ในบทความเราจะพิจารณาวิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
ภาวะขาดออกซิเจนในสมองคือการขาดออกซิเจนซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้อง มันเกิดขึ้นจากการขาด "O2" ในอากาศหรือเลือดของมนุษย์ไม่สามารถขนส่งได้ ต่อไปเราจะพูดถึงวิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและพูดถึงผลที่ตามมาของความอดอยากของอวัยวะมนุษย์นี้
การขาดออกซิเจนแสดงออกอย่างไร?
วิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนที่บ้านเราจะอธิบายด้านล่าง แต่ตอนนี้เกี่ยวกับผลที่ตามมาของการขาดออกซิเจน
การขาด "O2" ในสมองจะมาพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้:
ผลที่ตามมาจากการขาดออกซิเจนเป็นเวลานาน
ภาวะขาดออกซิเจนอาจเป็นเรื้อรัง ในกรณีนี้มันสามารถวัดได้และจะหลอกหลอนคน ๆ หนึ่งไปตลอดชีวิต การขาดออกซิเจนอาจมาพร้อมกับอาการที่อธิบายไว้ข้างต้นและนำไปสู่ความเจ็บป่วยในวัยชราในระยะเริ่มต้น ภาวะขาดออกซิเจนขั้นรุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อระบบทางเดินหายใจบกพร่อง ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลันสามารถแสดงออกได้จากการเป็นพิษด้วยควันพิษ อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับพื้นหลังของความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสม ระดับอย่างสมบูรณ์ ต่อไป ค้นหาวิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนด้วยการออกกำลังกายพิเศษ
การฝึกอบรมพิเศษ
วิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนโดยการออกกำลังกาย?
พิจารณาภาวะขาดออกซิเจนเรื้อรังเพิ่มเติมเมื่อขาดออกซิเจนเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด ไม่อันตรายมากและสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการฝึก จริงอยู่คน ๆ หนึ่งไม่เบื่อกับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ความจริงก็คือในกรณีที่มีภาวะขาดออกซิเจนการอุทธรณ์ต่อแพทย์ด้วยการแต่งตั้งยาเป็นข้อกำหนดเบื้องต้น คุณต้องออกกำลังกายที่บ้านเพิ่มเติมซึ่งควรจะสอดคล้องกัน แบบฝึกหัดใหม่แต่ละครั้งจะต้องเริ่มทันทีหลังจากพัฒนาแบบฝึกหัดก่อนหน้าทั้งหมด
ดังนั้นจะทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้อย่างไร?
พวกเขานั่งตัวตรง พวกเขากดหลังพิงกำแพงเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังคด จากนั้นเปิดนาฬิกาจับเวลาโดยกลั้นหายใจให้นานที่สุด เมื่อบุคคลรู้สึกว่าเขาหายใจไม่ออก ให้หายใจออกช้าๆ ที่เหลือในอากาศ แล้วหายใจออกและหายใจเข้าตื้นๆ สิบครั้ง ทำซ้ำห้าครั้ง ทำแบบฝึกหัดการหายใจสามถึงสี่ครั้งต่อวัน หลังจากที่บุคคลเรียนรู้ที่จะกลั้นหายใจเป็นเวลาสองนาทีแล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดถัดไป
อย่างไรก็ตาม ทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้เป็นไดนามิก ในกรณีนี้ การกลั้นหายใจทำได้น้อยกว่าเวลาพัก โดยสูงสุดที่อนุญาตคือหกสิบวินาที จากนั้นพวกเขาก็ควบคุมความโน้มเอียงของระบบทางเดินหายใจ กล่าวคือ ลดร่างกายลงเมื่อหายใจออกแล้วหยุดหายใจ จากนั้นหายใจเข้าเล็กน้อย ลุกขึ้น แล้วออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง
ต่อไปเริ่มวิ่ง พวกเขาทำบนเครื่องจำลองภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของผู้ฝึกสอนในกรณีที่คุณรู้สึกวิงเวียนและต้องการความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน กลั้นหายใจและวิ่งไปสู่ "ความล้มเหลว" หลังจากทำสามนาทีของขั้นตอนปกติสงบด้วยการหายใจตื้น การออกกำลังกายซ้ำหกครั้ง
คุณจะทำความสะอาดภาชนะด้วยวิธีพื้นบ้านได้อย่างไร?
วิธีใดที่ทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน?
เป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาภาวะขาดออกซิเจนด้วยเทคโนโลยีพื้นบ้าน แต่คุณสามารถบรรเทาอาการได้อย่างมากและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของร่างกาย:
หลายคนสงสัยว่าจะทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนด้วยยาได้อย่างไร?
นอกจากการออกกำลังกายและวิธีพื้นบ้านแล้วยังมีวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ในการทำเช่นนี้ให้ดื่มไกลซีน พวกเขาแสดงคุณสมบัติของ antihypoxant ที่สร้างพลังงานซึ่งมีความสัมพันธ์กับความสามารถของสารเติมแต่งนี้เพื่อป้องกันการขาดออกซิเจน คุณสมบัติของไกลซีนนี้ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาผลกระทบต่อการเกิดกลุ่มอาการขาดออกซิเจน ต่อไปเราจะหาว่าควรใช้ยาชนิดใดเพื่อทำให้การไหลเวียนโลหิตในสมองเป็นปกติ อิ่มตัวด้วยออกซิเจน และทำความสะอาดหลอดเลือด
ยารักษาโรค
จะทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้อย่างไร?
เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของหลอดเลือดในสมอง ยาที่ใช้ในการบรรเทาอาการที่เด่นชัดของพยาธิวิทยา และปรับปรุงการเผาผลาญในเซลล์สมอง ฟื้นฟูความสามารถทางจิตพร้อมกับสูญเสียการประสานงานของการเคลื่อนไหว มียาหลายกลุ่มที่ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนด้วยกลไกการทำงานต่าง ๆ ที่ช่วยทำให้การไหลเวียนในสมองเป็นปกติ:
- ขยายหลอดเลือด (ผลของพวกเขาขึ้นอยู่กับความสามารถในการผ่อนคลายผนังหลอดเลือด);
- สารกันเลือดแข็งที่ป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะติดกัน
- nootropics ที่ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อประสาทที่ไม่สามารถย้อนกลับได้
ทุกคนควรรู้วิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนที่บ้าน
แบบฝึกหัดพื้นฐานเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
- ทุกวัน เดิน 30 นาที
- ทำการเขย่าเบา ๆ ทุกวันเป็นเวลาสิบห้านาที
- เรียนเต้น.
- ความหลงใหลในการขี่จักรยานสิบห้านาที
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่บ้าน
สิ่งนี้ช่วยชำระล้างหลอดเลือดของสมองได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและรถไฟ
ต้องออกกำลังกายอะไรอีกบ้างเพื่อฝึกเรือ?
ตำแหน่งเริ่มต้นควรเป็นดังนี้: วางแขนตามลำตัวจากนั้นยกขึ้นที่ไหล่มือกำแน่นและเอียงศีรษะไปข้างหน้า จากนั้นยกข้อศอกขึ้นแล้วเอียงศีรษะไปข้างหน้าโดยตรง พวกเขากลับสู่ตำแหน่งเดิม การออกกำลังกายดำเนินการไม่เร็วและไม่ช้า แต่ทำได้ด้วยความเร็วเฉลี่ยเท่านั้น
ในการฝึกครั้งที่ 2 ตำแหน่งเริ่มต้นจะเป็นดังนี้ มือไปด้านข้างจากนั้นงอข้อศอกและกระตุกด้วยแขนขาที่งอ มือขวาชี้ไปข้างหน้าและข้างหลังซ้าย พวกเขากลับสู่ตำแหน่งเดิม พวกเขาทำสิ่งเดียวกันหลายครั้งโดยเปลี่ยนมือ: ขวา - หลัง, ซ้าย - ไปข้างหน้า แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้ทำอย่างรวดเร็วและไม่ช้า แต่ทำโดยใช้ความเร็วเฉลี่ย
ในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไป ตำแหน่งเริ่มต้นจะมีลักษณะดังนี้: วางแขนตามแนวลำตัวและศีรษะตั้งตรง ศีรษะเอียงไปทางไหล่ขวาอีก กลับสู่ตำแหน่งเดิม จากนั้นศีรษะจะเอียงไปทางไหล่ซ้ายและบุคคลนั้นจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม นอกจากนี้ พวกเขายังตั้งศีรษะให้ตรง ไม่เอียงคอ และมองไปข้างหน้า หันศีรษะไปทางขวา จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม จากนั้นในทำนองเดียวกัน ให้ศีรษะตั้งตรง ไม่เอียงคอ และมองไปข้างหน้า หันศีรษะไปทางซ้าย แล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างช้าๆ
บทสรุป
ดังนั้นการใช้ชีวิตอยู่ประจำพร้อมกับการขาดการออกกำลังกายและการทำงานประจำที่เป็นเวลานานทำให้การไหลเวียนในสมองเสื่อมลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากศีรษะของบุคคลนั้นยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมที่ไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานานมาก จะยิ่งแย่ลงไปอีกหากศีรษะของบุคคลนั้นนิ่งอยู่ตลอดเวลาในขณะที่เอียงไปข้างหนึ่ง
เรามาดูวิธีทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
การไหลของออกซิเจนไปยังสมองที่เพิ่มขึ้น ประการแรก กระตุ้นพื้นที่ของสมองที่ไม่ได้ทำงานโดยมีการไหลเวียนของเลือดที่อ่อนแอ และประการที่สอง จะทำให้กระบวนการชราและการตายของเซลล์สมองช้าลงอย่างต่อเนื่อง ภายในกะโหลกศีรษะ หลอดเลือดแดง carotid แตกแขนงออกเป็นหลอดเลือดขนาดเล็กและเล็กลง กลายเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนอย่างน่าอัศจรรย์ของเส้นเลือดฝอยที่บางที่สุด อุโมงค์เลือดที่เล็กที่สุดไปถึงทุกๆ ไจรัสของสมอง ทำให้มีจำนวนเซลล์ประสาทสูงสุดเท่าที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม เซลล์บางเซลล์ย่อมได้รับออกซิเจนน้อยกว่าเซลล์อื่นๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และเซลล์ที่ยากจนที่สุดมักจะอยู่สุดท้ายและตายก่อนส่วนที่เหลือ
หลังจากอายุ 30 ปี การไหลเวียนโลหิตในสมองจะมีประสิทธิภาพน้อยลงเรื่อยๆ เซลล์สมองอย่างน้อย 35,000 เซลล์จะตายทุกวัน - ประมาณ 200 ในเวลาขั้นต่ำที่ใช้ในการอ่านบทจนถึงจุดนี้ เกือบล้านหายไปในหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากสมองของมนุษย์มีเซลล์อย่างน้อยหนึ่งแสนล้านเซลล์ ความสูญเสียเหล่านี้จึงแทบไม่มีความสำคัญ จริงอยู่ ตลอดหลายปีที่ผ่านมากระบวนการนี้แย่ลง และหากระบบจ่ายเลือดยังคงลดลง เซลล์ประสาทที่เป็นประโยชน์และทำงานอยู่ก็จะเริ่มตาย ไม่ใช่แค่เซลล์ที่ตายแล้วเพียงครึ่งเดียวที่อยู่เฉยๆ เสมอ
เป็นไปได้ที่จะชะลอหรือย้อนกลับกระบวนการนี้โดยกระตุ้นการไหลเวียนในสมอง ยิ่งเลือดไปเลี้ยงสมองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งระบายออกทางเส้นเลือดมากขึ้นเท่านั้น การระบายน้ำที่เพิ่มขึ้นมีประโยชน์เพิ่มเติมในการกำจัดสารพิษและของเสียที่รบกวนการทำงานของสมอง
วิธีการมาส์ก
หลอดเลือดแดง carotid มีแนวโน้มที่จะทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้น พวกเขาสามารถบรรทุกเลือดได้มากกว่าที่จำเป็นเพื่อชดเชย CO2 ที่มากเกินไปเล็กน้อย ด้วยเหตุผลนี้ ดร. Doman จึงแนะนำว่าสามารถกระตุ้นการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในสมองด้วยการทำให้ความเข้มข้นของ CO2 ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างเทียมเท็จ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่แนะนำโดย Dorman เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เรียกว่าวิธีหน้ากาก
วิธีการสวมหน้ากากเกี่ยวข้องกับการหายใจในที่อับอากาศเป็นเวลาหลายนาที (IAHP ได้พัฒนาหน้ากากพิเศษเพื่อการนี้) อากาศที่เราหายใจเข้าไปมีออกซิเจนน้อยลงและ CO2 มากขึ้นเรื่อยๆ การหายใจเป็นเวลาหนึ่งนาทีจะช่วยลดการใช้ออกซิเจนได้เพียงเล็กน้อย แต่จะทำให้วาล์วของหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดงขยายออกมากจนทำให้ออกซิเจนและสารอาหารที่มีอยู่ในเลือดท่วมสมองอย่างแท้จริง
หลังจากออกกำลังกายครั้งแรกกับหน้ากาก ในไม่ช้ากระแสเลือดของคุณจะ "กลับมาเป็นปกติ" อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 วินาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมงในระหว่างวันและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์นี้เป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ คุณจะฝึกหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดงเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้นตลอดเวลา Dr. Glenn Doman และเพื่อนร่วมงานของเขาที่ IAHP สรุปว่าวิธีการสวมหน้ากากสามารถกระตุ้นสมองได้ ผู้ป่วยหลายล้านรายของเขาใช้ผลิตภัณฑ์นี้มาหลายปีโดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ และได้รับผลลัพธ์ที่เลียนแบบไม่ได้
อย่างไรก็ตาม ตามที่ IAHP เตือน ในบางกรณี การใช้วิธีการปิดบังอาจเป็นอันตรายได้ ไม่ควรใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ตัวอย่างเช่น Philadelphia IAHP ไม่ได้กำหนดแบบฝึกหัดเหล่านี้จนกว่าพวกเขาจะได้ดูรายละเอียดเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยแล้ว
คำตอบของนักดำน้ำ
การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเพื่อทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจน เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือปีนบันได จะเพิ่มระดับ CO2 ในเลือดและช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้น แต่การดำน้ำในความคิดของฉันนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้แอโรบิกหรือหน้ากาก
การดำน้ำลึกพัฒนาสิ่งที่นักอุทกชีววิทยาเรียกว่าการตอบสนองการดำน้ำ เมื่อเราดำน้ำ การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงเพิ่มขึ้นไปยังสมอง แต่ยังรวมถึงอวัยวะสำคัญอื่นๆ ทั้งหมดด้วย ปฏิกิริยานี้เป็นเรื่องปกติของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งหมด และอาจอธิบายได้บางส่วนว่าวาฬและโลมาซึ่งเป็นแชมป์ตลอดกาลที่กลั้นหายใจมีสมองที่พัฒนาและซับซ้อนพอๆ กับมนุษย์
ในช่วงทศวรรษที่ 1930 นักอุทกชีววิทยาชาวอังกฤษ อลิสแตร์ ฮาร์ดี แนะนำให้คนกลุ่มแรกอาศัยอยู่ในน้ำ สมมติฐานของเขาสามารถแก้ไขคำถามที่มีมานานหลายข้อได้ดีที่สุด: ทำไมเราถึงสูญเสียผิว ทำไม เหมือนปลาวาฬ โลมา แมวน้ำ และฮิปโป เรามีชั้นไขมันใต้ผิวหนัง เราจะควบคุมการหายใจอย่างมีสติได้อย่างไร (สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมบนบกอื่นไม่มีความสามารถนี้); ท่าทางตั้งตรงเกิดขึ้นอย่างไร (ในหนองน้ำตื้นหัวควรอยู่เหนือน้ำ) และเราจะได้รับต่อมไขมันที่สร้างการกันน้ำสำหรับผิวหนังได้ที่ไหน หากถิ่นที่อยู่ของบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลของเราเป็นน้ำจริง ๆ นิสัยการดำน้ำลึกของพวกเขาเผยให้เห็นเคล็ดลับในการพัฒนาสมองของมนุษย์ ในกรณีนี้ อาจกล่าวได้ว่าการพัฒนาวิวัฒนาการของมนุษย์เกิดจากการดำน้ำลึกในระดับหนึ่ง
บางทีสิ่งที่สำคัญพอๆ กันก็คือ การดำน้ำแบบสกูบาเป็นเรื่องสนุกและด้วยเหตุนี้จึงมีความหวังที่จะบรรลุผลในระยะยาวผ่านการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ ผู้อ่านสระว่ายน้ำควรพยายามใช้เวลาใต้น้ำให้มากที่สุด แต่อย่าบังคับตัวเอง ค่อยๆสร้างความอดทน และจำไว้ว่า เช่นเดียวกับวิธีการอื่นๆ ที่แนะนำในบทนี้ คุณควรปรึกษานักบำบัดก่อน
ขาขึ้น.
แรงโน้มถ่วงไม่ได้หมายถึงการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคาร์บอนไดออกไซด์ ฉันขอแนะนำให้ผู้อ่านทุกคนลองยกเท้าขึ้นระหว่างการทำงานโฟลว์รูปภาพ 10-15 นาทีทุกวัน
นอนหงายบนพื้นโดยไม่มีหมอน วางเท้าบนเก้าอี้หรือโซฟา หน้าแข้งต้องนอนราบกับพื้นจนถึงเข่า คุณจะได้ไม่ต้องเครียดและเลือดไหลเวียนไปที่หัวเข่าไม่อุดตัน
กำจัดเสื้อผ้าคับ. เมื่อคุณรู้สึกสบายแล้ว ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ สุดท้าย หลับตาและดื่มด่ำกับกระแสของภาพ ติดเครื่องบันทึกเทป หรือเชิญคู่หู เราพบว่าตำแหน่ง "ยกขาขึ้น" ให้ความเข้มที่ผิดปกติในการไหลของภาพ และสมองที่เสริมด้วยการไหลเวียนของเลือดเพิ่มเติม สามารถสร้างช่วงเวลา "Aha!" ได้เร็วยิ่งขึ้น
เมื่อลุกขึ้นจากตำแหน่ง "ยกขา" โดยเฉพาะในครั้งแรก ให้ค่อยๆ ทำช้าๆ เพื่อให้ระบบหลอดเลือดมีเวลาสร้างใหม่ ความหนักอึ้งที่คุณรู้สึกในตอนแรกจะเปลี่ยนเป็นความสดและความชัดเจนของความคิดอย่างแน่นอน เนื่องจากนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะชะลอกระบวนการทั้งหมดในช่วงเวลากลางวัน ผู้คนจำนวนมากเคยจัดนอนพักกลางวันด้วยตนเองในระหว่างวัน เหนือสิ่งอื่นใด การทำงาน 10-15 นาทีกับการไหลของรูปภาพในตำแหน่ง "ยกขาขึ้น" จะเพิ่มความพิเศษที่ไม่เหมือนใครให้กับทุกวันทำงานของคุณ
ร่างกายมนุษย์สามารถทำงานได้อย่างเพียงพอในสภาวะสมดุลพลังงานที่เหมาะสมเท่านั้น ตัวบ่งชี้นี้ควบคุมโดยระดับออกซิเจนในเลือด การลดลงของเปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนในอวัยวะ (แผนก) ของระบบภายในใด ๆ ของร่างกายนำไปสู่ความผิดปกติทั้งหมดหรือบางส่วนของอวัยวะนี้ (แผนก)
สมองก็ไม่มีข้อยกเว้นในเรื่องนี้ อาหารที่มีออกซิเจนในระยะสั้นอาจไม่ทำให้เกิดการรบกวนอย่างมีนัยสำคัญ แต่ช่วงเวลาสั้น ๆ ในกรณีนี้ไม่เกิน 4 วินาที ระยะเวลาที่มากขึ้นในภาวะขาดออกซิเจนทำให้เกิดการทำลายเซลล์สมอง
อาการ
ลองนึกภาพสองภาพที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
รูปที่หนึ่ง:
- กิจกรรมอารมณ์ที่คมชัด
- สัญญาณบางอย่างของสมาธิสั้น
- อัตราการเต้นของหัวใจเร่ง เหงื่อออกและซีด
ย่อหน้าก่อนหน้านี้เปลี่ยนเป็น:
- กิจกรรมมอเตอร์ลดลงอย่างรวดเร็ว
- ความประมาท
- ความมืดในดวงตา
- (ในกรณีที่รุนแรงอาการชัก)
ไม่กี่นาทีหลังจากหมดสติ คนๆ หนึ่งก็เข้าสู่สภาวะโคม่า
รูปที่สอง:
- มีอาการปวดหัวเฉียบพลันเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์
- นอนไม่หลับหรือง่วงนอนมากเกินไป
- ภาวะที่คล้ายกับภาวะซึมเศร้า
- ในบางกรณีการมองเห็นและการได้ยินแย่ลง
ภาพร่างทั้งสองนี้แสดงให้เห็นถึงการจัดหาออกซิเจนไปยังสมองไม่เพียงพอ
สาเหตุและอัตราการเกิดภาวะขาดออกซิเจนในสมอง
ความอดอยากออกซิเจนของสมอง (มิฉะนั้น ขาดออกซิเจน) อาจเกิดจากสาเหตุภายนอก (ภายนอก) และจากภายนอก (ภายใน)
สาเหตุภายนอก ได้แก่:
- เปอร์เซ็นต์ออกซิเจนในอากาศต่ำ
- คาร์บอนมอนอกไซด์มากเกินไป
- การอุดตันของทางเดินหายใจ
- พิษแอลกอฮอล์.
- อยู่ในสถานที่ที่มีตัวบ่งชี้ความดันอื่น ๆ (ต่ำกว่าที่ระดับความสูงและสูงกว่าที่ระดับความลึก)
สาเหตุภายนอกมักรวมถึงการรบกวนการทำงานของร่างกายและการทำงานบางอย่าง:
- ปัญหาการไหลเวียนโลหิต
- อัมพาตของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ
- อาการปวดช็อกและภาวะช็อกประเภทอื่นๆ
- ไม่สามารถดูดซับออกซิเจนในระดับเซลล์
- โรคหัวใจ.
อัตราการพัฒนาของภาวะขาดออกซิเจนในสมองแตกต่างกันไป:
- ตัวเลือกสายฟ้า (สูงสุด - ไม่กี่นาที)
- ตัวแปรเฉียบพลัน (มักเกิดจากการตกเลือดหรือพิษรุนแรง)
- ตัวแปรเรื้อรัง (เกิดจากโรคเรื้อรังตามลำดับ เช่น ความผิดปกติในการทำงานของหัวใจ)
การขาดออกซิเจนในสมองส่งผลต่อสภาพร่างกายอย่างไร?
สิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สุดคือการขาดออกซิเจนอย่างรุนแรงและเฉียบพลัน ขออภัย การละเมิดที่แสดงใน CGM ประเภทนี้ไม่สามารถย้อนกลับได้ แม้ว่าการเข้าถึงออกซิเจนจะได้รับการฟื้นฟู แต่ก็ไม่มีใครรับประกันได้ว่าการฟื้นคืนชีพของสมองจะสมบูรณ์เต็มที่ หลายพื้นที่ของสมองที่ได้รับผลกระทบในทางลบจะอ่อนตัวลง และอาจกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาในภายหลัง
สมองอยู่ได้นานแค่ไหนถ้าไม่มีออกซิเจน?
ระยะเวลาสูงสุดที่เป็นไปได้ของการทำงานปกติของสมองในกรณีที่ไม่มีการจัดหาออกซิเจนไม่เกินห้านาที หลังจากนั้น การเปลี่ยนแปลงกลับไม่ได้และการทำลายเนื้อเยื่อก็เริ่มต้นขึ้น หลังจาก 10 นาที เป็นไปได้ที่จะระบุความตายด้วยความแน่นอน 99% 
ประเด็นสำคัญในการรักษาภาวะขาดออกซิเจนในสมอง
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกวิธีการรักษา CHM คือรูปแบบของการขาดออกซิเจนที่เกิดขึ้น
หากผู้ป่วยอยู่ในภาวะ CGM เฉียบพลัน ก็มีความจำเป็น:
- ให้การสนับสนุนระบบทางเดินหายใจและหัวใจของเขา
- ชดเชยสภาวะที่เป็นกรด (การละเมิดความสมดุลของกรดเบส)
- ใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อชะลอการเผาผลาญ เนื่องจากจะทำให้เนื้อเยื่อตายช้าลง
ยาที่ใช้มากที่สุดคือยาที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและปกป้องเซลล์ประสาท
การรักษา CCM เรื้อรังขึ้นอยู่กับการค้นหาสาเหตุที่แท้จริงทั้งหมด กระบวนการกู้คืนอาจรวมถึงขั้นตอนการหายใจพิเศษ การใช้ยาที่เพิ่มฮีโมโกลบิน (ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนผ่านหลอดเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ) และยาที่ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อ
จะป้องกันการขาดออกซิเจนและทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้อย่างไร?
นอกจากแนวทางทางการแพทย์ที่เคร่งครัด ซึ่งรวมถึงการใช้ยาและการใช้วิธีการ HBO (hyperbaric oxygenation) แล้ว ระดับความอิ่มตัวของสมองด้วยออกซิเจนยังสามารถควบคุมได้อย่างอิสระ สำหรับสิ่งนี้ก่อนอื่นขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างสงบ
อย่างไรก็ตาม คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ไม่รู้วิธีหายใจเลย โดยเชื่อว่าการหายใจลึกๆ หมายถึงการขยายหน้าอกเท่านั้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวของช่องท้องก็ควรเชื่อมโยงกันด้วย แต่คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้จากแหล่งอื่น
นอกจากการหายใจที่เหมาะสมแล้ว คุณควรปลูกฝังความรักในการเดินระยะไกลและการออกกำลังกายแบบเล่นกีฬาเบาๆ ที่กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
ในบางกรณี การรับประทานอาหารพิเศษสามารถช่วยได้ แต่ต้องมีการตกลงกับผู้เชี่ยวชาญ
กิจกรรมสำคัญที่มีประสิทธิภาพทั้งหมดของร่างกายขึ้นอยู่กับการทำงานปกติของสมอง บ่อยครั้งที่เราบ่นถึงอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดเมื่อยล้าอย่างรุนแรง (แม้ในตอนเช้า) ไม่แยแส ง่วงนอน อาการทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับอาหารและความอิ่มตัวของร่างกาย โดยเฉพาะในสมอง กับออกซิเจน นอกจากนี้ หลอดเลือดยังมีบทบาทสำคัญอีกด้วย ซึ่งเลือดไหลเวียน ทำให้สมองได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็น หากหลอดเลือดปนเปื้อนสารที่จำเป็นจะไม่เข้าสู่สมองและมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคต่างๆ และใครจะตำหนิสำหรับเรื่องนี้? เราเท่านั้น. โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การทำงานอยู่ประจำภายในสำนักงานที่ไม่มีการระบายอากาศ นิสัยที่ไม่ดีทำให้เราตื่นตระหนกเมื่อโรคกำลังพัฒนาแล้ว แต่จะง่ายกว่ามากเพียงใดในการติดตามไลฟ์สไตล์ของคุณและดำเนินมาตรการป้องกัน สิ่งที่ต้องทำก่อน? วิธีการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง? ขั้นแรก เราทำความสะอาดหลอดเลือดของสารพิษและคราบคลอเรสเตอรอล จากนั้นเราทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนด้วยการออกกำลังกายและการหายใจ และขั้นตอนที่สามคือการสร้างโภชนาการ
หมายถึงการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง
มีหลายวิธีและหลายวิธีในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง เริ่มจากการเตรียมยาซึ่งควรใช้ตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้น ลงท้ายด้วยคำแนะนำพื้นบ้าน มาตรการในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของสมองและร่างกายทั้งหมดดำเนินการในสามขั้นตอน
เราทำความสะอาดหลอดเลือดของสมองและร่างกายทั้งหมด
ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตคุณต้องทำความสะอาดร่างกายและสมองของสิ่งสกปรกให้สมบูรณ์เสริมสร้างหลอดเลือด ในการทำเช่นนี้คุณต้องดื่มสมุนไพรในขณะท้องว่าง เหมาะที่สุด: ดอกคาโมไมล์, ยาร์โรว์, สาโทเซนต์จอห์น, ดอกลินเดน, ใบสตรอเบอรี่, ยังเพิ่มไวเบอร์นัมหรือเถ้าภูเขาลงในชา นอกจากนี้ในตอนเช้าในขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาว นอกจากนี้ การทำความสะอาดด้วยเลมอนบาล์มก็สามารถทำได้เช่นกัน เทน้ำเดือดบนใบและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 5 ชั่วโมง จากนั้นบริโภค 50 กรัมสามครั้งต่อวัน เพื่อให้สมองทำงานเหมือนนาฬิกา ให้ใส่แครอท หัวหอม กระเทียม มะรุมลงในอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการกินน้ำผึ้งพฤษภาคม กินช้อนชาในตอนเช้าและเย็น - บำรุงสมองและเสริมสร้างหลอดเลือด
ทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน: การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
หลังจากที่คุณได้ทำความสะอาดร่างกายและหลอดเลือดของสมองแล้ว คุณสามารถดำเนินการเพิ่มปริมาณออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนโลหิตในสมองเป็นปกติ เมื่อสมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน กระบวนการทางจิตทั้งหมดจะถูกกระตุ้น ความจำดีขึ้น ความเข้มข้นเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองและเสริมสร้างออกซิเจน:
- หันศีรษะตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาอย่างน้อย 10 ครั้งในทั้งสองทิศทาง
- ยกมือขึ้นทำล็อค เอนไปข้างหน้าและดูลมหายใจของคุณในเวลาเดียวกัน
- โบกแขนของคุณและเคลื่อนไหวเป็นวงกลม พัฒนาหน้าอก
ยังมีประโยชน์สำหรับการฝึกหายใจของสมอง
- หายใจเข้าทางรูจมูกข้างหนึ่งก่อน ปิดรูจมูกอีกข้างหนึ่ง จากนั้นสลับรูจมูก ดังนั้นหายใจ 10 นาทีทุกวัน
- เมื่อคุณรู้สึกสบายกับการหายใจเช่นนี้ คุณสามารถเริ่มทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้: นับชีพจร ในจังหวะที่ 8 กลั้นหายใจและรอ 8 ครั้ง หายใจออกแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
- การออกกำลังกายแบบอื่น: หายใจเข้าลึก ๆ ทำหลอดออกจากริมฝีปากแล้วกลั้นหายใจ เราหายใจออกทางปากเป็นส่วน ๆ หยุดพักและกลั้นหายใจ
แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรทำกลางแจ้งได้ดีที่สุด
เราปรับโภชนาการให้เป็นปกติและเสริมสร้างตัวเองด้วยวิตามิน
เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตจำเป็นต้องกินอาหารดังกล่าว: ปลา, น้ำมันพืช, ช็อคโกแลต, ถั่ว ปลาอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและป้องกันหลอดเลือด ผลเบอร์รี่ (ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่) ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการไหลเวียนในสมอง เมล็ดแฟลกซ์และถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอีมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ผลบวกยังได้รับความช่วยเหลือจากกิจวัตรประจำวันและโภชนาการที่จัดอย่างเหมาะสม
ภาวะขาดออกซิเจนหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าภาวะขาดออกซิเจนในสมองเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปที่ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่มีฝุ่นมากต้องเผชิญ รวมถึงคนที่ทำงานในห้องคับแคบซึ่งไม่ได้ติดตั้งระบบระบายอากาศ เป็นผลให้ปัจจัยเหล่านี้สามารถขัดขวางการจัดหาออกซิเจนไปยังสมอง
ดังนั้น อาการหลักของภาวะขาดออกซิเจนในสมอง:
- อาการง่วงนอนที่เกิดขึ้นแม้หลังจากนอนหลับนาน
- ปวดหัวหมองคล้ำ;
- การคิดช้าและความจำเสื่อม
- ความอ่อนแอทั่วร่างกาย, เวียนหัว;
- ฟุ้งซ่าน;
- สีซีดของผิวหนังและลักษณะของเหงื่อเย็น
- หาวบ่อย
- ความหงุดหงิดที่ไม่มีสาเหตุ
- ใจสั่น;
- การสูญเสียสติที่เป็นไปได้
สัญญาณของภาวะขาดออกซิเจนในสมองเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น ความเครียด นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการแพทย์ยังยืนยันว่ามักพบภาวะขาดออกซิเจนในผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
โดยทั่วไป อาการของภาวะขาดออกซิเจนในสมองสามารถเสริมได้ ขึ้นอยู่กับชนิดของการขาดออกซิเจน ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์เพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดความล้มเหลวในร่างกายและควรใช้มาตรการใด
ผลที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดออกซิเจน
เมื่อจัดการกับเหตุผลแล้วควรพิจารณาถึงผลที่ตามมาที่แท้จริงของโรคที่อาจเกิดขึ้นหากทุกสิ่งทุกอย่างถูกปล่อยทิ้งไว้โดยบังเอิญ ผู้คนคุ้นเคยกับสุขภาพของตนเองให้ญาติสนิทมิตรสหายคุณย่าที่ทางเข้า และเมื่อทิงเจอร์ "รักษา" ของเพื่อนบ้านไม่มีอำนาจและไม่สามารถทนได้อย่างสมบูรณ์ทุกคนไปพบแพทย์ ไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยาแผนโบราณ แต่ต้องใช้อย่างชาญฉลาด มิฉะนั้น ปรากฎว่า "เราปฏิบัติต่อสิ่งหนึ่ง เราทำให้อีกสิ่งหนึ่งพิการ" การรักษาตนเองสำหรับภาวะขาดออกซิเจนก็ไม่มีข้อยกเว้น ผลที่ตามมาจากการขาดออกซิเจนของสมองนั้นไม่สนุก - ตั้งแต่โรคหอบหืดและความผิดปกติของการเผาผลาญไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง
ป้องกันภาวะขาดออกซิเจน
โรคใด ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษา คำแนะนำง่ายๆ จะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในการรักษาภาวะขาดออกซิเจนในสมองและเพื่อการป้องกัน ในหมู่พวกเขา:
การรักษาขั้นพื้นฐาน
การรักษาภาวะขาดออกซิเจนในสมองต้องการความสม่ำเสมอ ความซับซ้อน และความสม่ำเสมอ ผู้ป่วยที่มีภาวะขาดออกซิเจนจะได้รับทั้งขั้นตอนการรักษาและป้องกันโรค แพทย์อาจแนะนำขึ้นอยู่กับชนิดและความซับซ้อนของโรค:
แบบฝึกหัดการหายใจ - อาวุธที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะขาดออกซิเจน
หากคุณเคยมีอาการของภาวะขาดออกซิเจนในสมอง แต่คุณไม่มีกำลังและเวลาในการเดิน ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ มีแบบฝึกหัดการหายใจ - วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการรักษาและป้องกันภาวะขาดออกซิเจนในสมอง . ขั้นตอนนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษและใช้เวลานาน และที่สำคัญสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ดังนั้นการออกกำลังกายบางอย่างที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน:
- หายใจเข้าลึก ๆ 4 ครั้ง จากนั้นกลั้นหายใจเป็นเวลา 3-4 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้ง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ขอแนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาหายใจเข้า-ออก
- พยายามหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกสั้น ๆ อย่างน้อย 7 ครั้งผ่านทางโพรงจมูก ปากต้องปิดสนิท ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง แล้วพักช่วงสั้นๆ
- หลังจากหายใจเข้าลึก ๆ ให้พยายามหายใจออกอากาศทั้งหมดที่สะสมอยู่ในปอด
แนะนำให้ฝึกการหายใจซ้ำวันละ 2-3 ครั้ง มีแบบฝึกหัดที่คล้ายกันมากมายพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมบนอินเทอร์เน็ต และถ้าคุณตัดสินใจที่จะกระชับ ไม่เพียงแค่สุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงรูปร่างของคุณด้วย อย่าลังเลที่จะไปเล่นโยคะหรืองอตัว: คุณจะไม่เพียงเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง แต่ยังได้กล้ามเนื้อที่สวยงามและยืดหยุ่นอีกด้วย
หายใจบ่อยขึ้นและมีสุขภาพดี!
ความสนใจ!
ผู้เชี่ยวชาญคลินิกชาวอิสราเอลสามารถแนะนำคุณได้ -
