9 ก้าวสู่นิรันดร์ ก้าวสู่ชีวิตนิรันดร์

30.08.2020

ชีวิตที่ยืนยาวเป็นไปไม่ได้หากไม่มีสุขภาพและสุขภาพจะเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความพยายามของเรา เราควรก้าวไปสู่ชีวิตนิรันดร์ในทิศทางใดพัฒนาการและวิธีการใหม่ ๆ ที่พิสูจน์มาหลายศตวรรษจะช่วยให้เราเข้าใกล้ความเป็นอมตะได้อย่างไร

Anna Suslyakova

นักแปลสำหรับ ABBYY Language Service ซึ่งพัฒนาโซลูชันในด้านการประมวลผลข้อมูลทางปัญญาและภาษาศาสตร์

1. พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

จดจำเกี่ยวกับการป้องกันโรคและรับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ เตรียมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณล่วงหน้า: สิ่งนี้จะช่วยให้ใช้เวลาไปพบแพทย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การตรวจร่างกายอย่างละเอียดโดยแพทย์สามารถให้ข้อมูลที่มีค่ามากมาย

การตรวจที่ซับซ้อนไม่เพียง แต่วัดส่วนสูงและน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณของกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายด้วย วิเคราะห์แร่ธาตุของเส้นผมระดับวิตามินอนุมูลอิสระการตรวจหัวใจและหลอดเลือดอย่างละเอียดและการทดสอบทางพันธุกรรม

หากเป็นไปได้ที่จะตรวจพบหลอดเลือดของหลอดเลือดหัวใจตีบในระยะเริ่มแรกและจากนั้นมาตรการที่ใช้งานอยู่จะถูกนำไปใช้ในการรักษาแล้วในกรณีส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวายได้ การรักษา (และมักจะหายขาด) มะเร็งนั้นง่ายกว่าหากตรวจพบเร็วก่อนที่จะมีโอกาสแพร่กระจายไปทั่วร่างกาย

2. มองชีวิตในแง่บวกอย่าลืมสร้างสมดุลและอย่าให้ความเครียด

วิวัฒนาการของระบบสรีรวิทยาช่วยแก้ปัญหาชีวิตและความตายได้อย่างมีประสิทธิภาพในสองวิธี: โดยการต่อสู้หรือการบิน

แม้ว่าสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิตจะค่อนข้างหายากในโลกสมัยใหม่ แต่กลไกการต่อสู้หรือการบินยังคงพร้อมสำหรับการดำเนินการและหากไม่ได้ใช้เพื่อช่วยเหลือจากภัยคุกคามที่แท้จริงระบบจะเปิดใช้งานเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

ตั้งแต่ความแออัดของการจราจรและการไม่เชื่อฟังของวัยรุ่นไปจนถึงการสัมภาษณ์นายจ้างที่กำลังจะมาถึงและดัชนีตลาดหลักทรัพย์ของมอสโกที่ลดลงการกระตุ้นกลไก "การต่อสู้หรือการบิน" อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการปลดปล่อยทางร่างกายตามธรรมชาติอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงหลายชนิด กุญแจสำคัญในการจัดการความเครียดให้สำเร็จคือการหาเทคนิค (การทำสมาธิการออกกำลังกาย) ที่คุณจะต้องใช้อย่างแน่นอน เรียนรู้สำรวจทดลอง

3. ทำข้อสอบด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอ

ดูแลสุขภาพตัวเอง: ทำการตรวจร่างกายเพื่อไม่ให้พลาดอาการเบื้องต้นของโรค การป้องกันโรคขึ้นอยู่กับการเลือกวิถีชีวิตของคุณเป็นหลัก ได้แก่ อาหารการออกกำลังกายการนอนหลับสุขภาพสมองและการจัดการความเครียด การวินิจฉัยในระยะเริ่มต้นโดยแพทย์เป็นส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองและควรทำเป็นประจำ การตรวจสุขภาพที่บ้านมีหลายองค์ประกอบ ได้แก่ การตรวจระบบทางเดินปัสสาวะด้วยตนเองการวัดความดันโลหิตและชีพจรการคำนวณไขมันในร่างกายอัตราส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพกการตรวจพัฒนาการทางร่างกาย การศึกษาเหล่านี้เป็นประจำควรกลายเป็นนิสัยในชีวิตของคุณ

4. โภชนาการเป็นปัจจัยหลักอย่างหนึ่งในการรักษาสุขภาพและความเยาว์วัย

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะทำร้ายร่างกายของคุณและทำให้ความสามารถในการตอบสนองต่อความเครียดลดลง ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีมีความสัมพันธ์กับการเสียชีวิต 13% ทั่วโลก การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นจึงช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดที่เกิดจากภาวะเหล่านี้ได้

เห็นได้ชัดว่าคนส่วนใหญ่ได้รับแคลอรี่มากเกินไปจากคาร์โบไฮเดรต (อาหารที่มีน้ำตาลสูง) และคาร์โบไฮเดรตขัดขาวที่ผ่านการกลั่นและมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวข้าวขัดมันพาสต้าแป้งพรีเมี่ยมและโดยเฉพาะมันฝรั่ง ... แหล่งที่มาของแคลอรี่ทั้งหมดมีคุณค่าและควรรับประทานอาหารที่หลากหลายทุกประเภท

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ มีความจำเป็นที่จะต้องกรองน้ำประปาเพื่อดื่ม จำเป็นต้องใช้ทั้งโพลีเอทิลีนและคลอรีนในการถนอมอาหารหรือน้ำ แต่ไม่ใช่ร่างกายของคุณ

5. ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารเสริมต่างๆคุณสามารถย้อนวัยได้

เป็นเวลานานที่เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่อาหารของเราไม่ได้อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างที่เคยเป็น พบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดควบคู่ไปกับอาหารที่สมดุลช่วยเพิ่มความจำลดระดับคอเลสเตอรอลป้องกันปัญหาต่อมลูกหมากบรรเทาอาการวัยทองลดการอักเสบและลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก

ตัวอย่างเช่นการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีอาจช่วยป้องกันการสูญเสียกระดูกในโรคกระดูกพรุน และโดยประมาณโดยเฉลี่ย - สามารถหลีกเลี่ยงการแตกหักของกระดูกสะโพกได้มากกว่า 130,000 ครั้งต่อปีหากทุกคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีรับประทานแคลเซียมอย่างน้อย 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

สิ่งที่ต้องทำและในปริมาณเท่าใด? ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นใครมียีนอะไรและอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบใด อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าคนเรามักต้องการมากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

6. โรคอ้วนไม่ดี: ไม่เพียง แต่เป็นแหล่งของความเครียด แต่ยังเป็นภัยต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

การเพิ่มน้ำหนักขึ้น 20% ของน้ำหนักที่เหมาะสมทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานประเภทที่ 2 เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่าและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 60% ตามรายงานปี 2545 ที่ตีพิมพ์โดย New England Journal of Medicine ...

เพื่อยืดอายุให้ลดปริมาณและแคลอรี่ในอาหารของคุณ

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองโรคข้อเข่าเสื่อมภาวะหยุดหายใจขณะหลับและมะเร็งหลายชนิด บางทีความยากลำบากหลักในการลดน้ำหนักก็คือคนส่วนใหญ่มองว่าการรับประทานอาหารเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคชั่วคราวช่วงเวลาแห่งการอดอาหารตามด้วยการกลับสู่วิถีชีวิตปกติเมื่อน้ำหนักส่วนเกินหมดไป อาหารดังกล่าวไม่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติ คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้โดยเปลี่ยนการรับประทานอาหารไปตลอดชีวิต

น้ำตาลฆ่าเรา - "ความตายสีขาว" คุณต้องกินให้น้อยลงจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธอย่างสิ้นเชิงและให้ความสำคัญกับการผสมผสานอย่างสมดุลระหว่างผักที่มีแป้งต่ำอาหารโปรตีนไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

7. การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง

เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกายทั้งความแข็งแรงและคาร์ดิโอ

การศึกษา 7.5 ปีของทหารผ่านศึกชาย 16,000 คนพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ 50–70% (ขึ้นอยู่กับปริมาณการออกกำลังกายที่ทำ)

แม้ว่าเกือบทุกคนจะตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นประจำ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ยังคงมุ่งมั่นทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ และเหตุผลนี้เป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงที่ชัดเจนและถูกละเลยโดยสิ้นเชิง: คนส่วนใหญ่ไม่ชอบเล่นกีฬา

แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายที่รุนแรงและสม่ำเสมอ วันนี้การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณจากการทำงานหนักให้กลายเป็นกิจกรรมที่น่ายินดี ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มระดับของสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจอย่างรุนแรง

8. อนาคตสัญญากับเราว่าจะมีการพัฒนาที่ไม่ธรรมดาในด้านการแพทย์

และมันคุ้มค่าไม่เพียง แต่มองดูพวกเขาเท่านั้น แต่ยังคุ้มค่าที่จะใช้มันเพื่อใช้ชีวิตอีกแบบ

ยีนจำนวนมากก่อให้เกิดโรคความชราการเพิ่มน้ำหนักและผลกระทบที่ไม่พึงปรารถนาอื่น ๆ ที่เราต้องการกำจัดและในปัจจุบันมีการพัฒนาและทดสอบยามากกว่า 1,000 ชนิดซึ่งการกระทำนี้ขึ้นอยู่กับการรบกวนของ RNA

นอกจากนี้เรายังมีวิธีการแนะนำยีนที่มีประสิทธิภาพโดยใช้ยีนบำบัดรูปแบบใหม่

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนำเซลล์ออกจากร่างกายและใส่ยีนใหม่เข้าไปในนั้นจากนั้นคูณมันเพื่อสร้างเซลล์เดียวกันหลายล้านเซลล์และนำสายพันธุ์ที่ปรับปรุงทางพันธุกรรมเหล่านี้กลับเข้าสู่ร่างกาย

ดังนั้นในอนาคตไม่เพียง แต่ "เด็กดีไซเนอร์" เท่านั้นที่รอเราอยู่ แต่ยังรวมถึงลูกหลานของคนที่ "ดีขึ้น" ทางพันธุกรรมด้วยเพราะเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงยีนของผู้ใหญ่ได้อย่างมีนัยสำคัญเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงและชะลอความแก่

9. อยู่ห่างจากสารพิษและ จำกัด ผลกระทบต่อร่างกาย

ทุกๆปีขยะพิษหลายพันล้านกิโลกรัมเข้าสู่สิ่งแวดล้อมซึมลงในน้ำที่เราดื่มสะสมในอาหารที่เรากินและถูกพัดพาไปในอากาศที่เราหายใจ

เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบของสารพิษได้ แต่เราสามารถ จำกัด ผลของมันได้โดยการเสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกายและปลดปล่อยตัวเองจากการสะสมของมัน

ใช้เครื่องฟอกอากาศกรองน้ำดื่มกินอาหารออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้และอยู่ห่างจากรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า

Ray kurzweil

เทอร์รี่กรอสแมน

TRANSCEND

เก้าขั้นตอนสู่การมีชีวิตที่ดีตลอดไป

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือในการเผยแพร่ ABBYY Language Services

บรรณาธิการวิทยาศาสตร์ Nadezhda Nikolskaya

ข้อมูลทั้งหมดในหนังสือเล่มนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่ตัวช่วยทางการแพทย์ ข้อมูลที่นำเสนอนี้สามารถช่วยคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้อย่างมีข้อมูล ข้อมูลที่รวบรวมจากหนังสือเล่มนี้ไม่สามารถทดแทนการรักษาที่แพทย์สั่งได้ หากคุณมีปัญหาสุขภาพเราขอให้คุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ข้อมูลในหนังสือเล่มนี้สามารถใช้เพื่อเสริมการออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสม แต่ไม่สามารถทดแทนได้

โปรแกรมการออกกำลังกายและโปรแกรมการรับประทานอาหารที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้ไม่สามารถแทนที่โปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่แพทย์ของคุณกำหนดได้ ในการออกกำลังกายและปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้ในหนังสือคุณต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์

การสนับสนุนทางกฎหมายของสำนักพิมพ์จัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย "Vegas-Lex"

©แปลเป็นภาษารัสเซียฉบับในภาษารัสเซียการออกแบบ LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2015

อุทิศให้ซอนยาอีธานและเอมี่ที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันมีชีวิตตลอดไป

อุทิศให้กะเหรี่ยง ... ตลอดไป.

จากพันธมิตรของสิ่งพิมพ์

มันฟังดูเหลือเชื่อ แต่ต่อหน้าต่อตาฉันคำแนะนำง่ายๆของผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ทำให้ผู้คนจำนวนมากมีชีวิตเพิ่มขึ้นอีกสองสามปี!

ฟังดูเหลือเชื่อยิ่งกว่า แต่ผู้เขียนยืนยันว่าเราสามารถเพิ่มอายุขัยเป็นสองเท่าและชะลอกระบวนการชราได้ ยิ่งไปกว่านั้นเทคโนโลยีและความรู้ใหม่ ๆ ซึ่งจะมีให้ใช้ในอีก 20-30 ปีจะย้อนกระบวนการชราและทำให้เราทุกคนมีโอกาสที่จะยังเด็กและมีชีวิตอยู่ตลอดไป! แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในโอกาสเช่นนี้หรือไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ตลอดไป แต่ความหวังที่จะมีสุขภาพแข็งแรงกระตือรือร้นและมีความสุขให้นานที่สุดก็ฟังดูน่าดึงดูดใช่หรือไม่?

น่าเสียดายที่ในแง่ของอายุขัยชาวรัสเซียล้าหลังผู้อยู่อาศัยในประเทศอื่น ๆ หลายสิบปี ตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสผู้ชายมีอายุเฉลี่ย 15 ปีและผู้หญิงมีอายุยืนยาวกว่าเรา 10 ปี

ฉันคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มอายุขัยอย่างมีนัยสำคัญหรือฉันไม่ได้คิดถึงปัญหาดังกล่าวเมื่อสองสามปีก่อน อย่างไรก็ตามหนังสือ Transcend ทำให้ฉันเชื่อว่าโอกาสในการมีชีวิตอยู่มากกว่า 100 ปีนั้นเป็นจริงมาก ตรงไปตรงมาตัวเลขนี้ดูน่าสนใจสำหรับฉันมากกว่าคนทั่วไป 60-70 ปี ฉันชอบการใช้ชีวิตมากและฉันอยากมีเวลาดูพยายามและเรียนรู้มาก ๆ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือต้องมีจิตใจที่ดีและมีรูปร่างที่ดี

ทำไมคนถึงตายเร็วโดยเฉพาะในประเทศของเรา? สำหรับบางคนสิ่งนี้ดูน่าแปลกใจสำหรับคนอื่น ๆ - ซ้ำซาก แต่ในกรณีใด ๆ คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้: เหตุผลหลักคือเราไม่ตระหนักถึงความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเรา

พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพความเป็นอยู่และอายุขัยของเราคือทางเลือกง่ายๆที่เราเลือกทุกวันไม่ว่าจะกินอะไรตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรเรากระตือรือร้นแค่ไหน เพิ่มสิ่งนี้ว่าเราคำนึงถึงความโน้มเอียงของเราหรือไม่และโดยทั่วไปแล้วเรารู้จักลักษณะทางพันธุกรรมของเราดีเพียงใด

หากเราเดาว่าเราเลือกผิดวันแล้ววันเล่าเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ในขณะเดียวกันจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่ามากกว่า 80% ของการเสียชีวิตในรัสเซียทุกปีเกิดจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งโรคทางเดินหายใจและทั้งหมดนี้มีสาเหตุมาจากวิถีชีวิตเป็นหลัก

ตามที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงและการเพิ่มอายุขัยเป็นสองเท่านั้นค่อนข้างง่าย ในหนังสือเล่มนี้พวกเขาพูดถึงสิ่งที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่รู้เกี่ยวกับอายุและการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง และวิธีการติดอาวุธด้วยความรู้นี้และเทคโนโลยีล่าสุด - คุณสามารถปรับชีวิตและสถานะสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิผล: ลดหรือขจัดความเสี่ยงในการเกิดโรคชะลอกระบวนการชราและในบางกรณี - หยุดและย้อนกลับ

ผู้เขียนไม่เพียงตั้งทฤษฎี: Ray Kurzweil นักประดิษฐ์นักวิทยาศาสตร์อนาคตเทอร์รี่กรอสแมน - MD ผู้ก่อตั้งคลินิกอายุยืน พวกเขาอยู่ในระดับแนวหน้าของวิทยาศาสตร์พวกเขามีส่วนร่วมโดยตรงในข้อมูลความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์

น่าเสียดายที่ตัวแทนของยาแผนโบราณส่วนใหญ่ปฏิเสธที่จะใช้ความรู้สมัยใหม่และความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในการรักษา นั่นคือเหตุผลที่เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการค้นพบทางการแพทย์ล่าสุดซึ่งมีอยู่มากมายในปัจจุบันเราแต่ละคนต้องตรวจสอบสุขภาพของตัวเองอย่างอิสระและในแง่หนึ่งก็คือแพทย์เพื่อตัวเราเอง

คำแนะนำของเรย์และเทอร์รี่ทำให้ฉันเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อร่างกายและสุขภาพของฉันอย่างรุนแรง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาหนังสือ Transcend ทำให้ฉันมีแรงผลักดันให้จริงจังกับการค้นคว้าและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งหมดนี้เป็นตัวเป็นตนในการเปิดตัวบล็อก Live up! ในหน้าที่ฉันแนะนำหนังสือเล่มนี้ให้กับผู้อ่านและมักอ้างถึงผู้เขียน

แนวทางการทำงานของพวกเขาในการวินิจฉัยภาวะสุขภาพทำให้ฉันและสามีประทับใจมากจนเราได้รู้จักกับ Terry Grossman และสามีของฉันก็กลายเป็นลูกค้าของเขา

ฉันดีใจมากที่ต้องขอบคุณความพยายามของผู้ร่วมก่อตั้ง PROFI.RU Egor Rudi ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ที่ชีวิตของหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนไป - ตอนนี้มีให้บริการในภาษารัสเซียแล้ว สิ่งสุดท้ายที่เราอยากให้คุณทำคือถือว่าหนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนหนังสือเล่มอื่นเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย หนังสือเล่มนี้มีอีกมาก

คำนำ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้การดูแลสุขภาพและการแพทย์ได้พัฒนาแบบสุ่ม เราค้นพบโดยไม่เข้าใจหลักการทำงานอย่างชัดเจน เรารู้ว่าสารนี้ช่วยลดความดันโลหิต แต่เราไม่รู้ว่าทำไม เรามักจะ "ค้นพบ" ยาที่มีสเปกตรัมของการออกฤทธิ์ที่ต้องการนอกเหนือจากการได้รับผลข้างเคียงที่รุนแรงมากมาย แต่ไม่สามารถสร้างยาที่ตรงกับความต้องการของเราได้

ตัวอย่างเช่นในช่วงกลางทศวรรษที่ 1980 Pfitzer ได้พัฒนายาชนิดใหม่ที่เรียกว่า Sildenafil มันปิดกั้นเอนไซม์ที่ช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดแดง หวังว่าการปิดกั้นเอนไซม์นี้จะทำให้หลอดเลือดแดงกว้างขึ้นและลดความดันโลหิต Sildenafil ได้ผ่านการทดสอบทุกขั้นตอนจนถึงการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ แต่ประสิทธิภาพไม่เพียงพอสำหรับการเปิดตัวสู่ตลาด นักวิจัยแจ้งให้ผู้ป่วยทุกคนทราบถึงความสมบูรณ์ของการทดสอบและขอให้ส่งตัวอย่างที่ให้มา

ผู้หญิงเกือบทั้งหมดตอบสนองต่อคำขอในทางตรงกันข้ามกับส่วนสำคัญของผู้ชายที่เข้าร่วมการศึกษา ในการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ในภายหลังปรากฎว่าชายเหล่านี้ประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดอย่างสิ้นเชิง วันนี้คุณคงรู้จักซิลเดนาฟิลภายใต้ชื่อแบรนด์ "ไวอากร้า" นักพัฒนาไวอากร้าไม่ได้พยายามคิดค้นวิธีรักษาความอ่อนแอพวกเขาต้องการสร้างยายอดนิยมสำหรับปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ แต่พวกเขาโชคดีที่คิดค้นยาที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งทำรายได้หลายพันล้านดอลลาร์

ฉันเห็น Transcend ในรายการส่งจดหมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ของ "MYTH" ถูกไฟไหม้และพูดกับตัวเองว่าฉันอยากอ่าน! แน่นอนฉันจะอ่าน! และ ... ฉันลืมไปอย่างปลอดภัย จนถึงช่วงเวลาที่ผู้จัดพิมพ์ติดต่อฉันพร้อมข้อเสนอในการเขียนบทวิจารณ์ ทุกอย่างเติบโตมาด้วยกันอีกครั้งและดึงดูด และนี่คือหนังสือบนโต๊ะทำงานของฉันและอันที่จริงมันหนากว่าที่คิดในตอนแรกมาก

ให้ฉันเริ่มต้นด้วยข้อบกพร่องเพื่อให้คุณมีความประทับใจที่ดีในภายหลังเนื่องจากหนังสือเล่มนี้มีมูลค่าโดยรวม ฉันไม่ได้แสร้งทำเป็นว่ามีวัตถุประสงค์ แต่ฉันจะเพิ่มกระแสใหม่ให้กับบทวิจารณ์ทั่วไป

สำหรับฉันซึ่งเป็นแฟนตัวยงของข้อความมาร์กอัปย่อหน้าและไฮไลต์หนังสือเล่มนี้ขาดความสามารถในการอ่านซ้ำซาก หนังสือเล่มนี้มีความซับซ้อนลึกซึ้งในสถานที่ที่ไม่ได้หลอกๆ แต่เป็นวิทยาศาสตร์ เมื่อคุณอ่านเนื้อหาดังกล่าวคุณต้องการวิทยานิพนธ์ที่เป็นตัวหนาบทและย่อหน้าที่สั้นลงหรือการแบ่งส่วนอื่น ๆ ของข้อความโครงสร้างเพื่อให้ตาได้รับการแก้ไขและพักผ่อน

ตัวอย่างเช่นใน "Chinese Study" โดยวิธีการจัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์เดียวกัน นอกจากนี้หนังสือเล่มนี้ไม่ได้ใหญ่โตและในบางวิธีก็คล้ายกับ Transcend แต่ก็ถูกมองว่าง่ายกว่ามาก น่าเสียดายที่ผู้เขียน Transcend พลาดจุดนี้ แม้ว่าจะเป็นไปได้ว่าปัญหานี้ได้รับการแก้ไขด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ แต่ฉันอ่านบทความหนึ่ง

อย่างไรก็ตามหากคุณมีความพากเพียรลุยป่าเส้นเล็ก ๆ และไม่หลับคุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์ โปรแกรมของ Transcend ตั้งอยู่บนแนวคิดในแง่ดี 2 ประการ ได้แก่ การยับยั้งกระบวนการชราภาพและความเป็นอมตะที่คุกคามเราทุกคนในอนาคตอันใกล้นี้

นาโนเทคโนโลยีทางการแพทย์กำลังพัฒนาอย่างทวีคูณซึ่งทำให้ผู้เขียนหนังสือมีโอกาสที่จะทำนายการปฏิวัติวิธีการรักษาและการวินิจฉัยโรคที่ใกล้เข้ามา ในเวลาเพียง 10-20 ปีเราจะสามารถปิดยีนใช้นาโนบอทเพื่อซ่อมแซมหลอดเลือดแดงและต่อสู้กับไวรัสในระดับเซลล์ มันจะเป็นไปได้ที่จะแทนที่ทุกอย่างด้วยนาโนบอท - ปอดหัวใจและแม้แต่ลมหายใจ ในปี 2577 หากต้องการจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจเนื่องจากการส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะและการกำจัดของเสียของเซลล์จะถูกยึดครองโดยนาโนบอท

กล่าวอีกนัยหนึ่งเราอยู่ห่างจากความเป็นอมตะเพียงก้าวเดียว ตอนนี้มันขึ้นอยู่กับเราแล้วที่จะใช้ชีวิตตามรูปลักษณ์ที่แท้จริงของเทคโนโลยีเหล่านี้ไม่เพียง แต่อยู่ในความคิดที่ถูกต้องของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้ได้สูงสุดด้วย ผู้เขียนไม่มีที่ว่างสำหรับภาพลวงตา: "เราถูกตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมให้ตายตั้งแต่ยังเด็ก" ในส่วนแรกของหนังสือกลไกการแก่ชราและการเกิดโรควางอยู่บนชั้นวาง นี่เป็นเพียงไม่กี่หัวข้อที่กล่าวถึง:

สาเหตุหลักของอาการหัวใจวายคืออะไร? มองไปข้างหน้า: หากคุณทำตามแผนโปรแกรมผู้เขียนรับประกันว่าจะลดความเสี่ยงได้ถึง 95%
ทำอย่างไรให้สมองของคุณทำงาน?
อาหารชนิดใดมีผลต่อการเกิดมะเร็งอย่างไรและอย่างไร?
คอร์ติซอลฮอร์โมนแห่งความเครียดทำอะไรกับร่างกายของเราและเราจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้มันทำลายเราจากภายใน รวมถึงคำแนะนำในการไม่จัดการกับความเครียด
และอื่น ๆ อีกมากมาย

ส่วนที่สองของหนังสือนำเสนอวิธีแก้ปัญหา - แผนเอง มีคำแนะนำที่ใช้ได้จริงมากมายทั้งทางการแพทย์ทั่วไปและในวงแคบ

การรับประทานอาหารภายใต้กรอบแผนหมายถึงความแตกต่างหลายประการ แต่ในระยะสั้นคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตปานกลางซึ่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 40% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ควรมีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแนะนำให้รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจเป็นอย่างมากในการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารนับแคลอรี่และควบคุมดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหาร

สำหรับโปรตีนผู้เขียนแนะนำให้เลือกแหล่งที่มีไขมันต่ำเช่นถั่วเหลืองพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดธัญพืช นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนมแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม

บทที่เกี่ยวกับกีฬาให้การออกกำลังกายทั่วไปและเคล็ดลับการยืดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬามีน้ำหนักเกินหรือมีกล้ามเนื้อรัดตัว สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการดูแลตัวเองให้อยู่ในสภาพดีคำแนะนำของหนังสือเล่มนี้อาจดูเหมือนไร้เดียงสา

นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีเกี่ยวกับประโยชน์ของผักและพลศึกษาหนังสือเล่มนี้ยังมีข้อมูลภายในอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่นมีการให้สารเติมแต่งและสารประกอบทางเคมีที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะบางส่วนและป้องกันโรคร้ายแรงได้ ผู้เขียนเรียกอาหารเสริมสำหรับสมองหัวใจการย่อยอาหารและอื่น ๆ

ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลที่หนังสือเล่มนี้เสริมสร้างฉัน:

สมองสามารถฝึกได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นจำเป็นต้องฝึกทั้งองค์ประกอบทางตรรกะและจิตอารมณ์ การอ่านเพิ่มเติมการแก้ปริศนาอักษรไขว้เล่นหมากรุกและการมีความคิดสร้างสรรค์เป็นกุญแจสำคัญของสมองที่อ่อนเยาว์

***
การเชื่อมต่อของระบบประสาทที่เคยเกิดขึ้นสามารถเปรียบได้กับเส้นทางที่ค่อยๆเติบโตขึ้น หากคุณกลับมาเคลื่อนไหวตามทางก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย การทำต่อนั้นง่ายกว่าการเริ่มต้นใหม่ แต่ความพยายามที่ประสบความสำเร็จจะปลดปล่อยพลังงานและสร้างเส้นทางใหม่ - การเชื่อมต่อของระบบประสาท

***
คอร์ติซอลกระตุ้นการหลั่งอินซูลินและอินซูลินส่วนเกินจะกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอล นี่เป็นปัญหาโลกแตกของความเครียดม้วน - ความเครียด - โรล หากคุณตกลงไปร่างกายของเราก็จะต่อต้านทางออก ในระดับสารเคมี.

***
การทำงานของสิ่งมีชีวิตและปฏิกิริยาต่อสภาวะภายนอกส่วนใหญ่เป็นผลมาจากโปรแกรมยีน บรรพบุรุษที่ห่างไกลของเราต้องการหลายสิ่งเช่นการอักเสบเพื่อไม่ให้บาดแผลตาย ในสมัยของเราการอักเสบเป็นอุปสรรคมากกว่าที่จะช่วยได้ เช่นเดียวกับกรณีของฮอร์โมนอินซูลินซึ่งจะแปลงพลังงานส่วนเกิน (น้ำตาล) ให้เป็นไขมันสะสมรอบเอว จนกว่าเราจะค้นพบวิธีการปิดยีนที่รับผิดชอบต่อสิ่งนี้สิ่งเดียวที่เหลืออยู่สำหรับเราคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสม

และในที่สุดก็.

ฉันแนะนำหนังสือเล่มนี้หรือไม่? ใช่ แต่มีการจอง นี่เป็นสื่อการอ่านที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการอ่านประเด็นสำคัญและค้นหาว่า "ทุกอย่างทำงานอย่างไรที่นี่" สำหรับผู้ที่ต้องการไปต่อและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เราอายุมากขึ้นและโรคเกิดขึ้นได้อย่างไร ในหัวข้อเหล่านี้หนังสือให้ข้อมูลมากมายสำหรับความคิด

เกี่ยวกับโภชนาการฉันจดบันทึกเฉพาะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซึ่งเป็นข้อมูลที่ครบถ้วนสมบูรณ์ สำหรับส่วนที่เหลือโภชนาการโดยคำนึงถึงแคลอรี่และดัชนีน้ำตาลในเลือดดูเหมือนจะเป็นแนวทางที่ล้าสมัย จากประสบการณ์ของผู้หญิงหลายล้านคนแสดงให้เห็นว่าการติดตามแคลอรี่เพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอซึ่งเป็นเส้นทางตรงสู่ความเครียดและปัญหาน้ำหนักที่มากขึ้น สิ่งที่สำคัญคือทำไมเรากินและทำอย่างไร นั่นคือวันนี้โภชนาการที่ใส่ใจและกำลังมาถึงเบื้องหน้า

บทเกี่ยวกับสมองยีนและการจัดการความเครียดมีเนื้อหาเกี่ยวกับสมองมากที่สุด การอ่านเกี่ยวกับอนาคตเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก: ความก้าวหน้าและการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในอนาคต บางสิ่งดูเหมือนเหลือเชื่อในระยะสั้น แต่นั่นคือสิ่งที่การคาดการณ์ทางวิทยาศาสตร์บอก และเนื่องจากหนึ่งในผู้เขียนหนังสือเล่มนี้คือ Ray Kurzwell นักอนาคตชั้นแนวหน้าของโลกฉันจึงมีเหตุผลทุกอย่างที่จะเชื่อเขา

ด้วยความรักต่อพวกคุณทุกคน Valentina Gorbunova

ก้าวข้าม: เก้าขั้นตอนสู่ชีวิตนิรันดร์ Ray Kurzweil, Terry Grossman

(ยังไม่มีการให้คะแนน)

ชื่อ: Transcend: Nine Steps Towards Eternal Life
โดย Ray Kurzweil, Terry Grossman
ปี: 2552
ประเภท: สุขภาพ, วรรณกรรมเพื่อการศึกษาอื่น ๆ , วรรณกรรมวิทยาศาสตร์ประยุกต์และวรรณกรรมยอดนิยมจากต่างประเทศ, วรรณกรรมการศึกษาต่างประเทศ

เกี่ยวกับ Transcend: Nine Steps to Eternal Life Ray Kurzweil, Terry Grossman

อายุยืนเป็นความมั่งคั่งที่แท้จริงซึ่งไม่ได้มอบให้กับทุกคน ระบบนิเวศวิทยาที่ทันสมัยคุณภาพของอาหารจังหวะที่บ้าคลั่งในทุกๆวันการพักผ่อนไม่เพียงพอทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา รายการนี้ไม่รวมถึงกีฬาเพียงเพราะมันยังคงครองใจคนจำนวนมากในปัจจุบันเพราะเราทุกคนต้องการดูดี แต่ยังมีอีกหนึ่ง "แต่" ที่นี่ กีฬามีความแตกต่างกันและเพียงแค่อยากจะสูบฉีดก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ โดยทั่วไปทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเขาต้องการอะไร

หนังสือ Transcend: Nine Steps to Eternal Life โดย Ray Kurzweil และ Terry Grossman นั้นเหลือเชื่อมาก นี่คือหนังสือที่ทุกคนต้องอ่านและมีไว้ในคลังแสง คุณสามารถค้นหาผลงานจำนวนมากเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ในขณะเดียวกันก็พลาดบางประเด็นไปพวกเขามุ่งเน้นไปที่บางสิ่งมากกว่า

Transcend: Nine Steps to Eternal Life ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับคำแนะนำที่ชัดเจนว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถึง 150 หรือมากกว่านั้น ข้อเท็จจริงทั้งหมดที่ผู้เขียนอ้างถึงได้รับการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ สุขภาพไม่ใช่สิ่งที่จะเดาหรือจินตนาการได้

Ray Kurzweil และ Terry Grossman เขียนเกี่ยวกับวิธีการดำรงชีวิตของคุณการออกกำลังกายการกินอะไร แต่ที่สำคัญที่สุดคือคุณจะได้เรียนรู้วิธีการระบุโรคต่างๆในระยะแรกว่าจะไปหาหมอคนไหนต้องตรวจอะไรกินอะไรต้องรักษาอย่างไร นี่คือทุกสิ่งตั้งแต่ A ถึง Z เกี่ยวกับวิธีดูแลสุขภาพของคุณ นั่นคือเหตุผลที่หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวและสำหรับผู้สูงอายุหนังสือเล่มนี้ควรกลายเป็นหนังสืออ่านเล่นประจำวัน

หนังสือ "Transcend: Nine Steps on the Path to Eternal Life" ยังบอกด้วยว่าเทคโนโลยีสมัยใหม่และความก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้มนุษย์ลืมเรื่องโรคต่างๆไปได้เพราะมีการค้นพบวิธีการรักษาสำหรับพวกเขาแล้ว และเป็นไปได้มากทีเดียวที่อีกไม่นานเราทุกคนจะได้รับโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่แม้ว่าจะไม่ตลอดไป แต่เป็นเวลามากกว่า 100 ปีแน่นอน

น่าเสียดายที่ระบบสมัยใหม่กำหนดกฎเกณฑ์ดังกล่าวเพื่อให้ผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้นที่อยู่รอด มีการแข่งขันกันมาตลอด แต่ทุกวันนี้ประเทศมหาอำนาจที่แท้จริงจำเป็นต้องมี เขาไม่ควรนอนหลับเขาควรมีชีวิตส่วนตัวเขาควรทำงานเหมือนเครื่องจักรคิดหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์อยู่ตลอดเวลาเขาควรจะทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ ตอนแรกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องจริง แต่ผ่านไปสองสามปีตอนอายุ 23-25 \u200b\u200bปีเรากลายเป็นคนชราที่ป่วยอยู่ตลอดเวลา และไม่มีใครต้องการเราเช่นนั้น

ฉันขอกล่าวถึงอาหารด้วย ในจังหวะการทำงานที่เราแต่ละคนอยู่นั้นยากมากที่จะกินให้ถูกต้อง เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานสายคุณไม่ต้องการทำอาหารที่มีประโยชน์ ในที่ทำงานของว่าง - แซนวิชคุกกี้กาแฟหนึ่งลิตร ร่างกายสามารถทนต่อการปันส่วนแห้งและคุณภาพที่น่าสงสัยได้หรือไม่?

Transcend: Nine Steps to Eternal Life คือขุมทรัพย์ของคำแนะนำคำแนะนำโปรแกรมการวิจัยตัวอย่าง คุณจะมีความรู้สึกไวต่อตัวเองและร่างกายของคุณมากขึ้นคุณจะรู้ว่าต้องกินอย่างไรเพื่อให้รู้สึกดีอยู่เสมอซึ่งแพทย์จะไปกับปัญหานี้หรือปัญหานั้น แต่สิ่งที่สำคัญคือ Ray Kurzweil และ Terry Grossman กำลังเปิดเผยความลับของการมีอายุยืนยาว

เผยแพร่เป็นภาษารัสเซียเป็นครั้งแรก

ในเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับหนังสือ lifeinbooks.net คุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีโดยไม่ต้องลงทะเบียนหรืออ่านหนังสือออนไลน์ "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" โดย Ray Kurzweil, Terry Grossman ในรูปแบบ epub, fb2, txt, rtf, pdf สำหรับ iPad, iPhone, Android และ Kindle หนังสือเล่มนี้จะมอบช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขจากการอ่านให้กับคุณ คุณสามารถซื้อเวอร์ชันเต็มได้จากพันธมิตรของเรา นอกจากนี้คุณจะได้พบกับข่าวสารล่าสุดจากโลกวรรณกรรมค้นหาชีวประวัติของนักเขียนคนโปรดของคุณ สำหรับนักเขียนมือใหม่มีส่วนแยกต่างหากพร้อมคำแนะนำและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บทความที่น่าสนใจซึ่งคุณสามารถลองใช้ทักษะด้านวรรณกรรมได้

Ray Kurzweil, Terry Grossman

ก้าวข้าม: เก้าก้าวสู่ชีวิตนิรันดร์