ก้าวข้าม 10 ขั้นตอนระหว่างทาง อยู่ห่างจากสารพิษและ จำกัด ผลกระทบต่อร่างกาย

30.08.2020

ฉันไม่เคยอ่านหนังสือด้วยความสุขเช่นนี้มาก่อนซึ่งมีคำจำกัดความทางการแพทย์และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย!
แต่ดูเหมือนว่าตอนนี้ฉันจะอยู่ในขั้นที่พร้อมจะซึมซับและซึมซับข้อมูลเหล่านี้ ฉันเพิ่งเขียนเกี่ยวกับคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในช่วงอายุ 50 ปีของพวกเขาและ Transcend ได้กลายเป็นทฤษฎีพื้นฐานในการบรรลุเป้าหมายนี้ นอกจากนี้ยังจะเป็นความต่อเนื่องที่ยอดเยี่ยมและลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่อ่านหนังสือ "The Other You" แล้ว

หนังสืออธิบายถึงวิธีการกินพฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
ฉันชอบให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าควรเริ่มต้นด้วยการฝึกสมอง: อ่านหนังสือออกกำลังกายเล่นเกมตรรกะ
เราจะไปที่ไหนไม่ได้? โดยไม่ต้องนอนหลับ ฉันต้องกำหนดให้เป็นขั้นตอนแรกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
หนังสือเล่มนี้บอกเล่ามากมายเกี่ยวกับสภาวะภายในของเราที่เกิดขึ้นในร่างกาย - จากสิ่งที่การทำงานของหัวใจแย่ลงฮอร์โมนชนิดใดที่อันตรายที่สุดและมีประโยชน์

ฉันได้รับคำยืนยันอีกครั้งว่าการนับแคลอรี่มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในการสร้างโภชนาการ

หลักการภาษาญี่ปุ่น "Hara hachi bu" - Ooo เกี่ยวข้องกับฉันมาก! ต้องหดกระเพาะและขนาดส่วน! "อิ่มท้องได้ 80%" เมื่อนั่งลงที่โต๊ะอีกครั้งชาวญี่ปุ่นพยายามเตือนตัวเองว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกินมากเกินไปและด้วยการกินแคลอรี่น้อยลง 20% พวกเขาไม่เพียง แต่จะยืดอายุของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตของพวกเขาด้วย

มีงานวิจัยมากมายในหนังสือเล่มนี้ที่จะช่วยให้คุณคิดออกว่าจะหาอะไร แน่นอนว่ามันใช้เวลานานและมีราคาแพง แต่ถ้าคุณถูกพาตัวไปและหมดแรงจากการรู้จักตัวเองคุณก็ควรเลือกทำบางอย่างอย่างน้อยที่สุด
มีการพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - สารเสริมฤทธิ์ทางชีวภาพมากมาย ฉันสงสัยเกี่ยวกับพวกเขา แต่ก็ยังน่าสนใจที่จะอ่าน
ส่วนที่ 2: "แผน" อธิบายคำแนะนำที่ชัดเจนว่าจะเริ่มต้นที่ไหนสิ่งที่สามารถตรวจสอบได้โดยอิสระ (ความดัน, HR เป็นต้น) คำแนะนำทางโภชนาการพร้อมคำอธิบายของอาหารทุกประเภทและเนื้อหา (โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลและ ฯลฯ ) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดังกล่าวข้างต้น - วิธีรับประทานและชนิดใดการเพิ่มประสิทธิภาพแคลอรี่และการออกกำลังกาย มีตัวอย่างในภาพ

แม้แต่ในบทเกี่ยวกับโภชนาการและคำอธิบายต่อไปขององค์ประกอบอาหารฉันก็ค้นพบอเมริกาด้วยตัวเอง :)) ตัวอย่างเช่นความจริงที่ว่าดัชนีน้ำตาลและปริมาณน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน
หนังสือเล่มนี้มีแผ่นอ้างอิงที่ระบุตัวบ่งชี้ทั้งสอง แล้วก็มีพีระมิดขนาดใหญ่ที่แบ่งอาหารออกเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่บริโภคได้ดีที่สุดให้น้อยที่สุด

องค์ประกอบที่น่าสนใจอีกอย่างในหนังสือเล่มนี้คือบทสนทนาของผู้อ่านกับผู้เชี่ยวชาญจากอนาคต ฉันชอบอ่านการพูดนอกเรื่องโคลงสั้น ๆ แต่ฉันไม่ชอบบริบททั้งหมด นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่แม้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามันเป็นเรื่องเพ้อฝัน แต่บ่อยครั้งที่มันยังก่อให้เกิดความจริงที่ว่าจะมี "ตัวช่วย" มากมายซึ่งต้องขอบคุณการออกกำลังกายการเลือกโภชนาการที่เหมาะสมการรักษาสุขภาพโดยส่วนตัวของบุคคลนั้นเองสามารถ "ปฏิสนธิ "แท็บเล็ต / นาโนบอทที่จะทำทุกอย่างเพื่อเรา

ฉันเชื่อว่าหนังสือเล่มนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเส้นทางสู่ชีวิตที่แข็งแรงและเป็นนิรันดร์แล้ว ฉันไม่รู้ว่านิรันดร์เป็นอย่างไร แต่ทำตามคำแนะนำและเคล็ดลับพื้นฐานจากหนังสือเล่มนี้คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน! แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มคิดในทิศทางของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการปรับเปลี่ยนอาหารการออกกำลังกายเพิ่มเติมคุณก็ต้องมีหนังสือเล่มนี้ อยากมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งทุกวัย!

อ่านกินให้ถูกต้องออกกำลังกายให้แข็งแรง!

ชีวิตนิรันดร์ - ทำไมไม่เป็นหัวข้อสำหรับหนังสือมหัศจรรย์เล่มใหม่? แต่คราวนี้เราจะพูดถึงความเป็นจริงสมัยใหม่และอนาคตอันใกล้นี้ สำนักพิมพ์ Mann, Ivanov และ Ferber ได้ออกหนังสือเล่มใหม่เกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการยืดอายุและทำให้มันเป็นนิรันดร์ แน่นอนว่าสิ่งที่เป็นนิรันดร์นั้นเป็นปัญหาที่ค่อนข้างขัดแย้ง แต่ความจริงที่ว่าเป็นไปได้ที่คนเราจะก้าวข้ามเกณฑ์ปกติที่เจ็ดสิบหรือแปดสิบปีนั้นสมควรได้รับความสนใจอย่างแน่นอน!

TRANSCEND: เก้าก้าวสู่ชีวิตนิรันดร์ค่อนข้างผิดปกติ ผู้เขียน Ray Kurzweil และ Terry Grossman ได้สนทนากับผู้อ่านในช่วงเวลาต่างๆ: จากเวลาปัจจุบัน (จริง) ของเราตั้งแต่ปี 2023 และ 2034 แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะมีนิยายในหนังสือเล่มนี้ - เนื้อหาทั้งหมดอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และพัฒนาการของวิทยาศาสตร์และการแพทย์สมัยใหม่เท่านั้น

ฉันอ่านหนังสือเล่มนี้เป็นเวลานาน - มากกว่าหนึ่งสัปดาห์ และไม่ใช่เพราะฉันไม่มีเวลาให้เธอ เพียงเพื่อทำความเข้าใจและรับรู้ภาพรวมของสิ่งที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้พยายามจะถ่ายทอดให้กับผู้อ่านคุณไม่จำเป็นต้องอ่านเพียงอย่างเดียว แต่ต้องเข้าใจแต่ละบทอย่างรอบคอบและด้วยเหตุนี้จึงรวบรวมทุกวิธีเพื่อเพิ่มช่วงชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นเมื่ออ่านหนังสือ "TRANSCEND" จนจบผู้อ่าน (อย่างน้อยก็ฉัน) กลายเป็นเจ้าของอัลกอริธึมของการกระทำบางอย่างโดยการแสดงซึ่งไม่เพียง แต่จะยืดอายุของเขาเท่านั้น แต่ยังกำจัดโรคต่างๆอีกด้วย

ปัจจุบันหลายคนมีแบบแผนเกี่ยวกับยาโดยทั่วไปเนื่องจากความไม่มั่นคงเพียงพอในประเทศของเรา (ไม่ใช่เฉพาะในประเทศของเรา) เราทุกคนไปที่คลินิกในพื้นที่ของเราและเห็นกำแพงโทรม ๆ การเข้าคิวจำนวนมากเพื่อพบแพทย์การไม่มีม้านั่งธรรมดา ๆ ที่คาดว่าจะได้รับการแต่งตั้ง ยิ่งไปกว่านั้นในโรงพยาบาลหลายแห่งยังมีปัญหาการขาดแคลนผู้เชี่ยวชาญในหลากหลายรูปแบบและด้วยเหตุนี้แพทย์หนึ่งคนจึงทำงานให้กับเพื่อนร่วมงานสามหรือสี่คน

ฉันมักจะได้ยินประโยคนี้ว่า "ยากำลังเสื่อม" ใคร ๆ ก็เห็นด้วยกับวลีนี้ แต่เพียงบางส่วน: ใช่ยาของเรากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าวิทยาศาสตร์ของโลกหยุดนิ่งหรือย้อนกลับไป - ในทางตรงกันข้ามพร้อมกับความก้าวหน้าวิทยาศาสตร์ทางเทคนิคยังมุ่งมั่นไปข้างหน้าเท่านั้น และยิ่งความก้าวหน้าทางเทคนิคสูงขึ้นวิทยาศาสตร์โดยทั่วไปและการแพทย์โดยเฉพาะก็พัฒนาอย่างรวดเร็วมากขึ้น

ผู้เขียน TRANSCEND: Nine Steps to Eternal Life ยืนยันว่าในเวลาเพียงแปดปีวิทยาศาสตร์จะก้าวไปไกลจนโรคสมัยใหม่จำนวนมากที่ทำให้แพทย์และผู้ป่วยหวาดกลัวจะหายไปจากการให้อภัย และหลังจากนั้นประมาณสิบห้าปีผู้คนก็จะหยุดชราลงโดยสิ้นเชิง!

ฟังดูเหมือนนิยายวิทยาศาสตร์หรือไม่? ใช่ตอนแรกดูเหมือนว่า แต่หลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้จนจบคุณจะเริ่มตระหนักว่าทุกสิ่งที่เขียนในหนังสือเล่มนี้ไม่ใช่เรื่องแต่ง แต่เป็นข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์ที่เกิดจากการค้นพบและการพัฒนาที่เกิดขึ้นแล้ว หากต้องการสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่ "น่าอัศจรรย์" ในร่างกายมนุษย์ที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้คุณต้องรอสักนิด - สองสามปีที่แยกเราออกจากความก้าวหน้าระดับโลกในด้านสุขภาพและอายุที่ยืนยาว และเพื่อให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ผู้เขียน Ray Kurzweil และ Terry Grossman ขอแนะนำให้ทำเพียงเก้าขั้นตอน!

หากต้องการทราบว่าขั้นตอนใดคือเก้าขั้นตอนที่จะนำคุณไปสู่ชีวิตนิรันดร์ให้ซื้อและอ่านหนังสือเล่มนี้อย่างรอบคอบ หนังสือเล่มนี้สามารถซื้อได้บนเว็บไซต์ของสำนักพิมพ์ Mann, Ivanov และ Ferber ในหน้า "TRANSCEND: เก้าขั้นตอนบนเส้นทางสู่ชีวิตนิรันดร์" (ตามลิงค์!) นอกจากนี้ยังมีการเปิดตัวการแข่งขันสำหรับหนังสือเล่มนี้ซึ่งทุกคนสามารถคว้ารางวัล (ใบรับรองการตรวจสุขภาพฉบับสมบูรณ์) ในรายละเอียด

Ray kurzweil

เทอร์รี่กรอสแมน

TRANSCEND

เก้าขั้นตอนสู่การมีชีวิตที่ดีตลอดไป

เผยแพร่โดยได้รับอนุญาตจาก Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือในการเผยแพร่ ABBYY Language Services

บรรณาธิการวิทยาศาสตร์ Nadezhda Nikolskaya

ข้อมูลทั้งหมดในหนังสือเล่มนี้ใช้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่ตัวช่วยทางการแพทย์ ข้อมูลที่นำเสนอนี้สามารถช่วยคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณได้อย่างมีข้อมูล ข้อมูลที่รวบรวมจากหนังสือเล่มนี้ไม่สามารถทดแทนการรักษาที่แพทย์สั่งได้ หากคุณมีปัญหาสุขภาพเราขอให้คุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ข้อมูลในหนังสือเล่มนี้สามารถใช้เพื่อเสริมการออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสม แต่ไม่สามารถทดแทนได้

โปรแกรมการออกกำลังกายและโปรแกรมการรับประทานอาหารที่นำเสนอในหนังสือเล่มนี้ไม่สามารถแทนที่โปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่แพทย์ของคุณกำหนดได้ ในการออกกำลังกายและปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้ในหนังสือคุณต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์

การสนับสนุนทางกฎหมายของสำนักพิมพ์จัดทำโดยสำนักงานกฎหมาย "Vegas-Lex"

©แปลเป็นภาษารัสเซียฉบับในภาษารัสเซียการออกแบบ LLC "Mann, Ivanov and Ferber", 2015

* * *

อุทิศให้ซอนยาอีธานและเอมี่ที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันมีชีวิตตลอดไป

อุทิศให้กะเหรี่ยง ... ตลอดไป.

จากพันธมิตรของสิ่งพิมพ์

มันฟังดูเหลือเชื่อ แต่ต่อหน้าต่อตาฉันคำแนะนำง่ายๆของผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ทำให้ผู้คนจำนวนมากมีชีวิตเพิ่มขึ้นอีกสองสามปี!

ฟังดูเหลือเชื่อยิ่งกว่า แต่ผู้เขียนยืนยันว่าเราสามารถเพิ่มอายุขัยเป็นสองเท่าและชะลอกระบวนการชราได้ ยิ่งไปกว่านั้นเทคโนโลยีและความรู้ใหม่ ๆ ซึ่งจะมีให้ใช้ในอีก 20-30 ปีจะย้อนกระบวนการชราและทำให้เราทุกคนมีโอกาสที่จะยังเด็กและมีชีวิตอยู่ตลอดไป! แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อในโอกาสเช่นนี้หรือไม่ต้องการมีชีวิตอยู่ตลอดไป แต่ความหวังที่จะมีสุขภาพแข็งแรงกระตือรือร้นและมีความสุขให้นานที่สุดก็ฟังดูน่าดึงดูดใช่หรือไม่?

น่าเสียดายที่ในแง่ของอายุขัยชาวรัสเซียล้าหลังผู้อยู่อาศัยในประเทศอื่น ๆ หลายสิบปี ตัวอย่างเช่นในฝรั่งเศสผู้ชายมีอายุเฉลี่ย 15 ปีและผู้หญิงมีอายุยืนยาวกว่าเรา 10 ปี

ฉันคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มอายุขัยอย่างมีนัยสำคัญหรือฉันไม่ได้คิดถึงปัญหาดังกล่าวเมื่อสองสามปีก่อน อย่างไรก็ตามหนังสือ Transcend ทำให้ฉันเชื่อว่าโอกาสในการมีชีวิตอยู่มากกว่า 100 ปีนั้นเป็นจริงมาก ตรงไปตรงมาตัวเลขนี้ดูน่าสนใจสำหรับฉันมากกว่าคนทั่วไป 60-70 ปี ฉันชอบการใช้ชีวิตมากและฉันอยากมีเวลาดูพยายามและเรียนรู้มาก ๆ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือต้องมีจิตใจที่ดีและมีรูปร่างที่ดี

ทำไมคนถึงตายเร็วโดยเฉพาะในประเทศของเรา? สำหรับบางคนสิ่งนี้ดูน่าแปลกใจสำหรับคนอื่น ๆ - ซ้ำซาก แต่ในกรณีใด ๆ คุณต้องเข้าใจสิ่งนี้: เหตุผลหลักคือเราไม่ตระหนักถึงความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเรา

พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพความเป็นอยู่และอายุขัยของเราคือทางเลือกง่ายๆที่เราเลือกทุกวันไม่ว่าจะกินอะไรตอบสนองต่อความเครียดอย่างไรเรากระตือรือร้นแค่ไหน เพิ่มสิ่งนี้ว่าเราคำนึงถึงความโน้มเอียงของเราหรือไม่และโดยทั่วไปแล้วเรารู้จักลักษณะทางพันธุกรรมของเราดีเพียงใด

หากเราเดาว่าเราเลือกผิดวันแล้ววันเล่าเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ในขณะเดียวกันจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่ามากกว่า 80% ของการเสียชีวิตในรัสเซียทุกปีเกิดจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งโรคทางเดินหายใจและทั้งหมดนี้มีสาเหตุมาจากวิถีชีวิตเป็นหลัก

ตามที่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงและการเพิ่มอายุขัยเป็นสองเท่านั้นค่อนข้างง่าย ในหนังสือเล่มนี้พวกเขาพูดถึงสิ่งที่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่รู้เกี่ยวกับอายุและการเริ่มต้นของโรคเรื้อรัง และวิธีการติดอาวุธด้วยความรู้นี้และเทคโนโลยีล่าสุด - คุณสามารถปรับชีวิตและสถานะสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิผล: ลดหรือขจัดความเสี่ยงในการเกิดโรคชะลอกระบวนการชราและในบางกรณี - หยุดและย้อนกลับ

ผู้เขียนไม่เพียงตั้งทฤษฎี: Ray Kurzweil นักประดิษฐ์นักวิทยาศาสตร์อนาคตเทอร์รี่กรอสแมน - MD ผู้ก่อตั้งคลินิกอายุยืน พวกเขาอยู่ในระดับแนวหน้าของวิทยาศาสตร์พวกเขามีส่วนร่วมโดยตรงในข้อมูลความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์

น่าเสียดายที่ตัวแทนของยาแผนโบราณส่วนใหญ่ปฏิเสธที่จะใช้ความรู้สมัยใหม่และความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในการรักษา นั่นคือเหตุผลที่เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการค้นพบทางการแพทย์ล่าสุดซึ่งมีอยู่มากมายในปัจจุบันเราแต่ละคนต้องตรวจสอบสุขภาพของตัวเองอย่างอิสระและในแง่หนึ่งก็คือแพทย์เพื่อตัวเราเอง

คำแนะนำของเรย์และเทอร์รี่ทำให้ฉันเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อร่างกายและสุขภาพของฉันอย่างรุนแรง ไม่กี่ปีที่ผ่านมาหนังสือ Transcend ทำให้ฉันมีแรงผลักดันให้จริงจังกับการค้นคว้าและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งหมดนี้เป็นตัวเป็นตนในการเปิดตัวบล็อก Live up! ในหน้าที่ฉันแนะนำหนังสือเล่มนี้ให้กับผู้อ่านและมักอ้างถึงผู้เขียน

แนวทางการทำงานของพวกเขาในการวินิจฉัยภาวะสุขภาพทำให้ฉันและสามีประทับใจมากจนเราได้รู้จักกับ Terry Grossman และสามีของฉันก็กลายเป็นลูกค้าของเขา

ฉันดีใจมากที่ต้องขอบคุณความพยายามของผู้ร่วมก่อตั้ง PROFI.RU Egor Rudi ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ที่ชีวิตของหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนไป - ตอนนี้มีให้บริการในภาษารัสเซียแล้ว สิ่งสุดท้ายที่เราอยากให้คุณทำคือถือว่าหนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนหนังสือเล่มอื่นเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย หนังสือเล่มนี้มีอีกมาก

Yulia Korneva ผู้เขียนบล็อกเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี Live up!

คำนำ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้การดูแลสุขภาพและการแพทย์ได้พัฒนาแบบสุ่ม เราค้นพบโดยไม่เข้าใจหลักการทำงานอย่างชัดเจน เรารู้ว่าสารนี้ช่วยลดความดันโลหิต แต่เราไม่รู้ว่าทำไม เรามักจะ "ค้นพบ" ยาที่มีสเปกตรัมของการออกฤทธิ์ที่ต้องการนอกเหนือจากการได้รับผลข้างเคียงที่รุนแรงมากมาย แต่ไม่สามารถสร้างยาที่ตรงกับความต้องการของเราได้

ตัวอย่างเช่นในช่วงกลางทศวรรษที่ 1980 Pfitzer ได้พัฒนายาชนิดใหม่ที่เรียกว่า Sildenafil มันปิดกั้นเอนไซม์ที่ช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดแดง หวังว่าการปิดกั้นเอนไซม์นี้จะทำให้หลอดเลือดแดงกว้างขึ้นและลดความดันโลหิต Sildenafil ได้ผ่านการทดสอบทุกขั้นตอนจนถึงการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ แต่ประสิทธิภาพไม่เพียงพอสำหรับการเปิดตัวสู่ตลาด นักวิจัยแจ้งให้ผู้ป่วยทุกคนทราบถึงความสมบูรณ์ของการทดสอบและขอให้ส่งตัวอย่างที่ให้มา

ผู้หญิงเกือบทั้งหมดตอบสนองต่อคำขอในทางตรงกันข้ามกับส่วนสำคัญของผู้ชายที่เข้าร่วมการศึกษา ในการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ในภายหลังปรากฎว่าชายเหล่านี้ประสบกับผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดอย่างสิ้นเชิง วันนี้คุณคงรู้จักซิลเดนาฟิลภายใต้ชื่อแบรนด์ "ไวอากร้า" นักพัฒนาไวอากร้าไม่ได้พยายามคิดค้นวิธีรักษาความอ่อนแอพวกเขาต้องการสร้างยายอดนิยมสำหรับปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ แต่พวกเขาโชคดีที่คิดค้นยาที่ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งทำรายได้หลายพันล้านดอลลาร์

การค้นพบทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญเป็นเรื่องธรรมดา แต่วันนี้สถานการณ์มีการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างรวดเร็ว ความสำเร็จของโครงการจีโนมมนุษย์เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาและการค้นพบล่าสุดของกลไกที่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของยีนในผู้ใหญ่ได้ผลักดันเราจากกระบวนทัศน์เก่าซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายความก้าวหน้าในด้านสุขภาพและการแพทย์ไปสู่ความก้าวหน้าใหม่ซึ่งการดูแลสุขภาพเป็นเทคโนโลยีสารสนเทศ ... เรย์เขียนรายละเอียดในผลงานของเขาว่าลักษณะสำคัญของเทคโนโลยีสารสนเทศคือการพัฒนาอย่างรวดเร็วและทวีคูณ

และเรากำลังเก็บเกี่ยวประโยชน์จากความรู้ใหม่นี้อยู่แล้ว วันนี้เรามีวิธีการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งและโรคหัวใจรวมทั้งชะลอความแก่ลงอย่างเห็นได้ชัด

น่าเสียดายที่ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์แผนโบราณจำนวนมากติดอยู่ในกระบวนทัศน์เก่าและยังคงปฏิบัติราวกับว่าการแพทย์ไม่ได้กลายเป็นเทคโนโลยีสารสนเทศ ซึ่งหมายความว่าเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากความรู้ทางการแพทย์ล่าสุดที่มีอยู่ในปัจจุบันคุณจะต้องดูแลสุขภาพของคุณด้วยตัวคุณเองในแง่หนึ่งคือการเป็นแพทย์ของคุณเอง ไม่มีใครให้ความหวัง - ไม่เว้นแม้แต่แพทย์แม้ว่าพวกเขาจะสามารถให้ความช่วยเหลือที่เป็นรูปธรรมได้

หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่ออธิบายวิธีเริ่มใช้ประโยชน์จากข้อมูลทางการแพทย์ที่มีอยู่ในขณะนี้เพื่อขจัดความเสี่ยงของโรคต่างๆและชะลอความชราของร่างกายอย่างสิ้นเชิง

ผู้อ่าน: "ฟังดูดี แต่บอกฉันทีว่าฉันจะมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหนถ้าฉันทำตามที่คุณพูด"

เรย์: “ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเรากำลังเผชิญกับความเป็นไปได้ที่ไร้ขีด จำกัด ทุก ๆ ปีความรู้ที่สำคัญใหม่ ๆ จะปรากฏขึ้นและมีการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเร็วขึ้นและเร็วขึ้น "

ผู้อ่าน: "โอเค แต่ถ้าฉันฟังคำแนะนำของคุณและทำตามที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มนี้จะเพิ่มให้ฉันกี่ปี"

เทอร์รี่: “ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าสิ่งต่างๆจะดำเนินไปอย่างไรกับคุณเป็นการส่วนตัว ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายทางพันธุกรรม แต่ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจวายจะลดลง 95% - เราเชื่อว่าเป็นไปได้ ดังนั้นคำตอบของคำถามคือคุณจะมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 20 ปี "

ผู้อ่าน: "20 ปี - ฟังดูน่าประทับใจ"

เรย์: “ เดี๋ยวก่อน ต่อไปเราจะบอกคุณว่าหลังจากใช้ชีวิต 20 ปีคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในอนาคตซึ่งจะมีเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงยีนของคุณได้อย่างแท้จริง ปัจจุบันมีการพัฒนายามากกว่าหนึ่งพันชนิดโดยใช้เทคโนโลยีเหล่านี้ และสิ่งนี้สามารถยืดอายุของคุณไปได้อีกสองสามทศวรรษ”

ผู้อ่าน: "ตอนนี้กลายเป็นว่าฉันมีชีวิตอยู่ได้อีก 40 ปี"

เรย์: "ขวา. ดังนั้นคุณจะมีชีวิตอยู่ถึงกลางศตวรรษ และนี่ก็เกินพอสำหรับการพัฒนาใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นอุปกรณ์กล้องจุลทรรศน์ที่สามารถเคลื่อนไหวในกระแสเลือดและจัดการสุขภาพจากภายใน - ในระดับเซลล์ เทคโนโลยีนี้จะทำให้คุณมีเวลาอีกหลายปี "

ผู้อ่าน: "เอาล่ะตอนนี้ฉันเริ่มเข้าใจแล้วว่ามันเกี่ยวกับอะไร"

เรย์: "ละเอียด. การเกิดขึ้นของการพัฒนาใหม่ในช่วงเวลาหนึ่งทำให้สามารถดำรงอยู่ได้จนถึงยุคหน้า เนื่องจากความก้าวหน้าใหม่ ๆ เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเราเชื่อว่าในอีกไม่ถึง 20 ปีอายุขัยเฉลี่ยจะเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งปีในแต่ละปี”

ผู้อ่าน: "อายุขัยเฉลี่ยของทารกแรกเกิด?"

เทอร์รี่: "ไม่ครับชีวิตส่วนตัวของคุณยาวขึ้น"

ผู้อ่าน: "ปรากฎว่าเรากำลังอยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ"

เทอร์รี่: "พูดได้ดี! แน่นอนว่าไม่มีการค้ำประกัน สายฟ้าอาจฟาดคุณในวันพรุ่งนี้ แต่เราใกล้ถึงช่วงเวลาที่ทรายแห่งกาลเวลาในนาฬิกาทรายส่วนตัวของคุณจะเปลี่ยนทิศทาง "

ผู้อ่าน: "แต่ฉันไม่อยากอายุ 95 ปีเป็นเวลาหลายทศวรรษหรือหลายศตวรรษ"

เรย์: “ นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราหมายถึง ในหนังสือเล่มนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถชะลอวัยได้อย่างไรในวันนี้ ด้วยเหตุนี้คุณจะยังเด็กอยู่จนกว่าจะมีความรู้และเทคโนโลยีที่ดีขึ้นมากที่สามารถหยุดความแก่ชราและย้อนวัยได้ ดังนั้นเราจึงกำลังพูดถึงเยาวชนและชีวิตที่ไม่มีที่สิ้นสุด "

การเติบโตแบบทวีคูณของเทคโนโลยีสารสนเทศ

ในปีพ. ศ. 2507 เมื่อเทอร์รีเริ่มเรียนฟิสิกส์ที่มหาวิทยาลัยแบรนดีสในวอลแทมแมสซาชูเซตส์ยังไม่มีคอมพิวเตอร์สำหรับนักเรียน และห่างออกไปไม่กี่ไมล์ - ที่สถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ (MIT) ในเคมบริดจ์สถานการณ์แตกต่างกันไป MIT เป็นสถาบันขั้นสูงในปี 1965 เมื่อ Ray เข้ามาในปีแรกที่นั่นพวกเขามีคอมพิวเตอร์เป็นของตัวเองแล้ว นั่นคือเหตุผลที่เรย์ไปเรียนที่นั่น คอมพิวเตอร์เครื่องนั้น (IBM 7094) มีราคา 11 ล้านดอลลาร์ (อัตราแลกเปลี่ยนของวันนี้) ครอบครองส่วนสำคัญของอาคารและถูกใช้โดยอาจารย์และนักศึกษาหลายพันคน ทุกวันนี้คอมพิวเตอร์ในโทรศัพท์มือถือของคุณมีขนาดเล็กลงหลายล้านเท่าราคาถูกกว่าหลายล้านเท่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าหนึ่งพันเท่า อัตราส่วนราคา / ประสิทธิภาพเติบโตขึ้นเป็นพันล้านเท่า มีเทคโนโลยีสารสนเทศที่ทรงพลังและจริงจังอยู่แล้วในอีก 25 ปีข้างหน้าเราจะได้เห็นพัฒนาการที่ก้าวกระโดดครั้งต่อไปซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผลผลิตของอุปกรณ์จะเพิ่มขึ้นหลายล้านเท่าโดยไม่ต้องลงทุนเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามการก้าวกระโดดครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นในรอบ 40 ปีทั้งหมดเป็นเพราะอัตราการเติบโตแบบเอ็กซ์โปเนนเชียลเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ที่สำคัญกว่านั้นการเติบโตแบบทวีคูณอย่างมากนี้ไม่ได้ จำกัด อยู่แค่การคำนวณและการสื่อสารเท่านั้น เมื่อไม่นานมานี้มีความสัมพันธ์กับชีววิทยาของมนุษย์ ตัวอย่างเช่นพิจารณาโครงการจีโนมมนุษย์ เมื่อมีการประกาศเปิดตัวในปี 2533 ทำให้เกิดข้อถกเถียงมากมาย ความคลางแคลงและพวกเขากลายเป็นส่วนใหญ่อ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการมีอุปกรณ์ที่ทันสมัยที่สุดและผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในปี 1989 สามารถถอดรหัสจีโนมได้เพียงหนึ่งในหมื่นส่วน โครงการนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 15 ปี เจ็ดปีครึ่งหลังจากเริ่มโครงการผู้คลางแคลงจะไม่ยอมแพ้โดยชี้ให้เห็นว่าครึ่งทางได้ผ่านไปแล้วและมีการถอดรหัสจีโนมเพียงหนึ่งในร้อย

ในความเป็นจริงการถอดรหัสดำเนินไปอย่างเคร่งครัดตามแผน - ในความก้าวหน้าทางเรขาคณิต กราฟแรกด้านล่างแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเจ็ดเท่าจะให้ 100% นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น: โครงการไม่เพียง แต่เสร็จตรงเวลา แต่ก่อนกำหนด กราฟที่สองแสดงให้เห็นว่าต้นทุนในการจัดลำดับคู่เบสดีเอ็นเอหนึ่งคู่ลดลงหนึ่งล้านเท่าจาก 10 ดอลลาร์ในปี 2533 เป็น 0.001 เซนต์ในปี 2551

ทุกๆปีตั้งแต่ปี 1990 เป็นต้นมาข้อมูลทางพันธุกรรมที่รวบรวมได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า นับตั้งแต่เสร็จสิ้นโครงการจีโนมมนุษย์ในปี 2546 และจนถึงปัจจุบันการดำเนินการดังกล่าวยังคงอยู่ ในแต่ละปีค่าใช้จ่ายในการจัดลำดับฐานดีเอ็นเอหนึ่งคู่ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของยีนของเราลดลงหนึ่งเท่าครึ่ง

ลำดับการเติบโตของข้อมูลในธนาคารจีโนม

ต้นทุนการถอดรหัสจีโนม

การถอดรหัสจีโนมมนุษย์ตัวแรกมีมูลค่า 1,000,000,000 ดอลลาร์ วันนี้ใคร ๆ ก็ทำได้ด้วยเงิน 350,000 เหรียญ แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถจ่ายได้ก็รอสักหน่อย เพียงไม่กี่ปีที่แยกเราออกจากช่วงเวลาที่ถอดรหัสจีโนมมนุษย์จะมีราคา 1,000 ดอลลาร์ ความเร็วในการพัฒนาข้อมูลที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกปีเป็นลักษณะของความเข้าใจชีววิทยาเกือบทุกด้านของเรา

ยีนของเราคือโปรแกรมคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กที่ออกแบบมาในสภาพที่ไม่เหมือนโปรแกรมสมัยใหม่ ตัวอย่างเช่นลองพิจารณายีนตัวรับอินซูลินในเนื้อเยื่อไขมันที่พูดว่า "ยึดทุกแคลอรี่ไว้เพราะฟอร์จูนอาจหันหลังให้คุณในฤดูล่าสัตว์ปีหน้า" ยีนนี้มีจุดประสงค์เมื่อหลายหมื่นปีก่อนเมื่อเผชิญกับการขาดแคลนอาหารอย่างต่อเนื่องและการไม่มีตู้เย็น ในสมัยนั้นความหิวเป็นเรื่องปกติและการเสียชีวิตจากภาวะทุพโภชนาการเป็นเรื่องจริงดังนั้นการเก็บแคลอรี่ให้ได้มากที่สุดและเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของคุณจึงเป็นความคิดที่ดี

ปัจจุบันการปรากฏตัวของยีนนี้ในเนื้อเยื่อไขมันได้สร้างการแพร่ระบาดของปัญหาน้ำหนักตัว ทุกวันนี้ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันสองในสามมีน้ำหนักเกินและหนึ่งในสามเป็นโรคอ้วน จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราปิดยีนนี้ในเซลล์ไขมันทั้งหมดอย่างกะทันหัน? ที่ Jocelyn Diabetes Center ได้ทำการทดลองในลักษณะเดียวกันกับหนู สัตว์ที่มียีนอินซูลินพิการกินอาหารได้มากเท่าที่ต้องการในขณะที่ยังผอมอยู่ และก็ไม่เจ็บปวดผอม พวกเขาไม่ได้เป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดและมีอายุยืนยาวกว่าหนูควบคุมโดยเฉลี่ย 20% ซึ่งยีนนี้ยังคงทำงานอยู่ หนูทดลองได้รับประโยชน์จากการ จำกัด แคลอรี่ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ในการยืดอายุ ในการทำเช่นนั้นพวกเขาทำในทางตรงกันข้ามพวกเขากินมากเท่าที่พวกเขาต้องการ บริษัท ยาหลายแห่งกำลังเร่งทำการตลาดแนวคิดนี้

ลองนึกถึงความถี่ที่คุณอัปเดตซอฟต์แวร์บนคอมพิวเตอร์ของคุณ และซอฟต์แวร์ของร่างกายของเรา - รหัสพันธุกรรม - ไม่ได้รับการปรับปรุงมานับพันปี ยีนตัวรับอินซูลินในเนื้อเยื่อไขมันเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ตัวที่มีประโยชน์ในยุคหินมากกว่าในยุคคอมพิวเตอร์ เรากำลังดำเนินการปรับปรุงซอฟต์แวร์ร่างกายมนุษย์อย่างต่อเนื่อง เกือบจะพร้อมกันหลังจากเสร็จสิ้นการประกอบจีโนมมนุษย์ในปี 2546 งานศึกษาการรบกวน RNA ก็เสร็จสมบูรณ์ เทคโนโลยีนี้ช่วยให้ยีนบางตัวถูกปิดอย่างถาวรในวัยผู้ใหญ่ น่าสังเกตเพียงไม่กี่ปีต่อมาผู้เขียนของการศึกษาได้รับรางวัลโนเบล มีการบำบัดด้วยยีนรูปแบบใหม่ที่อนุญาตให้นำยีนใหม่เข้าสู่ร่างกายได้ ปรากฎว่าเราไม่เพียงพบโค้ดโปรแกรมที่อยู่ภายใต้ชีวิตของมนุษย์ แต่ยังมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงมันด้วย

เรายังมีการสร้างแบบจำลองกระบวนการทางชีววิทยาด้วยคอมพิวเตอร์ ซึ่งหมายความว่ามีความเป็นไปได้ที่จะทดสอบยาและวิธีการรักษาใหม่ ๆ บนโมเดลคอมพิวเตอร์ซึ่งทำให้กระบวนการนี้เร็วขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับการทดสอบในสัตว์และมนุษย์ พลังของเครื่องมือจำลองคอมพิวเตอร์ดังกล่าวเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกปี วันนี้เราสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในส่วนลึกของสมองและร่างกายของเราได้อย่างแม่นยำอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน ในแต่ละปีความละเอียดของเทคโนโลยีการสแกนจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทำให้มีโอกาสใหม่ ๆ ในการศึกษาโรคต่างๆ (เช่นโรคหัวใจ)

ในอดีตการพัฒนายาเรียกว่า "การค้นพบยา" ในความเป็นจริงเรากำลังมองหาสารที่จะให้ผลในเชิงบวกที่มองเห็นได้ ในทำนองเดียวกันผู้คนในยุคดึกดำบรรพ์ได้สร้างเครื่องมือโดยการหยิบขึ้นมาจากพื้นดิน: "โอ้นี่เป็นหินที่มีประโยชน์ มันจะทำให้ดีค้อน " ในสมัยนั้นผู้คนไม่รู้จักวิธีทำให้เครื่องมือมีรูปร่างตามที่ต้องการต่อมาพวกเขาเรียนรู้ที่จะประดิษฐ์และสร้างเครื่องมือสำหรับแก้ปัญหาเฉพาะ วันนี้เป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์ที่เราสามารถทำเช่นเดียวกันเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ยาใหม่ ๆ ได้รับการพัฒนาด้วยวิธีที่ชาญฉลาดกว่าการพยายามพึ่งพาโชคเช่นในกรณีของไวอากร้า ตอนนี้เราสามารถสร้างโมเลกุลเพื่อทำงานเฉพาะเช่นปิดการใช้งานเอนไซม์ที่ทำให้เกิดโรคหรือสร้างโปรตีนที่สามารถต่อสู้กับโรคได้ นอกจากนี้เราจะอาศัยการพัฒนาดังกล่าวในรายละเอียดเพิ่มเติม

ปัจจุบันการดูแลสุขภาพและการแพทย์เป็นเทคโนโลยีสารสนเทศอย่างแท้จริงซึ่งหมายความว่าเรากำลังเปิดโลกทัศน์ใหม่ให้กับเรา เป็นไปตามที่พลังของเทคโนโลยีด้านการดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทุกปี - Ray เรียกสิ่งนี้ว่า Law of Accelerating Return of Investment นั่นหมายความว่าในอีก 10 ปีข้างหน้าเราจะได้รับเป็นพันเท่าและในอีก 10 ปี - โอกาสในการทำความเข้าใจสร้างแบบจำลองการเลียนแบบและการเขียนโปรแกรมข้อมูลใหม่อีกเป็นล้านเท่าซึ่งก่อให้เกิดกลไกของโรคและความชรา ตามแบบจำลองของ Ray ขนาดของฮาร์ดแวร์จะลดลงในอัตราเอ็กซ์โปเนนเชียลเดียวกัน - ประมาณ 100 ครั้งต่อทศวรรษ ดังนั้นใน 20 ปีอุปกรณ์จะมีขนาดกะทัดรัดกว่าที่เป็นอยู่ถึง 10,000 เท่า

สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือผลแรกของการปฏิวัติทางเทคโนโลยีชีวภาพนี้มีให้เราแล้ว จากการค้นพบล่าสุดในพันธุศาสตร์การสแกนทางการแพทย์และการสร้างแบบจำลองทางชีววิทยาเป็นที่ชัดเจนว่าความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับกลไกของโรคได้กลายเป็นอันตรายถึงชีวิตในความหมายที่แท้จริงของคำ (เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ในภายหลัง) การค้นพบเหล่านี้หลายอย่างเช่นการค้นพบกลไกของหัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้และเป็นพื้นฐานของคำแนะนำที่เรานำเสนอในหนังสือเล่มนี้

เส้นทางสู่การพัฒนาสุขภาพและอายุที่ยืนยาวอย่างมาก

ความชราไม่ใช่กระบวนการที่โดดเดี่ยว ประกอบด้วยกระบวนการประมาณหนึ่งโหลซึ่งแต่ละกระบวนการจะนำไปสู่การสูญเสียความสามารถทางร่างกายประสาทสัมผัสและจิตใจเมื่อเวลาผ่านไป เราจะบอกวิธีทำให้กระบวนการเหล่านี้ช้าลงอย่างมากวิธีหยุดหรือย้อนกลับ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถคงความเป็นเด็กไว้ได้จนกว่าความรู้ที่เปิดโอกาสให้คุณเป็นเด็กจะปรากฏขึ้น

กระบวนการชราบางอย่างเป็นโรคที่แท้จริง ตัวอย่างเช่นหลอดเลือดซึ่งหลอดเลือดแดงเต็มไปด้วยคราบจุลินทรีย์ที่มีคุณภาพแตกต่างกันทั้งอ่อนและแข็ง (ดูบทที่ 2) นอกจากจะนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองแล้วโรคนี้ยังแสดงถึงความชราอีกด้วยเนื่องจากมีผลกระทบมากกว่าหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง

นอกจากนี้เราจะพูดถึงกระบวนการชราอย่างหนึ่งที่คุณสามารถย้อนกลับได้ในตอนนี้ เยื่อหุ้มเซลล์ทั้งหมด 10 ล้านล้านเซลล์ในร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยสารสำคัญที่มีชื่อซับซ้อนว่า "ฟอสฟาติดิลโคลีน" (PC) เนื่องจากคุณสมบัติที่โดดเด่น PC ช่วยให้เซลล์สามารถรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างโดยไม่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นทำให้มั่นใจได้ว่าสารอาหารไปยังเซลล์และยังควบคุมการกำจัดสารพิษ 90% ของเยื่อหุ้มเซลล์ของเด็กอายุ 10 ขวบประกอบด้วยฟอสฟาติดิลโคลีน ในร่างกายมนุษย์พีซีมีการผลิตช้ามากและพลังงานสำรองจะค่อยๆหมดไปตลอดชีวิต ตามกฎแล้วปริมาณพีซีในเยื่อหุ้มเซลล์ของผู้สูงอายุจะอยู่ที่ประมาณ 10% เมื่อเวลาผ่านไปเยื่อหุ้มเซลล์เต็มไปด้วยไขมันแข็งและคอเลสเตอรอลซึ่งไม่สามารถทำหน้าที่ของพีซีได้ ด้วยเหตุนี้ผิวหนังของผู้สูงอายุจึงสูญเสียความยืดหยุ่นและอวัยวะต่างๆไม่สามารถทำงานได้ดีเหมือนเดิมอีกต่อไป

คุณสามารถย้อนกระบวนการนี้ได้ทันทีโดยใช้ Phosphatidylcholine เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากจะช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวแล้วการทำงานของอวัยวะในร่างกายก็จะดีขึ้นด้วย เราจะพูดถึงเรื่องนี้และวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการชะลอวัยและในบางกรณีจะหยุดหรือย้อนกระบวนการที่รองรับความชรา

กุญแจสำคัญในคำแนะนำของเราคือการประเมินสถานะสุขภาพของคุณเอง ปัญหาสุขภาพหลักของคุณคืออะไร? คุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่? คุณมีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งหรือไม่? ร่างกายของคุณใช้กลูโคสอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? คุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มีบทบาทพื้นฐานในการกำหนดโปรแกรมที่เหมาะสมกับคุณ เพื่อช่วยคุณตอบคำถามเหล่านี้เราจะเสนอการทดสอบง่ายๆ (ส่วนใหญ่สามารถทำได้ที่บ้าน) นอกจากนี้เราจะบอกคุณด้วยว่าคุณสามารถจัดทำโปรแกรมส่วนบุคคลของคุณเองได้โดยขึ้นอยู่กับการประเมินสุขภาพของคุณ

และจำไว้ว่าเราไม่สามารถอยู่ได้ทันทีในอนาคตที่เราได้อธิบายไว้ ขั้นตอนนี้จะต้องทำอีกนับไม่ถ้วน แต่ตอนนี้ขั้นตอนของคุณเร็วขึ้นและเร็วขึ้นเนื่องจากการดูแลสุขภาพกลายเป็นเทคโนโลยีสารสนเทศที่มีอัตราการพัฒนาแบบเอกซ์โพเนนเชียล

เมื่อต้นฉบับเกือบเสร็จเราโชคดีมาก: บางครั้งอวตารของเราเริ่มปรากฏขึ้นจากอนาคตพร้อมเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่โลกที่น่าอัศจรรย์รอทุกคนอยู่ Ray2023 และ เทอร์รี่ 2023 จะพูดถึงเทคโนโลยีที่จะพร้อมใช้งานในปี 2566: เกี่ยวกับวิธีการรักษาด้วยเซลล์ต้นกำเนิดอวัยวะไบโอนิกและอวัยวะเทียมเกี่ยวกับการโคลนอวัยวะ ต้องขอบคุณจีโนมิกส์ภายในปี 2566 เราจะสามารถเห็นโครงสร้างทางพันธุกรรมได้ชัดเจนขึ้นดังนั้นวิธีการบำบัดที่มีความแม่นยำสูงจะช่วยให้สามารถรักษาและป้องกันโรคได้อย่างแม่นยำมากขึ้นโดยขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย การพัฒนาวิธีการรักษาดังกล่าวเป็นเพียงการเริ่มต้น แต่เนื่องจากการพัฒนาเทคโนโลยีแบบเอ็กซ์โปเนนเชียลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้สามารถใช้งานได้อย่างสมบูรณ์ในอนาคตอันใกล้ ดังที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การเพิ่มขีดความสามารถของเทคโนโลยีสารสนเทศเป็นสองเท่าต่อปีจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าในสิบปีเทคโนโลยีสารสนเทศจะเพิ่มขึ้น 1,000 เท่าและใน 20 ปี - 1,000,000

ภายในปี 2577 นาโนเทคโนโลยีจะเริ่มมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตโดยเปลี่ยนทุกด้านของชีวิต Ray2034 และ Terry2034 จะช่วยอธิบายได้ว่าด้วยความช่วยเหลือของนาโนเทคโนโลยีเราสามารถควบคุมสสารในระดับอะตอมสร้างวัสดุและรูปแบบที่จำเป็นได้ในเวลาอันสั้นและไม่มีค่าใช้จ่ายพิเศษ ปัจจุบันมีโครงการสำหรับการพัฒนาหุ่นยนต์นาโนบิโอติกแบบ submicroscopic หรือ nanorobots แล้วและเร็ว ๆ นี้จะมีฐานทางวิทยาศาสตร์และทางเทคนิคสำหรับการสร้างของพวกเขา การทดลองด้วยการนำอุปกรณ์นาโนวิศวกรรมขนาดเท่าเซลล์เม็ดเลือดเข้าสู่กระแสเลือดของสัตว์เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคประสบความสำเร็จ ในการศึกษาดังกล่าวมีการใช้อุปกรณ์ที่คล้ายกันในการรักษาโรคเบาหวานประเภทที่ 1 ในหนู ใน 20 ปีนาโนบอทขนาดเล็กจะไหลเวียนในกระแสเลือดของเราทำหน้าที่เช่นเดียวกับเซลล์และเนื้อเยื่อของตัวเองโดยมีความแม่นยำและความน่าเชื่อถือมากขึ้นเท่านั้น อวตารของเราจากอนาคตจะบอกคุณว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงนาโนไบโอติก (เซลล์เม็ดเลือดแดง) จะส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของเราได้อย่างไร - เร็วกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าของมันเอง เม็ดเลือดขาวนาโนไบโอติก (เซลล์เม็ดเลือดขาว) จะสามารถทำลายสิ่งแปลกปลอมได้อย่างถูกต้องและสมบูรณ์และการสลายลิ่มเลือดแบบนาโนไบโอติกเพื่อควบคุมการแข็งตัวของเลือด

เมื่อพูดถึงสามขั้นตอนในการยืดอายุที่รุนแรงเรามักจะใช้การเปรียบเทียบกับสะพานสามแห่ง หนังสือของเราจะเป็นแนวทางในการเดินทางของคุณ สะพานแรก... สะพานแรกคือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อชะลอตัวลงและในหลาย ๆ กรณีจะหยุดกระบวนการที่นำไปสู่โรคและความชรา เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถสร้างวิธีการรักษาของคุณเองตามลักษณะเฉพาะของร่างกายและสมองได้อย่างไร บนสะพานแรกคุณจะข้ามอุปสรรคที่เคลื่อนที่ได้เพราะความรู้เกี่ยวกับชีววิทยาและวิธีการก้าวข้ามขอบเขตของเรากำลังเพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ

สะพานแรกจะนำไปสู่ ที่สองและเราจะพบว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของการปฏิวัติเทคโนโลยีชีวภาพ ในอีกประมาณ 20 ปีเราจะสามารถปรับปรุงร่างกายของเราเองได้โดยการตั้งโปรแกรมใหม่ทั้งหมดของกระบวนการข้อมูลที่เกิดขึ้นในกระบวนการเหล่านั้น เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงยีนของเราเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างแน่นอนกล่าวได้ว่ายาวนานกว่าหลายร้อยปีในปัจจุบัน ทางนี้เราจะมา สะพานที่สามซึ่งการปฏิวัตินาโนเทคโนโลยีรอเราอยู่: เพลิดเพลินกับผลของมันเราจะเอาชนะข้อ จำกัด ของร่างกายของเราเองและจะมีชีวิตอยู่ตลอดไป

Ray-and-Terry2023: "ตอนนี้เป็นเวลาที่เราจะแนะนำตัวเอง"

ผู้อ่าน: “ หมายความว่าไง”

Ray-and-Terry2023: "เราคืออวตารของตัวเองจากอนาคต"

ผู้อ่าน: "อืมแล้วคุณสองคนคุยกับฉันจากอนาคตด้วยเทคโนโลยีมหัศจรรย์อะไร"

Ray2023: “ นี่เป็นเทคโนโลยีเก่าจริงๆ เรียกว่า "เสรีภาพทางกวี" "

ผู้อ่าน: "ชัดเจน. คุณดูเหมือนปกติ มีอายุไม่มากในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา”

เทอร์รี่ 2023: “ แน่นอน ตอนนี้เราอายุเกิน 70 ปีแล้ว แต่ต้องขอบคุณความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยที่เกิดขึ้นในไตรมาสแรกของศตวรรษที่ 21 ทำให้เราดำเนินไปได้ด้วยดี "

Ray2034: “ และคุณจะมีความสุขที่ได้รู้ว่าเรามีรูปร่างที่ดีเยี่ยมในปี 2034 และเรามีอายุมากกว่า 90 ปีแล้วหากคุณใช้วิธีการรักษาสุขภาพของคุณปู่มาระยะหนึ่งคุณก็มีโอกาสได้พบกับหนุ่มสาวยุค 2030 ".

ผู้อ่าน: “ เอาล่ะพวกคุณสี่คนอยู่แล้ว! แต่อวตารอายุ 90 ปีของคุณดูอ่อนกว่าวัย 75 ปีเสียอีก "

Terry2034: “ นี่เป็นเพราะความสำเร็จที่ดีที่สุดของต้นปี 2020 คือความสามารถในการชะลอวัย และตอนนี้เราสามารถพลิกกลับได้แล้ว "

ผู้อ่าน: “ ฉันชอบเสื้อผ้าของคุณ เธอมาจากไหน?"

Ray2023: “ เป็นสินค้าสั่งทำในร้านค้าออนไลน์ ตอนนี้แทบทุกคนทำมัน สแกนร่างกายของคุณจากนั้นในสภาพแวดล้อมเสมือนจริงอย่างเต็มที่แต่งกายอวตาร 3 มิติในแบบที่คุณต้องการคุณสามารถเลือกสไตล์ผ้าและสีใดก็ได้ หากคุณชอบเสื้อผ้าในรูปประจำตัวสั่งตัดเย็บได้ช่างเย็บอัตโนมัติจะดำเนินการตามคำสั่งซื้อของคุณอย่างรวดเร็ว "

ผู้อ่าน: "อย่าโกรธเคือง แต่ฉันหมายถึงเสื้อผ้าประจำตัวของคุณในปี 2034"

Ray2034: “ ปัจจุบันเราประดิษฐ์เสื้อผ้าเหมือนเกือบทุกอย่างโดยใช้เครื่องนาโนโมเลกุลแบบตั้งโต๊ะที่บ้าน ด้วยเส้นใยนาโนทำให้เสื้อผ้าขับไล่สิ่งสกปรกและป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนจึงสะอาดและสดชื่นอยู่เสมอ "

ผู้อ่าน: "ข่าวดี - ไม่มีบริการซักผ้าอีกแล้วในอนาคต"

เทอร์รี่ 2023: "ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพูดคุยเกี่ยวกับยาแห่งอนาคตสักเล็กน้อย"

ผู้อ่าน: "ฉันมั่นใจว่าการวินิจฉัยโรคในระยะเริ่มต้นได้ก้าวไปไกลแล้ว"

Ray2023: "ไกลมาก! แม้ว่าในสมัยของคุณจะสามารถวินิจฉัยโรคต่างๆได้ก่อนหน้านี้ แต่ด้วยระบบการวินิจฉัยและการถ่ายภาพที่ล้าสมัยของคุณมันก็คุ้มค่ากับเงินที่เสียไป อุปสรรคอีกประการหนึ่งคือระบบประกันสุขภาพที่ไม่มีประสิทธิภาพของคุณ”

เทอร์รี่ 2023: “ ปัจจุบันมีการปรับปรุงการรักษาด้วยเซลล์ต้นกำเนิดโดยไม่ใช้เซลล์ต้นกำเนิดจากตัวอ่อน เรารู้วิธีเปลี่ยนเซลล์ผิวให้เป็นเซลล์ต้นกำเนิดที่สมบูรณ์ "

ผู้อ่าน: “ โพลิโพเทนท์?”

เทอร์รี่ 2023: “ เซลล์ต้นกำเนิดโพลีโพเทนต์สามารถกลายเป็นเซลล์ของเนื้อเยื่อของร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการหัวใจวายคุณสามารถสร้างเซลล์หัวใจใหม่จากดีเอ็นเอของคุณ หากคุณเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 คุณสามารถสร้างเซลล์ใหม่ของเกาะ Langerhans (โครงสร้างในตับอ่อนที่ผลิตอินซูลิน) ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะต่ออายุอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของคุณ "

Ray2023: “ เรายังพบเซลล์ต้นกำเนิดมะเร็งที่ก่อให้เกิดเนื้องอกมะเร็ง ปัจจุบันมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับมะเร็งเกือบทุกรูปแบบ”

เทอร์รี่ 2023: “ เมื่อพูดถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยอุปกรณ์ถ่ายภาพยุคใหม่แพทย์สามารถพบคอเลสเตอรอล (คราบจุลินทรีย์) ที่น้อยที่สุดในหลอดเลือดแดงของหัวใจหรือสมอง หุ่นยนต์ขนาดเล็กที่เคลื่อนที่ไปตามหลอดเลือดแดงเหล่านี้มีหัวฉีดเลเซอร์ที่จะเปลี่ยนโล่ขนาดเล็กให้กลายเป็นไอน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้พวกมันเติบโต หัวใจวายซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในแต่ละวันของคุณ - ตอนนี้หายากมาก "

Ray2023: “ ปัจจุบันการปฏิวัติเทคโนโลยีชีวภาพเฟื่องฟู ในสมัยของคุณยามีวิวัฒนาการแบบสุ่ม ยาไม่ได้รับการพัฒนา แต่พบว่า ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงการค้นหาสารที่จะทำหน้าที่ที่จำเป็นบางครั้งอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรง แต่ในสมัยของคุณมีความก้าวหน้าทางการแพทย์หลายอย่างที่ทำให้เทคโนโลยีนี้กลายเป็นเทคโนโลยีสารสนเทศ การทำแผนที่ของจีโนมมนุษย์เสร็จสมบูรณ์ในปี 2546: นี่คือวิธีที่เราได้รับรหัสโปรแกรมของชีวิตมนุษย์ (รหัสพันธุกรรม) ในขณะเดียวกันเทคโนโลยีในการเปลี่ยนแปลงยีนก็เริ่มปรากฏขึ้น: การรบกวน RNA เพื่อปิดยีนและการบำบัดด้วยยีนรูปแบบใหม่เพื่อแนะนำยีนใหม่ ๆ มีความเป็นไปได้ที่จะพัฒนาวิธีการรักษาด้วยคอมพิวเตอร์และทดสอบแบบจำลองทางชีววิทยาที่ซับซ้อนมากขึ้นเรื่อย ๆ หนึ่งในวิทยานิพนธ์ของฉันตั้งสมมติฐานว่าประมาณปีละครั้งความสามารถของเทคโนโลยีสารสนเทศจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ดังนั้นในวันนี้ในปี 2566 เทคโนโลยีสารสนเทศที่ใช้ในการแพทย์มีประสิทธิภาพมากกว่าในสมัยของคุณประมาณ 30,000 เท่า”

ผู้อ่าน: "ดูเหมือนคุณจะมีชีววิทยาที่สมบูรณ์แบบ"

Ray2023: “ ใช่เรากำลังดำเนินการอยู่ อย่างไรก็ตามเป็นที่ชัดเจนว่าแม้ว่าคุณจะตั้งโปรแกรมซอฟต์แวร์ที่ล้าสมัยซึ่งผู้คนสืบทอดกันมาหลายพันปีมาแล้ว แต่ความสามารถของร่างกายมนุษย์ก็จะส่งผลต่อขีดความสามารถที่นาโนเทคโนโลยีเปิดขึ้น "

Terry2034: “ ที่จริงวันนี้เราก้าวไปไกลเกินกว่าความเป็นไปได้ที่เกิดจากการจัดโปรแกรมร่างกายมนุษย์ใหม่ เรามีนาโนบอทซึ่งเป็นอุปกรณ์ขนาดเซลล์เม็ดเลือดที่คอยตรวจตราหลอดเลือด พวกเขาสามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากหลอดเลือดได้ตราบเท่าที่มีขนาดไม่เกินสองสามโมเลกุล ดังนั้นทุกวันนี้หลอดเลือดแดงของเด็กอายุ 90 ปีจึงสะอาดเหมือนเด็ก นอกจากนี้นาโนบอทยังค้นหาและทำลายไวรัสแบคทีเรียพรีออนและเซลล์มะเร็งที่เป็นอันตรายก่อนที่มันจะก่อให้เกิดอันตราย "

ผู้อ่าน: "ดูเหมือนว่าคุ้มค่ากับการรอคอย"

เรย์และเทอร์รี่: "วิธีที่มันเป็น. แต่การคาดหวังเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอเนื่องจากโรคและความชราทำงานตลอดชีวิตของเรา เราต้องพบกับอนาคตที่ดี "

ผู้อ่าน: "ใช่ฉันจะมีชีวิตอยู่เพื่อดูสิ่งนี้"

เรย์และเทอร์รี่: “ นี่คือสิ่งที่หนังสือของเราเกี่ยวกับ เราจะบอกคุณว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้มีชีวิตยืนยาวเพียงพอ - เพื่อชีวิตนิรันดร์ในอนาคต! "

ลำดับของโปรตีน DNA และ RNA - การกำหนดกรดอะมิโนหรือลำดับนิวคลีโอไทด์ ผลลัพธ์คือคำอธิบายอย่างเป็นทางการของโครงสร้างหลักของโมเลกุลเชิงเส้นในรูปแบบของลำดับของโมโนเมอร์ในรูปแบบข้อความ

ก้าวข้าม: เก้าก้าวสู่ชีวิตนิรันดร์

* * *

อุทิศให้ซอนยาอีธานและเอมี่ที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันมีชีวิตตลอดไป

อุทิศให้กะเหรี่ยง ... ตลอดไป.

จากพันธมิตรของสิ่งพิมพ์

มันฟังดูเหลือเชื่อ แต่ต่อหน้าต่อตาฉันคำแนะนำง่ายๆของผู้เขียนหนังสือเล่มนี้ทำให้ผู้คนจำนวนมากมีชีวิตเพิ่มขึ้นอีกสองสามปี! ...

ทำไมคนถึงตายเร็วโดยเฉพาะในประเทศของเรา? สำหรับบางคนสิ่งนี้ดูน่าแปลกใจสำหรับบางคน - ซ้ำซาก แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องเข้าใจ: เหตุผลหลักคือเราไม่ตระหนักถึงความรับผิดชอบต่อสุขภาพของเรา

หากเราเดาว่าเราเลือกผิดวันแล้ววันเล่าเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ในขณะเดียวกันตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าทุกๆปีในรัสเซียมากกว่า 80% ของการเสียชีวิตเกิดจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งโรคทางเดินหายใจและทั้งหมดนี้มีสาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิต

ผู้เขียนไม่เพียงตั้งทฤษฎี: Ray Kurzweil - นักประดิษฐ์นักวิทยาศาสตร์ - นักอนาคตเทอร์รี่กรอสแมน - MD ผู้ก่อตั้งคลินิกอายุยืน พวกเขาอยู่ในระดับแนวหน้าของวิทยาศาสตร์พวกเขามีส่วนร่วมโดยตรงในข้อมูลความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์

มีหนังสือบางเล่มหลังจากอ่านแล้วซึ่งคุณต้องซื้อหนังสือเพิ่มอีกสองสามเล่มสำหรับคนที่คุณรักที่สุด "ก้าวข้าม: เก้าก้าวสู่ชีวิตนิรันดร์" หนึ่งในหนังสือเหล่านั้น

ฉบับภาษาอังกฤษครั้งแรก "ก้าวข้ามเก้าก้าวสู่ชีวิตที่ดีตลอดไป" วางจำหน่ายในเดือนธันวาคม 2010 และอยู่ในหนังสือสรีรวิทยาชั้นนำใน Amazon.com นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ในเดือนสิงหาคม 2015 สำนักพิมพ์ "Mann, Ivanov and Ferber" ได้ตีพิมพ์หนังสือฉบับภาษารัสเซีย สามารถซื้อได้ในร้านหนังสือและบนเว็บไซต์ของสำนักพิมพ์

พูดตามตรงชื่อหนังสือและหน้าแรกทำให้เกิดความเชื่อมโยงอย่างต่อเนื่องในใจของฉันกับ New Vasyuki จาก The Twelve Chairs และภาพยนตร์เรื่อง Mister Nobody และ Lucy และทั้งหมดเป็นเพราะผู้เขียนคนหนึ่ง - Raymond Kurzweil - นักอนาคตวิทยาและนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงผู้เขียนหนังสือวิทยาศาสตร์ยอดนิยมหลายเล่มเกี่ยวกับอนาคตวิทยาและทฤษฎีของจิตใจ เขาเชื่อมั่นว่าปัญญาประดิษฐ์จะเกินความกลัวของมนุษย์ในไม่ช้าดังนั้นฉันจึงไม่ชอบบทสนทนาเกี่ยวกับอวตารของเรย์และเทอร์รี่จากอนาคตตลอดจนจินตนาการเกี่ยวกับ "เรามีในปี 2034"

เพื่อความสุขของฉันผู้ร่วมเขียนของ Kurzweil คือ เทอร์รี่กรอสแมน - ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Grossman Wellness Center ในโคโลราโดผู้เขียนบทความทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากในวารสารทางการแพทย์ กรอสแมนทำงานเป็นแพทย์ประจำครอบครัวในรัฐของเขามานานกว่า 15 ปีโดยค้นคว้าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิธีการต่อต้านวัย พันธมิตรนี้ได้สร้างการผสมผสานระหว่างนิยายวิทยาศาสตร์และแนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์

หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร.

"ก้าวข้าม" ในระดับหนึ่งสะท้อนถึงความเป็นสินค้าขายดีอยู่แล้วและ Colin Campbell แต่ไม่เพียง แต่แก้ไขปัญหาทางโภชนาการเท่านั้น หนังสือเล่มนี้จะตรวจสอบทุกระบบของร่างกายมนุษย์และปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพอย่างแท้จริง มันกลายเป็นคำแนะนำสั้น ๆ ในการรักษาสุขภาพของคุณด้วยวิธีที่ดีที่สุด

เช่นเดียวกับในหนังสือประเภทนี้ส่วนใหญ่แนวคิดหลักก็คือไม่มีใครนอกจากตัวเขาเองที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขาได้ซึ่งเป็นเหตุผล การแพทย์แผนปัจจุบันเน้นการรักษาไม่ใช่การป้องกัน เราไปหาหมอพร้อมกับข้อร้องเรียน แต่สุขภาพไม่สมบูรณ์และต้องการหารือเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเพิ่มสุขภาพนี้ แพทย์หายากที่สนใจโรคทางพันธุกรรมการเก็บรวบรวมประวัติจะบอกวิธีหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้

“ นักบินตรวจสอบระบบเครื่องบินแต่ละลำเป็นระยะก่อนบินขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากชีวิตของผู้คนตกอยู่ในความเสี่ยงและพวกเขาไม่ต้องการทำผิดพลาดเพียงครั้งเดียว เมื่อแพทย์ตรวจผู้ป่วยเขาไม่ได้ใช้รายการตรวจสอบเสมอไป นั่นคือบางครั้งมันใช้งานได้กับการ์ดดังกล่าวและบางครั้งก็ใช้ไม่ได้ บางครั้งจะตรวจสอบรายการทั้งหมดบางครั้งก็ไม่ได้ ที่นี่ชีวิตของผู้คนก็ตกอยู่ในความเสี่ยงแล้วอะไรคือความแตกต่าง? เมื่อดูแล้วความแตกต่างคือนักบินอยู่บนเครื่องบินกับผู้โดยสารของเขา ถ้าเขาลืมตรวจสอบบางอย่างและเครื่องบินตกเขาก็จะตายเช่นกัน หากแพทย์ทำผิดพลาดและลืมตรวจบางอย่างผู้ป่วยเท่านั้นที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน มันอาจจะฟังดูเหยียดหยาม แต่ถ้าชีวิตของหมอเป็นไปตามครรลองของชีวิตคนไข้ล่ะก็รับรองว่าหมอจะระวังตัวให้ดี”

นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสุขภาพของเรา แต่ยังเปลี่ยนยีนของเราด้วย

“ ยีนส่วนใหญ่แสดงออกว่าเป็นแนวโน้มหรือความน่าจะเป็น แน่นอนว่าบางอย่างเช่นยีนสำหรับโรคซิสติกไฟโบรซิสและโรคฮันติงตันดวงตาสีฟ้าและผมสีบลอนด์เกือบจะเป็นตัวกำหนดชะตากรรมของบุคคล แต่สิ่งเหล่านี้เป็นข้อยกเว้น ยีนดังกล่าวแสดงถึงส่วนเล็ก ๆ ของตัวแปรนับล้านที่เป็นไปได้ในจีโนมของมนุษย์ดังนั้นจึงเชื่อกันว่ายีนเป็นความน่าจะเป็นที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามเราสามารถมีอิทธิพลและเปลี่ยนแปลงแนวโน้มเหล่านี้ได้โดยการเลือกวิถีชีวิตของเราในแต่ละวันเช่นการเลือกอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การตัดสินใจในการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานของโปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์ของแต่ละบุคคลและพฤติกรรมนี้เราถือว่าเป็นการ "จัดโปรแกรมชีวเคมีของคุณใหม่"

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง "Transcend" และหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพเล่มอื่น ๆ ก็คือผู้เขียนไม่เพียง แต่เสนอให้คิดบวกพักผ่อนให้มากขึ้นและกินผักมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังอธิบายรายละเอียดอย่างละเอียดและเข้าถึงได้อย่างชัดเจนว่ากระบวนการทางเคมีและสรีรวิทยาเกิดขึ้นในร่างกายอย่างไร เกี่ยวกับสุขภาพของเราการทดสอบการตรวจอะไรและอายุที่คุณต้องไป

จะเริ่มต้นที่ไหน

ก่อนอื่นผู้เขียนขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจหลายครั้งเพื่อค้นหาจุดอ่อนทั้งหมดของร่างกายเพื่อจัดทำรายชื่อโรค "ครอบครัว" ที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ประเมินระดับทางกายภาพและกิจกรรมระดับความเครียดและประเภทของปฏิกิริยาต่อสิ่งนั้นรูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับของคุณ

Transcend เสนอโปรแกรมออนไลน์ฟรีเพื่อติดตามข้อมูลสุขภาพที่หลากหลายเช่น Health-Vault ของ Microsoft

BZHU กินเพื่ออยู่.

เมื่อพูดถึงโภชนาการผู้เขียนแนะนำให้จัดระเบียบการรับประทานอาหารเพื่อให้แคลอรี่ 33-40% มาจากคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำนั่นคือ ถ้าเป็นไปได้ให้ยกเว้นผักที่มีแป้ง (มันฝรั่งข้าวโพด ฯลฯ ) ขนมปังขนมอบพาสต้าขนมหวานน้ำอัดลม ฯลฯ ลดการบริโภคธัญพืชพืชตระกูลถั่วและน้ำผลไม้

แหล่งที่มาหลักของคาร์โบไฮเดรตควรเป็นผักที่มีแป้งต่ำเช่นกะหล่ำปลีทุกชนิดบรอกโคลีใบมัสตาร์ดชาร์ดผักโขมผักกาดหอมพริกทุกสีพัคชอยถั่วลันเตาคื่นช่ายบวบแตงกวา ฯลฯ ดิบหรือหลังการอบร้อนน้อยที่สุด

แคลอรี่จากไขมันส่วนใหญ่ควรมาจากแหล่งของไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาและน้ำมันปลาเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อะโวคาโดและถั่ว ไขมันอิ่มตัวควรมีสัดส่วนไม่เกิน 7% ของแคลอรี่ทั้งหมด ที่ดีที่สุดคือตัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดเช่นเนยครีมไอศกรีมและชีส เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์จากนมอย่าให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันลดลงทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินผันผวนน้อยลง จำเป็นต้องงดไขมันทรานส์ โดยปกติแล้วอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่ปรุงในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านอาหารจานด่วน

โปรตีนควรเป็นส่วนสำคัญของอาหารด้วย ที่นิยมมากที่สุดคือโปรตีนจากพืชเช่นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ถั่วและเมล็ดธัญพืช ในบรรดาโปรตีนจากสัตว์ควรให้ความสำคัญกับปลามากกว่า อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าโปรตีนประมาณ 30 กรัมจะถูกดูดซึมต่อครั้งและทุกอย่างจากด้านบนจะเปลี่ยนเป็นไขมันและร่างกายจะถูกเก็บไว้ในรูปแบบนี้ ดังนั้นหากคุณต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไม่สามารถทานโปรตีนมากเกินไปได้ทางเลือกเดียวคือการกินไขมันให้มากขึ้นแน่นอนว่าดี :)

The Overcome Food Pyramid โดย Ray Kurzweil และ Terry Grossman

ข้อบกพร่องทั้งหมดในโภชนาการ Kurzweil และ Grossman แนะนำให้ลดระดับการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร คนไหน - อ่านใน "Transcend"

แอลกอฮอล์. ข่าวดี - ดื่มได้!

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ ปรากฎว่าผู้ที่รับประทานอย่างพอเหมาะไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีความมุ่งมั่น นี่เป็นข่าวดีสำหรับฉันฉันชอบทานอาหารเย็นสักแก้วสีแดง
ผู้ชายอายุต่ำกว่า 65 ปีควรบริโภคไม่เกินสองมื้อต่อวัน ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและผู้หญิงโดยไม่คำนึงถึงอายุ - หนึ่งมื้อต่อวัน หนึ่งที่ให้บริการคือเบียร์ 350 มล. หรือไวน์ 150 มล. หรือสุรา 40 มล.

พลศึกษาสำหรับจิตใจและร่างกาย.

การออกกำลังกายยังมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปเท่านั้น กิจกรรมกีฬาส่งผลกระทบต่อทุกระบบของร่างกายอย่างแท้จริงเช่นการผลิตฮอร์โมนเพศการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาทเป็นต้น การออกกำลังกายควรประกอบด้วยแอโรบิคการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่ร่างกายต้องการการชาร์จเท่านั้น การฝึกสมองก็สำคัญเช่นกัน หากไม่มีการแก้งานที่ต้องใช้ความพยายามทางจิตใจสมองจะหยุดสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่สูญเสียองค์กรและในที่สุดประสิทธิภาพ อ่านหนังสือทำปริศนาอักษรไขว้ ฯลฯ

ทำให้รักที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป

การสำเร็จความใคร่เป็นประจำมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่และช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

ในการศึกษาสี่ปีที่ตีพิมพ์โดย British Medical Journal อันทรงเกียรตินักวิจัยพบว่าในกลุ่มผู้ชายที่มีการถึงจุดสุดยอดจำนวนมากที่สุดต่อปีการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายและสาเหตุอื่น ๆ เป็นอัตราการเสียชีวิตครึ่งหนึ่งจากผู้ชายที่มีเพศสัมพันธ์น้อย แต่ไม่ใช่แค่ผู้ชายเท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากเซ็กส์ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการมีเซ็กส์เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นเพศใดก็สามารถช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

โดยทั่วไปมีข้อมูลที่น่าสนใจมากมายในหนังสือเล่มนี้ที่ฉันต้องการอ้างถึงทุกอย่างอย่างแท้จริง และตามคำอธิบายของการก่อตัวของการเชื่อมต่อระบบประสาทใหม่ในสมองโล่คอเลสเตอรอลที่ไม่เสถียรในหลอดเลือดแดงและการไกลเคชั่นของฮีโมโกลบินคุณสามารถสร้างฟิล์มมาโครที่ยอดเยี่ยมได้

วิธีจัดการความเครียดวิธีการที่ทันสมัยในการวินิจฉัยโรคความเสื่อมในระยะเริ่มแรกมีอยู่ในระดับใดคือพันธุวิศวกรรมและโอกาสในการพัฒนามีวิธีการขั้นสูงใดบ้างในการวินิจฉัยโรคในระดับพันธุกรรมที่มีอยู่ในขณะนี้พวกเขาเงียบเกี่ยวกับอะไรและผู้ผลิตอาหารทำให้เข้าใจผิดได้อย่างไรโดยการวาง ข้อมูลเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ ทำไมอาหารเสริมสมุนไพรที่ปลอดภัยจึงไม่โฆษณา? อะไรคือความแตกต่างระหว่างยาฮอร์โมนธรรมชาติและยาสังเคราะห์ การรักษาโรคหัวใจแบบใดที่ได้ผลและเสียเงิน ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ใน Transcend: Nine Steps to Eternal Life

คุณสามารถซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Labyrinth ร้านค้าออนไลน์ที่ฉันชอบหรือบนเว็บไซต์ของสำนักพิมพ์ MYTH

ติดต่อกับ