ประสบการณ์ของดาวฤกษ์: ก่อนและหลังภาพถ่าย Katya Kolesnichenko ลดน้ำหนักได้อย่างไร

ผู้เข้าร่วมโครงการอื้อฉาว Dom-2 กำลังกลายเป็นหัวข้อสนทนาของแฟน ๆ ของรายการนี้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ได้เกิดจากสาระสำคัญของโครงการ แต่เกิดจากการปรากฏตัวของพวกเขา เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการพูดคุยและพูดคุยกันมากขึ้นโดยผู้เข้าร่วมที่สดใส Katya Kolesnichenko กล่าวคือการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในรูปร่างและน้ำหนักของเธอ ตั้งแต่นั้นมาแฟน ๆ ก็ถูกหลอกหลอนด้วยอาหารของ Ekaterina Kolesnichenko

ในช่วงเริ่มต้นของโครงการ Katya ได้รับการเลี้ยงดูที่ดีขึ้นมากเนื่องจากเธอมีความสูง 156 เซนติเมตรน้ำหนัก 56 กิโลกรัม การรวมกันนี้บ่งบอกถึงการมีปอนด์พิเศษที่ชัดเจน เห็นได้ชัดว่าผู้เข้าร่วมไม่พอใจกับการจัดตำแหน่งนี้อย่างสิ้นเชิง จากข้อมูลล่าสุดคุณสามารถเห็นได้อย่างง่ายดายว่าตอนนี้ Kolesnichenko มีน้ำหนักไม่เกิน 45 กิโลกรัม และนี่ยังคำนึงถึงแง่ลบของหน้าจอโทรทัศน์ด้วยเช่นกันเนื่องจากความสามารถในการเพิ่มปอนด์พิเศษอีกเล็กน้อย

แคทเธอรีนอ้างถึงสภาวะเครียดของเธอที่เกิดจากประสบการณ์รัก แต่คุณสามารถเน้นผลิตภัณฑ์หลักที่รวมอยู่ในอาหารของ Katya Kolesnichenko

• อาหารเช้าสาย

หญิงสาวเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้ามื้อสายซึ่งรวมถึงคอทเทจชีสไขมันต่ำด้วยการเติมครีมเปรี้ยวแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย อาหารเช้าข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนู เด็กผู้หญิงสามารถดื่มก่อนและหลังอาหารเช้าได้ด้วยกาแฟหวานที่เจือจางด้วยนม ในฐานะของหวานเขากินช็อกโกแลตสองสามชิ้น

• รับประทานอาหารกลางวันแทนอาหารเย็น

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารของ Katya Kolesnichenko คืออาหารมื้อเย็นไม่มีอยู่ในอาหารประจำวันของเธอ บางทีเด็กหญิงอาจได้รับคำแนะนำจากหลักการว่าควรให้อาหารเย็นแก่ศัตรู แม้ว่าอาหารกลางวันของเธอจะเริ่มค่อนข้างดึก - ประมาณ 6 โมงเย็น ในมื้อกลางวันเธอไม่อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารหลาย ๆ จานเธอ จำกัด ไว้ที่หลักสูตรแรกหรือครั้งที่สอง

ประการที่สองผู้เข้าร่วมโครงการชอบไก่ต้มหรือเนื้อลูกวัวไม่ติดมันต้มด้วย สามารถซื้อสลัดผักดิบได้ หรือเพิ่มความหลากหลายให้มื้อกลางวันของคุณด้วยสตูว์ผักแคลอรี่ต่ำหรือบัควีทต้ม ในทุกประเภทของธัญพืชเขาอนุญาตให้ใช้บัควีทเท่านั้นส่วนที่เหลือรวมถึงพาสต้าไม่ใช้ โดยทั่วไปเขาพยายามที่จะไม่รวมขนมอบไว้ในอาหารของเขา บางครั้งเขาปล่อยให้ขนมปังเป็นฐานสำหรับแซนวิช

• ส่วนเล็ก ๆ

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานของหลักการในการรับประทานอาหารของแคทเธอรีนคือการใช้ช้อนเล็ก ๆ หญิงสาวกินอาหารเหลวด้วยช้อนชาเท่านั้น บางทีเธออาจจะวาดแนวเดียวกันระหว่างตะเกียบจีน (ญี่ปุ่น) กับหุ่นผอมบาง

• วิธีการใช้ชีวิตตั้งแต่มื้อเช้าจนถึงมื้อเที่ยง

อาหารของ Katya Kolesnichenko เน้นหลักการพื้นฐานดังต่อไปนี้: "ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอด!" และหญิงสาวนำสิ่งนี้มาสู่ชีวิตแม้จะรับประทานอาหารที่ค่อนข้างน้อยผ่านของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันและระหว่างมื้อหลัก

แคทเธอรีนสามารถทานของว่างกับผลไม้นานาชนิดกลบความรู้สึกหิวด้วยน้ำผลไม้เล็กน้อยหรือชาเขียวไม่หวาน เขาพยายาม จำกัด ตัวเองให้อยู่ในน้ำเปล่า เป็นที่ทราบกันดีว่าหากความทรมานในกระเพาะอาหารรุนแรงเกินไปเขาก็ยอมให้ตัวเองกินซุปเล็กน้อยหรือช็อกโกแลตเพิ่ม

ในรายการเรียลลิตี้โชว์ "Dom-2" ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ทำให้ Katya สนุกและเรียกเธอว่า "ล้อ" เหตุผลนี้คือส่วนสูงของหญิงสาวที่สูง 156 เซนติเมตรและก่อนหน้านี้มีน้ำหนัก 56 กิโลกรัม บนหน้าจอ Katya ดูอวบอิ่มและตั้งหลักว่าจะต้องลดน้ำหนัก ตอนนี้อดีตผู้เข้าร่วมโครงการโทรทัศน์ "Dom-2" มีน้ำหนักเพียง 45 กิโลกรัม ความลับของการเปลี่ยนแปลงของ Katya Kolisnichenko คืออะไร?

หลังจากออกจากรายการทีวีที่มีชื่อเสียง Katya Kolisnichenko ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในรูปลักษณ์ของเธอเอง หญิงสาวไม่พอใจกับรูปร่างของเธอซึ่งแม้จะมีรูปร่างเตี้ย แต่ก็ยิ่งถูก "อุ้ม" ด้วยกล้องโทรทัศน์ Katya ไม่พบปัญหาพิเศษใด ๆ เกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน แต่ไม่มีขีด จำกัด สำหรับความสมบูรณ์แบบ อดีตผู้เข้าร่วมในรายการอื้อฉาวเริ่มยึดติดกับอาหารพิเศษและกฎง่ายๆซึ่งทำให้เธอลดน้ำหนักที่เกลียดได้ 4 ปอนด์ทุกเดือน

ความลับของการลดน้ำหนัก Katya Kolisnichenko

Katya ไม่ปิดบังความลับของการเปลี่ยนแปลงของตัวเองเลย ผู้ชมหลายคนเชื่อว่าสาเหตุของการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดของอดีตผู้เข้าร่วมรายการ "House-2" เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับเธอในเรื่องความรัก Katya เองก็มั่นใจว่าหากไม่รับประทานอาหารที่เข้มงวดและโภชนาการที่เหมาะสมเธอจะไม่สามารถมีหุ่นที่ดีและมีน้ำหนักถึง 45 กิโลกรัมได้ หญิงสาวพูดคุยเกี่ยวกับความซับซ้อนของการรับประทานอาหารของตัวเองและกฎบังคับซึ่งไม่ควรลืม

ภาพถ่าย: `` azbukadiet

อาหารของ Katya Kolisnichenko: อาหารเช้าตอนสาย

หนึ่งในผู้สร้างหลักในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเห็นได้ชัดของ Katya คืออาหารมื้อสาย หญิงสาวเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำและเติมครีมเปรี้ยวที่มีแคลอรี่ต่ำลงไป เติมน้ำตาลเล็กน้อย

ภาพ: Xcook

ตัวเลือกอาหารเช้าอื่นตาม Katya คือข้าวโอ๊ต ข้าวต้มที่ทำจากธัญพืชนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในร่างกายและที่สำคัญที่สุดคือระงับความอยากอาหาร

ปฏิเสธอาหารเย็น

ความลับหลักของการเปลี่ยนแปลงของเธอ Katya Kolisnichenko เรียกร้องให้ปฏิเสธอาหารมื้อเย็น เนื่องจากอาหารเช้าสายแล้วหญิงสาวรับประทานอาหารกลางวันประมาณหกโมงเย็น ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับมื้อกลางวันเช่นนี้คือการเลือกอาหารกลางวันแบบดั้งเดิมอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างที่สอง

ภาพ: fotorecept

หญิงสาวละทิ้งธัญพืชทุกประเภทโดยสิ้นเชิงยกเว้นบัควีท สลัดผักเป็นหนึ่งในอาหารที่รับประทานบ่อยที่สุดในมื้อกลางวันของ Katya Kolesnichenko หญิงสาวชอบสตูว์ผักเป็นอย่างที่สอง เธอเลิกพาสต้าและแป้งโดยสิ้นเชิง แต่ถึงกระนั้นในบางครั้งเขาก็สามารถกินแซนวิชได้สองสามชิ้น จากอาหารประเภทเนื้อสาวแนะนำให้เลือกใช้เนื้อลูกวัวหรือไก่ต้ม สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ปริมาณไขมันของอาหารที่คุณกิน

ส่วนเล็ก ๆ

คุณสมบัติของอาหารของ Katya Kolisnichenko คือช้อนเล็ก ๆ หญิงสาวกินอาหารจานแรกด้วยช้อนชาเท่านั้น ขณะที่แคทเธอรีนยอมรับเองเธอยืมแนวคิดนี้มาจากความงามแบบตะวันออก ในประเทศจีนและญี่ปุ่นเป็นเรื่องปกติที่จะกินอาหารส่วนใหญ่ด้วยตะเกียบไม้ดังนั้นผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศเหล่านี้มักจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน

ภาพ: Tescoma

ตั้งแต่สายของวันพรุ่งนี้ไปจนถึงมื้อเที่ยง

จากภายนอกคุณอาจคิดว่าอาหารของ Katya นั้นค่อนข้างแย่และน้อย แต่นี่ไม่ใช่กรณี หญิงสาวเล่าว่าแม้จะทานอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ก็ไม่อดอาหารเลย

เคล็ดลับนี้ง่ายมาก - อาหารว่างเบา ๆ

อาหารส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันช่วยให้ Katya Kolisnichenko สามารถกำจัดความหิวและอารมณ์ดีได้

ภาพ: KIDpassage

สำหรับของว่างเช่นนี้หญิงสาวเลือกผลไม้และชาเขียวหรือน้ำผลไม้คั้นสดเป็นหลัก ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการกำจัดน้ำตาลในชา ดังที่ Katya Kolisnichenko ยอมรับว่าตัวเองถ้าความรู้สึกหิวทำให้เสียสมาธิและรบกวนการจดจ่อกับเรื่องเร่งด่วนเธอก็ยอมกินซุปหรือช็อคโกแลตเล็กน้อย

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนสงสัยเกี่ยวกับอาหารของ Katya Kolisnichenko หญิงสาวไม่มีปัญหาใหญ่ในการมีน้ำหนักเกินดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับเธอโดยเฉพาะ อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการวิจารณ์อาหารดังกล่าวคืออาหารเช้าที่ไม่ดี นักโภชนาการรับรองว่าเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยที่เป็นเคล็ดลับของหุ่นเพรียว ในความคิดของพวกเขาคุณต้องกินอาหารให้มากขึ้นสำหรับมื้อเช้าและเผามันตลอดทั้งวัน

ภาพ: ประชาชน

สถานที่พิเศษในการวิจารณ์ถูกครอบครองโดยการปฏิเสธอาหารแคลอรี่สูงของ Katya โดยสิ้นเชิง เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของผู้หญิง ท้ายที่สุดมันเป็นไขมันที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความเรียบเนียนของผิวผู้หญิง
นักโภชนาการบางคนวิจารณ์อาหารของ Katya Kolisnichenko เพราะหญิงสาวไม่เรียกร้องให้เล่นกีฬา ตามที่อดีตผู้เข้าร่วมของ "House-2" Ivan Barzikov กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยไม่ออกกำลังกายนั้นไม่มีจุดหมาย ชายหนุ่มมั่นใจว่าในกรณีนี้กล้ามเนื้อจะอ่อนตัวลงอย่างสมบูรณ์และหย่อนยาน

แน่นอนว่าผู้ชมทุกคนของโครงการโทรทัศน์ยอดนิยม "House 2" คงคุ้นเคยกับชื่อของ Katya Kolesnichenko หญิงสาวคนนี้โดดเด่นในบรรดาผู้เข้าร่วมที่เหลือด้วยรูปลักษณ์ที่สดใสหุ่นเพรียวและนิสัยที่ดื้อรั้น

จริงอยู่มีช่วงหนึ่งในชีวิตของ Katya เมื่อเธอเริ่มมีปัญหาร้ายแรงกับรูปร่างของเธอ ในขณะนั้นหญิงสาวกำลังผ่านเรื่องอื้อฉาวและเจ็บปวดจากการแยกทางกับชายอันเป็นที่รักของเธอ ด้วยความกังวลใจแคทเธอรีนเริ่มปล่อยให้ตัวเองบริโภคของที่เป็นอันตรายมากเกินไปทุกวันและลืมเรื่องการออกกำลังกายไปโดยสิ้นเชิง เป็นผลให้รูปร่างของเธอเบลออย่างเห็นได้ชัดและผู้ชมเริ่มให้ความสนใจกับสิ่งนี้

ในตอนแรกหญิงสาวไม่ได้ใส่ใจกับเสียงวิพากษ์วิจารณ์ของแฟน ๆ แต่เมื่อมีการล้อเลียนและวิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคัทย่ามากขึ้นเรื่อย ๆ ดาราทีวีก็ตัดสินใจที่จะแสดงตัวตนของเธออย่างจริงจังและฟื้นคืนรูปร่างที่ดูเรียวเล็กในอดีตของเธอ

Kolesnichenko ได้พัฒนาการรับประทานอาหารและชุดการออกกำลังกายของตัวเองที่ช่วยให้เธอมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็วและสวยงามและผอมลงอีกครั้ง กฎหลักของแคทเธอรีนคือการผสมผสานไม่เพียง แต่เป็นวิธีการกินแบบพิเศษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย

ผลของความพยายามของเธอสามารถเห็นได้ในรูปถ่ายล่าสุดของ Katya อย่างที่ทราบกันดีว่าหญิงสาวคนนี้ได้ออกจากโครงการทีวีไปแล้วเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน แต่แฟน ๆ ยังคงสามารถดูชีวิตและข่าวสารของเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์กซึ่งอดีตผู้เข้าร่วมโครงการ Dom 2 TV กำลังนำหน้าของเธอเอง

Kolesnichenko ลดน้ำหนักได้อย่างไรมีการอธิบายรายละเอียดด้านล่าง ในช่วงที่เธอลดน้ำหนักแคทเธอรีนพยายามรับประทานอาหารที่หลากหลายเป็นจำนวนมากและผลก็คืออาหารที่เหมาะสำหรับตัวเธอเอง ควรสังเกตว่าเมนูของเธอค่อนข้างหลากหลายและน่าสนใจ เนื่องจาก Katerina ชอบเนื้อสัตว์มากเธอจึงตัดสินใจที่จะไม่แยกผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ออกจากอาหารประจำวันของเธอ จริงอยู่ที่เธอปรุงเนื้อด้วยวิธีพิเศษ ตัวอย่างเช่นอบในฟอยล์พร้อมสับปะรดมะเขือเทศแครอทกระเทียมมะนาวหรือผักอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเพิ่มชีสมายองเนสและมันฝรั่งลงในจานนี้ ฟอยล์สามารถทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

ในทำนองเดียวกัน Kolesnichenko เตรียมไก่ปลาและอาหารทะเลสำหรับตัวเอง สำหรับเครื่องเคียงดาราทีวีไม่เพียง แต่ใช้ผักสดและสลัดผักเป็นเครื่องเคียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้าวต้มข้าวโอ๊ตในน้ำและสปาเก็ตตี้ข้าวสาลีดูรัม สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือถ้าเครื่องเคียงนั้นน่าพอใจมาก (เช่นสปาเก็ตตี้) ส่วนควรมีขนาดเล็กมาก อย่างไรก็ตามในการกำหนดส่วนอาหารในอุดมคติของคุณคุณต้องทำกำปั้น นี่คือขนาดที่เสิร์ฟบนจานควรจะเป็น แคทเธอรีนยังใช้กฎนี้ แต่ใช้ไม่ได้กับผักและสลัดผักสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

ดังนั้นเมนูโดยประมาณของ Ekaterina Kolesnichenko สำหรับหนึ่งวันจะอธิบายไว้ด้านล่างนี้

อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่สองฟองกับสมุนไพรและไก่ต้มชิ้นหนึ่ง, ชาเขียว, ชีสละลาย 2 ก้อน, ดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ

สแน็ค: เกรปฟรุตสด (ปราศจากน้ำตาล)

อาหารกลางวัน: ซุปทะเลในน้ำซุปผักหรือเห็ด, กระเทียม 2 ก้อนและชีสขูด, กุ้งปอกเปลือกหนึ่งกำมือ, สปาเก็ตตี้ข้าวสาลีดูรัมเล็กน้อย (ไม่มีซอสมะเขือเทศและมายองเนส)

สแน็ค: แอปเปิ้ลหรือสับปะรดสดสองสามชิ้น

อาหารเย็น (ประมาณ 21.00 น.): เนื้ออบในเตาอบพร้อมมะเขือเทศและสมุนไพรสลัดกะหล่ำปลีกับแอปเปิ้ลและแครอท

ของว่าง: ส้มโอแอปเปิ้ลหรือสับปะรดสดสองสามชิ้น

เมื่อศึกษาเมนูแล้วคุณจะเข้าใจว่า Katya Kolesnichenko ลดน้ำหนักได้อย่างไร อาหารทุกจานจากอาหารของเธอน่าพอใจมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปร่าง หญิงสาวสามารถลดน้ำหนักได้เนื่องจากเธอเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่มีขนาดเล็กมาก แต่อาหารที่อร่อยและอร่อย นอกจากนี้แคทเธอรีนยังไม่ปฏิเสธอาหารเย็นและออกไปกินข้าวด้วยความหิวหลังจากหกโมงเย็น

“ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมต้องเริ่มอดอาหารในเมื่อวันนั้นยังคงแปรปรวน นี่เป็นความคิดที่โง่ - ไม่กินหลังหกโมงเย็นมันไม่เหมาะกับคนสมัยใหม่เลย เฉพาะในกรณีที่คุณเข้านอนเวลา 21.00 น. คุณสามารถหยุดรับประทานอาหารได้ในเวลา 18.00 น. เนื่องจากวันของฉันสิ้นสุดลงในเวลาประมาณหนึ่งในตอนเช้าอาหารเย็นมื้อสุดท้ายของฉันคือเวลา 21.00 น. ในกรณีนี้ฉันไม่ได้อดอาหารก่อนเข้านอน แต่ในขณะเดียวกันฉันก็หลับไปโดยที่ท้องไม่หนัก” ดาราของรายการทีวีกล่าวกับผู้สื่อข่าว

อย่างไรก็ตามหญิงสาวไม่ได้ละทิ้งขนมหวานอย่างสิ้นเชิง แต่ฉันแทนที่ขนมเชิงพาณิชย์ที่เป็นอันตรายด้วยขนมโฮมเมดแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น Katya เตรียมขนมด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้เธอบดแอปริคอตแห้งและลูกพรุนในเครื่องปั่นม้วนขนมเล็ก ๆ จากมวลที่ได้แล้วม้วนในโกโก้ ดาราทีวีดื่มชากับขนมดังกล่าว อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรกินขนมมากกว่าหนึ่งครั้งในแต่ละครั้ง

อย่างที่คุณเห็นอาหารของแคทเธอรีนนั้นอร่อยและอ่อนโยนมาก แต่ในทางกลับกันด้วยวิธีนี้คุณสามารถกินได้ตลอดเวลา ในกรณีนี้ปอนด์พิเศษจะไม่ปรากฏขึ้นและนอกจากนี้อาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยดังกล่าวจะช่วยกำจัดปัญหาผิว อย่างที่ทราบกันดีว่าสิวมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นจากการบริโภคอาหารทอดและรมควันมากเกินไป

และผลที่ตามมาคือ Katya Kolesnichenko ลดน้ำหนักภาพถ่ายสามารถพบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต Katya มักจะอัปโหลดรูปถ่ายของเธอใหม่บนหน้าส่วนตัวของเธอในเครือข่ายยอดนิยมซึ่งทุกคนสามารถดูได้

และแน่นอนอย่าลืมออกกำลังกาย แคทเธอรีนเป็นหนี้จากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬา จากกิจกรรมการออกกำลังกายที่หลากหลายหญิงสาวตัดสินใจเลือกกระโดดเชือก ดังที่คุณทราบการออกกำลังกายดังกล่าวไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากอุปกรณ์กีฬาพิเศษและการฝึกอบรมพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องซื้อเชือกคุณภาพดีสำหรับตัวเองและฝึกฝนเป็นประจำ ดาราแห่ง "บ้าน 2" ใช้เวลา 30 นาทีในการกระโดดในตอนเช้าและตอนเย็น เธอสลับการฝึกวันเว้นวัน นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าเพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ Katya ห่อบริเวณที่มีปัญหา (ท้องต้นขาและก้น) ด้วยฟิล์มยึด

การสังเกตการรับประทานอาหารที่คล้ายกันและอย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกกีฬาคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ในขณะที่ไม่อดอาหารและไม่ต้องแบกภาระตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็น วิธีการลดน้ำหนักของ Ekaterina Kolesnichenko มีประสิทธิภาพมากและไม่มีข้อห้าม สิ่งเดียวที่ต้องใส่ใจคือการกระโดดเชือก หากคนที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดควรเลือกกีฬาชนิดอื่นโดยปรึกษาแพทย์ก่อนหน้านี้จะดีกว่า

Ekaterina Kolesnichenko ปรากฏตัวในโครงการ "House - 2" ควบคู่กับ Yulia น้องสาวฝาแฝดของเธอเอง เหตุการณ์ที่น่าสนใจนี้เกิดขึ้นในปี 2010 การปรากฏตัวของพี่น้องฝาแฝดได้รับความกระตือรือร้นจากผู้ชมและผู้เข้าร่วมโครงการจำนวนมาก หัวโจกหลักของคู่นี้คือยูเลียมาโดยตลอดเธอเป็นคนที่ดึงดูดความสนใจของผู้ชายอย่างใกล้ชิดสร้างความสัมพันธ์และเป็นผู้สร้างความคิด ในทางกลับกันแคทเธอรีนชอบที่จะอยู่ในเงามืด อย่างไรก็ตามประชาชนยังแสดงความสนใจในตัวเธอซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อ Katya ลดน้ำหนักลงอย่างมาก เธอบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? คำถามนี้ยังคงเป็นที่สนใจของหลาย ๆ

เมนูอาหารของ Katya Kolesnichenko

เมื่อแคทเธอรีนทานอาหารเช้าเธอใช้คอทเทจชีสที่มีแคลอรี่ต่ำเล็กน้อยกับครีมเปรี้ยวและเติมน้ำตาลในเวลาเดียวกัน อาหารของเธอยังรวมถึงนมเปรี้ยวเม็ดเล็ก ๆ พร้อมกับนมข้นและโจ๊กข้าวโอ๊ตนึ่ง ในตอนท้ายของอาหารเช้า Katya ดื่มกาแฟหวาน ๆ กับนมและช็อกโกแลตหลายชิ้นในเวลาเดียวกัน

ในเวลาอาหารกลางวันตามอาหารนี้ควรเลือกจานที่ 1 หรือ 2 (ไม่แนะนำให้รวมเข้าด้วยกัน) คุณยังสามารถกินไก่ต้มหรือเนื้อลูกวัว

สลัดผักหรือสตูว์เช่นเดียวกับบัควีทสามารถนำเสนอเป็นเครื่องเคียงได้
ในระหว่างวันคุณสามารถทานของว่าง: กินผลไม้ดื่มน้ำผลไม้ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลหรือแค่น้ำเปล่า น้ำซุปเล็กน้อยก็เหมาะ Katerina อนุญาตให้ตัวเองทำขนมปังเป็นแซนด์วิชเท่านั้น แต่มักจะทำเป็นครั้งคราว เธอไม่กินธัญพืชและในขณะเดียวกันเธอก็ไม่กินพาสต้าเลยเนื่องจากในความคิดของเธอเธอไม่ชอบพวกเขาเลย

หลังเวลา 18.00 น. Ekaterina ไม่กินอาหารเลยแม้ว่าบางครั้งเธอจะทำตามใจตัวเองด้วยการกินช็อกโกแลตเพียงไม่กี่ชิ้น

การวิเคราะห์อาหาร

หากคุณดูแคทเธอรีนก่อนเวลาที่เธอลดน้ำหนักคุณจะสังเกตได้ว่าก่อนหน้านี้ร่างกายของเธอไม่ได้แตกต่างกันในปริมาณมาก ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถสังเกตได้ว่าตอนนี้เธอผอมเกินไป ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าเมนูของเธอไม่สมดุล ยิ่งไปกว่านั้นในความคิดของพวกเขาอาหารดังกล่าวยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบมาก

ประการแรกในอาหารดังกล่าวมีการแบ่งระหว่างมื้อเช้ากับมื้อที่ 2 อย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้จากมุมมองของอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน - หลายคนอาจทนไม่ไหวและเริ่มกินมากเกินไปซึ่งนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน ผลไม้และน้ำผลไม้ไม่น่าจะอิ่มตัวเต็มที่ - ช่วยระงับความหิวได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยแผนอาหารมื้อนี้ค่อนข้างง่าย ความจริงก็คือหกโมงเย็นสำหรับคนจำนวนมากเป็นจุดที่ทำให้การใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดลดลงอย่างมาก (ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารค่ำในช่วงดึกจึงไม่เป็นที่พึงปรารถนา) โดยการบริโภคในส่วนที่กำหนดก่อน 18:00 น. เราสามารถหวังว่าแคลอรี่ส่วนเกินจะไม่ถูกเก็บไว้สำรอง นอกจากนี้ผลที่ตามมาคือการขาดแคลนพลังงานสำรองเล็กน้อย หากใครบางคนตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารให้สอดคล้องกับอาหารที่นำเสนอคุณต้องจำไว้ว่าก่อนอื่นคุณต้องมีอาหารเช้าแสนอร่อย

ดาราหน้าจอ Ekaterina Kolesnichenko มีชื่อเสียงเนื่องจากเธอมีส่วนร่วมในโครงการซึ่งดึงดูดผู้ชมหลายล้านคนเรียกว่า "Dom-2" สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดสาวสวยตกหลุมรักผู้ชมและหุ่นที่แกะสลักซึ่งได้รับการปรับปรุงในระหว่างโครงการเท่านั้น รูปแบบของแคทเธอรีนทำให้หลายคนงงงวยในการไขความลับ อาหารของ Katya Kolesnichenko... แต่ตามที่หญิงสาวอ้างว่าเธอไม่ได้ปฏิบัติตามและไม่ปฏิบัติตามอาหารพิเศษใด ๆ เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักประเด็นทั้งหมดอยู่ที่การปฏิบัติตามหลักการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกต้องรวมทั้งการกระจายแคลอรี่ที่ชัดเจน แคลอรี่น้อยลงอาหารที่ "ถูกต้อง" มากขึ้นการยกเลิกมื้อเย็นตอนดึกและออกกำลังกายมากขึ้นซึ่งเป็นกฎที่จะช่วยได้ตามที่ Ekaterina (และนักโภชนาการเห็นด้วยกับเธอ) จะไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาหุ่นที่สวยงาม

หลักการที่ประกาศโดยอาหาร Katya Kolesnichenko มีดังนี้:

• คุณควรคำนวณการใช้พลังงานในแต่ละวันโดยคำนึงถึงกิจกรรมทุกประเภทที่ฝึกโดยการลดน้ำหนัก จากนั้นควรหัก 400-600 กิโลแคลอรีออกจากตัวเลขที่ได้ - จำนวนทั้งหมดจะ "กระจัดกระจาย" ในทุกมื้อที่รับประทานในระหว่างวันในขณะที่แนะนำให้ใช้เครื่องคำนวณแคลอรี่และตารางแคลอรี่ในอาหาร
• ควรมีอาหาร 4-5 มื้อต่อวันและขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับทำอาหารและขนมให้เหมาะสม ดังนั้นชีสกระท่อมไขมันต่ำและชีสนมและคีเฟอร์แคลอรี่ต่ำอาหารผักและผักสดซีเรียลยินดีต้อนรับ ของหวานแสดงด้วยผลไม้ ดังที่ Katya กล่าวเป็นการส่วนตัวในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งของเธอเธอไม่ "หลีกเลี่ยง" ช็อคโกแลตเช่นกันแม้ว่าจะไม่ค่อยมีและในปริมาณที่น้อยก็ตาม สำหรับมื้อกลางวันเขาชอบอาหารจานแรกหรือมื้อที่สอง แต่จะไม่รวมเป็นมื้อเดียว และเมื่อใช้ซุปเขาจะพยายามกินด้วยช้อนเล็ก ๆ ความอิ่มจึงมาเร็วขึ้น อนุญาตให้ตัวเองทั้งไก่ต้มและเนื้อลูกวัวต้มอีกครั้ง - ในปริมาณเล็กน้อย หลังจาก 18 ชั่วโมงเขาไม่กินแม้ว่าความหิว“ ทรมานเขาอย่างจริงจัง” เขาสามารถกินแอปเปิ้ลหนึ่งลูกได้ สำหรับของว่าง - น้ำผลไม้ชาเขียวผลไม้นานาชนิด แต่แป้งเป็นสิ่งต้องห้าม แต่ในกรณีของแคทเธอรีนหญิงสาวนั้นโชคดี: เธอไม่ชอบพาสต้าตามการยืนยันของเธอ แต่เธอกินโจ๊กด้วยความสุข
• ส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของ Katya Kolesnichenko คือการออกกำลังกายไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมที่หลากหลายอีกด้วย เดินป่าโรลเลอร์เบลดหรือขี่จักรยานว่ายน้ำทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จมีความจำเป็นในการควบคุมระบบการทำงานและการพักผ่อน - สถานการณ์ที่ตึงเครียดและ "ความกังวลใจ" จากการทำงานจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายรวมทั้งการพักผ่อนและนอนหลับที่ไม่เหมาะสม

อาหารของ Katya Kolesnichenko ต้องใช้วินัยและความอดทนในการลดน้ำหนักดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการนับแคลอรี่และยึดติดกับอาหารบางอย่างโดยเน้นที่มื้ออาหารจึงค่อนข้างยากที่จะรับมือ แต่เป็นไปได้: คุณสามารถคำนวณปริมาณแคลอรี่ล่วงหน้าโดยพิจารณาจากผลลัพธ์วาดเมนูโดยประมาณบนกระดาษและพกติดตัวไปด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเก็บจานที่มีปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ใช้บ่อยที่สุดในแต่ละกรณีได้

Ekaterina Kolesnichenko มักจะตั้งข้อสังเกตว่าสากล ระบบลดความอ้วน “ สำหรับทุกโอกาส”“ สำหรับทุกคนและทุกคน” ไม่มีอยู่จริงและเธอพูดถูกอย่างยิ่ง เมื่อพิจารณาว่าบางคนที่พยายามลดน้ำหนักมักจะติดอาหารอยู่แล้วหรือมีอาการผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่น ๆ อาหารของ Katya Kolesnichenko ไม่สามารถนำมาใช้ในทุกกรณี "โดยไม่มีข้อยกเว้น" แน่นอนว่าคนเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นอกจากนี้เช่นเดียวกับในกรณีของอาหารอื่น ๆ ก่อนที่จะใช้อาหารของ Katya Kolesnichenko ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางร่างกายบางประเภท

Tatiana Argamakova