Koktajl kiwi to napój, który wprowadzi Cię w odpowiedni odcień nastroju na cały dzień. Możesz kupić te owoce na koktajl przez cały rok, a z tego zielonego, smacznego owocu zyskasz wiele korzyści dla organizmu. Koktajl jest tradycyjnie bezmleczny, chociaż w niektórych przypadkach dozwolone jest dodawanie produktów mlecznych. Można dodać banany, truskawki i inne owoce, aby nadać mu ciekawą kremową konsystencję. Możesz łatwo i smacznie przyzwyczaić dzieci do zdrowej diety, po prostu wysyłając do miski miksera pietruszkę lub seler wraz z kiwi. Oto sposoby na przygotowanie koktajli kiwi według tradycyjnej receptury, a także z różnymi dodatkami.
Przepis na Smoothie Kiwi „Szmaragdowy Koktajl”
Nigdy wcześniej początek dnia nie był tak jasny i satysfakcjonujący. Sam owoc kiwi, lub jak go wcześniej nazywano – agrest chiński lub orzech małpy, zawiera prawie wszystkie znane witaminy B1, B2, B6, C, E, PP, A. Ponadto zawiera skrobię, błonnik pokarmowy, kwasy organiczne, pierwiastki śladowe (miedź, mangan, jod, żelazo) i co najmniej makroelementy (sód, potas, wapń, fosfor, chlor). Wszystko to mieści się w małym smacznym owocu. Takiego kompleksu witamin można się nacieszyć, przygotowując tradycyjny przepis na smoothie z kiwi. Potrzebujesz:
- 2 dojrzałe „owłosione owoce”;
- kilka łyżek naturalnego miodu;
- niekompletna szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
Dla wielu osób proces przygotowywania śniadania zamienia się w piekło. Ten sam koktajl przygotowywany jest bardzo szybko i zaraz po wypiciu pojawia się przypływ energii i witalności. Instrukcje gotowania krok po kroku:
- Usuń skórkę z owoców i pokrój na małe kawałki.
- Kawałki wsypać do miski blendera, polać kefirem i dodać miód.
- Ubijaj, aż uzyskasz gładką kremową konsystencję.
Piękny szmaragdowo-zielony napój jest gotowy. Możesz udekorować koktajle kiwi z gałązką mięty i kawałkiem świeżych owoców.
Smoothie Truskawkowo-Kiwi
Taki shake zawiera znaczną porcję witaminy C, a niska kaloryczność i przyjemny smak pozwolą cieszyć się kilkoma filiżankami koktajli truskawkowych i kiwi. Brać:
- 1 dojrzały „owłosiony owoc”;
- 5 truskawek;
- garść szpinaku;
- 50 ml. czysta woda.
Schemat samodzielnego gotowania jest elementarny:
- Obierz owoce ze skórki, a truskawki z szypułek, pokrój na średnie kawałki.
- Włóż owoce do blendera, dodaj szpinak, wszystko zalej wodą.
- Pokonaj, aż będzie gładkie.
Taki koktajl świetnie nadaje się dla dzieci, bo niewiele z nich lubi szpinak w czystej postaci, a w ciekawym aromatycznym napoju będzie pasował z przytupem.
Koktajl z kiwi i jabłka
Bomba witaminowa dla organizmu. Koktajle z kiwi i jabłka najlepiej przyrządzać nie z nabiału, ale z wodą lub lodem. Owocowy smak i lekki aromat napoju inspirują, a zawarte w nim owoce będą nasycać się minerałami i pierwiastkami śladowymi na cały dzień. Możesz samodzielnie przygotować koktajl w domu w następujący sposób:
- 3 owoce „chiński agrest”;
- strzał w dziesiątkę;
- pół szklanki lodu;
- gałązki mięty, opcjonalnie.
Możesz ułożyć koktajl w ciągu kilku minut:
- Obierz owoce. Pokrój na kawałki i wyślij do miski.
- Owoce zalewamy lodem i wrzucamy listki mięty.
- Zmiksuj wszystko w blenderze, aż będzie gładkie.
Gotowy zimny napój ze wszystkimi dodatkami wlać do wysokiej szklanki. Udekoruj listkami mięty, a na brzeg nałóż kółko ze szmaragdu.
Smoothie z kiwi i mlekiem
W niektórych przypadkach „małpi orzech” z powodzeniem łączy się z mlekiem. Aby to zrobić, oprócz tego do koktajlu dodaje się truskawki, banana i mleko. Delikatny kremowy smak i kremowa konsystencja napoju dają efekt lekkiego nasycenia i nie obciążają żołądka. Składniki koktajlu:
- kilka owoców chińskiego agrestu;
- banan;
- 3 truskawki;
- pół szklanki mleka.
W domu przyjemny koktajl z kiwi i mlekiem przygotowuje się w następujący sposób:
- Czyszczenie owoców. Pokroić w kostkę, po pozostawieniu szmaragdowego koła do dekoracji.
- Wlej „rośliny” do blendera, zalej mlekiem i ubij do pożądanego stanu.
Napój jest gotowy. Udekoruj pierścieniem kiwi jak na zdjęciu. Jeśli nie możesz nakłonić dziecka do wypicia szklanki mleka, zaoferuj mu ten koktajl. Upewnij się, że dziecko poprosi o więcej.
Koktajle kiwi: wariacje zdrowych kombinacji
Jeśli jesteś wrażliwy na swoją sylwetkę i całe ciało, oferujemy kilka wariantów zdrowych i lekkich dodatków do koktajli kiwi. Na pewno wybierzesz te, które odpowiadają Twojemu gustowi.
- Kiwi i ogórek. Ta para + listki mięty + mała łyżka startego imbiru + jabłko. Składniki są doskonale połączone, a zawartość kalorii jest wyjątkowo niska.
- Gruszka i kiwi + pomarańcza. Cytrusowy smak pomarańczy łagodzi miąższ gruszki, a wszystkie witaminy z „małpiego orzecha” z koktajlem z łatwością dostaną się do Twojego organizmu.
- Seler i kiwi. Kilka kiwi + łodyga selera + szklanka świeżo wyciśniętego soku jabłkowego. Koktajl wyjdzie delikatnym kolorem i przyjemnym wiosennym aromatem. Nadaje się zarówno na śniadanie, jak i na przekąskę.
Wskazówka: Jeśli używasz smoothie do utrzymania szczupłej sylwetki lub do stymulacji odchudzania, lepiej jest zjeść koktajl, a nie go pić. Weź łyżeczkę i ciesz się pyszną mieszanką owoców. W ten sposób dozujesz produkt. A w małych porcjach jest łatwiej przyswajalny przez organizm.
Kolorowe drinki nie pozwolą popaść w sezonową depresję. Wypróbuj nowe kombinacje, dodaj designerskie akcenty, a nie będziesz się nudzić zdrowymi koktajlami.
Wideo: Koktajle z kiwi, bananów i truskawek są smaczne i zdrowe.
Napoje bezalkoholowe cenione są za bogaty smak, bogaty w witaminy skład i szybkie przygotowanie. Koktajle z kiwi i jabłka są idealne na śniadanie i lekką przekąskę, dodają energii na cały dzień i uzupełniają braki błonnika. Ten niskokaloryczny koktajl jest szczególnie popularny wśród osób, które chcą schudnąć. Dietetycy zdecydowanie zalecają picie tego koktajlu każdemu, kto zmaga się z nadwagą. Głównym składnikiem jest kiwi, pyszny i pożywny owoc, który skutecznie zaspokaja głód. Razem z jabłkiem dostajesz właśnie bombę witaminową, która wzmacnia układ odpornościowy i usuwa toksyny z organizmu. Jako bonus oczekuj poprawy kondycji skóry i ogólnego samopoczucia.
Wśród ogromnej różnorodności przepisów nie będzie trudno wybrać odpowiedni dla siebie. Jeśli chcesz nadać owocowym kombinacjom oryginalnych nut orientalnych, polecamy dodanie do koktajli przypraw, przypraw i ziół. Na przykład mięta doskonale współgra z kiwi i jabłkiem, przy pomocy wanilii można dodać przyjemnej słodyczy, cynamon sprawi, że napój będzie bardzo pachnący. Połącz ze sobą różne owoce i nie bój się eksperymentować z przyprawami, ponieważ nie tylko pozytywnie zmienią smak i aromat, ale także wzmocnią dobroczynne właściwości smoothie.
Koktajl z kiwi, jabłka i selera
Składniki:
- jabłko - 1 szt.
- kiwi - 2 szt.
- seler - 1 łodyga
- zielona bazylia - 10 g
- woda mineralna - 0,5 szklanki
- miód - 0,5 łyżeczki. łyżki
Pokroić na małe kawałki kiwi, jabłka i selera, drobno posiekać bazylię. Zmiel wszystko w misce blendera z wodą, dosłodź smoothie miodem.
Zielone smoothie z kiwi i jabłkiem
Składniki:
- kiwi - 2 szt.
- szpinak - 0,5 pęczka
- jabłko - 1 szt.
- zielona herbata - 100 ml
- skórka z cytryny lub limonki - 3 g
W blenderze ubić posiekany szpinak z kawałkami kiwi, jabłka i wystudzonej zielonej herbaty. Aby dodać magicznego aromatu i pikantnego smaku, dodaj do smoothie skórkę z cytryny lub limonki.
Koktajl z kiwi, jabłka i grejpfruta
Ta wyjątkowa kombinacja wspaniale działa na kalorie. Włączając taki napój do swojej diety, nie zauważysz, jak będziesz musiał zmienić rozmiar swojego ubrania na mniejszy.
Brać:
- jabłko - 1 szt.
- grejpfrut - 0,5 szt.
- kiwi - 1 szt.
- banan - 0,5 szt.
- wanilia - 2 szczypty
- jogurt naturalny - 3 łyżki. łyżki
Wszystkie pokrojone owoce ubij jogurtem, dodaj kilka szczypt wanilii do smoothie dla smaku i aromatu.
Smoothie z jabłkami, kiwi i miętą
Wymagane produkty:
- jabłko - 2 szt.
- mięta - 5 listków
- kiwi - 2 szt.
- sok pomarańczowy - 3 stoliki. łyżki
Ubijając wszystkie składniki smoothie, otrzymujemy po prostu niezwykły koktajl o bogatej i harmonijnej gamie smakowej.
Koktajl spalający tłuszcz z kiwi i jabłkiem
Składniki:
- kiwi - 2 szt.
- mięta - 2 gałązki
- cytryna - 0,5 szt.
- pietruszka - 3 gałązki
- jabłko - 0,5 szt.
- sok jabłkowy - 50 ml
- lód - 5 kostek
Zmiel posiekane warzywa w blenderze wraz z posiekanymi owocami i sokiem. Zwracamy uwagę na kolejny koktajl na odchudzanie -.
Koktajl jabłkowy z kiwi i imbirem
Składniki:
- jabłko - 2 szt.
- kiwi - 1 szt.
- świeży imbir - 5 g
- woda lub sok ananasowy - 50 ml
Zmiksować blenderem starty imbir wraz z posiekanym jabłkiem i kiwi, dodać wodę lub sok ananasowy.
Obfite smoothie z kiwi, jabłkiem i płatkami owsianymi
Muszę wziąć:
- płatki owsiane - 2 łyżki. łyżki
- kiwi - 1 szt.
- jabłko - 1 szt.
- kefir - 100 ml
- cynamon, imbir i papryczka chili – po 2 szczypty
Płatki owsiane namoczone w ciepłej wodzie ubić z resztą składników, doprawić przyprawami.
Smoothie to słowo pochodzenia angielskiego, a sam napój rozpoczął swoją historię w Stanach Zjednoczonych. Ale od dawna znamy to cudowne danie, chociaż nazwaliśmy je inaczej. Czy musiałeś jeść pogniecione truskawki ze śmietaną? To nasze rodzime, wielokrotnie testowane i niezmiennie ulubione smoothie.
W tłumaczeniu z angielskiego słowo to oznacza - „gładki”, „gładki”, „przyjemny”. Koktajle to naprawdę jagody starte do jednorodnej mieszanki, którą można łączyć z mlekiem, kefirem, kwaśną śmietaną itp. Ale do wszystkich tych, z pewnością sprawiedliwych, definicji napoju dodałbym jeszcze jedną rzecz – „zdrowy” i tę jakość postawiłbym na pierwszym miejscu.
Możesz zrobić koktajle z jednego rodzaju jagód lub z kilku. Do jagód można również dodać owoce i warzywa. Lubię smoothie z bananem i kiwi, ponieważ te dwa składniki nie są sezonowe, czyli są dostępne w naszych sklepach przez cały rok. Oznacza to, że naszą porcję witamin możemy otrzymać również zimą, kiedy witaminy są szczególnie potrzebne.
Do napoju nie dodaję cukru, zastępuję go miodem, dzięki czemu smoothie jest jeszcze bardziej przydatne.
Myjemy owoce. Proporcja kiwi i banana w smoothie może być dowolna.
Kiwi pokroić na kawałki, włożyć do szklanki lub słoika i zmielić blenderem. Ponieważ kiwi często jest kwaśne, do tego konkretnego owocu dodam miodu, nie do banana. Wymieszajmy.
W misce umieścić masę kiwi i miodu w dolnej warstwie.
Zmielmy banany blenderem.
Dodaj śmietankę do banana i ponownie ubij.
Dodaj masę bananową do masy kiwi.
Nasz Smoothie Banana Kiwi jest gotowy. Jest niesamowicie smaczny, a do tego zdrowy!
Dziwne i zabawne słowo „smoothie” ma pochodzenie angielskie i po prostu nazywamy je koktajlem owocowo-jagodowym. Ale gdzie uciec od tych zagranicznych trendów? Idźmy też z duchem czasu (lub z obcą modą) i usiądźmy w domu, popijając przez słomkę pysznego smoothie z kiwi. Co ciekawe, na Wikipedii koktajle kojarzą się zarówno z wegetariańskimi, jak i zdrowymi. jedzenie. Chociaż w zasadzie jest to jedno i to samo. Nawiasem mówiąc, na tej samej stronie można przeczytać definicję wegetarianizmu i dowiedzieć się, że większość światowych organizacji zajmujących się zdrowiem uważa, że odpowiednio zbilansowana dieta wegetariańska i wegańska jest akceptowalna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Wielu powinno zwrócić uwagę na słowo „zrównoważony” - to bardzo ważne. I tylko dla równowagi i wzbogacenia organizmu w witaminy możesz przygotować owocowy koktajl.
Ilość- 700 ml.
Czas na przygotowania- 5 minut.
Składniki naszego smoothie:
- 5 kiwi (lepiej wziąć dojrzałe, inaczej będzie trochę kwaśne);
- 1 banan;
- 1 jabłko;
- 1/2 pomarańczy;
- 200 ml wody;
- 1-2 łyżki miód czy cukier);
- 1/2 łyżeczki cynamon.
Myślę, że rozumiesz, że proces gotowania jest niezwykle prosty - obierz kiwi i banana. Następnie należy je pokroić i zmiksować blenderem. Zrób to samo z jabłkiem.
Następnie wyciśnij sok pomarańczowy i wszystko wymieszaj. Podczas podawania udekoruj owocami i posyp cynamonem.
Nigdzie nie ma prostszego, a witamin wystarczy dla całej rodziny.
Szczęśliwego picia smoothie!
Pisałem o kiwi i przypomniałem sobie fajny filmik z ptakiem o tym samym imieniu w roli tytułowej. W ten sposób powinieneś dążyć do spełnienia swoich pragnień!
A jeśli nie chcesz być smutny, koniecznie obejrzyj drugą część! Twórcom najwyraźniej żal ptaka i tych, którym się podobał.
Chcesz błyskawicznie zaaranżować ucztę smakową? Następnie skorzystaj z mojego prostego przepisu i przygotuj sobie pyszny deser - smoothie z kiwi i banana!
Myślę, że nie ma na świecie osoby, której nie spodobałby się ten wspaniały wynalazek kulinarny. Koktajle zostały kiedyś wynalezione przez wegetariańskich hippisów, a w swojej pierwotnej formie były po prostu bananami zmiażdżonymi w owsiankę.
Od tego czasu pod mostem przepłynęło dużo wody, a teraz ten niesamowity deser łączy różne owoce i warzywa z dodatkiem soków i nabiału.
Pragnę zaznaczyć, że oprócz wyjątkowych walorów smakowych smoothies z kiwi i banana mają również wiele zalet, które są przydatne dla naszego organizmu. Na przykład banan zawarty w jego składzie jest niezwykle bogaty w potas i magnez - pierwiastki, takie jak powietrze, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
Dodatkowo banan zawiera dużo błonnika, który w naturalny sposób doskonale wpływa na pracę przewodu pokarmowego. A ten zamorski owoc jest w stanie udzielić pierwszej pomocy w przezwyciężeniu złego samopoczucia lub tzw. „śledziony”. Zawiera substancję – tryptofan, która w organizmie człowieka przekształca się w „hormon szczęścia” – serotoninę.
To wszystko to tylko niewielka część korzyści, jakie przynosi nam jedzenie bananów.
Drugim składnikiem proponowanego smoothie jest nie mniej znany owoc zamorski, który zdobył uznanie na bezkresach naszych szerokości geograficznych - kiwi. Chciałbym mu powiedzieć kilka dobrych słów, zwłaszcza że kiwi na nie zasługuje.
Ta jagoda jest po prostu rekordzistą pod względem zawartości najsilniejszego przeciwutleniacza - witaminy C. Jest jej więcej w kiwi niż w porzeczkach, cytrynach czy papryce. W kiwi są inne bojowniki wolnych rodników - witaminy E i A.
Poza tym kiwi ma wiele innych zalet, ale aby nie przeciążać Cię informacjami, przejdźmy bezpośrednio do zrobienia smoothie kiwi z bananem.
Składniki na 2 koktajle
- kiwi - 1 sztuka
- banan (średni rozmiar) - 1 sztuka
- mleko - 150 ml
- cukier granulowany - 1-2 łyżeczki.
