เราทุกคนล้วนได้รับแรงบันดาลใจจากคนคิดบวกที่รู้วิธีคิดบวกแม้ต้องเผชิญกับความยากลำบาก หรือว่าไม่ดีเท่าที่เราต้องการ พวกเขาทำมันได้อย่างไร? ยิ่งกว่านั้น ไม้ลอยคือรู้วิธีให้กำลังใจไม่เพียงแต่ตัวเองแต่คนรอบข้างด้วย ก็สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ชีวิตของผู้อื่นได้ การรับมือกับความเครียด ความไม่แยแส ความซึมเศร้า การอยู่ในกระแสบวก การเพิ่มพลังให้ตัวเองและผู้อื่นเป็นทักษะอันล้ำค่าที่มีความจำเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ ในยุคของเรา
ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจสาเหตุของอารมณ์เสียก่อน ไม่เหมาะกับอะไร? อะไรล้มเหลว? ทำไมฉันถึงไม่มีความสุขกับสิ่งที่ฉันมีตอนนี้? คำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ มีความสำคัญในการถามตัวเอง โดยเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความโศกเศร้าหรือความไม่แยแส
สาเหตุที่เป็นไปได้ของอารมณ์แปรปรวน
- เนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ เราไม่สามารถได้สิ่งที่เราต้องการในขณะนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราพยายามทำเช่นนั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ความต้องการและความสามารถของเราไม่ตรงกัน แล้วเรารู้สึกผิดหวัง
- สุขภาพไม่ดี โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ความเจ็บป่วยทางกายนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต
- การอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอจะเพิ่มแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างมาก นี่คือความต้องการตามธรรมชาติของเราซึ่งไม่ควรละเลย
- ความผิดปกติของฮอร์โมนที่อาจเกิดขึ้นในบางช่วงของชีวิต (การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน) หรือตัวอย่างเช่น จากการรักษา
- มักจะกังวลเกี่ยวกับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง
- อิทธิพลของผู้อื่น เราสามารถประสบกับอารมณ์ด้านลบได้เพราะเราไม่ใส่ใจ ไม่วิจารณ์ ไม่ตอบสนองด้วยความรักความเอาใจใส่ ไม่รู้จักความสำเร็จ ไม่ได้รับการสนับสนุน ฯลฯ
- ประสบความเครียด.
- ความขัดแย้ง การทะเลาะวิวาท มักจะทำลายล้างเราทางอารมณ์
- รอเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่าง
- ทำในสิ่งที่ไม่ชอบ มักจะใช้กำลังมาก แต่ความพึงพอใจทางศีลธรรมไม่ได้มา
- ปัญหาทางการเงิน
- เมื่อเราประสบกับความรู้สึกด้านลบ (อิจฉาริษยา ความเกลียดชัง ความกลัว) อารมณ์ก็จะลดลง
- ลักษณะบุคลิกภาพที่มีแนวโน้มว่าจะประสบกับอารมณ์ด้านลบ (อารมณ์เศร้า ความวิตกกังวล ความสงสัย ความสงสัยในตนเอง และอื่นๆ) ในกรณีนี้ มันไม่ง่ายเลยที่จะให้กำลังใจตัวเอง เพราะจำเป็นต้องมีงานภายในที่จริงจังเพื่อเอาชนะสิ่งที่ซับซ้อน แต่ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าก็เป็นไปได้มาก
วิธีปลอบใจตัวเองเมื่อเจอเรื่องแย่ๆ
สร้างที่ว่างให้คิดบวก
- ทำความสะอาด. เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าระเบียบในสิ่งต่าง ๆ นำไปสู่ความสงบเรียบร้อยในศีรษะและจิตวิญญาณ การวางสิ่งต่าง ๆ ในสถานที่ของพวกเขาทำให้เรามีความมั่นคงทางอารมณ์
ดูเหมือนเราจะเคลียร์ตัวเองจากความคิดและความรู้สึกด้านลบ ทำให้มีพื้นที่ว่างสำหรับพลังงานบวกและความคิดใหม่ๆ
- กำจัดอารมณ์ด้านลบ. คุณสามารถทำได้โดยโยนมันทิ้งไปอย่างสร้างสรรค์ เขียนบนกระดาษ วาดเป็นรูป ขยำแล้วทิ้งหรือเผา คุณสามารถกรีดร้อง "ไม่มีที่ไหนเลย" เล็กน้อย (โดยไม่ต้องกลัวใครพร้อมๆ กัน) หรือทุบตีสิ่งของที่ไม่มีชีวิตที่อ่อนนุ่ม
- การนอนคือยารักษาที่ดีที่สุด. หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ กิจกรรมของสมองจะลดลงและอารมณ์ของคุณก็จะเปลี่ยนไปด้วย นอนหลับ - และคุณจะรู้สึกถึงความมีชีวิตชีวาและความปรารถนาที่จะดำเนินการ โดยละเลยการพักผ่อนและนอนหลับ และด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการมีเวลาทำมากขึ้น เรามีส่วนร่วมในการหลอกลวงตนเอง ท้ายที่สุดร่างกายทรุดโทรมและเราเริ่มทำงาน "ครึ่งแรง" โดยไม่มีความกระตือรือร้น ทันทีที่คุณปล่อยให้ตัวเองนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในทันทีและสามารถดำเนินการได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลงมือทำ มุ่งมั่น เปลี่ยนแปลง!
- ดูแลสิ่งที่คุณรัก แต่ละคนมีสิ่งที่ชื่นชอบที่ชาร์จพลังบวกและช่วยในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดี
- เดินเล่น. เยี่ยมชมสวนสาธารณะ เดินจากที่ทำงานไปบ้าน ออกจากเมืองสู่ธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่กลางแจ้ง ความอิ่มตัวของสมองด้วยออกซิเจนช่วยปรับปรุงสภาพและอารมณ์การเกิดขึ้นของความคิดใหม่และความคิดที่สดใส
- รับความคิดสร้างสรรค์ งานศิลปะที่มีชื่อเสียงมากมายเกิดขึ้นจากบุคคลที่มีชื่อเสียงในช่วงเวลาดังกล่าว
- กีฬาและกิจกรรมบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับบลูส์
- ยิ้ม! ให้กับตัวเองในกระจก กับคนที่คุณรัก กับผู้คนที่เดินผ่านไปมาบนถนน นี่เป็นกรณีที่เมื่อ การให้อารมณ์เชิงบวกแก่ผู้อื่น คุณจะรู้สึกถึงส่วนที่สองของพวกเขาเป็นการตอบแทน เหมือนในเพลงเด็ก "ยิ้ม"
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อใหม่หรือเพียงแค่ไปช้อปปิ้ง
- ทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้เสร็จสิ้น: สิ่งที่คุณมักจะละเลยหรือกลัวที่จะทำต่อไป
- อาจลองเปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ? ตัวเลือกนี้ยอดเยี่ยม: ตั้งแต่รูปลักษณ์ (ทรงผม สไตล์เสื้อผ้า ฯลฯ) ไปจนถึงการพัฒนากิจกรรมใหม่
ช่องทางการเชียร์
ผู้ช่วยหลักของคุณคือคุณ!
คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อให้กำลังใจตัวเองได้อย่างรวดเร็ว
- ให้คำชมเชยตัวเอง. สรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จใด ๆ ไม่ว่าจะเล็กน้อย
- ภายใน 30 วินาที จดจำ 3 จุดแข็งของคุณพวกเขาจะเป็นแหล่งข้อมูลภายในของคุณในการเอาชนะอารมณ์ไม่ดี รับรู้ลักษณะเหล่านี้ในตัวคุณ และพวกเขาเองจะช่วยคุณจัดการกับแง่ลบ
- แชทกับคนที่คุณรักกับเพื่อน. เป็นสิ่งสำคัญที่นี่คือคนที่คุณไว้วางใจ ยิ่งกว่านั้นทั้งการสื่อสารเองและการแลกเปลี่ยนข้อมูลที่น่าสนใจตลอดจนโอกาสที่จะได้รับการสนับสนุนจากภายนอกสามารถส่งผลในการปรับปรุงอารมณ์
- ดูหนังเรื่องโปรด. มีผลทวีคูณหากเป็นเรื่องตลก โอกาสที่ดีในการเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวก
- ฟังเพลงหรือเต้นรำ(คุณสามารถรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน) ถ้าร้องตามได้ยิ่งดี! ยิ่งคุณระบายอารมณ์ออกมาในรูปแบบต่างๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกำจัดการปฏิเสธได้เร็วเท่านั้น ดังนั้นเปิดเพลงและสนุกไปกับมัน!
- พลิกดูอัลบัมภาพ. ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์และโอกาสที่จะได้ดื่มด่ำกับอารมณ์เชิงบวกที่บันทึกอยู่ในภาพถ่ายอีกครั้ง จะทำให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดที่มืดมนและนำความรู้สึกดีๆ มาสู่อารมณ์ของคุณ
- ทำสิ่งที่ดี. สามารถเป็นของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคนที่คุณรัก (เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง) โทรศัพท์หรือข้อความ SMS พร้อมคำพูดที่อบอุ่น แสดงความเอาใจใส่และเอาใจใส่ เตรียมอาหารเย็นแสนอร่อยให้สามีของคุณหรือพาลูกไปสวนสนุก ให้ความช่วยเหลือแก่ผู้ที่ต้องการ ตอนนี้มันง่ายมากที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมการกุศลต่างๆ แม้แต่การบริจาคเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยปรับปรุงและช่วยชีวิตใครบางคนได้ ช่วยเหลือผู้อื่น - และจิตวิญญาณจะง่ายขึ้น!
ให้อร่อยเป็นบวก!
- กินของอร่อย ของที่ชอบได้แล้ว มีการพิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดมีสารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ (เซโรโทนิน ทริปโตเฟน เอ็นดอร์ฟิน และอื่นๆ) เหล่านี้รวมถึง: ปลาที่มีไขมัน, ชีส, ไข่, ถั่ว, เมล็ดพืช, ช็อคโกแลต, กล้วย, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, อะโวคาโด, ธัญพืชไม่ขัดสี
- หากคุณตื่นนอนตอนเช้าด้วยอารมณ์หดหู่ สาเหตุอาจมาจากการขาดกลูโคสในเลือด เครื่องดื่มรสหวาน (กาแฟหรือน้ำผลไม้) จะเติมพลังและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และอย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดี ซีเรียล ไข่ ผลไม้ ได้อย่างลงตัว
เพื่อจิตวิญญาณและร่างกาย
ความเครียดและความไม่แยแสมักจะครอบงำทั้งร่างกายและอารมณ์ของเรา ดังนั้นในการต่อสู้กับพวกเขาทั้งการออกกำลังกายและวิธีการทางจิตใจจะมีประสิทธิภาพ
- อาบน้ำ . ความรู้สึกของความสดชื่นยกระดับจิตใจ จากกระแสน้ำที่ตกลงมาคุณจะได้รับผลการนวด ที่เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้คือฝักบัวที่ตัดกัน
- ใช้เทคนิคการหายใจ . เราไม่ได้สังเกตว่าภายใต้ความเครียดเราจะหายใจได้อย่างแท้จริงซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจน หรือในทางกลับกัน มันสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้น ซึ่งขัดขวางจังหวะของมันด้วย การกระทำขั้นพื้นฐานที่สุดคือการหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้งผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปาก เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการหายใจให้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและปลดปล่อยตัวคุณเองจากประสบการณ์ด้านลบ
- การพักผ่อน (ผ่อนคลาย) . วิธีนี้อิงจากการออกกำลังกายแบบพิเศษ เมื่อคุณอยู่ในท่าที่สบาย ให้เน้นที่ความรู้สึกในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และจินตนาการถึงภาพที่สวยงาม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณโยกตัวไปตามเกลียวคลื่นหรือนอนอยู่บนชายหาดอย่างไร แล้วร่างกายก็ปลิวไปตามสายลมอันอบอุ่นที่น่ารื่นรมย์
แง่บวก "ในกระเป๋าของคุณ": สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์สำหรับทุกวัน
คุณสามารถสร้างและสร้างสัญลักษณ์ที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจได้เสมอ
- "ตัวเลขบวก". ทำของที่ระลึกที่มีอยู่ (หรือซื้อใหม่) เป็นเครื่องรางแห่งอารมณ์เชิงบวก คุณสามารถพกพาติดตัวไปกับคุณ คุณสามารถเก็บไว้บนเดสก์ท็อปหรือบนชั้นวางที่บ้านของคุณ ดูรูปบ่อยขึ้นและเติมพลังด้วยพลังงานบวก
- "สมุดบันทึกอารมณ์ดี"พิมพ์สมุดบันทึกที่มีวลียืนยันชีวิตในแต่ละหน้า เช่น "ฉันสามารถจัดการอะไรก็ได้" หรือ "วันนี้เป็นวันของฉัน!" คุณสามารถใช้คำกล่าวของคนดังได้ แต่ควรใช้รายการวลีที่มีความหมายสำหรับคุณ
- "ปฏิทินอารมณ์สุริยะ". กำหนดหรือพิมพ์ปฏิทินพลิกผนังของคุณเองพร้อมรูปถ่ายของคุณในแต่ละหน้า (ตามแต่ละเดือน) เงื่อนไขสำคัญคือมันสะท้อนถึงช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตของคุณหรือว่าคุณยิ้มให้พวกเขาและดูมีความสุข
- “ซองจดหมายแห่งโชค”. ทำซองจดหมายเล็ก ๆ ที่สวยงาม (ในสไตล์ทำมือ) ใส่การ์ด "ทำนาย" หรือการ์ดแรงจูงใจในสไตล์: "ความรอดของคุณอยู่ในความคิดสร้างสรรค์", "เติมสีสันให้ชีวิตของผู้อื่นและคุณจะสว่างขึ้นด้วย" ฯลฯ
วิธีให้กำลังใจคนอื่น
หากเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ญาติหรือเพื่อนของเรากำลังประสบปัญหาบางอย่างและอารมณ์ไม่ดี เราก็ต้องเผชิญกับภารกิจในการให้การสนับสนุนและคิดบวกกับพวกเขา จะเชียร์เพื่อนหรือแฟนได้อย่างไร? วิธีการต่อไปนี้จะช่วยคุณได้
วิธีให้กำลังใจผู้ชาย
- หากคนที่คุณรักไม่นัดหมาย ไม่เชิญคุณไปที่ของเขา พยายาม "ปิดซักพัก" จากทุกคน แต่ก็ยังหาโอกาสที่จะมาเยี่ยมเขา คุณจะอยู่ด้วยกัน - และนี่คือสิ่งสำคัญ! เราสามารถดูหนัง ฟังเพลง เต้นรำกับเขา ถ้าเขาปฏิเสธอย่างดื้อรั้น ให้เริ่มเต้นแรงๆ ด้วยตัวเองแล้วบอกว่าคุณต้องการสอนการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ให้เขา นำอาหารติดตัวไปด้วยเพื่อเตรียมอาหารมื้ออร่อย เป็นไปได้มากว่าเพื่อนของคุณจะมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้กับคุณ
- แสดงความห่วงใยและดูแลผู้ชายคนนั้น ให้เขาผ่อนคลายและพักจากบทบาทของผู้พิชิตชั่วขณะหนึ่ง ซื้อของให้เพื่อน ทำความสะอาดสิ่งของ ฯลฯ
- พูดคุยกับเขาอย่างตรงไปตรงมาและสนับสนุนเขา บางครั้งก็เพียงพอที่จะฟังเพื่อนที่จะอยู่ที่นั่น พยายามทำให้เขาแบ่งปันความรู้สึกของเขา พยายามสะท้อนวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน แนะนำบางสิ่งให้เขา เพราะผู้ชายมักจะพยายามหาทางแก้ไขปัญหา
- ให้เพื่อนนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเขา จากนี้ไม่ค่อยมีใครปฏิเสธนอกจากนี้การกระทำดังกล่าวยังนำมารวมกัน
- เชิญเขาไปที่ร้านกาแฟ โรงหนัง คลับ โบว์ลิ่ง ฯลฯ การพักผ่อนหย่อนใจจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบได้เสมอ
- ออกไปด้วยกันในธรรมชาติหรือเพียงแค่เดินไปตามถนนในสวนสาธารณะ อากาศบริสุทธิ์และโอกาสในการพูดคุยอย่างสบายใจจะช่วยรับมือกับความเครียด
- มีส่วนร่วมกับผู้ชายในธุรกิจบางอย่างโดยบอกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้ชาย ตัวอย่างเช่น แก้ไขบางอย่างหรือหาอุปกรณ์ใหม่ที่คุณเพิ่งซื้อ
- ชวนเขาทำสิ่งที่เขายังไม่ได้ทำแต่อยากทำจริงๆ ตัวอย่างเช่น การกระโดดร่ม บินในอุโมงค์ลม หรือเล่นสโนว์บอร์ด ผู้ชายทุกคนหลงใหลในกีฬาผาดโผนในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง ในกรณีนี้ อะดรีนาลีนหลั่งออกมาอย่างทรงพลัง ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี
- ฝันร่วมกันหรือวางแผนสำหรับอนาคต ความฝันจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ และแผนจะนำมาซึ่งความสร้างสรรค์และความเฉพาะเจาะจงที่ผู้ชายชื่นชอบมาก
- พิจารณาภาพถ่ายร่วมของคุณที่เต็มไปด้วยความประทับใจ ขอให้เพื่อนแสดงอัลบั้มเด็ก แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปภาพของคุณ
- ออกกำลังกายอย่างผ่อนคลายกับแฟนหนุ่มของคุณ (แน่นอนว่าเขาเห็นด้วย) เมื่อเขาอยู่ในตำแหน่งที่สบาย เชิญเขาให้พักผ่อนอย่างเต็มที่และพูดภาพที่น่ารื่นรมย์เพื่อจินตนาการ
หลายวิธีคล้ายกับวิธีก่อนหน้า แต่มีลักษณะเฉพาะบางอย่าง
- ให้คำชมอย่างจริงใจ สังเกตสิ่งที่ไม่เคยบอกเธอมาก่อน (ในความงาม ในเสื้อผ้า ในทักษะ ในคุณภาพภายใน) สิ่งสำคัญไม่ใช่การประจบประแจง แต่เพื่อเน้นสิ่งที่คุณชอบ
- เชิญไปที่ร้านกาแฟ โรงภาพยนตร์ สวนสาธารณะ หรือนิทรรศการ ถามเธอเกี่ยวกับความประทับใจ แบ่งปันอารมณ์ พยายามสื่อสารให้มากขึ้น
- อย่าลืมฟังหญิงสาว ปล่อยให้เธอมีอารมณ์ ร้องไห้ใส่เสื้อกั๊กของคุณ แสดงความรู้สึกของเธอ
- เซอร์ไพรส์เธอ อาจเป็นของขวัญเล็กๆ น้อยๆ หรือการเชื้อเชิญให้ใช้เวลาในรูปแบบดั้งเดิม
- ทำเรื่องตลก เล่าเรื่องตลก ผู้หญิงชอบอารมณ์ขันของผู้ชายมากและตอบแทนเสียงหัวเราะด้วยความกตัญญู
- เตรียมของให้สาวๆ เพศที่ยุติธรรมชื่นชมจินตนาการและความสามารถในการทำอาหารของผู้ชาย ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถเอาใจเด็กสาวด้วยของที่ซื้อมา
- ให้ดอกไม้. พวกเขาไม่ค่อยปล่อยให้ผู้หญิงเฉยเมย
- กอดและจูบอันอบอุ่นของคุณ มันให้ความแข็งแกร่งและช่วยรับมือกับการปฏิเสธเสมอ
วิธีให้กำลังใจด้วยการส่งข้อความ
สิ่งนี้เป็นจริงเมื่อคุณแลกเปลี่ยนข้อความทางโทรศัพท์ อีเมล หรือโซเชียลมีเดีย
- ในการสนทนาปกติ ให้ถามว่าเกิดอะไรขึ้น อะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีและวิตกกังวล ติดต่อทางอารมณ์กับเพื่อน (แฟน) ด้วยความคิดเห็นที่จริงใจ: “ฉันขอโทษ”, “ใช่ นี่คงเป็นเรื่องยาก”, “ฉันเข้าใจความกังวลของคุณ” ฯลฯ
- เพียงแค่เขียนคำสนับสนุนและการยอมรับที่อบอุ่น (ขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นคู่สนทนาของคุณ: แค่เพื่อนหรือคนที่คุณรัก) ส่งบทกวีที่สร้างแรงบันดาลใจ ถ้าเป็นไปได้ของคุณเอง
- พยายามหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบด้วยการตั้งหัวข้อสำหรับการสนทนา แบ่งปันความประทับใจของคุณและถามความคิดเห็นของผู้ชาย (ผู้หญิง) เกี่ยวกับเรื่องนี้
- ส่งภาพหรือวิดีโอเชิงบวกที่จะทำให้คุณยิ้มได้ คุณสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่ทำให้คนกังวล เช่น ใช้เพื่อให้เพื่อน (แฟน) มั่นใจในตัวเอง ผลักดันการตัดสินใจที่สำคัญบางอย่าง เลิกกังวล เป็นต้น
- กระจายข้อความด้วยอีโมติคอนและสัญลักษณ์ต่างๆ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป
- ถ่ายรูปตัวเองพร้อมป้ายในมือ ซึ่งจะมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจ แล้วส่งไปให้คนที่คุณรัก
- คุณสามารถใช้ประโยชน์จากข้อเสนอของโซเชียลเน็ตเวิร์กและส่งของขวัญเสมือนจริง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีกำลังใจ
ดึงดูดพลังบวกเข้ามาในชีวิตคุณในทุก ๆ ด้าน เริ่มยิ้มและเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัย หัวเราะและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ทำความดีแล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ เห็นด้วย นี่เป็นข้อโต้แย้งที่ทรงพลังในการให้กำลังใจ
คุณเคยอยู่ในอารมณ์ที่เลวร้ายหรือไม่? เหลือทนจนชีวิตไม่หวาน? เรามั่นใจว่านี่ไม่ใช่เรื่องแปลก ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี! หากคุณไม่มีเรี่ยวแรงที่จะมองดูใบหน้าที่เปรี้ยวของพวกเขา ให้ดำเนินการช่วยชีวิตอย่างเร่งด่วน และเราจะแบ่งปันความลับของเราในการทำให้ร่าเริงขึ้น ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ - และรับตำแหน่งเพื่อนสนิท แต่ก่อนอื่นคุณต้องมีทักษะในการจัดการสภาพของคุณด้วยตัวเอง
วิธีให้กำลังใจตัวเองก่อนที่คุณจะพยายามช่วยใครซักคน จงเรียนรู้ที่จะช่วยตัวเองเสียก่อน เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความสุขแก่บุคคลเมื่อคุณไม่ได้ครอบครองมันและไม่สามารถรู้สึกได้ในทุกขณะ การสร้างอารมณ์ที่ดีจากภายในตัวเองเป็นทักษะขั้นสูงสุด เพราะมันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการชื่นชมยินดีโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
ความสุขในตัวคุณ
ที่จริงแล้ว หากคุณไม่รู้วิธีมองสิ่งดีรอบตัวคุณและขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี อารมณ์ของคุณก็จะเป็นศูนย์ตลอดเวลา คุณสมบัติของสมองมนุษย์นั้นถูกปรับให้สนใจข้อบกพร่อง ไม่พอใจอยู่ตลอดเวลา การจัดระเบียบของจิตใจดังกล่าวให้ประโยชน์บางอย่างในขณะที่มันเคลื่อนไปสู่ความสูงใหม่ ทำให้คุณพยายามทำให้ดีที่สุด ไม่อนุญาตให้คุณยืนนิ่ง แต่การถอนตัวจากความไม่พอใจมากเกินไปได้สอนให้ผู้คนไม่สังเกตเห็นความสุขในชีวิตประจำวัน
วิธีให้กำลังใจ: แบบฝึกหัด "เปรียบเทียบ"
เพื่อสอนสมองของคุณและสมองของผู้อื่นให้มองชีวิตในแง่บวกมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณลองทำแบบฝึกหัด สิ่งสำคัญคือต้องเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณวันนี้ลงบนกระดาษก่อน:
- ฉันอยู่ที่ไหน?
- ตอนนี้ฉันกำลังทำอะไรอยู่
- วันนี้มีอะไรผิดพลาด?
- วันนี้มีเรื่องดีอะไรเกิดขึ้น?
- ฉันมีความสุขกับสิ่งที่เห็นรอบตัวตอนนี้หรือไม่?
หลังจากนั้น ให้นึกถึงผู้ที่ตอนนี้อาศัยอยู่ในจุดร้อนของโลก บ้านของใครบางคนถูกน้ำท่วม เขาถูกอพยพไปพร้อมกับทั้งครอบครัว และถูกบังคับให้อาศัยอยู่ในที่พักพิงไร้บ้าน สำหรับใครบางคนระเบิดฆ่าทั้งครอบครัวและตัวเขาเองไม่มีขา และอีกที่หนึ่ง แม่ไม่รู้ว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไร และตอนนี้เธอกำลังร้องไห้เพราะความอ่อนแอ และเธอไม่มีความหวัง และนี่คือเด็กอายุ 5 ขวบที่คลานไปบนซากศพและร้องหาแม่ของเขา ตอนนี้นำแผ่นงานของคุณแล้วเขียนคำตอบสำหรับคำถามที่อยู่ในตอนเริ่มต้นอีกครั้ง ชีวิตคุณแย่มากหรือเป็นเกมฝึกสมอง?
ตอนนี้คุณได้เรียนรู้วิธีที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความมั่งคั่งแล้ว มาดูกันว่าจะทำอย่างไรเมื่อเพื่อนของคุณรู้สึกแย่ กฎข้อแรกในการให้กำลังใจคือคุณไม่ควรถามเพื่อนว่าทำไมพวกเขาถึงล้มลง คุณจะไม่บรรเทา แต่คุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดได้ งานของคุณคือหันเหความสนใจจากความคิดอันเจ็บปวด เด็กผู้หญิงได้รับผลกระทบในทางบวกจากเรื่องเซอร์ไพรส์ที่คาดไม่ถึง สมมติว่าคุณปรากฏตัวพร้อมกับดอกไม้ป่าและเปิดหน้าต่างทุกบานให้เปิดกว้างเพื่อให้แสงแดดและอากาศเข้ามาในห้องให้ได้มากที่สุด!
กินอย่างไรให้อิ่มเอมใจ
ทุกคนรู้ดีว่าผู้หญิงมักจะทานอาหารที่มีความเครียด เราจะไม่พูดว่าเรายินดีกับวิธีนี้ แต่บางครั้งก็เป็นวิธีเดียวสำหรับบลูส์ ไปกับเพื่อนที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ กินเค้กกับชาหรือช็อคโกแลตร้อนด้วยกัน แล้วเดินเล่นในสถานที่ที่สวยงามในเมือง หรือแม้แต่เดินเล่นยามค่ำคืนใต้โคมไฟที่ส่องแสงอย่างสงบสุข
หยิบซีดีเรื่องตลกหรือเรื่องตลก ไปคลับ ซาวน่า หรือรับบริการนวด หากคุณไม่ได้อยู่ในเมืองตอนนี้ คุณสามารถสนับสนุนแฟนสาวของคุณด้วย SMS หรือรูปภาพง่ายๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก บอกให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นและคิดถึงเธอ - นี่อาจทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น
เพื่อนผู้ชายก็เป็นคนเช่นกันและพวกเขาก็สามารถทนทุกข์ไม่น้อย การผ่านเข้าไปหาพวกเขาเท่านั้นจึงจะยากขึ้น เนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับประสบการณ์ทุกอย่างในตัวเอง อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาก็เหมือนกับเพื่อนๆ คุณสามารถลองทั้งหมดข้างต้น! โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่อดอกไม้ควรทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์ โดยทั่วไปแล้ว สิ่งสำคัญในการยกระดับอารมณ์ของคุณคือการทำทุกอย่างอย่างร่าเริงและจริงใจ จากนั้นกลอุบายใดๆ ของคุณจะถูกรับรู้โดยปราศจากความผิดและจะให้ผลตามที่ต้องการ มีความสุขและอย่าปล่อยให้เพื่อนของคุณเผชิญหน้ากับความเศร้าโศกของพวกเขา!
Olga Kartoshechkina | 10/16/2015 | 1727Olga Kartoshechkina 10/16/2015 1727
เมื่ออารมณ์ของฉันเป็นศูนย์และทั้งของขวัญของสามีหรือคะแนนดีของลูกในไดอารี่ไม่เป็นที่พอใจ ฉันใช้ "ปืนใหญ่" ฉันขอเสนอวิธีง่ายๆ ในการให้กำลังใจตัวเองในแบบผู้หญิง
คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกที่ฉันได้แนะนำตัวเลือกที่คุณชอบที่สุด
อิ่มอร่อย
ฉันขอเสนอตัวเลือกที่อร่อยที่สุดสามตัวเลือกซึ่งไม่เพียงแต่จะเป็นกำลังใจให้คุณเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณด้วย
- ส้ม- ส้มสดใส แดดจ้า ปอกเปลือกและกินฝานเป็นชิ้นแล้วฝาน เรารู้สึกว่าน้ำเปรี้ยวหวานที่ฉุนเฉียวขับอารมณ์ที่ไม่ดีออกจากเราได้อย่างไร
- ช็อคโกแลตขม- อาหารอันโอชะนี้ 50 กรัมต่อวันจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณและให้ "เอ็นดอร์ฟิน" แก่คุณ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
- แอปเปิล.ผลไม้นี้ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษและมีแคลอรีต่ำ ช่วยขับไล่อารมณ์เสียและในขณะเดียวกันก็รักษาหุ่นให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์
ออกกำลังกาย
เมื่อฉันกลับมาจากทำงานด้วยอารมณ์ไม่ดี ฉันจะไม่นอนบนโซฟา แต่ออกกำลังกายเล็กน้อยและเคลื่อนไหวง่ายๆ เพื่อให้ได้ส่วนของฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน - คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนหรือทรมานตัวเองด้วยเครื่องจำลอง แค่นั่งลง กระโดดเชือก หรือวิ่งตรงจุดก็เพียงพอแล้ว อาการซึมเศร้าลาก่อน!
ฟังเพลง
เพลงโปรดของคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณจากเล็กน้อยไปเป็นเพลงหลักได้อย่างง่ายดาย ฉันไม่แนะนำให้คุณเปิดเพลงเศร้าหรือฟัง Requiem ของ Mozart ปล่อยให้มันเป็นเพลงประกอบหรือเพลงโปรดจากภาพยนตร์โซเวียต โดยวิธีการที่ฉันชอบฟังเพลงจากยุค 80 ลองนึกภาพเมื่อฉันได้ยิน "Golden Staircase" โดย Yuri Antonov ความโศกเศร้าก็หายไปทันที!
ภาพยนตร์ที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาที่มีการหักมุมอย่างไม่คาดฝันและตัวเอกที่น่ารักจะสามารถดึงความสนใจของคุณมาเป็นเวลานาน และยังให้โอกาสคุณในการหัวเราะอย่างมากมายและปลดปล่อยคุณจากความคิดที่เลวร้าย โดยวิธีการที่ฉันมักจะเชิญสามีและลูกของฉันเข้าร่วมรายการภาพยนตร์ เรามักจะดูหนังโซเวียตเรื่องโปรดของเรา
สานมันดาลา
มันดาลาเป็นสัญลักษณ์ในรูปแบบของวงกลมที่มีภาพวาด สามารถพบได้ทั้งในวัดโบราณและเสื้อผ้าสมัยใหม่ หรือจะทอก็ได้ตามใจชอบ วิธีนี้จะดึงเอาแง่ลบทั้งหมดออกจากตัวคุณได้อย่างง่ายดายและทำให้คุณอิ่มตัวด้วยแง่บวก ด้ายที่สว่างจะสร้างลวดลายที่ยอดเยี่ยมและสร้างอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้
ฉันขอสารภาพว่าการวาดภาพวงกลมลึกลับก็ค่อนข้างสนุกสนานเช่นกัน
ทำความสะอาดขน
ไม่มีอะไรจะเชียร์ผู้หญิงได้เท่ากับการดูแลตัวเอง ทรงผมใหม่ แต่งหน้า ทำเล็บใหม่ - เราลืมไปว่ามีบางอย่างที่ทำให้เราไม่พอใจ เราร่าเริงและไร้กังวลอีกครั้ง และเราอยากมีชีวิตอีกครั้ง วิธีนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ยังไงก็ฝึกอยู่ครับ มีประโยชน์และน่าสนใจ สองในหนึ่ง!
ลงมือทำอาหาร
เวลาแมวข่วนใจ ฉันไล่มันออกไปด้วยของอร่อยที่ฉันไม่เคยทำมาก่อน ครั้งสุดท้ายที่ "เหยื่อ" ของการทดลองของฉันไม่ปกติ และสารภาพว่าไม่ต้องกินเพื่อให้กำลังใจตัวเอง เมื่อฉันได้ยินคำพูดขอบคุณและชื่นชมจากญาติๆ ทุกอย่างก็ดีขึ้นทันที
ฉันอยากจะเชื่อว่าวิธีการของฉันจะช่วยคุณขับไล่ความโศกเศร้าและความปรารถนา และเพลิดเพลินไปกับฤดูใบไม้ผลิและการสื่อสารกับคนที่คุณรักอย่างเต็มที่
คุณจัดการกับอารมณ์ไม่ดีอย่างไร?
ขับไล่สิ่งที่เป็นลบและเปิดแง่บวก! เราขอเสนอ 10 วิธีในการเชียร์! เข้ามายิ้ม!
ยินดีต้อนรับสู่เว็บไซต์สร้างแรงบันดาลใจ! 😉
เราแต่ละคนมีวันที่ทุกอย่างหลุดมือไป คนรอบข้างก็น่ารำคาญ และบางครั้งเราถึงกับทำร้ายคนที่รักและรู้สึกผิด
แต่บ่อยครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกของคุณให้ทันเวลา
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ?
แน่นอนคุณถามคำถามนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง!
คุมอารมณ์ได้จริง!
สามารถทำได้ทุกเมื่อ ที่บ้าน ที่ทำงาน ระหว่างเดินทาง
ทันทีที่อารมณ์เริ่มเสื่อมลง อาการบลูส์ ความเหนื่อยล้า และความซึมเศร้าก็รุมเร้า คุณสามารถจำ “สวิตช์” อารมณ์ง่ายๆ สิบประการนี้ได้
เชียร์กันยังไง? 10 วิธี!
เพลงโปรด.
ทุกคนรู้ดีว่าดนตรีส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อคนๆ หนึ่งได้อย่างไร
ถือโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องเล่นที่มีหูฟังอยู่ในมือเสมอ
ท่วงทำนองที่ชื่นชอบจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และคุณจะไม่สังเกตว่าความคิดของคุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีของพวกเขาอย่างไร
จุดสำคัญ - ดนตรีไม่ควรเศร้า ไม่เช่นนั้นจะยิ่งแย่ลงไปอีก
ดีที่สุดคือสร้างเพลย์ลิสต์ด้วยเพลงที่ให้กำลังใจคุณเสมอ
ให้เสียงเพลงเบา สว่าง ยืนยันชีวิต ให้มันเป็นแรงบันดาลใจ
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? ดูหนังตลก.
อีกวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ตัวเองพอใจ
ทุกคนรู้ดีว่าเสียงหัวเราะช่วยยืดอายุและเพิ่มสุขภาพ
ดังนั้น คุณควรจัดให้มีค่ำคืนแห่งเสียงหัวเราะ หรือถ้าเป็นไปได้ ให้ชมการแสดงตลกอย่างน้อยตลอดทั้งวัน
และเพื่อให้อารมณ์ดีตลอดสัปดาห์ที่มีงานยุ่ง ให้ดูวิดีโอตลกบนอินเทอร์เน็ตหลายครั้งต่อวัน
เหล่านี้อาจเป็นวิดีโอเกี่ยวกับสัตว์หรือคอลเลกชันตลกอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากปัญหา
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน
การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้องซื้อรถใหม่หรือไปเที่ยวรอบโลก
แน่นอนคุณมีความปรารถนาอันยาวนานสำหรับการเติมเต็มซึ่งไม่มีเวลาเพียงพอ
นั่งรถในสถานที่ท่องเที่ยว ซื้อช็อกโกแลตแท่งหรือเค้กให้ตัวเองสักชิ้น (สาว ๆ - ลืมแคลอรี่ที่โชคร้ายไปอย่างน้อยหนึ่งวัน :)) รู้สึกเหมือนเด็ก ๆ อย่าลังเลที่จะปฏิบัติต่อตัวเอง
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? ขอคนอื่น.
ลืมเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับปัญหา อารมณ์เสีย และคิดถึงคนที่คุณรัก
ลองนึกถึงวิธีทำให้คนๆ นี้พอใจ วิธีให้กำลังใจเขาและเปลี่ยนจินตนาการของคุณให้กลายเป็นความจริง
ทำเซอร์ไพรส์ให้คนที่คุณห่วงใย และความสุขและความกตัญญูของเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? ไปที่ธรรมชาติ
คงจะดีถ้ามีโอกาสได้เข้าป่าหรือลงทะเลสาป แต่ถ้าไปไม่ได้ ก็เดินเล่นในสวนสาธารณะ พักผ่อนใต้ร่มไม้ เพลิดเพลินกับความสงบและความงามที่ธรรมชาติมอบให้เท่านั้น .
หากข้างนอกฤดูหนาวเป็นฤดูหนาว และแม้แต่วิวจากหน้าต่างก็ทำให้คุณหดหู่ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากภาพถ่ายหรือวิดีโอที่มีทิวทัศน์ที่สวยงามได้อีกครั้ง
ค้นหาบางสิ่งบางอย่างของคุณเอง บางสิ่งบางอย่างสำหรับจิตวิญญาณ ซึ่งน่ามองสำหรับคุณ
บางคนชอบพระอาทิตย์ขึ้น บางคนชอบภูเขาหรือทุ่งนา บางคนชอบต้นไม้ดอกบาน มองหาสิ่งที่วิญญาณของคุณจะตอบสนอง
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? ทำในสิ่งที่คุณรัก.
หากคุณมีงานอดิเรกให้ทำ
ความคิดสร้างสรรค์ยกระดับอยู่เสมอ
หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ให้ทำสิ่งที่คุณรัก
มันสามารถทำความสะอาดบ้านได้ด้วยซ้ำถ้ามันทำให้คุณมีความสุข หรือช้อปปิ้ง
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากจะทำตอนนี้
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? นอนบ้าง.
มันเกิดขึ้นเพื่อให้ตัวเองมีกำลังใจนอนหลับให้เพียงพอ
บ่อยครั้งที่ความหงุดหงิดของเราเกิดจากความเหนื่อยล้าและการทำงานหนักเกินไป และการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีไม่กี่ชั่วโมงจะช่วยให้คุณมองปัญหาของคุณในมุมมองที่ต่างออกไป
ภาพถ่ายของคนที่รัก
หากไม่สามารถสื่อสารกับคนที่คุณรักได้ให้ดูที่รูปถ่ายของพวกเขา
จะดีถ้าคุณมีโทรศัพท์มือถือที่มีรูปถ่ายหรือกล้องดิจิตอลกับคุณ
แน่นอนว่ามีรูปภาพของคนที่คุณชื่นชอบที่จะทำให้คุณอบอุ่น
หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้ดูอัลบั้มรูปภาพหรือรูปภาพบนคอมพิวเตอร์ของคุณ
ช่วงเวลาเยือกแข็ง การรักษาบรรยากาศของเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของคุณ จะทำให้คุณยิ้มและคลายความเครียด
ทำยังไงถึงจะมีกำลังใจ? พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง
ชวนเพื่อนมาดื่มชา ทำอะไรอร่อยๆ การทำอาหารร่วมกันก็เป็นกำลังใจให้เช่นกัน
จดจำเหตุการณ์ตลกๆ ในชีวิตของคุณ แบ่งปันให้กันและกัน
เชียร์กันยังไง? จดจำทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีเพราะไม่ต้องการอะไรนอกจากจินตนาการของคุณ
คุณสามารถใช้ได้ตลอดเวลา - เมื่อคุณเดินทางในการขนส่งหรือยืนในคิวที่น่าเบื่อ
หยุดพักจากกิจวัตรและเริ่มจดจำทุกสิ่งที่คุณรักตามลำดับ
ลองนึกถึงงานอดิเรก หนังสือที่คุณชอบ สัตว์ ดนตรี สไตล์เสื้อผ้าที่คุณชอบ จดจ่อกับสิ่งที่คุณพอใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีได้อย่างรวดเร็ว
คุณต้องการที่จะหัวเราะอย่างเต็มที่? อ่านบทความนี้:
เลือกวิธีที่ใกล้ชิดกับคุณและจัดการอารมณ์ของคุณได้ตลอดเวลา ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
ใช้หลายวิธีพร้อมกันหากคุณรู้สึกแย่
สิ่งหนึ่งสามารถช่วยคุณได้ในวันนี้ อีกสิ่งหนึ่งในวันหน้า
เลือก พยายาม คิดหาวิธีของคุณเอง และในไม่ช้า คุณจะกลายเป็นเจ้าของความคิดและความรู้สึกของคุณ และอารมณ์ด้านลบก็จะหายไป!
และสำหรับอารมณ์ เราขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอเชิงบวก!
ยิ้มให้มากขึ้นและไม่ต้องวางจมูกของคุณ!
บทความที่เป็นประโยชน์? ของใหม่ห้ามพลาด!
ใส่อีเมลของคุณและรับบทความใหม่ทางไปรษณีย์
บางครั้งเรามาถึงอารมณ์ไม่ดีโดยไม่มีเหตุผล และบ่อยครั้งวิธีเดียวที่จะทำให้ตัวเองกลับมาเป็นปกติในสถานการณ์เช่นนี้คือเปลี่ยนสถานการณ์และผ่อนคลายเล็กน้อย
แต่ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้? เป็นไปได้ไหมที่จะให้กำลังใจตัวเองโดยไม่ต้องออกจากบ้าน?
ปรากฎว่าคุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน หากคุณพยายาม แม้แต่ภายในสี่กำแพง คุณจะพบบางสิ่งที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ
การรักษาภาวะซึมเศร้าสำหรับ homebody
ทุกคนแตกต่างกัน และนั่นเป็นเหตุผลที่ทุกคนรับมือกับภาวะซึมเศร้าในแบบของตัวเอง ดังนั้น สำหรับบุคคลที่เปิดกว้างและเข้ากับคนง่าย วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ตัวเองกลับมามีน้ำเสียงคือถูกรายล้อมไปด้วยคนอื่น ยิ่งพวกเขาจมอยู่กับปัญหาและอารมณ์น้อยลงเท่าไร ความคิดที่น่าเศร้าก็จะยิ่งหายไปอย่างรวดเร็ว
Introverts นั้นยากขึ้นเล็กน้อย ทันทีที่อารมณ์ของพวกเขาเริ่มเสื่อมลง การอยู่เคียงข้างคนอื่นจะกลายเป็นภาระสำหรับพวกเขา ความปรารถนาเดียวของพวกเขาในสถานการณ์เช่นนี้คือการเกษียณและหมกมุ่นอยู่กับความคิดของพวกเขา การไตร่ตรองและความสงบเท่านั้นจะช่วยให้บุคคลประเภทนี้สามารถรับมือกับบลูส์ที่กำลังเติบโต
ไม่ว่าคุณจะเป็นตัวละครประเภทใดในทั้งสองประเภท คุณอาจสังเกตเห็นว่าการอยู่ในกำแพงทั้งสี่เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบที่น่าหดหู่ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่มีกิจกรรมที่บ้านที่น่าตื่นเต้นสองสามกิจกรรมที่สามารถให้กำลังใจทุกคนได้เสมอ สิ่งที่คุณเห็นว่าบรรเทาจากภาวะซึมเศร้าได้ เคล็ดลับเหล่านี้จะมีประโยชน์อย่างแน่นอน
7 วิธีเติมกำลังใจแบบไม่ต้องออกจากบ้าน
วิธีให้กำลังใจตัวเองที่บ้านได้แน่นอนที่สุดคือ จัดงานเต้นรำ. เปิดเพลงที่ร่าเริงสดใสและเต้นอย่างเต็มที่ต่อหน้ากระจก อย่ากลัวที่จะดูตลกเพราะไม่มีใครเห็นคุณในขณะนี้ หากคุณเข้าสู่บทเรียนนี้ด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง คุณจะรู้สึกว่าร่างกายคุณอ่อนล้า แต่เหมือนมือจะถอด- อยู่บ้านแม้อารมณ์ไม่ดีเป็นเหตุผลที่ดี คิดใหม่ตู้เสื้อผ้าของคุณ. ใช่ ไม่ใช่แค่การทบทวน แต่ยังวัดผลทุกสิ่งในนั้นด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น สาวๆ สามารถสร้างทรงผมที่สวยงามและแต่งหน้าได้ หากมีช่องว่างในตู้เสื้อผ้าของคุณ ให้เพิ่มสิ่งของที่จำเป็นลงในรายการสินค้าที่จะสั่งซื้อในอนาคต ดังนั้น คุณจะเพิ่มอารมณ์และสร้างแผนสำหรับอนาคต
สร้างสรรค์. ไม่สำคัญหรอกว่าโดยธรรมชาติแล้วคุณอยู่ห่างไกลจากความเชี่ยวชาญทางศิลปะ แค่หยิบสีในมือแล้วพยายามแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณลงบนกระดาษด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา บางทีคุณอาจจะจบลงด้วยนามธรรมหลากสี แต่มันจะง่ายขึ้นสำหรับจิตวิญญาณของคุณ- อาบน้ำ. ใช่ นี่เป็นวิธีการแบบเก่าอยู่แล้ว แต่สามารถพิสูจน์ตัวเองได้อย่างดีที่สุด คุณสมบัติบังคับ - แสงนุ่ม, โฟมเขียวชอุ่ม, น้ำมันหอมระเหย, เพลงผ่อนคลาย คุณจะอยู่ในอารมณ์ไม่ดีในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ได้อย่างไร?
หากคุณใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีอาจเป็นเพราะความเหนื่อยล้าซ้ำซากจำเจ ถ้าใช่แล้วรู้สึกว่าต้องพักผ่อน ทางที่ดีที่สุดคือ ตอนเย็นที่เงียบสงบกับหนังสือดีๆ. เอนหลัง เปิดเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ที่คุณชื่นชอบและนำความคิดโง่ ๆ ทั้งหมดออกจากหัวของคุณ เราแต่ละคนสมควรได้รับการพักผ่อน อาจถึงเวลาที่คุณต้องหยุดพัก- การทำความสะอาดยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วยแม้ว่าในแวบแรกจะดูไร้สาระ ความจริงก็คือการจัดพื้นที่รอบๆ ตัวคุณให้เป็นระเบียบ คุณจะทำให้ความคิดของคุณคล่องตัวขึ้น ใส่ทุกอย่างในชีวิตของคุณ - ทั้งของจริงและทางปัญญา - บนชั้นวาง และคุณจะแปลกใจว่ามันง่ายแค่ไหนหลังจากนั้น อย่างไรก็ตาม หนึ่งในขั้นตอนของการทำความสะอาดก็คือการแก้ไขข้าวของของคุณ หากคุณไม่ต้องการอะไรหรือไม่ได้ใช้งานมาเป็นเวลานาน ให้กำจัดรายการนี้โดยไม่ต้องคิดเพิ่มเติม เมื่อทุกสิ่งหลุดออกจากที่ของมัน คุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นและง่ายขึ้น และเมื่อสิ้นสุดการตรวจสอบ คุณตระหนักว่าในชีวิตของคุณ ในที่สุดก็มีที่สำหรับสิ่งใหม่ๆ
บางครั้งวิธีแก้อาการเหนื่อยล้าและบลูส์ที่ดีที่สุดคือ ความฝันที่พบบ่อยที่สุด. จัดสรรธุรกิจของคุณสำหรับอนาคต ปิดหน้าต่าง ปิดโทรศัพท์ และใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อการนอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะปลุกคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ด้วยการมองสิ่งเก่า ๆ ใหม่ ๆ บางทีหลังจากนอนหลับฝันดี ทุกสิ่งทุกอย่างที่เคยเป็นปัญหาสำหรับคุณก่อนหน้านี้กลับกลายเป็นว่าไม่คู่ควรแก่การสนใจเลย
น่าแปลกที่คุณยังสามารถทำให้ตัวเองร่าเริงได้แม้อยู่ภายในกำแพงทั้งสี่ของบ้านคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ถือว่าความเป็นบ้านของคุณเป็นข้อสรุปที่บังคับ คิดว่ามันเป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ท้ายที่สุด หากคุณกังวลเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดี ความเศร้าโศก และความสิ้นหวัง บางทีอาจเป็นการพักผ่อนที่ดีที่คุณมีไม่เพียงพอ
