Trascender 10 pasos en el camino. Manténgase alejado de las toxinas y limite su efecto en el cuerpo.

30.08.2020

¡Nunca había leído con tanto placer un libro que tiene muchas definiciones médicas e investigaciones científicas!
Pero parece que estoy en el punto en que estoy listo para absorber y absorber esta informacion. Recientemente escribí sobre personas sanas y felices de 50 años, y Transcend se ha convertido en la teoría fundamental de cómo lograrlo. También será una excelente continuación y profundización para quienes ya leyeron el libro "El Otro Tú".

El libro describe las formas de comer, el comportamiento, lo que ayudará a estar saludable.
Me gustó el énfasis en el hecho de que vale la pena comenzar con el entrenamiento mental: leer, hacer ejercicio, jugar juegos de lógica.
Bueno, ¿dónde sin él? Sin dormir. Necesito arreglarlo como uno de los primeros pasos en un estilo de vida saludable.
El libro cuenta mucho sobre nuestros estados internos que ocurren en el cuerpo: qué hace que el corazón funcione peor, qué hormonas son las más peligrosas y cuáles son útiles.

Bueno, una vez más recibí la confirmación de que el conteo de calorías es lo más relevante para establecer la nutrición.

El principio japonés "Hara hachi boo" - ¡Tan relevante para mí! ¡Necesitas reducir el estómago y el tamaño de las porciones consumidas! "El estómago está lleno en un 80%". Una vez más, sentados a la mesa, los japoneses intentan recordarse a sí mismos que es imposible comer en exceso, y al comer un 20% menos de calorías, prolongan no solo su juventud, sino también su vida.

El libro describe una gran cantidad de investigaciones que lo ayudarán a comprender a qué debe prestar atención. Por supuesto, esto es costoso tanto en términos de tiempo como de dinero, pero si te dejas llevar y te enciendes con el conocimiento de ti mismo, entonces vale la pena hacer algo al menos de forma selectiva.
Se habla mucho de suplementos dietéticos - suplementos dietéticos. Soy ambivalente acerca de ellos, pero aún así fue interesante leer.
Parte 2: "PLAN" describe instrucciones claras sobre por dónde empezar, qué puede examinar usted mismo (presión, frecuencia cardíaca, por ejemplo), recomendaciones nutricionales: describe todos los tipos de alimentos y su contenido (proteínas, grasas, carbohidratos, índice glucémico y etc.), los suplementos dietéticos mencionados anteriormente - cómo tomar y cuáles, optimización de calorías y ejercicio físico. Hay ejemplos en las imágenes.

Incluso en el capítulo sobre nutrición y la siguiente descripción de la composición de los alimentos, descubrí América por mí mismo :)) Por ejemplo, el hecho de que el índice glucémico y la carga glucémica son dos cosas diferentes.
El libro tiene una placa de referencia que indica ambos indicadores. Y también hay una gran pirámide que divide los alimentos en alimentos bajos en grasas, grasas saludables y los que mejor se consumen lo menos posible.

Otro elemento interesante del libro son los diálogos del Lector con expertos del futuro. Me gustó leer las digresiones líricas, pero no me gustó todo el contexto, porque Además del hecho de que, en su mayor parte, incluso durante estos años, esto es una fantasía, a menudo también contribuye al hecho de que habrá muchos "ayudantes", gracias a los cuales la actividad física, la selección nutrición apropiada, el mantenimiento de la salud personalmente por la propia persona puede ser "fertilizado" con una pastilla/nanorobot que hará todo por nosotros.

Creo que el libro es ideal para quienes ya han iniciado el camino hacia una vida sana y vida eterna. No sé lo eterno, pero siguiendo los consejos básicos y las recomendaciones del libro, ¡definitivamente estarás más saludable! Incluso si recién está comenzando a pensar en la dirección de un estilo de vida saludable, cambios en la dieta, actividad física adicional, simplemente necesita este libro. ¡Quiero estar saludable y radiante a cualquier edad!

¡Lea, coma bien, haga ejercicio y manténgase saludable!

Vida eterna: ¿por qué no un tema para un nuevo libro de ciencia ficción? Pero esta vez hablaremos de la realidad moderna y de un futuro muy próximo. La editorial Mann, Ivanov y Ferber ha publicado un nuevo libro sobre la posibilidad de alargar significativamente la vida e incluso hacerla eterna. ¡Qué tan eterno es, por supuesto, un tema bastante controvertido, pero el hecho de que una persona pueda cruzar el umbral habitual de setenta u ochenta años definitivamente merece atención!

El libro "TRANSCENDIR: Nueve pasos hacia la vida eterna" es bastante inusual. Sus autores, Ray Kurzweil y Terry Grossman, dialogan con el lector desde diferentes épocas: desde nuestro tiempo presente (real), desde 2023 y 2034. Pero esto no significa que haya una parte de ciencia ficción en este libro: todo el material se basa únicamente en la investigación científica y los desarrollos de la ciencia y la medicina modernas.

Leí este libro durante mucho tiempo, más de una semana. Y no es porque no tuviera tiempo para ello. Solo para entender y obtener una imagen completa de lo que los autores de este libro están tratando de transmitir al lector, uno no solo debe leerlo, sino comprender cuidadosamente cada capítulo y, por lo tanto, armar todo el camino hacia un aumento significativo en la vida. expectativa. Por lo tanto, al terminar de leer el libro "TRANSCEND", el lector (al menos yo) se convierte en propietario de un cierto algoritmo de acciones, al realizar las cuales no solo prolongará su vida, sino que también se librará de muchas enfermedades.

Ahora mucha gente tiene toda una serie de estereotipos sobre la medicina en general, debido a la suficiente inestabilidad en nuestro (y no solo en nuestro) país. Todos vamos a nuestras policlínicas de pueblo pequeño y vemos paredes en mal estado, enormes colas para los médicos, una falta banal de bancos sin pretensiones donde uno podría esperar para una cita. Además, en muchos hospitales hay una gran escasez de especialistas en varios campos, y debido a esto, un médico trabaja para tres o incluso cuatro de sus colegas.

A menudo tengo que escuchar una frase así: "La medicina está en declive". Uno puede estar de acuerdo con esta frase, pero solo en parte: sí, nuestra medicina está pasando por momentos muy difíciles. Pero esto no significa que la ciencia mundial se detenga o incluso retroceda; por el contrario, junto con el progreso de la ciencia técnica, también se esfuerza solo hacia adelante. Y cuanto mayor es el progreso técnico, más rápido se desarrolla la ciencia en general y la medicina en particular.

Los autores de TRANSCEND: Nine Steps to Eternal Life afirman que en solo ocho años, la ciencia habrá avanzado tanto que muchas enfermedades modernas que aterrorizan a los médicos y sus pacientes simplemente se hundirán en el olvido. ¡Y después de unos quince años, la gente dejará de envejecer!

¿Suena a fantasía? Sí, lo parece a primera vista. Pero, después de leer el libro hasta el final, comienzas a darte cuenta de que todo lo que está escrito en él no es ficción en absoluto, sino conclusiones científicas basadas en descubrimientos y desarrollos ya realizados. Para experimentar todos los cambios "fantásticos" en el cuerpo humano descritos en este libro, solo necesita esperar un poco: unos pocos años nos separan del avance mundial en términos de salud y longevidad. Y para vivir hasta ese momento feliz, los autores Ray Kurzweil y Terry Grossman sugieren dar solo nueve pasos.

Para averiguar exactamente cuáles son estos nueve pasos que lo llevarán a la vida eterna, obtenga este libro y léalo detenidamente. Puede comprar el libro en el sitio web de la editorial Mann, Ivanov y Ferber, en su propia página "TRANSCEND: Nine Steps to Eternal Life" (¡siga el enlace!). Además, se ha lanzado un concurso para este libro, gracias al cual todos pueden ganar un premio (certificado para un examen médico completo). En detalles .

Ray Kurzweil

terry grossman

TRASCENDER

NUEVE PASOS PARA VIVIR BIEN PARA SIEMPRE

Publicado con permiso de Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Gracias por ayudarnos a publicar ABBYY Language Services

Redactora científica Nadezhda Nikolskaya

Toda la información en este libro es solo para referencia. Este libro no es un manual médico. La información proporcionada aquí puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre su salud. La información de este libro no pretende sustituir el tratamiento prescrito por su médico. Si tiene problemas de salud, le recomendamos que busque atención médica calificada.

La información de este libro debe utilizarse como complemento, pero no como sustituto, del ejercicio adecuado.

Los programas de ejercicio y dieta presentados en este libro no pueden reemplazar el programa de ejercicio y el régimen dietético prescrito por un médico. Para realizar los ejercicios y seguir las dietas descritas en el libro, debe obtener el permiso de un médico.

El bufete de abogados Vegas Lex brinda apoyo legal a la editorial.

* * *

Dedicado a Sonya, Ethan y Amy que me inspiran a vivir para siempre.

Dedicado a Karen... por siempre.

De un socio editorial

Suena increíble, pero ante mis ojos consejos simples a los autores de este libro se les dieron unos años más de vida un número grande¡de la gente!

Suena aún más increíble, pero los autores afirman que podemos duplicar nuestra esperanza de vida y ralentizar el proceso de envejecimiento. Además, las nuevas tecnologías y los conocimientos que estarán disponibles en 20 o 30 años revertirán el proceso de envejecimiento y nos darán a todos la oportunidad de permanecer jóvenes y vivir para siempre. Incluso si no cree en esa posibilidad o no quiere vivir para siempre, la perspectiva de estar saludable, activo y feliz durante el mayor tiempo posible suena tentadora, ¿no es así?

Desafortunadamente, en términos de esperanza de vida, los rusos van a la zaga de los residentes de otros países por décadas. Por ejemplo, en Francia, los hombres viven un promedio de 15 años y las mujeres, 10 años más que la nuestra.

Consideré imposible aumentar significativamente la duración de mi vida, o mejor dicho, ni siquiera pensé en tales temas hasta hace unos años. Sin embargo, el libro Trascender me convenció de que la perspectiva de vivir más de 100 años es muy real. Francamente, esta figura me parece mucho más atractiva que la edad promedio de 60-70 años. Me gusta mucho vivir, y quiero ver mucho, probar y aprender mucho. Un requisito previo para esto es estar en su sano juicio y en buena forma física.

¿Por qué la gente muere tan temprano, especialmente en nuestro país? Para algunos, esto parecerá sorprendente, para otros, banal, pero en cualquier caso debe entenderse: la razón principal es que no somos conscientes de la responsabilidad de nuestra salud.

Lo que la mayoría de nosotros simplemente no sabemos es que el principal factor que afecta nuestra salud, bienestar y esperanza de vida son las elecciones simples que hacemos todos los días: lo que comemos, cómo respondemos al estrés, qué tan activos somos. Agregue aquí si tenemos en cuenta nuestras predisposiciones y, en general, qué tan bien conocemos nuestro propio retrato genético.

Si sospechamos que tomamos la decisión equivocada todos los días, no entendemos qué se debe cambiar exactamente para evitar problemas de salud. Mientras tanto, según la Organización Mundial de la Salud, anualmente en Rusia más del 80% de las muertes ocurren debido a enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias, y todas ellas son causadas principalmente por el estilo de vida.

Según los autores de este libro, evitar enfermedades mortales y duplicar la esperanza de vida es bastante fácil. En este libro, hablan de lo que la ciencia moderna sabe sobre el proceso de envejecimiento y la aparición de enfermedades crónicas. Y sobre cómo - armado con este conocimiento y las últimas tecnologías- puede ajustar su vida y su salud de manera fácil y efectiva: reducir o eliminar los riesgos de desarrollar enfermedades, ralentizar el proceso de envejecimiento y, en algunos casos, detenerlo e incluso revertirlo.

Los autores no solo teorizan: Ray Kurzweil es un inventor, un científico futurista, Terry Grossman es un médico, fundador de la clínica de longevidad. Están a la vanguardia de la ciencia, son participantes directos del progreso informativo, científico y médico.

Desafortunadamente, la mayoría de los representantes de la medicina tradicional se niegan a aplicar los conocimientos modernos y los avances tecnológicos en el tratamiento. Por eso, para obtener el máximo beneficio de los últimos descubrimientos médicos que son bastante accesibles hoy en día, cada uno de nosotros debe controlar de forma independiente su propia salud y ser, en cierto sentido, un médico para sí mismo.

Los consejos de Ray y Terry me hicieron cambiar radicalmente mi actitud hacia mi cuerpo y mi salud. Hace unos años, un libro de Transcend me dio el ímpetu para tomarme en serio el estudio y luego promover un estilo de vida saludable. Todo esto quedó plasmado en el lanzamiento de mi blog Live up! en cuyas páginas recomiendo este libro a los lectores y con frecuencia me refiero a sus autores.

Su enfoque funcional para diagnosticar condiciones de salud nos impresionó tanto a mí como a mi esposo que llegamos a conocer a Terry Grossman, y mi esposo se convirtió en su cliente.

Estoy muy contento de que gracias a los esfuerzos del cofundador de PROFI.RU Yegor Rudy, uno de aquellos cuyas vidas ha cambiado este libro, ahora está disponible en ruso. Lo último que queremos es que trates este libro como otro trabajo sobre alimentación saludable y haciendo deporte. Este libro es mucho más.

Julia Korneva, bloguera sobre forma saludable vida ¡Vive arriba!

Prefacio

Hasta hace muy poco tiempo, la atención de la salud y la medicina se desarrollaban al azar. Hicimos descubrimientos sin entender claramente los principios del trabajo. Sabemos que esta sustancia reduce la presión arterial, pero no sabemos por qué. A menudo "descubrimos" medicamentos con el espectro de acción necesario, además de tener muchos efectos secundarios graves, pero no pudimos crear medicamentos que satisficieran exactamente nuestras necesidades.

Por ejemplo, a mediados de la década de 1980, Pfitzer desarrolló un nuevo tipo de medicamento llamado Sildenafil. Bloqueó una enzima que ayuda a regular el flujo sanguíneo arterial. Se esperaba que el bloqueo de esta enzima dilataría las arterias y reduciría la presión arterial. Sildenafil ha pasado todas las etapas de prueba hasta ensayos clínicos en humanos, pero su efectividad no fue suficiente para ser lanzado al mercado. Los investigadores informaron a todos los pacientes de la finalización del ensayo y solicitaron la devolución de las muestras proporcionadas.

Casi todas las mujeres respondieron a la solicitud, en contraste con una parte significativa de los hombres que participaron en el estudio. Las entrevistas telefónicas de seguimiento revelaron que estos hombres experimentaron un efecto secundario completamente inesperado. Hoy probablemente conoce Sildenafil bajo la marca Viagra. Los desarrolladores de Viagra no estaban tratando de inventar una cura para la impotencia: querían crear un remedio comercializable para la presión arterial, pero tuvieron la suerte de inventar una droga increíblemente popular que generó miles de millones de dólares en ingresos.

Los descubrimientos médicos que ocurren por casualidad, al azar, son un fenómeno típico. Pero hoy la situación está cambiando bastante rápido. La finalización del Proyecto Genoma Humano hace apenas unos años y el reciente descubrimiento de los mecanismos que hacen posible realizar cambios en el funcionamiento de los genes en los adultos nos ha alejado de un viejo paradigma en el que no se podía predecir el progreso de la salud y la medicina. uno nuevo en el que la salud es una tecnología de la información. Ray escribió en detalle en sus obras que la característica clave de la tecnología de la información es su rápido desarrollo exponencial.

Y ya estamos recogiendo los frutos de este nuevo conocimiento. Hoy en día, tenemos las herramientas para reducir drásticamente nuestro riesgo de sufrir las principales enfermedades mortales como el cáncer y las enfermedades cardíacas, y para retrasar significativamente el envejecimiento.

Desafortunadamente, muchos practicantes de la medicina tradicional están atrapados en el viejo paradigma y todavía tratan como si la medicina no se hubiera convertido en tecnología de la información. Esto significa que para obtener el máximo beneficio de los últimos conocimientos médicos disponibles en la actualidad, tendrá que cuidar su salud por su cuenta, convirtiéndose en cierto modo en su propio médico. No hay nadie más en quien confiar, ni siquiera los médicos, aunque pueden brindar una ayuda tangible.

El propósito de este libro es explicar cómo puede comenzar a aprovechar al máximo la información médica disponible ahora mismo para reducir el riesgo a cero. varias enfermedades y ralentizar drásticamente el proceso de envejecimiento.

Lector:“Suena bien, pero dime esto: ¿cuánto viviré si hago todo lo que dices?”

Rayo:“Es importante entender que estamos lidiando con posibilidades ilimitadas. Cada año aparecen nuevos conocimientos importantes y se realizan nuevos descubrimientos científicos. Está sucediendo cada vez más rápido".

Lector:“Está bien, pero si escucho tu consejo y hago exactamente lo que se describe en este libro, ¿cuántos años me agregará esto?”

terry:“Mucho depende de cómo te vayan las cosas personalmente. Por ejemplo, si está genéticamente predispuesto a los ataques cardíacos, pero siguiendo nuestras recomendaciones, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco se reduce en un 95 %; creemos que esto es posible. Así que la respuesta a la pregunta es: vivirás 20 años más”.

Lector:"20 años suena impresionante".

Rayo:"Oh espera. Más adelante le diremos que después de vivir estos 20 años, se encontrará en un futuro en el que estarán disponibles fundamentalmente nuevas tecnologías que literalmente pueden cambiar sus genes. Hoy en día, se están desarrollando más de mil medicamentos basados en estas tecnologías. Y puede extender su vida por un par de décadas más”.

Lector:“Ahora parece que puedo vivir 40 años más”.

Rayo:"Bien. Así vivirás hasta mediados de siglo. Y eso es más que suficiente para impulsar nuevos desarrollos, como dispositivos microscópicos que pueden moverse en su torrente sanguíneo y controlar su salud desde adentro, en nivel celular. Esta tecnología te dará muchos años más”.

Lector:"Está bien, ahora estoy empezando a entender de qué se trata".

Rayo:"Excelente. La aparición de nuevos desarrollos en un período de tiempo hace posible sobrevivir hasta el siguiente. A medida que surgen nuevos avances con mayor frecuencia, creemos que en menos de 20 años, la esperanza de vida aumentará en más de un año cada año”.

Lector:"¿La esperanza de vida promedio de un recién nacido?"

terry:"No, la duración de tu vida personal".

Lector:“Parece que estamos viviendo en un punto de inflexión”.

terry:"¡Bien dicho! Por supuesto, no hay garantías. Mañana puede que te caiga un rayo, pero estamos cerca del momento en que la arena del tiempo en tu vida personal reloj de arena cambia la direccion."

Lector:"Pero no tengo ganas de tener 95 años hasta dentro de décadas o incluso siglos".

Rayo: Y eso no es lo que queremos decir. En este libro, le diremos cómo puede retrasar el envejecimiento hoy. Como resultado, permanecerá joven hasta que surja un conocimiento y una tecnología mucho mejores que puedan detener e incluso revertir el envejecimiento. Así que se trata de una vida y una juventud infinitas".

Crecimiento exponencial de la tecnología de la información

En 1964, cuando Terry comenzó a estudiar física en la Universidad de Brandeis en Waltham, Massachusetts, no había computadoras para los estudiantes. A unas millas de distancia, en el Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) en Cambridge, la situación era diferente. El MIT era una institución tan avanzada que en 1965, cuando Ray ingresó a su primer año allí, ya tenían su propia computadora. Por eso Ray fue allí a estudiar. Esa computadora (IBM 7094) costó $ 11 millones (al tipo de cambio de hoy), ocupó una parte importante del edificio y fue utilizada por profesores y miles de estudiantes. Hoy tu computadora teléfono móvil un millón de veces más pequeño, un millón de veces más barato y mil veces más potente. La relación precio/rendimiento ha aumentado mil millones de veces. Ya que ahora poseemos tecnologías de la información poderosas y serias, en los próximos 25 años seremos testigos del próximo salto en el desarrollo, como resultado del cual la productividad de la tecnología aumentará millones de veces sin inversiones adicionales. Por cierto, el último salto de este tipo se realizó en 40 años: todo porque la tasa de crecimiento exponencial en sí misma está aumentando.

Otro punto importante: impresionante similar crecimiento exponencial observado no sólo en el campo de la informática y las comunicaciones. Más recientemente, ha comenzado en relación con la biología humana. Por ejemplo, considere el Proyecto Genoma Humano. Cuando se anunció su lanzamiento en 1990, causó mucha controversia. Los escépticos, y resultaron ser la mayoría, se refirieron a que, contando con los equipos más modernos y los mejores especialistas, en 1989 sólo se descifró una diezmilésima parte del genoma. El proyecto fue diseñado durante 15 años. Siete años y medio después del inicio del proyecto, los escépticos no se iban a dar por vencidos, señalando que ya se había recorrido la mitad del camino y solo se había descifrado una centésima parte del genoma.

De hecho, el descifrado fue estrictamente de acuerdo al plan, exponencialmente. El primer gráfico a continuación ilustra que duplicar el uno por ciento siete veces te dará el 100%. Esto es exactamente lo que sucedió: el proyecto se completó no solo a tiempo, sino también antes de lo previsto. El segundo gráfico muestra cómo el costo de secuenciar un solo par de bases de ADN se redujo un millón de veces, de $10 en 1990 a 0,001 centavos en 2008.

Desde 1990, la cantidad de datos genéticos recopilados se ha duplicado cada año. Desde la finalización del Proyecto Genoma Humano en 2003 hasta el presente, este ritmo se ha mantenido. Cada año, el costo de secuenciar un solo par de bases de ADN, los componentes básicos de nuestros genes, se ha reducido a la mitad.

Secuencia de crecimiento de datos en el banco del genoma

El costo de secuenciar genomas

Descifrar el primer genoma humano costó 1.000.000.000 de dólares. Hoy, cualquiera puede hacerlo por $350,000. Pero si todavía no puedes permitírtelo, espera un poco. Sólo unos pocos años nos separan del momento en que la decodificación del genoma humano costará 1.000 dólares. La duplicación anual de la tasa de desarrollo de la información es característica de casi todos los aspectos de nuestra comprensión de la biología.

Nuestros genes son, de hecho, pequeños programas de computador, desarrollado en condiciones que no son similares a las modernas. Considere, por ejemplo, el gen del receptor de insulina en el tejido adiposo, que en realidad dice: "Retenga cada caloría, porque la fortuna podría darle la espalda en la próxima temporada de caza". Este gen cumplió su propósito hace decenas de miles de años, en condiciones de constante escasez de alimentos y ausencia de refrigeradores. En aquellos días, el hambre era común y la muerte por desnutrición era real, por lo que almacenar tantas calorías como fuera posible y almacenarlas en las células grasas fue una gran idea.

Actualmente, la presencia de este gen en el tejido adiposo ha creado una epidemia de problemas de peso. Hoy, dos de cada tres adultos estadounidenses tienen sobrepeso y uno de cada tres es obeso. ¿Qué pasaría si de repente apagáramos este gen en todas las células grasas? En el Centro de Diabetes Joslin, se llevó a cabo un experimento similar en ratones. Los animales con un gen de insulina desactivado comían todo lo que querían, sin dejar de ser delgados. Y no era delgadez dolorosa. No padecían diabetes ni enfermedades cardiovasculares y vivían de media un 20% más que los ratones del grupo de control, en los que este gen seguía funcionando. Los ratones experimentales experimentaron los beneficios de la restricción calórica en la dieta, la única forma científicamente probada de prolongar la vida. Al mismo tiempo, hacían lo contrario: comían todo lo que querían. Varias compañías farmacéuticas ya se están apresurando a llevar esta idea al mercado.

Recuerda la frecuencia con la que actualizas software en tu ordenador. Y el software de nuestros cuerpos, el código genético, no se ha actualizado durante miles de años. El gen del receptor de insulina en el tejido adiposo es solo uno de los muchos que fueron más útiles en la edad de piedra que en la era de las computadoras. Trabajamos constantemente en actualizaciones de software para cuerpo humano. Casi simultáneamente con la finalización del ensamblaje del genoma humano en 2003, se completó el trabajo sobre el estudio de la interferencia del ARN. Esta tecnología le permite desactivar permanentemente ciertos genes en la edad adulta. Sorprendentemente, solo unos años más tarde, los autores del estudio recibieron premio Nobel. Ya existen nuevas formas de terapia génica que permiten introducir nuevos genes en el organismo. Resulta que no solo encontramos el código del programa subyacente a la vida humana, sino que también tuvimos la oportunidad de cambiarlo.

También tenemos acceso a simulación por computadora de procesos biológicos. Esto significa que es posible probar nuevos medicamentos y tratamientos en modelos informáticos, lo que acelera significativamente el proceso en comparación con los ensayos en animales y humanos. Cada año, el poder de tales herramientas de simulación por computadora se duplica. Hoy podemos ver con una precisión sin precedentes lo que sucede en lo más profundo de nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Cada año, la resolución de las tecnologías de escaneo se duplica, brindando fundamentalmente nuevas oportunidades para el estudio de enfermedades (como las enfermedades del corazón).

Desarrollo anterior medicamentos llamado "descubrimiento de drogas". De hecho, estábamos buscando sustancias que dieran un efecto positivo visible. De la misma manera, los pueblos primitivos crearon herramientas simplemente recogiéndolas del suelo: “Oh, aquí yace una piedra útil. Será un buen martillo". En aquellos días, las personas no sabían cómo dar a las herramientas la forma deseada, luego aprendieron a inventar y crear herramientas para resolver problemas específicos. Hoy, por primera vez en la historia, podemos hacer lo mismo en fines medicinales. Ya se están desarrollando nuevos medicamentos de formas más inteligentes que intentar confiar en la suerte, como es el caso de Viagra. Ahora podemos crear moléculas para realizar tareas específicas, como apagar una enzima que causa una enfermedad o producir proteínas que pueden combatir una enfermedad. A continuación, analizaremos más de cerca estos desarrollos.

Hoy en día, la atención médica y la medicina son realmente tecnologías de la información lo que significa que nuevos horizontes se abren ante nosotros. De ello se deduce que el poder de la tecnología de la salud se duplica cada año, lo que Ray llama la ley de aceleración de los rendimientos de la inversión. Esto significa que en los próximos 10 años obtendremos mil veces, y en otros 10 años, un millón de veces más oportunidades para comprender, modelar, imitar y reprogramar los procesos de información que desencadenan los mecanismos de la enfermedad y el envejecimiento. Según los modelos de Ray, el tamaño de la tecnología se está reduciendo al mismo ritmo exponencial, unas 100 veces por década. Así, en 20 años la tecnología será 10.000 veces más compacta que ahora.

Lo más asombroso es que los primeros frutos de esta revolución biotecnológica ya están a nuestro alcance. A juzgar por los descubrimientos recientes en genética, exploración médica y modelos biológicos, está claro que muchos conceptos erróneos sobre los mecanismos de la enfermedad han resultado mortales en el sentido literal de la palabra (hablaremos de esto con más detalle más adelante). Muchos de estos descubrimientos, como el descubrimiento del mecanismo del infarto, se realizaron muy recientemente y formaron la base de las recomendaciones que presentamos en este libro.

Su camino hacia la máxima salud y longevidad

El envejecimiento no es un proceso único. Consiste en alrededor de una docena de procesos, cada uno de los cuales, con el tiempo, conduce a la pérdida de capacidades físicas, sensoriales y mentales. Hablaremos de cómo ralentizar radicalmente estos procesos, cómo detenerlos o incluso revertirlos. De esta forma, podrás mantener la juventud hasta que aparezca el conocimiento que te permita volverte aún más joven.

Algunos de los procesos de envejecimiento son enfermedades reales. Por ejemplo, la aterosclerosis, en la que las arterias se llenan de placa de calidad variable, tanto blanda como dura (ver Capítulo 2). Además del hecho de que esta enfermedad provoca ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, personifica el envejecimiento, ya que afecta no solo a las arterias coronarias y cerebrales.

También hablaremos sobre un proceso de envejecimiento que se puede revertir ahora mismo. Las membranas de los 10 billones de células del cuerpo humano están compuestas principalmente de una sustancia vital con el nombre complejo de "fosfatidilcolina" (PC). Debido a sus notables propiedades, la PC permite que las células mantengan la integridad estructural sin afectar la elasticidad, proporciona nutrientes en las células y también controla la eliminación de toxinas. El 90% de la membrana celular de un niño de diez años se compone de fosfatidilcolina. En el cuerpo humano, la PC se produce muy lentamente y, a lo largo de la vida, sus reservas se agotan gradualmente. Como regla general, el contenido de PC en la membrana celular de una persona mayor es de alrededor del 10%. Con el tiempo, la membrana celular se llena de grasas sólidas y colesterol, que no pueden realizar las funciones de la PC. Es por esta razón que la piel de las personas mayores pierde su elasticidad y los órganos no funcionan tan bien como antes.

Puede revertir este proceso ahora mismo tomando Fosfatidilcolina como suplemento dietético. Además de ayudar a mantener una piel joven, también mejorará el funcionamiento de los órganos del cuerpo. Discutiremos esta y muchas otras formas de ralentizar y, en algunos casos, detener o revertir los procesos que subyacen al envejecimiento.

La clave de nuestras recomendaciones será una evaluación de su estado de salud personal. ¿Cuáles son sus principales problemas de salud? ¿Tiene un alto riesgo de enfermedad cardiovascular? ¿Está usted en un grupo de alto riesgo de cáncer? ¿Su cuerpo está utilizando la glucosa de manera eficiente? ¿Tienes un sistema inmunológico hiperactivo? Las respuestas a estas preguntas juegan un papel fundamental en la formación de un programa que sea óptimo para usted. Para ayudarlo a responder estas preguntas, le ofreceremos algunos pruebas simples(la mayoría de ellos se pueden hacer en casa). También le diremos cómo, en base a una evaluación de su salud, puede crear inmediatamente su propio programa individual.

Y recuerda que no podemos estar en el futuro que hemos descrito al instante. Esto requerirá innumerables pasos a seguir. Pero ahora tus pasos son cada vez más rápidos, gracias a que la sanidad se ha convertido en una tecnología de la información con un ritmo de desarrollo exponencial característico.

Cuando el manuscrito estaba casi terminado, tuvimos mucha suerte: de vez en cuando, nuestros avatares comenzaron a aparecer desde el futuro con historias sobre el mundo asombroso que les espera a todos. rayo2023 Y terry2023 hablará sobre tecnologías que estarán disponibles en 2023: sobre métodos de tratamiento con células madre, órganos biónicos y prótesis, sobre clonación de órganos. Gracias a la genómica, en 2023 podremos ver con mayor claridad la estructura genética, por lo que las terapias de alta precisión nos permitirán tratar y prevenir enfermedades con mucha mayor precisión, en función de las características individuales de cada paciente. El desarrollo de tales terapias apenas está comenzando, pero debido al acelerado ritmo exponencial del desarrollo tecnológico, se convertirán en pleno desarrollo en un futuro próximo. Como se señaló anteriormente, la duplicación anual de la capacidad de tecnología de la información conducirá al hecho de que en diez años aumentarán en 1,000 veces, y en 20 años, en 1,000,000.

Para 2034, la nanotecnología comenzará a tener un impacto serio en la vida, cambiando todos los aspectos de la vida. rayo2034 Y terry2034 ayudará a explicar cómo, con la ayuda de la nanotecnología, podemos controlar la materia a nivel atómico, creando casi todos los materiales y formas necesarios en poco tiempo y sin mucho costo. A día de hoy, ya existen proyectos para el desarrollo de robots nanobióticos submicroscópicos, o nanorobots, y próximamente se contará con una base científica y técnica para su creación. Los experimentos con la introducción de dispositivos de nanoingeniería del tamaño de una célula sanguínea en el torrente sanguíneo de los animales con fines terapéuticos resultaron ser exitosos. En uno de esos estudios, se usó un dispositivo similar para tratar la diabetes tipo 1 en ratas. En 20 años, pequeños nanorobots estarán circulando en nuestro torrente sanguíneo, realizando las mismas funciones que nuestras propias células y tejidos, solo que con mucha mayor precisión y confiabilidad. Nuestros avatares del futuro hablarán sobre cómo los eritrocitos nanobióticos (glóbulos rojos) suministrarán oxígeno a nuestros tejidos de manera más rápida y eficiente que los nuestros; los leucocitos nanobióticos (glóbulos blancos) podrán destruir de manera extremadamente precisa y completa las sustancias extrañas y los trombofagos nanobióticos, para regular la coagulación de la sangre.

Cuando hablamos de los tres pasos para una extensión radical de la vida, a menudo usamos la comparación con tres puentes. Nuestro libro será su guía en su viaje por primer puente. El primer puente es todo lo que puede hacer ahora mismo para ralentizar y, en muchos casos, detener los procesos que conducen a la enfermedad y el envejecimiento. Le diremos cómo, en función de las características únicas del cuerpo y el cerebro, puede crear su propio método de curación. En el Primer Puente cruzarás una barrera móvil, porque nuestro conocimiento de la biología y las formas de ir más allá de sus fronteras está aumentando exponencialmente.

El primer puente conducirá a Segundo, y nos encontraremos en el epicentro de la revolución biotecnológica. En unos 20 años, podremos mejorar nuestros propios cuerpos reprogramando por completo los procesos de información que tienen lugar en ellos. De hecho, podremos cambiar nuestros genes para vivir, digamos, algunas décadas más que los centenarios de hoy. Así llegaremos a Tercer puente, donde nos espera la revolución nanotecnológica: disfrutando de sus frutos, superaremos las limitaciones de nuestro propio cuerpo y viviremos para siempre.

Ray y Terry 2023:"Ahora es el momento de que nos presentemos".

Lector:"¿Qué quieres decir?"

Ray y Terry 2023:"Somos avatares de nosotros mismos del futuro".

Lector:"Hmm, ¿y con qué maravillosa tecnología me están hablando ustedes dos desde el futuro?"

rayo2023:“En realidad es tecnología antigua. Se llama "libertad poética".

Lector:"Está vacío. Te ves como lo haces normalmente. No he envejecido mucho en los últimos 15 años".

terry2023:"Exactamente. Ahora estamos en los 70, pero gracias a un gran avance en la medicina antienvejecimiento que ocurrió en el primer cuarto del siglo XXI, estamos aguantando bien”.

rayo2034:"Y te alegrará saber que estamos en excelente forma en 2034, y ya tenemos más de 90 años. Si usas las formas de tu abuelo para mantener la salud durante algún tiempo, entonces tienes la oportunidad de conocer a los jóvenes de la década de 2030".

Lector:“¡Bueno, bueno, ya sois cuatro! Pero tus avatares de 90 años parecen incluso más jóvenes que los de 75 años”.

terry2034:“Esto se debe a que el mejor logro de principios de la década de 2020 fue la capacidad de retrasar el envejecimiento. Ahora podemos revertirlo".

Lector:"Me gusta tu ropa. ¿De donde es ella?"

rayo2023:“Se hizo por encargo en una tienda online. Ahora casi todo el mundo lo hace. Escanee su cuerpo y luego vista su avatar 3D con el estilo, la tela y el color que desee en un entorno virtual inmersivo. Si te gusta la ropa del avatar, pide que la cosan: las costureras automatizadas completarán rápidamente tu pedido”.

Lector:"Sin ofender, pero me refiero a la ropa de tus avatares de 2034".

rayo2034:“Hoy, creamos ropa, como casi todo lo demás, con máquinas nanomoleculares de escritorio en casa. Gracias a las nanofibras, la ropa repele la suciedad y evita que las bacterias se multipliquen, por lo que siempre está limpia y fresca”.

Lector:"Buenas noticias: no habrá más lavanderías en el futuro".

terry2023:"Así es, y ahora es el momento de hablar un poco sobre la medicina del futuro".

Lector:“Estoy seguro de que el diagnóstico de enfermedades en primeras etapas se mudó lejos".

rayo2023:"¡Muy lejos! Incluso en su día, era posible diagnosticar muchas enfermedades en una etapa anterior, pero con sus sistemas de diagnóstico e imágenes obsoletos, costaba cantidades de dinero increíbles. Otro obstáculo fue su ineficiente sistema de seguro de salud”.

terry2023:“Hoy existen terapias mejoradas con células madre sin el uso de células madre embrionarias. Podemos convertir las células de la piel en células madre pluripotentes”.

Lector:"¿Polypotente?"

terry2023:“Las células madre pluripotentes pueden convertirse en células de cualquier tejido del cuerpo. Si tiene daño cardíaco, por ejemplo, puede crear nuevas células cardíacas con su ADN. Si tiene diabetes tipo 1, puede crear nuevas células en el islote de Langerhans (una estructura en el páncreas que produce insulina). De esta manera es posible renovar todos los órganos de tu cuerpo.”

rayo2023:“También logramos encontrar células madre cancerosas que causan tumores cancerosos. Hoy hay metodos efectivos tratamiento para casi todas las formas de cáncer.

terry2023:“En el contexto de las enfermedades cardiovasculares, con los dispositivos de imágenes de próxima generación, los médicos pueden encontrar incluso los depósitos de colesterol más pequeños (placas) en las arterias del corazón o el cerebro. Los diminutos robots que viajan a través de estas arterias están equipados con un accesorio láser que convierte las placas pequeñas en vapor, evitando que crezcan. Los ataques cardíacos, la principal causa de muerte en estos días, ahora son una rareza".

rayo2023:“Hoy, la revolución biotecnológica está en pleno apogeo. En su día, la medicina ha evolucionado al azar. Los medicamentos no se desarrollaron, sino que se encontraron. De hecho, era solo una búsqueda de sustancias que realizarían funciones necesarias, a veces con graves efectos secundarios. Pero en su tiempo, también hubo varios avances en la medicina que la convirtieron en tecnología de la información. El mapeo del genoma humano se completó en 2003: así obtuvimos el código de programación de la vida humana (el código genético). Al mismo tiempo, comenzaron a aparecer tecnologías para cambiar genes: interferencia de ARN para desactivar genes y nuevas formas de terapia génica para introducir otros nuevos. Se ha hecho posible el desarrollo asistido por computadora de terapias innovadoras y su prueba en modelos biológicos cada vez más complejos. Una de mis tesis postula que aproximadamente una vez al año el poder de la tecnología de la información se duplica sin costo adicional. Por lo tanto, hoy, en 2023, la tecnología de la información utilizada en medicina es unas 30.000 veces más poderosa que en su época”.

Lector:"Parece que has perfeccionado la biología".

rayo2023:“Sí, estamos trabajando en ello. Sin embargo, está claro que incluso si reprogramamos un software obsoleto que una persona heredó hace miles de años, las capacidades del cuerpo humano cederán invariablemente a las capacidades que abre la nanotecnología”.

terry2034:“De hecho, hoy hemos ido mucho más allá de las posibilidades que ofrece la reprogramación del cuerpo humano. Tenemos nanorobots, dispositivos del tamaño de un glóbulo que patrullan los vasos sanguíneos. Pueden eliminar la placa de las arterias si su tamaño no es mayor que unas pocas moléculas. Entonces, en estos días, las arterias de las personas de 90 años están tan limpias como las de los niños. Además, los nanorobots encuentran y destruyen virus, bacterias, priones y células cancerosas dañinas antes de que puedan causar daño”.

Lector:"Parece que vale la pena la espera".

Ray y Terry:"La forma en que es. Pero esperar solo no es suficiente, ya que la enfermedad y el envejecimiento funcionan a lo largo de nuestras vidas. Tenemos que afrontar el futuro en buena forma".

Lector:"Sí, viviría para verlo".

Ray y Terry:“Nuestro libro trata precisamente de eso. Le diremos lo que debe hacer para vivir lo suficiente, ¡por el bien de la vida eterna futura!

Secuenciación de proteínas, ADN y ARN - determinación de su secuencia de aminoácidos o nucleótidos. El resultado es una descripción formal de la estructura primaria de una macromolécula lineal en forma de secuencia de monómeros en forma de texto.

Trascender: Nueve pasos hacia la vida eterna

* * *

Dedicado a Sonya, Ethan y Amy que me inspiran a vivir para siempre.

Dedicado a Karen... por siempre.

De un socio editorial

Suena increíble, pero ante mis ojos, el simple consejo de los autores de este libro le dio unos años extra de vida a un gran número de personas!...

Si sospechamos que tomamos la decisión equivocada todos los días, no entendemos qué se debe cambiar exactamente para evitar problemas de salud. Mientras tanto, según la Organización Mundial de la Salud, más del 80% de las muertes en Rusia anualmente ocurren por enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias, y todas ellas son causadas principalmente por el estilo de vida.

Según los autores de este libro, evitar enfermedades mortales y duplicar la esperanza de vida es bastante fácil. En este libro, hablan de lo que la ciencia moderna sabe sobre el proceso de envejecimiento y la aparición de enfermedades crónicas. Y sobre cómo, armado con este conocimiento y las últimas tecnologías, puede ajustar su vida y su salud de manera fácil y efectiva: reducir o eliminar los riesgos de desarrollar enfermedades, ralentizar el proceso de envejecimiento y, en algunos casos, detenerlos e incluso revertirlos.

Los autores no solo teorizan: Ray Kurzweil es un inventor, ¿un científico?, un futurista, Terry Grossman es un médico, fundador de la clínica de longevidad. Están a la vanguardia de la ciencia, son participantes directos del progreso informativo, científico y médico.

Hay algunos libros que te hacen correr a comprar algunos ejemplares más para las personas que más quieres. "Trascender: nueve pasos hacia la vida eterna" uno de esos libros.

Primera edición en inglés "Transcender: nueve pasos para vivir bien para siempre" salió en diciembre de 2010 y desde entonces ha sido un libro de fisiología superior en Amazon.com. En agosto de 2015, Mann, Ivanov y Ferber publicaron una versión del libro en ruso. Ya está disponible en librerías y en la web de la editorial.

Para ser honesto, el título del libro y las primeras páginas evocaron persistentemente asociaciones en mi mente con los Nuevos Vasyuks de The Twelve Chairs y las películas Mr. Nobody y Lucy. Y todo porque uno de los autores - Raymond Kurzweil - un famoso futurista e inventor, autor de varios libros de divulgación científica sobre futurología y teoría de la mente. Su creencia de que la inteligencia artificial pronto superará a la humana da miedo, así que no me gustó mucho el diálogo con los avatares del futuro de Ray y Terry, así como las fantasías sobre "y aquí estamos en 2034".

Para mi deleite, el coautor de Kurzweil fue terry grossman - fundador y director del Centro de Bienestar Grossman en Colorado, autor de muchos Artículos científicos en revistas médicas. Grossman trabajó durante más de 15 años médico de familia en su estado, investigando aditivos alimentarios y métodos anti-envejecimiento. Gracias a esta unión ha resultado una interesante mezcla de ciencia ficción y una guía práctica para mantener la salud y la juventud.

De que es este libro.

"Transcend" hasta cierto punto se hace eco de los ya bestsellers y Colin Campbell, pero va más allá de la nutrición. El libro trata literalmente de todos los sistemas del cuerpo humano y los factores que afectan la salud. Resultó ser una especie de breve guía para mantener su salud de la mejor manera posible.

Como en la mayoría de estos libros, la idea principal es que nadie excepto la persona misma puede afectar su salud, lo cual es lógico. medicina moderna centrado en el tratamiento, no en la prevención. Acudimos al médico con quejas, pero no en plena salud y con ganas de discutir cómo mantener y aumentar esta salud. Un médico raro, interesado en enfermedades hereditarias, recopilando una anamnesis le dirá cómo evitarlas. Sin embargo, es posible.

“Los pilotos prueban periódicamente todos los sistemas de un avión antes del despegue. Esto es importante porque la vida de las personas está en juego y no quieren cometer un solo error. Cuando un médico examina a un paciente, no siempre utiliza una lista de verificación. Es decir, a veces funciona con tales tarjetas y otras veces no. A veces comprueba toda la lista, a veces no. Aquí también está en juego la vida de las personas, entonces, ¿cuál es la diferencia? Si te fijas, la diferencia es que el piloto está en el avión con sus pasajeros. Si se olvida de revisar algo y el avión se estrella, él también morirá. Si el médico se equivoca y se olvida de revisar algo, solo el paciente sufrirá. Puede parecer cínico, pero si la vida del médico estuviera en juego junto con la vida del paciente, entonces se garantizaría que el médico sería más cuidadoso.

Los científicos han demostrado que los cambios en el estilo de vida no solo afectan nuestra salud, sino que también modifican nuestros genes.

“La mayoría de los genes se muestran como tendencias o probabilidades. Por supuesto, algunos, como los genes de la fibrosis quística y la enfermedad de Huntington, ojos azules y el cabello rubio determinan casi con certeza el destino de una persona, pero estas son excepciones. Dichos genes representan una fracción insignificante de los millones de variantes posibles en el genoma humano, por lo que se considera mejor pensar en los genes como probabilidades. Sin embargo, podemos influir y cambiar estas tendencias tomando decisiones sobre nuestro estilo de vida todos los días, como alimentos y suplementos nutricionales. Decisiones correctas son la base de su programa individual de salud y bienestar y nos referimos a estos comportamientos como "reprogramación de su bioquímica"

La principal diferencia entre Transcend y otros libros de salud es que los autores no solo sugieren pensar en positivo, descansar más y comer más vegetales, sino que describen con gran detalle y de manera accesible exactamente qué procesos químicos y fisiológicos tienen lugar en el cuerpo, cómo nuestras elecciones diarias afectan nuestra salud, qué pruebas, exámenes ya qué edad es necesario someterse.

Dónde empezar.

En primer lugar, los autores recomiendan pasar una serie de exámenes para detectar todos lados débiles de su cuerpo, haga una lista de las enfermedades "familiares" que se heredan. Evalúa tu nivel físico y actividad, nivel de estrés y tipo de reacción al mismo, tu dieta y patrones de sueño.

Disfrutar información completa Mantenga un registro de su salud Transcend ofrece programas gratuitos en línea que le permiten mantener un registro de muchos datos de salud diferentes, como Health-Vault de Microsoft.

BJU. Hay para vivir.

En cuanto a la nutrición, los autores recomiendan organizar la dieta de modo que el 33-40 % de las calorías provengan de carbohidratos con un índice glucémico bajo, es decir, si es posible, excluir las verduras ricas en almidón (patata, maíz, etc.), pan, bollería, pasta, dulces, refrescos, etc., reducir el consumo de cereales, legumbres y zumos de frutas.

La principal fuente de hidratos de carbono deben ser las verduras con bajo contenido en almidón, como la col de todo tipo, el brócoli, las hojas de mostaza, las acelgas, las espinacas, la lechuga, los pimientos de todos los colores, el pak choi, los guisantes, el apio, el calabacín, los pepinos, etc. ., en bruto o después de un tratamiento térmico mínimo.

La mayoría de las calorías provenientes de las grasas deben provenir de fuentes de grasas omega-3 saludables, como el pescado y los aceites de pescado, y aceite de oliva primer prensado, aguacate y frutos secos. Las grasas saturadas no deben representar más del 7% de todas las calorías. Lo mejor es evitar las carnes grasas y los productos lácteos enteros como manteca, nata, helado y queso. Al elegir productos lácteos, dé preferencia no a los productos bajos en grasa, sino a los productos con un bajo contenido de grasa, ya que no causan fluctuaciones tan bruscas en el azúcar y la insulina en la sangre. Evitar las grasas trans es imprescindible. Por lo general, todos estos son productos preparados en supermercados y restaurantes de comida rápida.

Las proteínas también deben ser una parte importante de la dieta. Proteínas vegetales preferidas, como productos de soya y otras legumbres, nueces y cereales integrales. Entre las proteínas animales, es mejor dar preferencia al pescado. Sin embargo, recuerde que se absorben alrededor de 30 g de proteína a la vez, y todo lo que sobra se convertirá en grasa y el cuerpo lo almacenará de esta forma. Por lo tanto, si necesitas reducir tu ingesta de carbohidratos y no puedes comer demasiadas proteínas, la única alternativa es comer más grasas, por supuesto que bien :)

La superación de la pirámide alimenticia de Ray Kurzweil y Terry Grossman

Kurzweil y Grossman recomiendan nivelar todos los defectos en la nutrición tomando complementos alimenticios. Cuáles - leer en "Trascender"

Alcohol. ¡La buena noticia es que puedes beber!

Estudios recientes han demostrado que el consumo moderado de alcohol tiene algunos beneficios para la salud. Resulta que las personas que lo toman con moderación no solo son más saludables, sino que también viven más que los abstemios convencidos. Esta es una gran noticia para mí, me gusta beber una copa de vino tinto en la cena.
Se recomienda que los hombres menores de 65 años consuman hasta dos porciones por día; hombres mayores de 65 años y mujeres sin importar la edad: una porción por día. Una ración equivale a 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 40 ml de licor.

Educación física para la mente y el cuerpo.

Actividad física también tiene un impacto significativo en la salud y no se trata solo de quemar las calorías ingeridas. Las actividades deportivas afectan literalmente a todos los sistemas del cuerpo: la producción de hormonas sexuales, el trabajo del sistema digestivo y sistema nervioso etc. La actividad física debe consistir en entrenamiento aeróbico, de fuerza y de flexibilidad.

Por cierto, no solo el cuerpo necesita cargarse. Ejercitar el cerebro también es importante. Sin resolver tareas que requieren esfuerzo mental, el cerebro deja de crear nuevas conexiones neuronales, pierde organización y, en última instancia, eficiencia. Leer libros, hacer crucigramas, etc.

HACER EL AMOR PARA VIVIR MÁS

El orgasmo regular juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y el bienestar y te ayuda a vivir más tiempo.

En un estudio de cuatro años publicado por el prestigioso British Medical Journal, los investigadores encontraron que entre los hombres que habían numero mas grande orgasmos por año, la muerte por ataques cardíacos y otras causas ocurrieron con la mitad de frecuencia en comparación con los hombres menos activos sexualmente. Pero no solo los hombres se benefician del sexo, se ha demostrado que, independientemente del género, el sexo regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés y fortalecer la inmunidad.

En general, hay tanta información interesante en el libro que quiero citar literalmente todo. Y según las descripciones de los procesos de formación de nuevas conexiones neuronales en el cerebro, placas de colesterol inestables en las arterias y glucosilación de la hemoglobina, se puede hacer una excelente macropelícula.

Cómo manejar el estrés, qué métodos modernos de diagnóstico temprano de enfermedades degenerativas existen, a qué nivel se encuentra la ingeniería genética y cuáles son sus perspectivas de desarrollo, qué métodos avanzados para diagnosticar enfermedades a nivel genético ya están disponibles, sobre qué guardan silencio y cómo los fabricantes engañan productos alimenticios colocar información en el paquete. ¿Por qué no se anuncian suplementos dietéticos a base de hierbas seguros? ¿Cuál es la diferencia entre las drogas hormonales naturales y sintéticas? Qué métodos para tratar enfermedades del corazón son efectivos y cuáles son una pérdida de dinero. Encontrarás todo esto en Transcend: Nine Steps to Eternal Life.

Puedes comprar el libro en mi tienda online favorita Labyrinth o en la web de la editorial FOMIN.

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