเนียมเป็นกลาง, ปรับปรุงสมดุลเกลือน้ำ);
• สารห่อหุ้ม (อย่าเพิ่มการหลั่งของกระเพาะอาหารและป้องกันการระคายเคืองของเยื่อเมือก)

สูตรข้าวต้ม

ในตอนเย็นคุณต้องตวงซีเรียลข้าวหนึ่งแก้ว สิ่งสำคัญคือต้องขาวและเนื้อยาว แต่ไม่เป็นสีน้ำตาลหรือไม่ละเอียด เติมซีเรียลด้วยน้ำเย็นในเวลากลางคืน - จะช่วยขจัดปริมาณแป้งออกสูงสุดซึ่งจะช่วยป้องกันการลดน้ำหนัก ในตอนเช้า สะเด็ดน้ำ ล้างข้าวและหุงข้าวต้มไม่เกิน 15 นาที เพื่อให้สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดคงอยู่ในนั้น

ห้ามเติมเกลือ น้ำตาล และสารปรุงแต่งอื่น ๆ เมื่อหุงข้าวและอาหารอื่น ๆ โดยเด็ดขาด!

โมโนไดเอทกับเนื้อไก่ - ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยโปรตีน

อาหารเนื้อไก่เป็นส่วนหนึ่งของระบบการลดน้ำหนักหลายอย่าง มีคุณค่าในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย เนื่องจากมีคอลลาเจนในปริมาณเล็กน้อย ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อด้วย

เนื้อไก่ประกอบด้วย:

อาหารโมโนกับผัก

ขั้นตอนสุดท้ายนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผักสดหรือผักต้มเท่านั้น ในอาหารบางอย่างที่ทำโดยช่างฝีมือ ส่วนประกอบเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยแอปเปิ้ล แต่อย่าไว้ใจการยั่วยุ แม้แต่วันเดียวที่กินแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียวก็สามารถทำร้ายร่างกายได้เพราะผลไม้เหล่านี้เพิ่มความเป็นกรด ระมัดระวัง และกินอาหารที่สมดุล

ผักมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติเนื่องจากมีเส้นใยสูง
• ความอิ่มตัวเป็นเวลานาน
• กำจัดความชื้นส่วนเกิน
• อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

เมนู

• 1-3 วัน - ข้าวโมโนไดเอท

โจ๊กทั้งหมดที่เราได้รับจากซีเรียล 1 แก้วควรแบ่งออกเป็น 5 ส่วนและบริโภคตลอดทั้งวันอย่างสม่ำเสมอ ระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องดื่มน้ำแร่ที่ไม่มีแก๊สอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แต่คุณไม่สามารถดื่มพร้อมอาหารได้ ทางที่ดีควรดื่มก่อนหรือหลังอาหาร 30 นาที

• 4-6 วัน - อาหารโมโนเนื้อสัตว์

คุณต้องปรุงไก่ทั้งตัวหรือส่วนใดๆ ของไก่ น้ำหนักของจานที่เสร็จแล้วไม่ควรเกิน 1200 กรัม ก่อนรับประทานอาหารให้เอาผิวหนังและไขมันส่วนเกินออกทั้งหมด ผสมเนื้อขาวกับแดงสับ แบ่งเป็น 5 ส่วน ซึ่งเราใช้ระหว่างวัน เราสังเกตระบอบการดื่มเช่นเดียวกับการทานอาหารเดี่ยวของข้าว

• 7-9 วัน - โมโนไดเอทผัก

เลือกผักอะไรก็ได้ที่คุณชอบ แต่หลีกเลี่ยงมันฝรั่ง ปริมาณอาหารรวมที่บริโภคต่อวันคือ 800 กรัม คุณสามารถต้มหรือนึ่งผักได้ครึ่งหนึ่ง และเตรียมสลัดที่ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวจากส่วนที่สอง อย่าลืมรับประทานอาหารวันละ 5 ครั้ง และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

การขาดกลูโคสที่ร่างกายจะรู้สึกระหว่างรับประทานอาหารสามารถเพิ่มความอยากของหวานได้ เพื่อป้องกันไม่ให้ "พัง" คุณสามารถกินน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนแล้วล้างออกด้วยน้ำ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

ด้านบวกของอาหาร

ข้าว ไก่ ผัก - นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องลดน้ำหนัก ดังนั้นจึงเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีงบประมาณต่ำ เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิบัติตามอาหารในฤดูร้อน เมื่อมีการขายผักตามฤดูกาลในตลาดของเกษตรกร ผลิตภัณฑ์จากร้านค้าไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพียง 9 วัน - และคุณจะจำภาพสะท้อนของคุณในกระจกไม่ได้

การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นไม่ง่ายเท่ากับการได้มันมา ปัจจุบันโรคอ้วนเป็นหนึ่งในโรคชั้นนำในบรรดาโรคต่างๆ ถูกต้องแล้ว โรคอ้วนถือเป็นโรค แม้ว่าหลายคนจะไม่ทรยศต่อคุณค่านี้และใช้ชีวิตด้วยน้ำหนักเท่านี้

แต่เมื่อเวลาผ่านไป นอกจากโรคอ้วนแล้ว ยังมีโรคร้ายแรงต่างๆ เกิดขึ้นอีก เช่น:

• โรคหลอดเลือดหัวใจ;
• โรคของระบบทางเดินอาหาร;
• ปัญหาการไหลเวียนโลหิต

และนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของระบบแรกๆ ของมนุษย์ที่ประสบปัญหาเมื่อน้ำหนักเกินปรากฏขึ้น เพื่อแก้ปัญหาโรคอ้วนแต่ละคนหันไปใช้บางประเภทและวิธีการแก้ปัญหา ดังที่คุณทราบ มีหลายวิธี เทคนิค เทคโนโลยี ซึ่งคุณสามารถบรรลุผลในเชิงบวกในการกำจัดปอนด์พิเศษ ในบรรดาหลายวิธีในการลดน้ำหนักนั้นควรเน้นที่อาหารที่เรียกว่า: "ไดเอท 3 วัน ข้าว ไก่ ผัก" เกี่ยวกับเธอที่เนื้อหานี้จะบอกความจริงทั้งหมด

ประโยชน์ของอาหาร

คำว่าไดเอทเองแสดงให้เห็นว่าคน ๆ หนึ่งจะต้องหันไปทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในเวลาเดียวกันปัจจัยที่บุคคลในระหว่างการปฏิบัติจะรู้สึกหิวและในขณะเดียวกันก็ไม่รวมถึงความผิดปกติ แต่ปัจจัยเหล่านี้จำเป็นต่อการบรรลุผลในเชิงบวกในที่สุด

ข้อดีของอาหารประเภทนี้คือความเรียบง่ายและไม่จำเป็นต้องกินเฉพาะผลิตภัณฑ์จากพืช อาหาร 3 วันและความเรียบง่ายนั้นขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าอาหารเช่นข้าว ผัก และเนื้อไก่รวมอยู่ในอาหารประจำวัน ตอนนี้ทั้งหมดที่จำเป็นในการปฏิบัติตามอาหารคือการแยกส่วนผสมเหล่านี้และใช้แยกกันตามความถี่

ข้อได้เปรียบที่สองของอาหารประเภทนี้คือคนไม่จำเป็นต้องลืมรสชาติของเนื้อสัตว์แม้ว่าจะเป็นไก่ก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่เปลี่ยนมาทานอาหารประเภทผักอย่างเดียวไม่สามารถอยู่ได้แม้แต่สองสามสัปดาห์ และผู้ที่รักษาระดับและบรรลุเป้าหมายจะมีน้ำหนักส่วนเกินกลับคืนมาหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง “อาหาร 3 วัน: ข้าว ไก่ และผัก” มีไว้สำหรับการใช้ส่วนผสมหลักที่ร่างกายมนุษย์ต้องการอย่างมาก ดังนั้นจึงแทบไม่มีอันตรายต่อร่างกายหากไม่คำนึงถึงข้อห้าม

อาหาร 3 วันคืออะไร? นี่คือช่วงเวลาที่คนไม่จำเป็นต้องรู้สึกหิวเนื่องจากคุณสมบัติของเทคนิคคือการใช้ผลิตภัณฑ์เป็นระยะ ๆ ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมง!

ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารดังกล่าวคนจะลดน้ำหนักและไม่ได้พยายามเป็นพิเศษ ประสิทธิภาพของอาหารดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่เพียงแค่นักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์โดยผู้หญิงเองที่ได้ทดสอบเทคนิคนี้ด้วยตัวเอง

"ไดเอท 3 วัน" แบ่งเป็น 2 ทางเลือก:

1) โดยจัดให้มีการใช้ส่วนผสมหลักตามเทคโนโลยีดังต่อไปนี้:

• ในสามวันแรกคุณต้องกินข้าว
• สามวันที่สองพวกเขากินเนื้อไก่
• สามวันสุดท้ายกินผัก

2) ตัวเลือกที่สองคล้ายกับตัวเลือกแรก แต่ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการใช้ผลไม้ในรูปแบบของแอปเปิ้ลแทนผัก วิธีการทำงานของอาหารเก้าวัน เราจะเรียนรู้เพิ่มเติม

อาหารเก้าวันทำงานอย่างไร

หลักการของวิธีการลดน้ำหนักเก้าวันไม่ได้ขึ้นอยู่กับการลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงเท่านั้น ประการแรก วิธีการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมมานานหลายปีออกจากร่างกายมนุษย์ แต่การกำจัดส่วนประกอบเหล่านี้เกิดขึ้นในระยะแรก

องค์ประกอบของอาหารนี้ยังช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายซึ่งอำนวยความสะดวกด้วยข้าว มันสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหารตามลำดับที่แสดงในชื่อ ท้ายที่สุด ลำดับนี้ช่วยให้คุณสนับสนุนเทคโนโลยีการลดน้ำหนัก

การใช้โปรตีนในรูปของไก่ช่วยให้คุณเสริมสร้างร่างกายด้วยโปรตีนและป้องกันการทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ เป็นผลให้สังเกตกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายมนุษย์

ขั้นที่สาม ระหว่างกินแอปเปิ้ลหรือผัก จะมีการล้างลำไส้ กำจัดโมเลกุลไขมันแตกตัว และผลรวมตัว ผักและผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำความสะอาด และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ดังนั้นจึงไม่สามารถสงสัยประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ และคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับกฎของอาหารเก้าวันได้จากหัวข้อถัดไป

กฎของอาหารเก้าวัน

เมื่อติดตามการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎพื้นฐานที่ช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้น กฎหลักของวิธีการลดน้ำหนักนี้คือปัจจัยดังต่อไปนี้:

1. เกลือเป็นสิ่งต้องห้าม อย่างที่คุณทราบ เกลือเป็นศัตรูอันดับ 1 ของมนุษย์ที่อยู่กับเราตลอดเวลาและไม่สามารถกำจัดเขาได้อีกต่อไป หากคุณไม่สามารถหยุดกินเกลือได้ คุณสามารถลองแทนที่ด้วยซีอิ๊ว
2. เนื้อไก่ควรปรุงโดยไม่มีผิวหนัง เนื่องจากมีไขมันและสารพิษจำนวนมาก คุณสามารถปรุงเนื้อสัตว์โดยการต้มหรืออบในเตาอบ
3. ในช่วงระยะเวลาของการควบคุมอาหาร คุณควรลืมเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์
4. ขอแนะนำให้บริโภคข้าวเมล็ดยาว เนื่องจากมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย
5. ตลอดกระบวนการลดน้ำหนัก การรักษาปริมาณของเหลวให้ได้ 2 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งกว่านั้นควรเป็นน้ำแร่บริสุทธิ์แต่ไม่ใช่ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเลย ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวันด้วยการจิบเล็กน้อย ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำในอึกเดียว เพราะจะทำให้บวมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอนเพราะจะเกิดอาการบวมที่ขาและแขนในตอนเช้า
6. ห้ามมิให้บริโภคน้ำตาลซึ่งก่อให้เกิดการสะสมและการสะสมของชั้นไขมันรวมทั้งชะลอการทำงานของลำไส้ คุณสามารถกินน้ำผึ้งแทนน้ำตาลได้ แต่ไม่เกิน 3 ช้อนชาต่อวัน
7. คุณไม่สามารถกินน้ำมันจากพืชและสัตว์ได้
8. หากคุณอุทิศเวลา 10-20 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ประสิทธิภาพและความเร็วในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้ อาหารเก้าวันคืออะไรและประกอบด้วยขั้นตอนใดเราจะพิจารณาเพิ่มเติม

อาหาร 3 วัน: ขั้นตอน

การมีข้อมูลเกี่ยวกับกฎพื้นฐานของการควบคุมอาหารเป็นเวลา 9 วัน สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้คืออะไร ประกอบด้วยสามขั้นตอนหลักซึ่งสลับกันไปในจำนวนที่ไม่แน่นอน

ดังนั้นขั้นตอนเหล่านี้จึงถูกกำหนดโดยการกระทำดังต่อไปนี้:

1) ในระยะแรกคุณควรเริ่มกินข้าวต้ม ในขณะเดียวกันเทคโนโลยีการจัดเตรียมดังต่อไปนี้:

• ในแก้วคุณต้องรวบรวมข้าวแล้วเทน้ำ
• ทิ้งไว้ในสถานะนี้เป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง
• หลังจากแช่ซีเรียลในน้ำแล้วจะต้องสะเด็ดน้ำและเทข้าวด้วยน้ำเดือด
• ตอนนี้คุณต้องหุงข้าวจนสุก

หลังจากนั้นสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องเติมเกลือ ปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้ควรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานตลอดทั้งวัน ห้ามกินข้าวและอาหารอื่นๆ เกินเวลา 19.00 น. มีความจำเป็นต้องกินข้าวในช่วงสามวันแรก

2) ในอีกสามวันข้างหน้าคุณต้องกินเนื้อไก่ที่ต้มหรืออบในเตาอบ ไม่แนะนำให้ใช้เนื้อไก่เก่า แต่ควรซื้อที่มีน้ำหนักไม่เกิน 1.5 กก. ไก่ปรุงสุกหนึ่งตัวควรแบ่งออกเป็นห้าส่วนซึ่งบริโภคได้ตลอดทั้งวัน ทั้งสามวันคุณต้องกินไก่หนึ่งตัว แต่ไม่มีอีกต่อไป

3) สามวันสุดท้ายที่คุณต้องกินผักสดหรือต้มหรือแอปเปิ้ล ปริมาณผักหรือแอปเปิ้ลโดยประมาณที่รับประทานต่อวันควรมีอย่างน้อย 1.5 กก. จากผัก แนะนำให้ใช้ แครอท กะหล่ำดอก หัวบีท และสลัดต่างๆ โดยใช้ส่วนผสมต่างๆ ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่ง กล้วย และองุ่น

ได้ผลดีแต่ก็มีข้อเสีย

อาหารผัก ไก่ และข้าวช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 6.5 กก. ใน 9 วัน ในช่วงเวลานี้ฉันกินน้อยมาก ฉันพยายามลดส่วนเหลือ 150 กรัมต่อมื้อ มีวันละ 3-4 ครั้ง
น้ำหนักของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็มีความหิวอยู่เสมอ ฉันไม่ได้กินเพียงพอโดยเฉพาะและคิดอยู่ตลอดเวลาว่าเมื่อไรถึงเวลาสำหรับมื้อต่อไป
แน่นอนลูกดิ่งทำให้ฉันมีความสุข ดังนั้นฉันจึงสามารถทนต่อ 9 วันได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีการแตกหัก ฉันได้กำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่ไม่อยู่ในรายการที่อนุญาตแล้ว ระหว่างรับประทานอาหาร เธอยังดื่มน้ำสะอาด ชาเขียว ไม่ค่อยดื่มกาแฟ และผลไม้แช่อิ่มที่ไม่ใส่น้ำตาล
มีข้อเสียในการรับประทานอาหาร เป็นการยากที่จะต้านทานและหากมีปัญหาสุขภาพก็ควรละทิ้งไปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากไม่มีใครยกเลิกข้อห้าม

ผลของอาหาร

ฉันปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างเคร่งครัด สามวันแรกฉันกินแต่ข้าว สามวันถัดมาแต่ไก่ และขั้นตอนสุดท้ายคือผัก ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กก. กับเธอ แต่ฉันก็สูญเสียสุขภาพไปด้วย วันที่สองถึงวันที่ห้า ฉันอ่อนแอ ฉันอยากกินมาก แต่ที่แย่ที่สุดคือในวันที่ 6 ของการลดน้ำหนัก อุณหภูมิของฉันเพิ่มขึ้นเป็น 39 องศา ฉันป่วยหนัก ... เป็นผลให้ฉันลงเอยที่โรงพยาบาลด้วยโรคกระเพาะเฉียบพลัน! ฉันสังเกตว่าก่อนหน้านี้ฉันไม่มีปัญหากับกระเพาะอาหารและทางเดินอาหารโดยทั่วไป
การไดเอทเก้าวันซึ่งฉันไม่เคยทำจนเสร็จเลย ทำให้ฉันเข้าใจว่าอาหารทั้งหมดมีอันตรายอย่างไรใน GENERAL บอกลาน้ำหนัก 5 กก. เกือบเสียสุขภาพ อาหารมื้อเดียวจะผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย! และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานอาหารเดี่ยวนี้เป็นเวลา 9 วัน และอีกอย่างคือ 5 กก. กลับมาหาฉันในหนึ่งเดือนและนำเพิ่มอีก 3 อัน

อาหาร 9 วัน

ฉันชอบอาหารเพราะคุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีในขณะที่กินค่อนข้างทน ความจริงก็เหมือนกัน
ฉันกินข้าว 3 วันแรก ไม่มีที่ไหนระบุไว้โดยเฉพาะว่าจะเริ่มรับประทานอาหารที่ไหน ดังนั้นฉันจึงเลือกที่แย่ที่สุด กล่าวคือข้าวต้มไม่ใส่เกลือ
ฉันตัดสินใจที่จะทานอาหารแบบแข็งโดยไม่ต้องเติมสมุนไพร ซอส เกลือ สรุปคือข้าวกับน้ำ ที่จริงแล้ว คุณกินข้าวไม่ได้ แต่ฉันไม่ชอบการทรมานที่เรียกว่านกนางแอ่นแห้ง ดังนั้นฉันจึงเอาน้ำพร้อมเสิร์ฟข้าว
วันที่สามน้ำหนักขึ้นแล้ว 1.9 กิโล ได้แรงบันดาลใจ แต่ความน่ากลัวที่ฉันต้องการขนม ฉันเอา Fitparad สองเม็ดเจือจางในน้ำอุ่นแล้วเทข้าว การทานรีเซพเตอร์ข้าวไร้เชื้อได้รับความหวานจากความหวานมาก!
จากนั้นก็มีไก่ และที่นี่ทุกอย่างชัดเจนโปรตีนหลังคาร์โบไฮเดรต phytonyashek คลาสสิกแบบแห้งจริง โดยน้ำหนักใช้เวลาเพียง 500 กรัมในสามวัน หวังว่าจะมีมากขึ้นมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่กระรอกจะให้เส้นดิ่งที่ยอดเยี่ยมเสมอ ในระยะสั้นมีทะเลแห่งความผิดหวัง
สำหรับผัก 3 วันฉันตื่นมาอารมณ์ไม่ดี เธอไม่ได้ทำอาหารอะไรเลย และนั่นเป็นความผิดพลาดของฉัน เคี้ยวแตงกวาและในที่สุดก็ละเมิดในตอนเย็น ฉันบดกระป๋องทูน่ากระป๋อง
ผิดปกติพอในตอนเช้ามีน้ำหนัก 900 กรัม ฉันไม่ได้อดอาหารไว้นานกว่านี้ ฉันยังหักมันอยู่ ลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 7 วัน. ไม่เพียงพอสำหรับข้อจำกัดดังกล่าว

ไดเอทไม่เหมาะกับคนอ่อนแอ

ฉันจำเป็นต้องอดอาหารเมื่อกระโปรงตัวโปรดของฉันพรากจากกัน ฉันตัดสินใจทันทีโดยเอาหัวลงสระ คือ สลับกัน 9 วัน
แน่นอนว่าการสลับกันนั้นแปลก โดยปกติอาหารจะเปลี่ยนทุกวัน แล้วข้าวเป็นเวลาสามวันแล้วไก่เป็นเวลาสามวันแล้วอีกครั้งคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของผัก ในระยะสั้นวิธีการที่ไม่ซ้ำกัน
หลังจากข้าวสามวันก็ไม่มีแรงเลย คุณคงไม่รู้หรอกว่าฉันกระโจนใส่เนื้อต้มไม่ใส่เกลือหลังจาก 3 วันบนข้าวได้อย่างไร แต่เนื้อช่วยสถานการณ์อีกครั้งฉันต้องการทำธุรกิจ แถมยังมีความสว่างในร่างกายอีกด้วย
แต่ข้อเสียคือความอิ่มอกอิ่มใจผ่านไปเร็วมาก วันที่สอง เนื้อกลับด้าน และผักก็ยังห่างไกล
เรื่องสั้นสั้นฉันเลิกอาหาร ลดน้ำหนัก 4 กิโลใน 5 วัน. อย่างน่าประทับใจ หลังจากที่ผมเปลี่ยนมาใช้ BUCH ซึ่งเป็นลายทาง วันคาร์บ วันโปรตีน ฉันยังคงลดน้ำหนัก. อาหาร 9 วันมากเกินไปสำหรับฉัน ก็คงอดไม่ได้
ฉันตัดสินใจไปรอบที่สอง ในเวลาไม่ถึงสามวัน ฉันเริ่มรู้สึกว่ามีปัญหากับอุจจาระ เนื่องจากเธอกินเนื้อไก่จำนวนมาก โดยเฉพาะอกไก่แห้ง ระบบทางเดินอาหารจึงรับมือกับโปรตีนปริมาณมากได้ยาก ขาดผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนม ฉันตัดสินใจว่าเป็นครั้งที่สองและลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมเป็นผลดี
อาหารไม่เลว แต่ฉันจะไม่นั่งนานกว่า 3 วันเพราะหลังจากที่ฉันรักษาอาการท้องผูกเป็นเวลา 2 สัปดาห์ดูเหมือนว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์ไม่เหมาะกับฉัน นอกจากนี้ ข้าวยังเป็นธัญพืชหนักสำหรับกระเพาะอีกด้วย แต่ถ้าคุณยึดมั่นอย่างเคร่งครัด การควบคุมอาหารจะมีประสิทธิภาพมาก

บ่อยครั้งที่คนที่ใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักปฏิเสธอาหารต่าง ๆ อย่างแม่นยำเพราะเมนูของพวกเขาไม่มีเนื้อสัตว์ หากคุณเป็นเพียงแค่คนรักเนื้อ คุณควรใส่ใจกับอาหารไก่ มันจะช่วยให้คุณกินเนื้อสัตว์ที่คุณชอบได้โดยไม่มีข้อจำกัด และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้

สาระสำคัญของอาหารไก่คืออะไร?

อย่างที่คุณทราบ เนื้อไก่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ประกอบด้วยองค์ประกอบที่สำคัญ เช่น โปรตีน กรดอะมิโน วิตามินบี และธาตุอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย (แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง ซีลีเนียม เหล็ก) นอกจากนี้ เนื้อไก่ยังมีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และโคเลสเตอรอลแทบไม่มีเลย นั่นคือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้ไก่แก่ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ

ก่อนรับประทานอาหารไก่ แนะนำให้จัดเตรียมการอดอาหารเป็นเวลาสามวันสำหรับตัวคุณเอง ในระหว่างนี้แนะนำให้บริโภคเฉพาะไก่ต้มเท่านั้น นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารทีละน้อย แต่บ่อยครั้งอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระหว่างพักทานอาหารอย่างน้อยสามชั่วโมง

หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มอาหารไก่ได้โดยตรงซึ่งมีระยะเวลาตั้งแต่สองถึงหกสัปดาห์ อาหารไก่ต้มจำเป็นต้องมีไก่นึ่งหรือต้มในอาหาร อนุญาตให้ใช้น้ำซุปไก่ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันของคุณไม่ควรเกิน 1,300-1500 แคลอรี่

อาหารอะไรที่ได้รับอนุญาตในอาหารไก่ต้ม?

นอกจากเนื้อไก่แล้ว ยังอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: สลัดผักและผักต่างๆ โดยเติมน้ำมันพืชและน้ำมะนาว น้ำผลไม้สด ผลไม้ ซีเรียล อนุญาตให้ดื่มไวน์แห้งหนึ่งแก้ววันละครั้ง

แม้ว่าเนื้อไก่จะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหาร

มีอาหารประเภทไก่อื่นๆ ซึ่งควรเน้นที่ข้าว 3 วันและอาหารไก่ 3 วัน รวมถึงคีเฟอร์ 3 วันและอาหารไก่ 3 วัน หากเวลาของคุณหมดลง การอดอาหารเป็นเวลาสามวันกับไก่ต้มจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัม ซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะกินอะไรไม่ได้เลยนอกจากนั้น คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ น้ำ และยาต้มสมุนไพรต่างๆ ได้อีกด้วย อาหารไก่ต้มนี้ช่วยให้คุณกำจัดสามกิโลกรัมในสามวัน

ไดเอทข้าว 3 วัน ไก่ 3 วัน

อาหารไก่นี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 9 วัน โดยในระหว่างนั้นคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 9 ปอนด์ นั่นคือการลดน้ำหนักรายวันคือ 0.5-1 กิโลกรัมต่อวัน การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินจำนวนมากดังกล่าวเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาหารที่มีพื้นฐานจากข้าว ไก่ แอปเปิ้ลมีข้อห้ามในแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น โรคหัวใจบางชนิด และแม้กระทั่งในโรคไข้หวัด อาหารประกอบด้วยสามขั้นตอน:

• ระยะที่ 1 - 3 วัน ข้าว น้ำผึ้ง และน้ำ ในหนึ่งวัน คุณต้องตุนข้าว 250 กรัม (ควรเป็นพันธุ์ขาว เมล็ดยาว แต่สีน้ำตาลป่าจะใช้ไม่ได้ผล) คุณต้องใช้น้ำเปล่า 2-2.5 ลิตรและน้ำผึ้ง 3 ช้อนชา ในตอนเย็นต้องเทข้าวด้วยน้ำเย็น ในตอนเช้าใส่กระชอนแล้วล้างออกใต้น้ำไหล ทำเพื่อล้างแป้งออกจากข้าว ตอนนี้คุณสามารถโอนข้าวไปที่กระทะ เทน้ำร้อนในอัตราส่วน 1 ถึง 2 และปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที ข้าวพร้อมควรแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟและกินตลอดทั้งวัน อาหารมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นไม่เกินแปดโมงเย็น สามารถดื่มน้ำพร้อมกับข้าวได้ และแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน ควรกระจายน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เกิดมากเกินไปในตอนเย็น ในตอนเช้า บ่าย และเย็น คุณต้องกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา เมนูนี้ต้องสังเกตเป็นเวลาสามวัน ข้าวในกรณีนี้ล้างสารพิษและตะกรันออกจากลำไส้ทั้งหมด
• ระยะที่ 2 - 3 วัน ไก่ น้ำผึ้ง และน้ำ ในระยะที่สองของอาหาร ข้าว ไก่ แอปเปิ้ล คุณต้องตุนไก่ขนาดกลางสามตัวซึ่งมีน้ำหนักไม่เกิน 1200-1300 กรัมต่อตัว ในตอนเย็น ไก่ควรปรุงในหม้อต้มสองชั้นหรือต้มในกระทะ ในตอนเช้าคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนแล้วจึงไปทานอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยนกประมาณหนึ่งในห้า เนื้อที่เหลือควรแยกออกจากกระดูกและแบ่งออกเป็นสี่ส่วนเท่าๆ กัน ซึ่งจะทำให้เป็นเมนูของคุณสำหรับช่วงที่เหลือของวัน นอกจากนี้ คุณต้องดื่มน้ำไม่อัดลม 2-2.5 ลิตรต่อวัน และกินน้ำผึ้งสามช้อนโต๊ะ
• ขั้นตอนที่ 3 - แอปเปิ้ล, น้ำผึ้ง, น้ำ ในหนึ่งวันต้องใช้แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา และน้ำ 2-2.5 ลิตร

หากคุณไม่กินข้าวด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถละเว้นขั้นตอนแรกและปฏิบัติตามเฉพาะอาหารที่เป็นไก่และแอปเปิ้ลเท่านั้น ผลลัพธ์ก็จะค่อนข้างดีเช่นกัน ด้วยการรับประทานอาหารข้าว 3 วันอย่างเคร่งครัด ไก่ 3 วันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 9 ปอนด์ ส่วนอาหารไก่และแอปเปิ้ล - 6 กก.

อาหาร 3 วัน kefir ไก่ 3 วัน

อาหารไก่นี้ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้สิบปอนด์ อาหารสำหรับไก่ แอปเปิ้ล และคีเฟอร์ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

• ด่าน 1 - อนุญาตให้ใช้ kefir เท่านั้น ในการทำให้เม็ดยาหวานขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงใน kefir ได้ แต่ลูกเกดหรือผลไม้แห้งจะดีกว่า เป็นที่ทราบกันดีว่า kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีประโยชน์มาก ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และมีผลดีต่อสภาพของผิวหนัง เล็บ และผม การบริโภค kefir เป็นประจำมีผลดีต่อการนอนหลับและบรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ไม่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณ kefir เนื่องจากคีเฟอร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี จึงช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ด่าน 2 - แอปเปิ้ล อนุญาตให้กินเฉพาะแอปเปิ้ลในรูปแบบดิบอบหรือบด แอปเปิ้ลเปรี้ยวเหมาะอย่างยิ่ง คุณได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ล ไม่จำกัดจำนวนแอปเปิ้ล ดังที่คุณทราบ แอปเปิ้ลยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย: พวกมันขับสารพิษ ปรับปรุงการทำงานของตับและไต แอปเปิ้ลมีวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย (เหล็ก แมงกานีส โพแทสเซียม ฯลฯ) ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำความสะอาดลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ นอกจากนี้แอปเปิ้ลเปรี้ยวยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายและบรรเทาอาการท้องผูก
• ระยะที่ 3 ของอาหารไก่คือไก่ ขั้นตอนนี้มีไว้สำหรับการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ หลายคนที่ติดตามอาหาร kefir 3 วัน ไก่ 3 วัน รับรองว่าสเตจนี้อร่อยที่สุด เป็นที่น่าสังเกตว่าไก่ได้รับอนุญาตให้ต้มหรือนึ่งด้วยการเติมเกลือเล็กน้อยเท่านั้น ห้ามอบ ไก่ทอด และไก่ย่าง จำเป็นต้องบริโภคไก่ 300 กรัมต่อวัน 300 กรัมเหล่านี้ต้องแบ่งออกเป็นหลายส่วนและรับประทานตลอดทั้งวัน คุณสามารถดื่มน้ำโดยไม่ต้องใช้แก๊ส น้ำผลไม้คั้นสด ยาต้มสมุนไพร และชากับน้ำผึ้งเล็กน้อย

ประเภทของอาหาร- โปรตีนโมโนไดเอท

ลดน้ำหนัก- 2-3 กก.

ระยะเวลารับสมัคร- 3 วัน

หนึ่งในตัวเลือกอาหารอกไก่ที่ยากคืออาหารไก่ 3 วัน สามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักฉุกเฉินในกรณีที่คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักสูงสุดในระยะเวลาอันสั้น พื้นฐานของเมนูคืออกไก่ต้มที่ไม่มีผิวหนัง เกลือ และเครื่องปรุงรส นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำผลไม้คั้นสด ชา กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานในเมนู เพื่อป้องกันอาการท้องผูก แนะนำให้ใช้สลัดผักใบเขียวกับไก่

เมนูอาหารไก่ 3 วัน.

เป็นเวลาหนึ่งวันให้นำอกไก่ต้ม 500 กรัมที่ไม่มีผิวหนังซึ่งต้องกินใน 5 โดส เพิ่มใบสลัดลงในอกไก่ คุณยังสามารถใช้น้ำผลไม้คั้นสดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผลไม้รสเปรี้ยว ดื่มน้ำมากขึ้นตลอดทั้งวัน

ในอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3 กิโลกรัม

ความคิดเห็น อาหารไก่ 3 วัน อดทนได้ดี ไก่ให้ความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การขาดคาร์โบไฮเดรตสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอ ปวดหัว หงุดหงิด ดังนั้นในระหว่างรับประทานอาหาร อย่าพยายามทำงานหนักเกินไปและใช้เวลาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น